हमारा जीवन वर्षों से एकत्रित विभिन्न अनुभवों और स्थितियों से बना है। ये अनुभव एक महत्वपूर्ण सीख या सुखद स्मृति हो सकते हैं, हालांकि, हमारे अनुभव एक दर्दनाक अतीत का हिस्सा बन सकते हैं। यह अतीत हमारे जीवन में एक टक्कर की याद हो सकता है, एक ऐसी घटना जहां हमें चोट लगी थी या एक गलती जो हमने की थी और हम खुद को माफ करने में सक्षम नहीं हैं। हालाँकि हमें अपनी पिछली घटनाओं को स्वीकार करना चाहिए, लेकिन उनमें फंसना उचित नहीं है। अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने, खुश रहने और बुरी यादों को पीछे छोड़ने में सक्षम होने के लिए, यह आवश्यक है बीती बातों को भूलकर वर्तमान को जिएं.
यहां और अभी अवसरों से भरा है जिसे हम पीछे नहीं छोड़ सकते क्योंकि हम एक दर्दनाक अतीत में बंधे हैं। यदि आप अतीत को पीछे छोड़ने के लिए सर्वोत्तम उपकरण प्राप्त करना चाहते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख को पढ़ना जारी रखें।
सूची
- क्या आप अतीत को भूल सकते हैं?
- बीते हुए कल को कैसे भूले और खुश रहे
- दर्दनाक अतीत को भूल जाओ
- वर्तमान में जीना सीखो
- अतीत को पीछे छोड़ने और खुश रहने के लिए 10 वाक्यांश
क्या आप अतीत को भूल सकते हैं?
कभी-कभी, हम महसूस कर सकते हैं कि कई यादें हमें जीवन भर सताती रहेंगी, कि हम उनसे छुटकारा नहीं पा सकते हैं और वे एक निरंतर बोझ होंगे, यह जानना महत्वपूर्ण है कि ऐसा नहीं है निश्चित। हम अतीत को पूरी तरह से नहीं भूल सकते, हालांकि हम उन यादों को अपने दिन-प्रतिदिन प्रभावित करने से रोक सकते हैं।
लड़ना ताकि हमारी यादें हमें यातना न दें, कोई आसान काम नहीं है, क्योंकि आगे बढ़ो और दर्दनाक अतीत के बारे में सोचना बंद करो आपको इससे उबरना होगा। ऐसा करने के लिए, आपको एक ऐसा अभ्यास करना होगा जिसमें अनुभवों को बिना जज किए स्वीकार करना शामिल है। इतना ही नहीं, हमें उन लोगों को माफ करना भी सीखना होगा जिन्हें हम समझते हैं कि उन्होंने हमें चोट पहुंचाई है और द्वेषपूर्ण होना बंद करो.
हम अपनी भावनाओं को किसी अन्य विश्वसनीय व्यक्ति को भी व्यक्त कर सकते हैं, जो हमें दे सकता है स्थिति का एक नया दृष्टिकोण और, शायद, हमें बेहतर परिप्रेक्ष्य लेने में मदद करता है चक्कर।
बीते हुए कल को कैसे भूले और खुश रहे।
अतीत को भूलने और वर्तमान में जीने के लिए, कुछ चरणों का पालन करना और मुकाबला करने की नई रणनीतियाँ सीखना आवश्यक होगा:
- स्मृति पकड़ो: अनुभवी घटनाओं का दमन करना अच्छी रणनीति नहीं है। इस प्रकार, हम केवल उन भावनाओं को अवरुद्ध करते हैं जो यह स्मृति हमारे भीतर उत्पन्न करती है और यदि हम उन्हें सही ढंग से प्रबंधित नहीं करते हैं, तो वे बुरी भावनाएं हमारे अचेतन में बनी रहेंगी। अतीत को भूलने का पहला कदम है, अजीब तरह से, उसे याद रखना।
- क्या यह महत्वपूर्ण है क्या हुआ न्याय मत करो। एक स्मृति को "खराब" लेबल करने से हम इसे संशोधित करेंगे और इसे वास्तव में इससे भी बदतर देखेंगे। इसे पीछे छोड़ने के लिए, इसे पकड़ना, इसकी सराहना करना, इसे याद रखना और इसका न्याय करना नहीं होगा।
- अपने आप को क्षमा करें और जो बुरी यादों में शामिल हैं: एक बार हमने शांति से अतीत का विश्लेषण किया और देखा कि, वास्तव में, ऐसा कुछ भी नहीं है जो हमारी नींद को छीन ले, हमें व्यायाम करना होगा माफी। यह अभ्यास अतीत में जो हुआ उसके प्रति घृणा को पीछे छोड़ने पर आधारित है, ले जाना बंद करो अनुभवी की जिम्मेदारी या, इसके विपरीत, दूसरों पर यह कहकर बोझ डालना बंद करें मुझे याद है। अगर हम वास्तव में खुश रहना चाहते हैं, तो अपराधबोध एक उपयोगी खिंचाव है।
- एक बार जब अतीत पर काबू पा लिया जाता है, तो यह है आगे बढ़ने का समय आ गया है। व्यक्तिगत विकास पर अपने दृष्टिकोण पर ध्यान केंद्रित करना और अपने प्रियजनों की देखभाल करना वर्तमान में जीना शुरू करने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है।
- अच्छे अनुभवों का आनंद लें: एक बार जब हम वर्तमान में जीना सीख जाते हैं, तो हमारे लिए ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाएगा सकारात्मक भावनाएं. यह अभ्यास हमें आशावादी विश्वासों और विचारों की एक प्रणाली बनाने में मदद करेगा और हमें नए जीवन बाधाओं के लिए बेहतर मुकाबला करने की रणनीति प्रदान करेगा।
इन सभी रणनीतियों को दिन-प्रतिदिन के आधार पर लागू करना सीखना हमारे रास्ते में एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है। खुशी की ओर, अतीत को पीछे छोड़ना सीखने का अर्थ है परिपक्वता, उत्कृष्टता और अच्छाई की क्षमता की रणनीतियाँ लचीलाता.
