के लिये आइरीन सोलाज़ वेलाज़्केज़ू. 2 मार्च 2018
निश्चित रूप से, पिछले कुछ दिनों में कम से कम एक बार आपके साथ ऐसा हुआ है। आप अपने प्रियजनों द्वारा फेसबुक पर किए गए अपडेट को पढ़कर अपना मनोरंजन करते हैं, आप टेलीविजन चालू करते हैं और आप बैठ जाते हैं सोफा अपनी पसंदीदा श्रृंखला "बस एक पल" देखने के लिए, आप व्हाट्सएप में प्रवेश करते हैं और आप उनके साथ हुई हर चीज को पकड़ लेते हैं हाल ही में अपने दोस्तों के लिए, और जब आप यह पता लगाना चाहते हैं कि यह पहले से ही दोपहर के चार बजे हैं और आपके पास अभी भी काम के अनंत घंटे हैं या अध्ययन। एक अधिक उत्पादक व्यक्ति बनना एक ऐसा लक्ष्य है जिसे हम सभी प्राप्त कर सकते हैं यदि हम अपनी आदतों को बदल दें। के लिए आप जो करते हैं उसमें अधिक उत्पादक और कुशल बनें, आप उस सलाह का पालन कर सकते हैं जो हम इस साइकोलॉजीऑनलाइन लेख में समझाते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण में से कुछ को समझाने से पहले, आइए जानें कि अपने समय के हर सेकंड का फायदा उठाने वाले लोग कैसे होते हैं।
उत्पादक लोगों की सबसे महत्वपूर्ण प्रवृत्तियों में से एक है ध्यान भंग करने से मना करें. इंटरनेट ब्राउज़ करने में समय बर्बाद करना और हमारे ईमेल और हमारे मोबाइल फोन की जांच करना हमें उन मिनटों या घंटों को लूट सकता है जिन्हें हम उन गतिविधियों के लिए समर्पित कर सकते हैं जिन्हें हम वास्तव में करना चाहते हैं।
"हम इंटरनेट को समर्पित दिन के घंटों पर एक सीमा लगाने की कोशिश कर सकते हैं, यह स्थापित करते हुए कि दिन का कौन सा समय हमारे लिए बेहतर है। अगर हम रात में और जुड़ना पसंद करते हैं, तो हम अपना मेल देखने के लिए सुबह आधा घंटा निकल सकते हैं इलेक्ट्रॉनिक और सोशल नेटवर्क और खुद को आत्म-निर्देश दें कि रात में जब हम और अधिक समर्पित करने जा रहे हैं मौसम। अगर कुछ लोग दिन भर हमसे संपर्क करते हैं, तो मुखर होना और ना कहना महत्वपूर्ण है हम उस समय बात कर सकते हैं और जवाब दे सकते हैं और रात में हम जवाब देंगे या बात करेंगे ”, उन्होंने सिफारिश की बेनेडिक्ट।
यह भी महत्वपूर्ण है व्यवस्थित, और इसे प्राप्त करने के तरीकों में से एक एजेंडा पर हमारे दायित्वों को लिखना और हमारी गतिविधियों को प्राथमिकता देना है। बेनिटो हमें बताता है कि "जब हम उद्देश्यों के लिए काम करते हैं तो कार्यों के आधार पर दिन की योजना बनाना बहुत महत्वपूर्ण होता है और जब हम अभिभूत नहीं होते हैं" हमारे पास बहुत काम है, क्योंकि निश्चित रूप से आप दिन में कभी भी सब कुछ नहीं कर पाएंगे और अगले दिन के लिए हमेशा कुछ न कुछ रहेगा। इसलिए एक एजेंडा हमें उस दिन के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों की सही कल्पना करने में मदद कर सकता है। जैसा कि मैं हमेशा समझाता हूं, एक लक्ष्य निर्धारित करना और उसे छोटे लक्ष्यों में तोड़ना महत्वपूर्ण है। एक दिन में केवल एक लक्ष्य प्राप्त करना हमेशा बेहतर होता है, लेकिन एक ऐसा लक्ष्य जो कई आधे-अधूरे किए गए लक्ष्यों की तुलना में अच्छा हो। ”
यह भी जरूरी हमारे स्वास्थ्य के बारे में चिंता. "आपको सप्ताह में लगभग तीन बार व्यायाम करना होगा। व्यायाम करते समय हम एंडोर्फिन छोड़ते हैं जो हमें खुश करता है। यदि हम अपने काम को एक व्यायाम सत्र के साथ जोड़ दें तो हम और अधिक पूर्ण महसूस करेंगे शारीरिक और मानसिक रूप से, हमारे आत्म-सम्मान और स्वयं की हमारी अवधारणा में सुधार होगा ”, बेनिटो को याद करता है।
"मुझे लगता है कि थामो सामाजिक रिश्ते वे सभी मनुष्यों के लिए सामान्य रूप से बहुत महत्वपूर्ण हैं, इसलिए आपको परिवार या दोस्तों के लिए सप्ताह में एक समय निकालने का प्रयास करना होगा”, उन्होंने आगे कहा। "अगर हमारे पास सहकर्मी हैं तो अच्छे बंधन स्थापित करना आवश्यक है क्योंकि हम बेहतर काम करेंगे। समय-समय पर गतिविधियों को एक साथ करना जरूरी है।"
यह भी महत्वपूर्ण है हमें इनाम दो. "कोई भी स्व-देखभाल गतिविधि हमारी उत्पादकता में सुधार करती है," वह याद करते हैं। इस कारण से, नैदानिक मनोवैज्ञानिक हमें सलाह देते हैं कि हम खरीदारी जैसे इशारों के साथ अपने काम के लिए खुद को मजबूत करें परिधान या तकनीकी उपकरण जिसे हम बहुत प्यार करते हैं, नाई के पास जाएं या प्राप्त करें मालिश
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
