आत्म सम्मोहन क्या है और यह कैसे किया जाता है?

स्व-सम्मोहन विश्राम का एक रूप है जो हमारे मन और हमारे विचारों में होने वाले परिवर्तनों को प्राप्त करने के लिए अवचेतन से जुड़ने में मदद करता है। विचार यह है कि, इस विश्राम के माध्यम से, हमारे मन में जो बाधाएँ हैं, जो हमें परिवर्तन करने से रोकती हैं, वे शिथिल हो जाती हैं। हम अपनी विश्वास प्रणाली और विभिन्न स्थितियों पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को बदल देंगे।

क्या आत्म-सम्मोहन और ध्यान में कुछ समान है? क्या आत्म-सम्मोहन आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है? कई लोगों के लिए, सम्मोहन और आत्म-सम्मोहन के बारे में बात करने का मतलब कुछ जादुई और अडिग सूत्र है। बहरहाल, मामला यह नहीं। इसके लिए व्यक्ति की ओर से एक महान प्रयास की आवश्यकता होती है क्योंकि यह स्थिति-विचार-व्यवहार / भावना के बीच हमारे मस्तिष्क के सबसे अंतर्निहित संघों को बदलने का प्रयास करेगा। इस बारे में और जानने के लिए आत्म-सम्मोहन क्या है, यह कैसे किया जाता है और इसके लाभ, मनोविज्ञान-ऑनलाइन पढ़ते रहें।

सम्मोहन, और इसलिए आत्म-सम्मोहन, इस सिद्धांत पर आधारित है कि हमारे मस्तिष्क में दोहराव द्वारा व्यवहार बनाए जाते हैं। अर्थात्, किसी स्थिति में एक ही तरह से कई बार कार्य करने से, हम उक्त व्यवहार को स्वचालित कर देते हैं

• उदाहरण के लिए, बार-बार धूम्रपान के बिना काम के ब्रेक पर खुद को देखते हुए, व्यक्ति इस क्रिया को स्वचालित करना बंद कर देगा क्योंकि वे इसे करने के लिए मानसिक रूप से "अनैच्छिक" हो गए हैं।

शास्त्रीय सम्मोहन की तुलना में आत्म-सम्मोहन का नुकसान यह है कि बाद वाला अधिक उद्देश्यपूर्ण होता है जब प्रक्रिया को नियंत्रित करने के लिए एक व्यक्ति है और व्यक्ति को अलग-अलग से निपटने में मदद करता है बाधाएं इसके अलावा, एक विशेषज्ञ द्वारा अभ्यास किए गए सम्मोहन और उस व्यक्ति द्वारा अभ्यास किए गए सम्मोहन के परिणामों के बीच अंतर होता है, जिसने कभी इसका अभ्यास नहीं किया है।

क्या आत्म-सम्मोहन आपको वजन कम करने में मदद करता है? क्या आत्म सम्मोहन आपको अच्छी नींद लेने में मदद कर सकता है? देखते हैं इन विचारों में कितनी सच्चाई है। स्व-सम्मोहन का उपयोग विभिन्न समस्याओं को हल करने या कम करने के लिए किया जा सकता है। उनमें से कुछ हैं:

• कुछ व्यसनों से लड़ें जैसे अपने नाखून काटना या धूम्रपान करना। इसलिए, आत्म-सम्मोहन आपको धूम्रपान छोड़ने में भी मदद कर सकता है।
• खाने की गलत आदतों को ठीक करें जैसे भोजन के बीच खाना, इसलिए यह वजन घटाने में मदद कर सकता है। यानी सेल्फ हिप्नोसिस एक पूरक तकनीक हो सकती है जो आपको वजन कम करने में मदद करती है।
• मामूली डरजैसे कि सार्वजनिक बोलना, क्योंकि कुछ फोबिया के लिए पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है।
• प्रेरणा और उद्देश्यों पर ध्यान दें।
• नींद का सुलह, चूंकि आत्म-सम्मोहन अच्छी तरह से सोने के लिए विश्राम के रूप में कार्य करता है।
• आत्मसम्मान के मुद्दे. आत्म-सम्मोहन का एक अन्य लाभ आत्म-सम्मान में सुधार करना है

