जब कोई हमारी भावनाओं को ठेस पहुँचाता है, या तो ऐसा कुछ कह कर या कर कर जिससे हमें ठेस पहुँचती है, तो सबसे आम बात है कि जितना हो सके उस व्यक्ति के संपर्क से बचना चाहते हैं। वह व्यक्ति, जो उसके व्यवहार के कारण हमें हुए घाव के कारण उसे हमारे जीवन से गायब करना चाहता है और यदि वह बहुत गहरा है, तो उसे ठीक होने में लंबा समय लग सकता है। इलाज।
हालांकि, कई बार ऐसा संभव नहीं होता है, क्योंकि वह व्यक्ति हमारे परिवार, काम या दोस्तों के माहौल का होता है या हमारा साथी भी होता है। जितना हो सके कोशिश करें, हम मदद नहीं कर सकते लेकिन जो हुआ उससे नाराज, निराश और आहत महसूस करते हैं, लेकिन हमारे पास उससे निपटने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। फिर हम इसे कैसे करते हैं? हम किसी ऐसे व्यक्ति के साथ कैसे व्यवहार करते हैं जिसने हमारी भावनाओं को ठेस पहुंचाई है?
सबसे पहले यह जानना बहुत जरूरी है कि हम कैसा महसूस करते हैं और इसे छिपाने की कोशिश न करें। अगर हम उस व्यक्ति के प्रति पहले पल में जो क्रोध या घृणा महसूस करते हैं, उसे हम दफनाना चाहते हैं, तो वे और अधिक बल के साथ फिर से सामने आएंगे। इसलिए, यह सबसे अच्छा है कि आप एक साधन की तलाश करें अपनी भावनाओं को व्यक्त करें, जैसे चित्र बनाना, लिखना आदि।
भावनाओं को कम करने के लिए अपना समय लें। अगर यह आपको बेहतर महसूस कराता है, तो उस व्यक्ति से बात करें समझाएं कि आपको क्या बुरा लगा और क्यों, हालाँकि हमेशा जब आपको पूरा यकीन हो कि दूसरा आपकी बात सुनेगा और आपको फिर से बुरा नहीं लगेगा।
समझने की कोशिश करें दूसरे व्यक्ति ने क्यों अभिनय किया या उस तरह से बोला। यह आपको इसे मुफ्त में हानिकारक व्यवहार के रूप में नहीं, बल्कि एक निश्चित स्थिति के परिणामस्वरूप देखने की अनुमति देगा। इस तरह, आपके लिए उसे माफ करना आसान हो जाएगा।
अंत में, तय करें कि क्या वह एक ऐसी व्यक्ति है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं, या इसके विपरीत, हर बार जब आप उससे संपर्क करते हैं, तो वह आपको चोट पहुँचाती है। ऐसे में आपको इससे बचने के लिए जरूरी रणनीतियां लागू करनी होंगी।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
