घुसपैठ के विचार क्या हैं और वे क्यों दिखाई देते हैं?

क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है कि अकारण ही आपके मन में कोई अप्रिय या विचित्र विचार आए? ये दखल देने वाले विचार हैं, जो विचारों का एक वर्ग है, जो पूरी तरह से निराधार होते हुए भी बड़ी चिंता पैदा कर सकता है। उनकी सामग्री के आधार पर विभिन्न प्रकार के दखल देने वाले विचार हैं।

इसके अलावा, हालांकि दोनों सकारात्मक और नकारात्मक दखल देने वाली सोच हैं, इस लेख में हम बाद पर ध्यान केंद्रित करेंगे। खैर, ये वे हैं जो सबसे अधिक परिणाम और चिंताएं उत्पन्न करते हैं जब वे प्रकट होते हैं, गंभीर जुनून बन जाते हैं यदि आप उनका इलाज करना नहीं सीखते हैं, तो हम आपको नीचे बताएंगे। क्या आप जानना चाहते हैं घुसपैठ के विचार के प्रकार और वे क्यों दिखाई देते हैं? यहाँ, इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम दखल देने वाले विचारों के बारे में सभी महत्वपूर्ण डेटा का विवरण देते हैं।

सूची

1. दखल देने वाले विचार क्या हैं
2. दखल देने वाले विचारों के प्रकार
3. दखल देने वाले विचार क्यों प्रकट होते हैं
4. दखल देने वाले विचारों को कैसे हराया जाए

दखल देने वाले विचारों को उपनाम भी दिया जाता है

आम तौर पर की बात कर रहे हैं नकारात्मक दखल देने वाले विचार, क्योंकि वे वही हैं जो सबसे अधिक चिंता करते हैं और उन लोगों का ध्यान आकर्षित करते हैं जो उन्हें "पीड़ित" करते हैं। इस प्रकार के विचार ओसीडी वाले लोगों में विशेष रूप से आम हैं (अनियंत्रित जुनूनी विकार), अवसाद या एडीएचडी (अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर और हाइपरएक्टिविटी) .

समस्या तब आती है जब ये विचार, जो यदि समय पर उत्पन्न हो जाते हैं, तो हम अनदेखा कर देते हैं और अधिक महत्व नहीं रखते हैं, एक जुनून बनो. तभी वे शुरू करते हैं सीमा और शर्त जीवन जिन लोगों के पास उन्हें है, एक गंभीर समस्या मानते हुए।

दखल देने वाले विचार आमतौर पर के रूप में आते हैं ज्वलंत चित्र या यादें, साथ ही ऐसे विचार जो बहुत शक्तिशाली हैं, सच्ची निश्चितताओं की तरह महसूस कर रहे हैं।

जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, घुसपैठ के विचार आमतौर पर तब बोले जाते हैं जब वे अप्रिय होते हैं, उनकी सामग्री कुछ हद तक नकारात्मक होती है। मनोविज्ञान में, निम्नलिखित प्रकार की घुसपैठ सोच को इसकी सामग्री के अनुसार प्रतिष्ठित किया जाता है:

• आक्रामक: वे वे विचार हैं जो दूसरों को या खुद को नुकसान पहुंचाने का उल्लेख करते हैं। कुछ उदाहरण बिना किसी कारण के स्वयं को चोट पहुँचाने, किसी को धक्का देने या उस पर हमला करने के बारे में सोच रहे हैं।
• अपने स्वयं के मूल्यों के विरुद्ध जाने वाले विचार: जैसे कि धार्मिक या आध्यात्मिक, राजनीतिक या पारिवारिक क्षेत्र की बात करने वाले।
• यौन विचार: इच्छा और कामुक कल्पनाओं पर आधारित, विशेष रूप से उन लोगों के साथ जिनके साथ इस प्रकार के संबंध को बनाए रखना नैतिक रूप से निंदनीय होगा।

