स्वच्छता घर और कार्यस्थल की एक सुखद विशेषता है, फिर भी कभी-कभी स्वच्छता उस व्यक्ति के लिए लंबे समय तक कष्ट का कारण बन जाती है अनुभव चिंता जब घर के काम आपके तरीके से नहीं किए जाते हैं या जब आप देखते हैं कि कोई सजावटी वस्तु इच्छित स्थान पर नहीं है। इन मामलों में, स्वच्छता के प्रति जुनून उन लोगों के लिए पीड़ा का एक स्रोत बन जाता है, जिनके माध्यम से यह बाहरी क्रम, आप सब कुछ नियंत्रण में रखना चाहते हैं (बाहरी और के बीच एक निरंतर संबंध है अंदर का)। स्वच्छता के प्रति जुनून को कैसे दूर करें? साइकोलॉजी-ऑनलाइन में हम आपको आइडिया देते हैं।
स्वच्छता के प्रति जुनून को कैसे दूर किया जाए, यह बताने से पहले यह जरूरी है कि संकेतों को पहचानना सीखें इस दीवानगी का। इस प्रकार की परिस्थितियाँ पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक प्रभावित करती हैं, क्योंकि परंपरागत रूप से, वे घर की देखभाल की इस भूमिका से प्रभावित होती हैं।
1. सफाई दिनचर्या आपके जीवन में अधिक से अधिक जगह लेती है
इस तरह, यह न केवल उस थकान के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है जो व्यक्ति घर के कार्यों के बाद से जमा करता है, यह पेशेवर प्रतिबद्धताओं को जोड़ता है। इसके अलावा, यह तथ्य उनके स्वयं के सामाजिक जीवन और खाली समय को भी निर्धारित करता है।
2. परिपूर्णतावाद
एक व्यक्ति जो आदेश के साथ जुनून के फिल्टर से वास्तविकता को देखता है, वह अनुभव करता है: पूर्णतावाद पागल है क्योंकि यह हमेशा सुधार करने के लिए बिंदुओं को देखता है जो इन कार्यों में किए गए कार्य को हमेशा प्रक्रिया में रखते हैं। हमेशा कुछ न कुछ करने के लिए या कुछ ठीक करने के लिए लंबित रहता है।
3. वातानुकूलित भलाई
व्यक्ति एक निश्चित स्तर की भलाई का अनुभव कर सकता है जब वह देखता है कि घर के विभिन्न कमरे अपेक्षित क्रम में हैं, हालांकि, यह कल्याण छोटा और छोटा होता जा रहा है। क्रोध, हताशा और निराशा के प्रकरणों का वजन अधिक होता है क्योंकि व्यक्ति इस परिस्थिति से पूरी तरह वश में होता है। कहने का तात्पर्य यह है कि वह एक निश्चित क्षण में विकार को सापेक्ष करने में सक्षम नहीं है और उसे लगता है कि उसकी खुशी इस मुद्दे पर निर्भर करती है।
4. पारिवारिक तनाव
जब कोई व्यक्ति आदेश के साथ इस निर्धारण का अनुभव करता है, तो यह तथ्य दूसरों के साथ अपने स्वयं के सह-अस्तित्व में नकारात्मक रूप से हस्तक्षेप करता है क्योंकि वे अपने मानदंड लागू करना चाहते हैं। दूसरे लगातार परीक्षा में डूबे हुए महसूस करते हैं। लेकिन, बदले में, व्यक्ति दूसरों को जिम्मेदारियां नहीं सौंपता क्योंकि उसे भरोसा नहीं है कि वे इसे अच्छी तरह से कर सकते हैं। और यदि आप पहले प्रतिनिधि देते हैं, तो बाद में कार्य को पूरा करें।
5. अतिशयोक्तिपूर्ण विचार
यह समस्या प्रभावित व्यक्ति के जीवन को इतने नकारात्मक तरीके से प्रभावित करती है कि उन्हें बार-बार विचार आने लगते हैं कैसे अव्यवस्था आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है या इसके अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं। वे ऐसे विचार हैं जिनका एक नाटकीय स्वर होता है और जो बदले में, उस वातावरण में समझ पैदा करते हैं जो इस मामले को सापेक्ष बनाने की प्रवृत्ति रखता है।
एक स्वच्छ जुनून वाला व्यक्ति इस परेशानी को दूर करने के लिए क्या कर सकता है? अपने सफाई जुनून को दूर करने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ बेहतरीन युक्तियां दी गई हैं। ध्यान दें!