आत्म-सम्मोहन कैसे करें? एक बार जब हमने देख लिया कि आत्म-सम्मोहन क्या है और इसके क्या लाभ हो सकते हैं, तो हम बताएंगे कि कैसे आत्म सम्मोहन तकनीक. आत्म-सम्मोहन करने के लिए विभिन्न तकनीकें हैं। इसके बाद, हम देखेंगे कि उनमें क्या शामिल है और उनमें से कुछ को कैसे लागू किया जाएगा:

प्रदर्शन

1. इस आत्म-सम्मोहन तकनीक से हम एक ऐसे काल्पनिक स्थान का उपयोग करेंगे जो हमारे घर में शांति या एक विशिष्ट बिंदु पैदा करता है जिसके माध्यम से हमें शांत महसूस करना आसान हो जाता है।
2. श्वास धीमी और गहरी होनी चाहिए और हमें यह महसूस करना चाहिए कि मांसपेशियां कैसे अधिक से अधिक वजन करती हैं। इस बीच हमारा मन उस शांत जगह पर केंद्रित रहता है।
3. सोचिए उस जगह की सुगंध कैसी है, वहां क्या आवाजें हैं, हर विवरण कैसा है ...
4. एक बार जब आप पूरी तरह से आराम महसूस करते हैं, तो यह उस संशोधन को पेश करने का समय है जो हमें रूचि देता है। यह एक छवि हो सकती है जैसे कि खुद को बिना कठिनाई या खाने के सार्वजनिक रूप से बोलते हुए देखना स्वस्थ तरीके से, उदाहरण के लिए, या सकारात्मक संदेशों के माध्यम से जैसे "मैं अधिक खुश रहूंगा", "मैं एक नया हासिल करूंगा" काम"...

यहां आपको. के बारे में अधिक जानकारी मिलेगी विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक.

फिक्सेशन

1. इस आत्म-सम्मोहन तकनीक के मामले में, विश्राम की उस स्थिति को प्राप्त करने के लिए जो हमें खुद को ये संदेश भेजने की अनुमति देता है और उन्हें अपने दिमाग में प्रत्यारोपित करें, हम अपनी नज़र को अपनी आँखों के ठीक ऊपर केंद्रित करेंगे, ताकि a धुंधला।
2. साथ ही हम इसे प्राप्त कर रहे हैं, हमारी श्वास होनी चाहिए, फिर से, यह धीमी और गहरी होनी चाहिए।
3. एक बार जब विश्राम की स्थिति प्राप्त हो जाती है, जैसा कि विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक में होता है, तो हम उस वांछित छवि या संदेश को स्वयं तक पहुंचाएंगे।

साँस लेने का

1. इस मामले में, सांस ही एकमात्र ऐसी जगह है जिस पर हम ध्यान केंद्रित करेंगे। आदर्श रूप से, आपको हमेशा एक ही स्थान पर आत्म-सम्मोहन करना चाहिए, ताकि आप उस स्थान को शांति से जोड़ सकें।
2. एहसास होगा धीमी, गहरी साँसें, हमारे फेफड़ों में हवा के कुछ सेकंड के प्रतिधारण के साथ।
3. एक बार जब हम शांत अवस्था में पहुँच जाते हैं, तो हमारे मन में फिर से वांछित संदेश का संचार होता है। ध्यान रखें कि संदेश सकारात्मक होने चाहिए। अपने आप को "मैं धूम्रपान नहीं करने जा रहा हूं" को दोहराना उपयोगी नहीं होगा, बेहतर है, सीधे तौर पर, ऐसा किए बिना कल्पना के माध्यम से खुद को देखें। उसी तरह, "मैं एक पिज्जा नहीं खाने जा रहा हूँ" के बजाय खुद को "मैं स्वस्थ खाने जा रहा हूँ" को दोहराना बेहतर है।

दूसरों से मिलें आराम करने के लिए साँस लेने के व्यायाम.

अंत में, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि दृढ़ता सफलता की कुंजी है। प्रभावी होने के लिए इस क्रिया को बार-बार दोहराया जाना चाहिए, क्योंकि एक भी अभ्यास से परिणाम प्राप्त नहीं होंगे। आदर्श होगा रोजाना करें ये एक्सरसाइज कम से कम एक बार, यह ध्यान में रखते हुए कि जितना अधिक हम इसे करते हैं, उतना ही अधिक लाभ होता है।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले का इलाज करने के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।