एपिसोडिक मेमोरी: यह क्या है, इसे सुधारने के लिए उदाहरण और अभ्यास exercises

लोगों के पास विभिन्न प्रकार की मेमोरी होती है और प्रत्येक व्यक्ति विभिन्न प्रकार की यादों के भंडारण और प्रसंस्करण के लिए जिम्मेदार होता है। इस लेख में, हम एपिसोडिक मेमोरी के बारे में बात करेंगे और इसे कैसे मजबूत किया जा सकता है और बिगड़ने से कैसे रोका जा सकता है। यह स्मृति वह है जो आत्मकथात्मक घटनाओं से संबंधित है, अर्थात एक निश्चित क्षण की स्मृति, किसी स्थान की और उससे जुड़ी भावना... कहने का तात्पर्य यह है कि यह वही है जो स्मृति से बोलते समय सबसे पहले दिमाग में आता है।

मनोविज्ञान-ऑनलाइन पढ़ने के लिए पढ़ते रहें एपिसोडिक मेमोरी क्या है, इसे सुधारने के लिए उदाहरण और अभ्यास.

मन की दो मुख्य प्रकार की स्मृति होती है: घोषणात्मक या स्पष्ट स्मृति और प्रक्रियात्मक या निहित स्मृति।

• घोषणात्मक स्मृति पिछली घटनाओं से संबंधित यादों का संग्रह है।
• इसके भाग के लिए, प्रक्रियात्मक स्मृति वह है जो किसी कार्य को करने के चरणों को याद रखने के लिए संदर्भित करती है, विभिन्न कौशल जो हम सीखते हैं, दूसरों के बीच में।

एपिसोडिक मेमोरी डिक्लेरेटिव मेमोरी से संबंधित होगी। विशिष्ट, एपिसोडिक मेमोरी वह है जो स्पष्ट रूप से हमारी जीवनी की यादों के भंडारण और पुनर्प्राप्ति के लिए जिम्मेदार है

ज़रूर, आपको अपने अतीत के कुछ पल याद हैं: एक जन्मदिन, किसी विशेष के साथ बातचीत, आपकी शादी के दिन... और आपको अलग-अलग दर्दनाक पल भी याद होंगे जैसे कि प्रेम टूटना या जिस दिन किसी प्रियजन का निधन हो गया। ये सभी एपिसोडिक मेमोरी के उदाहरण हैं।

ये सभी क्षण आपके जीवन के "एपिसोड" हैं, आपकी जीवनी के हिस्से हैं, और आप उन्हें उस काम के लिए धन्यवाद दे सकते हैं जो यह करता है, मेडियल टेम्पोरल लोब के माध्यम से और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, प्रासंगिक स्मृति।

जिस समय आपके साथ वह महत्वपूर्ण घटना घट रही थी, आपका दिमाग उसे बचाने के लिए काम कर रहा था और वह दिन, महीने और सालों बाद भी आप उसे याद कर सकते हैं।

इसके लिए और किसी भी स्मृति प्रकार, उन्हें उत्तेजित करने के लिए विभिन्न प्रकार के व्यायाम करना महत्वपूर्ण है और उन्हें मनोभ्रंश को रोकने की दिशा में काम करना है, जैसे कि भूलने की बीमारी. यह आपको भविष्य में स्मृति समस्याओं से नहीं रोकेगा, लेकिन यदि आप मनोभ्रंश विकसित कर लेते हैं, तो यह अधिक धीमी गति से प्रगति कर सकता है या इसके लक्षण हल्के हो सकते हैं।

प्रश्न व्यायाम

संज्ञानात्मक उत्तेजना कार्यशालाओं में, स्मृति पर अक्सर प्रश्नों के माध्यम से काम किया जाता है। अनुभवों के बारे में अधिक जागरूक होने और उन्हें वर्तमान में लाने के लिए ये प्रश्न बहुत दूर की यादों से संबंधित नहीं हैं और इस प्रकार स्मृति को बल देते हैं और इसे काम करते हैं। स्मृति को उत्तेजित करने वाले प्रश्नों के कुछ उदाहरण हैं:

• पिछले हफ्ते आपने क्या खाया?
• कल मौसम क्या था?
• आज आप जो कपड़े पहनेंगे उनका चुनाव आपने कैसे किया?
• आप आमतौर पर अपनी जेब में क्या रखते हैं?
• कल आपने टेलीविजन पर आखिरी बार क्या देखा था?