इस प्रकार की सोच की एक महत्वपूर्ण विशेषता यह है कि वे आम तौर पर अहंकारी होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे उस व्यक्ति में बेचैनी और भ्रम पैदा करते हैं जो उन्हें अनुभव करता है। जब इन नकारात्मक दखल देने वाले विचारों के प्रकट होने से व्यक्ति को बेचैनी या परेशानी नहीं होती है, तो यह मानसिक लक्षण हो सकता है।

जब इस प्रकार का विचार प्रकट होता है, तो आमतौर पर चिंता इस तथ्य पर आधारित होती है कि यह कुछ सामान्य नहीं है, जो किसी समस्या के अस्तित्व को इंगित करता है।

आम तौर पर हम चिंता करते हैं क्योंकि इससे हमें लगता है कि किसी प्रकार का मानसिक परिवर्तन है, जिसके परिणामस्वरूप यह जुनून अधिक हानिकारक और हानिकारक होता है। इसके अलावा, वृद्ध लोगों में, आमतौर पर यह डर होता है कि संज्ञानात्मक हानि और कमी विकसित हो रही है जो दिमाग के सामान्य कामकाज को बदल देती है। दूसरी ओर, नैतिक मूल्य चलन में आते हैं, क्योंकि जब वे अपने स्वयं के मूल्यों के विरुद्ध जाते हैं, तो ये विचार बहुत परेशान करने वाले हो सकते हैं।

हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि इन विचारों को बहुत अधिक महत्व न दें, क्योंकि सामान्य रूप से, उन्हें बहुत अधिक देना ध्यान केवल इन्हें अधिक बार होने का कारण बनता है, एक जुनून बन जाता है, जो भारी और बहुत होता है निराशा होती।

वहां एक है दखल देने वाले विचारों का उच्च प्रसार निम्नलिखित विकारों में:

• जुनूनी बाध्यकारी विकार (ओसीडी): यह एक चिंता विकार है, जो दखल देने वाले विचारों की निरंतर और आवर्तक उपस्थिति को संदर्भित करता है। इसके अलावा, मजबूरियां, दोहराए जाने वाले व्यवहार और कई भय और चिंताएं प्रकट होती हैं, जो व्यक्ति में बेचैनी और घबराहट पैदा करती हैं। इस मामले में, सबसे अधिक दखल देने वाले विचार वे हैं जो दूसरों को नुकसान पहुंचाने की बात करते हैं, यौन सामग्री वाले, या वे जो स्वयं को नुकसान पहुंचाने वाले या आत्महत्या करने वाले हैं।

• अभिघातजन्य तनाव: जो एक दर्दनाक स्थिति के बाद प्रकट होता है जो व्यक्ति में एक सदमा उत्पन्न करता है। इन मामलों में, घुसपैठ के विचार आमतौर पर उस आघात या घटना से संबंधित होते हैं जिसने उस स्थिति को उत्पन्न किया है.
• चिंता अशांति: इस विकार में लोग अपने और अपने आसपास के लोगों के जीवन के बारे में भय, बेचैनी, तीव्र और अत्यधिक चिंता महसूस करते हैं। इस मामले में, दखल देने वाले विचारों में अक्सर स्वयं की मृत्यु या दुर्घटनाओं, दुखद घटनाओं या बीमारी के आगमन के बारे में विचार शामिल होते हैं।
• डिप्रेशन: उदासी, उदासी और निराशा की गहरी भावना पर आधारित। आत्महत्या के विचार या आत्म-नुकसान के विचार बहुत बार अवसाद में प्रकट होते हैं।
• प्रसवोत्तर अवसाद: महिलाओं का एक उल्लेखनीय प्रतिशत जिन्होंने अभी-अभी जन्म दिया है, अवसाद का अनुभव करते हैं, के कारण मजबूत हार्मोनल परिवर्तन जो गर्भावस्था और प्रसव शरीर में उत्पन्न करते हैं, एक महान दे रहे हैं असंतुलन। इन महिलाओं में अपने ही बच्चों को नुकसान पहुंचाने के बारे में कई दखल देने वाले विचार आते हैं, जो तीव्र बेचैनी पैदा करते हैं। इस मामले में, वे हो सकते हैं ड्राइव फोबिया.

