दूसरों के लिए खुल कर बात करना मेरे लिए कठिन क्यों है?

भावनात्मक रूप से खुले होने से हम उन क्षणों का उल्लेख करते हैं जिनमें हम अपने व्यक्तिगत क्षेत्र से संबंधित अंतरंग भावनाओं को अन्य लोगों के साथ साझा करते हैं।

हम सभी को अपने जीवन में दोस्तों की जरूरत होती है, चाहे वह एक साधारण दोस्ती हो या रिश्ते, सामाजिक प्राणी के रूप में हम लोगों को अपने जीवन में शामिल करना पसंद करते हैं, लेकिन रिश्ते हैं मुश्किल है और हममें से कई लोगों को भेद्यता, असुरक्षा, भावनात्मक आघात, झूठ, सबसे अच्छे दोस्त जो विश्वासघाती हो जाते हैं, के कारण दूसरों के लिए खुद को खोलना मुश्किल लगता है, आदि। "मेरे लिए दूसरों के लिए खुलना मुश्किल क्यों है?"इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम आपको कुछ कारण बताते हैं कि दूसरों के लिए खुद को खोलना आपके लिए बहुत मुश्किल क्यों हो सकता है।

सूची

1. आपके लिए लोगों से बात करना क्यों मुश्किल है?
2. मुझे लोगों से संबंधित होना मुश्किल लगता है: मैं क्या करूँ?
3. मुझे दूसरों के साथ संबंध बनाना और खुल कर बात करना पसंद नहीं है

खुद को खोलना दूसरों के लिए हमारे साथ चीजों को साझा करने के लिए एक तरह का निमंत्रण है, यह कुछ संतोषजनक है, लेकिन यह बहुत मुश्किल भी हो सकता है। यह हमें असुरक्षित, मनोवैज्ञानिक रूप से नग्न और आमतौर पर चिंतित महसूस कराता है। लेकिन यह इस मायने में महत्वपूर्ण है कि हम दूसरों को यह समझने दें कि हम वास्तव में कैसा सोचते हैं, हम कैसा महसूस करते हैं और हम क्या मानते हैं।

कुछ कारण जो आप खुद से पूछते रहते हैं"मुझे दूसरों के लिए खुल कर बात करने में कठिनाई क्यों हो रही है?"निम्नलिखित हैं:

असुरक्षित होने का डर

भावनात्मक रूप से खुले होने का कठिन हिस्सा भेद्यता से उत्पन्न भय से आता है। जब कोई व्यक्ति खुला होता है और विश्वास का पर्याप्त स्तर नहीं बनाया जाता है, तो वे महसूस कर सकते हैं कि भविष्य में वे उन स्थितियों के शिकार होंगे जिनमें एक निश्चित भावनात्मक खुलापन शामिल है। विश्वास के एक निश्चित स्तर के बिना, भावनात्मक रूप से खुलना मौत की सजा हो सकता है। यह पिछले रिश्तों में मुद्दों पर भरोसा करने के कारण हो सकता है।

वे लोग जो वे दूसरों के सामने खुलने से डरते हैं उन्हें इस बारे में संदेह है कि क्या दूसरे, चाहे वे दोस्त हों या साथी, उन्हें चोट पहुँचाने वाले हैं। ऐसा करने के लिए, आपको उन्हें दिखाना होगा कि आप वास्तव में उनकी देखभाल करेंगे और यह महीनों में धीरे-धीरे दिखाई देता है।

असुरक्षा बहुत तीव्र हो सकती है

भावनात्मक उपलब्धता की कमी किसी भी रिश्ते के गायब होने के मुख्य कारणों में से एक है। लोग अपनी असुरक्षा के कारण भावनात्मक रूप से बंद हो जाते हैं, जो पिछले अनुभवों पर आधारित हो भी सकता है और नहीं भी। हम में से प्रत्येक अपने पिछले अनुभवों का बैकपैक लाते हैं और यद्यपि हम वर्तमान को कम से कम प्रभावित करने का प्रयास करते हैं, वे करते हैं। यह जानना ज़रूरी है भावनात्मक असुरक्षा के बारे में क्या करना है.

अभ्यास न करें

कभी-कभी कुछ लोगों के खुलने का मुख्य कारण यह होता है कि वे नहीं जानते कि कैसे। ऐसे लोग हैं जो ऐसे घरों में पले-बढ़े हैं जहाँ परिवार के सदस्यों के बीच भावनाओं को व्यक्त करना या साझा करना अक्सर नहीं होता था और इस कारण से वे यह नहीं जानते कि यह कैसे करना है। हो सकता है कि उन्होंने किसी समय उन्हें आवश्यकता से बाहर व्यक्त करने की कोशिश की हो और अपने रिश्तेदारों द्वारा अपमानित किया गया हो जो इसे एक कमजोरी के रूप में देखते हैं।

पुरानी यादें

जिन लोगों ने भावनात्मक शोषण का अनुभव किया है: नकारात्मक निर्णय, अपमान... पिछले संबंधों में अन्य लोगों पर भरोसा करने और भावनात्मक रूप से खुलने में कठिनाई पेश कर सकता है, इसे एक के रूप में माना जाएगा एक प्रकार का सुरक्षा यान्तृकी.