जैसा कि हम देख सकते हैं, यह परिस्थितियों और क्षणों की यादों को जगाने का एक तरीका है जो कई मौकों पर मुश्किल हो सकता है। याद रखें, चूंकि वे बहुत अधिक हड़ताली घटनाएँ नहीं हैं, इसलिए हम याद रखने का प्रयास करेंगे और इस प्रकार उन्हें सुदृढ़ करेंगे स्मृति।

पाठ पढ़ना

अन्य समय में, चिकित्सक के लिए रोगी को एक छोटी कहानी पढ़ना और फिर कहानी के बारे में प्रश्न पूछना काफी सामान्य है। उदाहरण के लिए:

पाको रोज सुबह 5 बजे उठकर बाइक से काम पर चला जाता था। हालांकि, दूसरे दिन बारिश हो रही थी इसलिए उसने कार लेने का फैसला किया। सभी ने ऐसा ही सोचा होगा, इसलिए बहुत बड़ा ट्रैफिक जाम हो गया, जिसके कारण पाको को काम के लिए देर हो गई।

• पको काम पर कैसे जाता था?
• आपके जाने का तरीका क्यों बदल गया?
• मुझे देर क्यों हो रही है?

कहानियां हमें अपने मन में एक छवि बनाती हैं, ठीक उसी तरह जब हम अपने अनुभव को याद करते हैं, तो जो व्यक्ति को जवाब देने के लिए विवरण याद रखने के लिए प्रासंगिक स्मृति पर काम करने का एक तरीका भी है प्रशन।

यादें एल्बम

सभी के लिए उपलब्ध एक बहुत ही व्यावहारिक अभ्यास एक फोटो एलबम लेना और यह बताना है कि प्रत्येक में क्या हुआ। आप प्रत्येक तस्वीर के निम्नलिखित पहलुओं के बारे में बात कर सकते हैं:

• फोटो में दिख रहे लोग कौन थे?
• तस्वीर किसने ली थी?
• फोटो के बाद आपने क्या किया? और इससे पहले कि?
• जहां यह था?
• आपने वहां जाने का फैसला कैसे किया?
• क्या आपको कोई बातचीत याद है?

हालाँकि, यह अभ्यास थोड़ा अधिक जटिल है, हालाँकि यह एपिसोडिक मेमोरी पर गहरे स्तर पर काम करने के लिए आदर्श है। इस तरह, अधिक लंबी अवधि की स्मृति को मजबूत किया जाएगा, यानी एपिसोडिक मेमोरी अधिक काम करेगी। इसके अलावा, यह कुछ यादों को संजोने का प्रयास करने का एक तरीका है, जिसमें एक निश्चित हो सकता है भावनात्वक मान और रोगी के लिए एक महत्व है, जबकि पिछले अभ्यास के साथ यादों को जगाने के लिए वह मूल्य नहीं है।

स्मृति और संगीत

एक बहुत ही मजेदार और आनंददायक अभ्यास में अलग-अलग गाने डालना और उनसे यादें ताजा करना शामिल है। इसे दो तरह से किया जा सकता है:

• एक ओर, गीत विशेष रोगी के लिए हो सकता है, यह उनकी शादी का गीत हो सकता है, या एक जो उन्हें एक यात्रा की याद दिलाता है... फिर फायदा कि संगीत यादों को याद करना आसान बनाता है ताकि रोगी उनसे संबंधित हो और इस तरह, उसकी प्रासंगिक स्मृति काम करे।
• उन्हें काम करने का दूसरा तरीका है लेखक की पहचान. आप उनकी जीवनी से तथ्य बता सकते हैं जैसे कि वह कहाँ से थे, उनकी मृत्यु कैसे हुई, यदि वे संगीतकार के संगीत कार्यक्रम में गए, यदि वे विवाहित थे... तार्किक रूप से, यह अभ्यास रोगी के लिए एक विशेष कलाकार के साथ करना सुविधाजनक होगा और जिससे वह उक्त डेटा जान सकता है।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं एपिसोडिक मेमोरी: यह क्या है, इसे सुधारने के लिए उदाहरण और अभ्यास, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी श्रेणी में प्रवेश करें तंत्रिका.