जब हम दखल देने वाले विचारों की उपस्थिति का पता लगाते हैं तो सबसे पहले प्रयास करना होता है शांत रहेंइन विचारों का महत्वपूर्ण होना आवश्यक नहीं है, क्योंकि वे आमतौर पर निराधार चिंताओं पर आधारित होते हैं, जिनका कोई वास्तविक आधार नहीं होता है।

लेकिन अगर आप उन्हें अनदेखा करने पर जोर देते हैं, तो आप सबसे अधिक जुनूनी हो जाएंगे, क्योंकि किसी विचार को सक्रिय रूप से अनदेखा करना व्यावहारिक रूप से असंभव है। इसलिए, कई विशेषज्ञ सलाह देते हैं उन विचारों का विश्लेषण किए बिना या उन पर बहुत अधिक विचार किए बिना उनका निरीक्षण करें, जैसे उन्हें आगे बढ़ते हुए देखना, उन्हें अधिक महत्व दिए बिना और व्यावहारिक रूप से उन पर हंसना। खैर, जैसा कि हमने कहा है, आधार न होने से हम उन पर ध्यान केंद्रित करने और जुनूनी होने से कुछ हासिल नहीं करेंगे।

यह भी जरूरी है कि अगर हमें पता चलता है कि कुछ स्थितियों में हमें इस प्रकार की सोच दी जाती है, तो हम उनसे कभी नहीं बचते हैं। खैर, इन संदर्भों से बचकर, हम दखल देने वाले विचारों को बहुत अधिक महत्व देंगे, उन्हें हम पर हावी होने देंगे।

दूसरी ओर, हमें यह देखना होगा कि क्या घुसपैठ के विचार भड़काने वाली चिंता से निपटने के लिए, हम उन्माद विकसित कर रहे हैं। ऐसा होना काफी सामान्य है, क्योंकि यह चिंता से निपटने का एक तंत्र है, लेकिन लंबे समय में यह अच्छे से अधिक नुकसान का कारण बनता है, सबसे अच्छी बात यह है कि इसकी उपस्थिति को रोकना है।

कुछ ऐसी तकनीकें हैं जो दखल देने वाले विचारों के खिलाफ बहुत कारगर साबित हुई हैं। उदाहरण के लिए, उसे सचेतन या अन्य ध्यान के प्रकार वे बहुत मदद करते हैं, साथ ही विभिन्न स्तरों पर कई लाभ प्रदान करते हैं। दखल देने वाले विचारों से निपटने के लिए रणनीतियों के कुछ उदाहरण हो सकते हैं:

• घुसपैठ करने वाले विचारों को बादलों के रूप में सोचें जो नीले आकाश या हमारे आस-पास उड़ने वाली मक्खियों की तरह से गुजरते हैं और हम तब तक सह सकते हैं जब तक वे थक कर चले नहीं जाते।
• यह पता लगाना कि दखल देने वाले विचार शोर की तरह हैंजितना अधिक आप इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं और इसे अनदेखा करने का प्रयास करते हैं, उतना ही यह आपको परेशान करता है।
• पर्यवेक्षकों की स्थिति से दखल देने वाले विचारों का इलाज करें, जैसे कि वे एक फिल्म थे, हमसे संबंधित कुछ भी नहीं।
• विचारों को सापेक्ष करें और इस बात से अवगत रहें कि जो भी आता है उसका मतलब यह नहीं है कि वह रहेगा, वह गुजर जाएगा और उसके जाने का कोई परिणाम नहीं होगा।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले का इलाज करने के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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