जबकि यह सच है कि वहाँ हैं जिन लोगों को संबंधित करना मुश्किल लगता है दूसरों के साथ, आप भावनात्मक रूप से खुलना आसान बनाने के लिए इन युक्तियों का पालन कर सकते हैं:

1. अपनी भावनाओं को पहचानें

आप कैसे जान सकते हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं? अपने शरीर की गतिविधियों और संवेदनाओं से अवगत हों। क्या आप अपने सीने में दबाव महसूस करते हैं? आप मुस्कुरा रहे हैं या भौंक रहे हैं? एक बार जब आप अपने शरीर में संवेदनाओं को नोटिस करते हैं, तो आप उनसे जुड़ी भावनाओं की पहचान कर सकते हैं।

के लिए सही शब्द खोजें words अपनी भावनाओं का वर्णन करें. दिन में कई बार शब्दों को लिखने का प्रयास करें और एक पैटर्न या प्रवृत्ति की तलाश करें।

2. उन भावनाओं के बारे में बात करें

अपनी भावनाओं की पहचान करने के बाद, आप उन्हें अपने दोस्तों, साथी या परिवार के साथ साझा करना चुन सकते हैं। अगर यह आपके लिए कुछ नया है, तो आप असहज महसूस करेंगे, लेकिन आपको ध्यान रखना चाहिए कि यह सामान्य है। जितना अधिक आप अपनी भावनाओं को साझा करने का अभ्यास करेंगे, आप उतना ही स्वाभाविक महसूस करेंगे।

यदि आप नहीं चाहते हैं, तो हमेशा उन्हें साझा न करने का विकल्प होता है, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि, अपनी भावनाओं की अभिव्यक्ति को अवरुद्ध करके, आप अपने परिवेश के साथ अंतरंगता के स्तर को सीमित कर रहे हैं।

3. सुनता

अपनी भावनाओं को साझा करना शुरुआती बिंदु है। आप भी कर सकते हैं दूसरों की भावनाओं को सुनें. यह काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है यदि यह ऐसा कुछ है जो आपने पहले नहीं किया है। दूसरों को उनकी भावनाओं के बारे में बात करते हुए सुनते समय, आपको एक ही समय में अन्य काम नहीं करने चाहिए और अच्छी नज़र से संपर्क रखना चाहिए।

4. अपनी भावनाओं को मान्य करें

आम तौर पर जब हम छोटे होते हैं, तो हमारा परिवार हमारी भावनाओं की अभिव्यक्ति को मान्य करता है, लेकिन आपके मामले में ऐसा नहीं हुआ होगा। संदेश दें कि भावनाओं को महसूस करना और व्यक्त करना ठीक है, जो एक बच्चे की अपने स्वयं के अनुभव को परिभाषित करने की क्षमता को अमान्य करता है और भावना। भावनाओं को मान्य करने से व्यक्ति को मदद मिलती है अपनी भावनाओं पर भरोसा करें.

5. ध्यान रखें कि गलतियाँ करना सामान्य है

अपनी पिछली गलतियों से सीखें, प्रत्येक भावनात्मक या व्यवहारिक गलती अपने और अपने आसपास के लोगों के बारे में अधिक जानने का एक अवसर है। दूसरों की भावनाओं के बारे में सीखना आपकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को विकसित करने का तरीका है। जितना अधिक आप सीखते हैं, आपकी भावनात्मक अंतरंगता उतनी ही गहरी होती जाती है।

भावनात्मक रूप से खुलना और ईमानदार होना बहुत डरावना हो सकता है। पहले तो यह असंभव लग सकता है, लेकिन लंबे समय में यह आपकी भावनाओं को वापस रखने से बेहतर है। भावनाओं की एक अच्छी पहचान और अभिव्यक्ति किससे संबंधित है? अच्छा मानसिक स्वास्थ्य।

इस कारण से, यदि आप स्वयं से पूछते रहें "¿मेरे लिए दूसरों के लिए खोलना कठिन क्यों है? "यह महत्वपूर्ण है कि आप उपरोक्त युक्तियों के साथ-साथ दूसरों का भी पालन करें। जब हम खुद को दूसरों के लिए नहीं खोलते हैं तो हम जो अकेलापन महसूस करते हैं, वह आपके रिश्तों में सुरक्षा, कोमलता और नई निकटता से बदल जाएगा। दूसरों के सामने खुलने से हमें जो पुरस्कार मिलते हैं, वे बहुत शक्तिशाली होते हैं। अपनी अंतरतम भावनाओं को साझा करना और स्वीकार किया जाना एक बुनियादी मानवीय आवश्यकता है और यह बहुत स्वस्थ हो सकता है।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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