- पेशेवर मदद. इस प्रकार के मामले का जोखिम यह है कि, कभी-कभी, व्यक्ति सफाई का उद्देश्य सकारात्मक समझकर स्थिति को सामान्य करता है। और यह सच है। हालांकि, जो एक सामान्य इच्छा को एक जुनून से अलग करता है वह यह है कि यह तथ्य किस हद तक होता है और यह भी कि स्थिति का नियंत्रण कौन करता है (चाहे वह व्यक्ति हो या जुनून)। यह उन कारणों में से एक है जिसकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि इस मुद्दे से वातानुकूलित व्यक्ति चिकित्सीय सहायता लेने का निर्णय लेता है।
- तथाएल निकटतम वातावरण प्रभावित व्यक्ति को अपने अनुरोधों, आदेशों और सुझावों को लगातार देते हुए अपने डर के बल को खिलाने से बचना चाहिए। अक्सर ऐसा होता है कि, तर्क-वितर्क से बचने के लिए, अन्य लोग इस जुनून से प्रभावित व्यक्ति को सफाई कार्य सौंपना पसंद करते हैं। हालाँकि, यह केवल स्थिति को बदतर बनाता है।
- इस असुविधा के मूल में कारण की पहचान से, व्यक्ति अधिक से अधिक प्राप्त करता है आंतरिक स्वतंत्रता इस परिस्थिति के नए जवाब देने के लिए। पहचानें कि वे किस प्रकार के विचार हैं जो आपके मन में तब आते हैं जब आप सफाई से जुड़े किसी कारण से चिंता का एक प्रकरण अनुभव करते हैं। आप उन विचारों को लिखित रूप में रख सकते हैं। अब तक, जब आपके मन में ये विचार आते थे, तो बहुत संभव है कि आपकी प्रतिक्रिया सफाई और साफ-सफाई शुरू करने की हो। इस कारण से, इस नकारात्मक सर्कल को तोड़ने के लिए, अब से यह अनुशंसा की जाती है कि आप कार्यों का एक शेड्यूल स्थापित करें घर से, प्रत्येक गतिविधि के लिए एक यथार्थवादी समय के साथ, और जब ये विचार आपके पास वापस आएं तो एक अलग निर्णय लें। मन। उदाहरण के लिए, आप अपना ध्यान भटकाने के लिए टहलने जा सकते हैं। इस तरह, आप उन विचारों के सामने ताकत हासिल करते हैं, जिन्होंने अब तक आपको इतना संस्कारित किया है।
- अपने परिवेश से मदद मांगें। भावनात्मक समर्थन नेटवर्क होना आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है। उदाहरण के लिए, इस बारे में सोचें कि आप संकट की स्थिति में लोगों को किसका समर्थन देना चाहेंगे। आप उस दोस्त से उस समय फोन पर संपर्क कर सकते हैं जब जुनूनी विचार आप पर हावी हो जाते हैं।
- ख़ाली समय को समृद्ध करें। जब व्यक्ति ने अपने जीवन का इतना समय सफाई के लिए समर्पित कर दिया है, तो उसके खाली समय ने पीछे की सीट ले ली है। पुरानी रुचियों से फिर से जुड़ने और नई खोज करने का यह एक अच्छा समय है। यानी आप संतुष्टि के नए कारणों का अनुभव करते हैं।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