दर्दनाक अतीत को भूल जाओ।
अतीत हमारे जीवन में एक खराब पेय हो सकता है, कुछ ऐसा जिसे हम फिर से अनुभव नहीं करना चाहते लेकिन फिर भी, हम याद रखना बंद नहीं कर सकते। अतीत जितना दर्दनाक होगा, उससे निपटना उतना ही मुश्किल होगा। ये अनुभव एक बड़ा निशान छोड़ सकते हैं जो हमारे स्वभाव को नियंत्रित करता है और दूसरों से संबंधित होने के हमारे तरीके को बदल देता है। अगर यादें लगातार हमें सताती हैं और हम उन्हें पीछे छोड़ने के लिए कुछ नहीं कर सकते हैं, तो यह उचित है किसी विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक के पास जाएं हमें उपकरण प्रदान करने और रणनीतियों का मुकाबला करने के लिए।
हालांकि, यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्ति की अपनी व्यक्तिगत विकास प्रक्रिया होती है, प्रत्येक व्यक्ति अपनी गति से अतीत को पीछे छोड़ना सीखता है और अपने तरीके से। और न ही उस दर्दनाक अतीत को भूलने में सक्षम नहीं होने के लिए खुद को कोड़े मारने की जरूरत है, अगर यह हमारे दिन-प्रतिदिन के जीवन में महान आघात पैदा नहीं कर रहा है। हमें अपना समय लेना चाहिए और अपनी गति से मुकाबला करने की रणनीति विकसित करनी चाहिए।
वर्तमान में जीना सीखो।
एक बार जब हम अतीत को पीछे छोड़ने में कामयाब हो जाते हैं, तो यह सीखने का समय है वर्तमान की सुर्खियों में जीवन जिएं. चूंकि हम अब पिछली घटनाओं या घटनाओं के लिए लंगर नहीं रखते हैं, हम इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि हमें यहां और अभी में क्या चिंता है। हम यह देखने के लिए कि हम उन्हें कैसे दूर करने में सक्षम हैं, हम छोटे-छोटे अल्पकालिक उद्देश्यों का प्रस्ताव कर सकते हैं, यह नई जीवन शैली उच्च आत्म-सम्मान और सीखने की रणनीतियों को जन्म दे सकती है लचीलाता।
भविष्य अनिश्चित है और अतीत कुछ ऐसा है जिसे हम बदल नहीं सकते। एक बार जब इन तथ्यों को स्वीकार कर लिया जाता है, तो हम अपने जीवन को उनके आधार पर बना सकते हैं, वर्तमान में जी रहे हैं, उन अवसरों का आनंद उठा सकते हैं जो जीवन हमें प्रदान करता है और उन चुनौतियों पर विजय प्राप्त करता है जो जीवन हमें प्रदान करता है। सब कुछ आसान नहीं होगा, हालांकि, हम हमेशा बुरे अनुभवों से सीख सकते हैं।
अतीत को पीछे छोड़ने और खुश रहने के लिए 10 वाक्यांश।
- दूसरों को स्वतंत्रता देना, जो जाने दे रहा है, हम अपनी स्वतंत्रता पुनः प्राप्त करते हैं। - अलेक्जेंड्रा निनकोविक
- सब कुछ होने की वजह होती है। - बॉब मार्ले
- जो आपके पास है उसे रखें, जो आपको दुख देता है उसे भूल जाएं, जो आप चाहते हैं उसके लिए लड़ें, जो आपके पास है उसे महत्व दें, जो आपको चोट पहुंचाते हैं उन्हें माफ कर दें और जो आपसे प्यार करते हैं उनका आनंद लें।- बॉब मार्ले
- जो हो चुका है और अब नहीं है, उस पर वापस जाना बेकार है। - फ़्रेडरिक चॉपिन
- जीने की कला में यह जानना शामिल है कि कब रुकना है और कब जाने देना है। - हैवलॉक एलिस
- कुछ भी नहीं खोया है यदि आपके पास यह घोषणा करने का साहस है कि सब कुछ खो गया है और आपको फिर से शुरू करना होगा। - जूलियो कॉर्टज़ारी
- जब आप जाने देंगे तो दर्द आपको छोड़ देगा। — जेरेमी एल्डाना
- सपने देखना जरूरी है, लेकिन हमारे सपनों पर विश्वास करने की शर्त के साथ। वास्तविक जीवन की सावधानीपूर्वक जांच करने के लिए, अपने सपनों के साथ हमारे अवलोकन का सामना करने के लिए और हमारी कल्पना को ईमानदारी से पूरा करने के लिए - लेनिन
- मुझे एहसास हुआ कि सर्दियों में पेड़ों के बारे में अविश्वसनीय रूप से ईमानदार कुछ है; चीजों को जाने देने में कितना माहिर है। — जेफरी मैकडैनियल
- जब मैं जो हूं उसे छोड़ देता हूं, मैं वह बन जाता हूं जो मैं हो सकता था। जब मैं अपने पास जो कुछ भी छोड़ता हूं, मुझे वह मिलता है जिसकी मुझे आवश्यकता होती है। - लाओ त्सू
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
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