अंतरराष्ट्रीय आंकड़ों के अनुसार, हाल के वर्षों में एक चिंता संकट के लिए आपातकालीन कक्ष में आने वाले बच्चों की संख्या बढ़ रही है। इसे देखते हुए, हमें आश्चर्य होता है कि वर्तमान में बच्चों में चिंता का स्तर अधिक क्यों है? एक सिद्धांत बताता है कि यह नई तकनीकों के कारण हो सकता है।
साथ ही, बच्चों को अपनी चिंताओं को व्यक्त करने में कठिनाई हो सकती है और वे अपनी भावनाओं को दबा सकते हैं। यदि इन भावनाओं को सही ढंग से परिभाषित या व्यक्त नहीं किया जाता है, तो बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य को देखा जा सकता है और चिंता का दौरा पड़ सकता है। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम के बारे में बात करेंगे बच्चों में चिंता का संकट और क्या करें?
हालांकि चिंता प्रत्येक व्यक्ति को अलग तरह से प्रभावित करती है, फिर भी कई शारीरिक लक्षण होते हैं और सामान्य मनोवैज्ञानिक कारक जो हमें यह पहचानने में मदद कर सकते हैं कि बच्चा कब संकट का विकास करने जा रहा है चिंता:
- ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है
- है नींद की समस्या
- आपके खाने की आदतें बदल गई हैं
- आसानी से गुस्सा या चिढ़ जाता है
- तनावग्रस्त, घबराया हुआ लगता है, या बार-बार बाथरूम जाना पड़ता है
- सामान्य से अधिक रोना बिना किसी प्रकट कारण के
- यह दिखाता है असुरक्षित और आश्रित आप में से
- अच्छा महसूस न होने या पेट में दर्द होने की शिकायत
आज, बच्चे व्यावहारिक रूप से जन्म से लेकर "ऑनलाइन दुनिया"जिसमें सामाजिक नेटवर्क और कुछ अनुप्रयोग हैं जो एक बच्चे के लिए एक नकारात्मक वातावरण को जन्म देते हैं जो अभी भी पूर्ण विकास में है और अधिक कमजोर है। किशोरों और बच्चों में कुछ अध्ययनों ने सामाजिक नेटवर्क को दूसरों के बीच धमकाने और कम आत्मसम्मान की समस्याओं से जोड़ा है, जो चिंता के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
चिंता संकट या पैनिक अटैक बहुत अक्षम हैं। वे 5 से 20 मिनट के बीच रह सकते हैं और शारीरिक लक्षणों जैसे कि सीने में दर्द, सांस लेने में समस्या, चक्कर आना, उल्टी, और कंपकंपी. बच्चे वयस्कों की तरह अपनी भावनाओं को संभालने या व्यक्त करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, जो उनके साथ जो हो रहा है उसे समझने या व्यक्त करने में सक्षम न होने से उनके लिए यह और भी कठिन हो जाता है स्पष्टता। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपके बच्चे को पैनिक अटैक होने पर कार्रवाई करने में मदद कर सकती हैं:
- नियंत्रण में रहें: याद रखें कि एक चिंता संकट के दौरान एक बच्चा पूर्ण नियंत्रण खो देता है, जो अपने आप में भारी और भयानक होता है।
- शांति रखो शांत स्वर जबकि आप उसे बताते हैं कि आप उसके साथ हैं और आप समझते हैं कि वह कैसा महसूस करता है।
- चिंता का वर्णन करने के लिए आयु-उपयुक्त शब्दों का प्रयोग करें। इस तरह, आप संचारण करेंगे सुरक्षा, उस भावनात्मक "तूफान" के बीच में आत्मविश्वास और नियंत्रण।
- सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा अधिक से अधिक सुरक्षित महसूस करता है। नरम शब्दों का प्रयोग करें, उसके नाम का प्रयोग करें, "मुझे पता है कि आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, लेकिन आप ठीक होने जा रहे हैं" जैसी बातें कहें, "मैं इससे उबरने में आपकी मदद करने जा रहा हूं और यह जल्द ही खत्म हो जाएगा", "एक गहरी सास लो" ...
- उसे याद दिलाएं कि एक चिंता का दौरा हमेशा समाप्त होता है और इसे पारित किया जाना चाहिए। यह आपको आशा दे सकता है। हालांकि, कोशिश करें उसे अत्यधिक सुरक्षा न दें क्योंकि यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी खुद की मुकाबला करने की रणनीति खोजें और विकसित करें।
- पर ध्यान दें एक चिंता हमले के शारीरिक लक्षण. अपने बच्चे को समझाएं कि चक्कर आना, कंपकंपी और धड़कनें खत्म हो जाएंगी। उसे बताएं कि ये डर के लक्षण हैं, बीमारी के नहीं।
- उसे शांत होने का समय दें, उसे जल्दी न करें। आपको पूरी तरह से ठीक होने के लिए समय चाहिए।
- हमेशा याद रखें कि अगर आप अपने एंग्जाइटी अटैक के दौरान शांत रहते हैं, तो आपकी रिकवरी तेजी से होगी।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
