तलाक जीवन की सबसे तनावपूर्ण घटनाओं में से एक है। तीव्र और पुराना तनाव, विशेष रूप से, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। ऐसे शोध हैं जो बताते हैं कि तलाकशुदा या विधवा लोगों को विवाहित लोगों की तुलना में 20% अधिक पुरानी बीमारियां (मधुमेह, कैंसर ...) है। साथ ही, अन्य अध्ययनों से पता चला है कि अगर व्यक्ति इस पर काम नहीं करता है, तो तलाक के करीब आने पर व्यक्ति की खुशी का स्तर कम हो जाता है। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम आपको कुछ सुझाव दिखाते हैं जो इस स्थिति में अवसाद को रोकने में आपकी मदद कर सकते हैं, साथ ही ऐसी तकनीकें जो आपकी मदद कर सकती हैं तलाक के बाद अवसाद से बाहर निकलें।
ऐसे मामले हैं जहां तलाक एक तनावपूर्ण और दर्दनाक घटना बन जाती है जिसमें दर्द अत्यधिक होता है और कुछ का अनुभव होता है अवसाद के लक्षण:
- सोने में सक्षम नहीं होना या सामान्य से अधिक सोना।
- अधिक भोजन करना या भूख न लगना।
- अत्यधिक थकान
- अजीब और असामान्य दर्द।
- शराब या नशीली दवाओं का अत्यधिक उपयोग।
- एकाग्रता कठिनाई।
- लगातार नकारात्मक विचार।
- चिड़चिड़ापन या गुस्सा
- घबराहट या बेचैनी।
- अपराधबोध या बेकार की भावना।
- निराशावाद या उदासीनता।
- गतिविधियों में रुचि का नुकसान जो पहले व्यक्ति के लिए बहुत फायदेमंद था।
- मृत्यु के आवर्ती विचार।
- आत्मघाती विचार (तत्काल पेशेवर मदद)।
हालांकि इस प्रक्रिया के दौरान इनमें से कुछ लक्षणों को महसूस करना सामान्य है, व्यक्ति को संपर्क करना चाहिए विशेषज्ञ यदि आप उपरोक्त लक्षणों में से कम से कम 4 का अनुभव दिन-प्रतिदिन के आधार पर लंबे समय तक करते हैं मौसम।
चूंकि व्यक्ति जानता है कि अलगाव होने जा रहा है, वह इस महत्वपूर्ण घटना के बारे में भावनात्मक चरणों की एक श्रृंखला से गुजरता है, जो आमतौर पर इसकी विशेषता होती है दर्द और नुकसान:
इनकार
इनकार यह है कि हम "भावनात्मक तूफान" से खुद को बचाने की कोशिश कैसे करते हैं और इस तरह भावनात्मक रूप से दूर करने का प्रयास करते हैं। यह एक उपयोगी मुकाबला तंत्र है, जब तक यह हमें सामान्य जीवन जीने से नहीं रोकता है। अतः इस अवस्था की विशेषता यह है कि इसका दुरूपयोग नहीं होता, अर्थात् हमें इनकार में नहीं रहना चाहिएवास्तविकता का सामना करने से इंकार करना पर्याप्त रणनीति नहीं है। इसलिए, इनकार अल्पावधि में एक उपयोगी तंत्र है, जबकि लंबी अवधि में इसमें व्यक्ति के जीवन में उच्च लागत शामिल होती है।
गुस्सा
इस चरण के दौरान, हमारे साथ होने वाली हर चीज के लिए दूसरे को दोषी ठहराया जाता है। कुछ समय के लिए, हम अपने नए जीवन में जितने भी विपत्तियों का सामना करते हैं, वे दूसरे व्यक्ति की गलती हैं, हम कोई भूमिका नहीं निभाते हैं। गुस्सा या गुस्सा हमें एक्स-पार्टनर में कुछ भी अच्छा नहीं दिखता। यह एक ऐसी अवस्था है जिसमें किसी भी क्षण का उपयोग किया जाता है सभी दबे हुए गुस्से को छोड़ दें इनकार के चरण में।
बातचीत
इस चरण को ठीक करने की कोशिश की विशेषता है या हुई क्षति की मरम्मत करें अलगाव से। यह तब होता है जब आप सोचना बंद कर देते हैं और कहते हैं कि मैं इसके साथ नहीं कर सकता, मैं उसके साथ कुछ भी बातचीत करूंगा जब तक कि यह न हो जाए।
यह आपके "जीवन" को वापस पाने का एक प्रयास है। इस स्तर पर, आप पूर्व के सकारात्मक पहलुओं, उसकी मुस्कान, उसके चुटकुलों... के लिए तरसने लगते हैं और आप चाहते हैं कि वह वापस आए। यानी वह क्रोध की अवस्था में उसका तिरस्कार करने से लेकर वार्ता के इस चरण में उस पर विचार करने तक चला जाता है। यहीं पर व्यक्ति सोचता है कि तलाक सही फैसला है या नहीं।
अवसाद
इस समय आपका घर से बाहर निकलने या कुछ भी करने का मन नहीं करेगा। आप ज्यादातर समय बिस्तर पर रहना या टीवी देखना पसंद करते हैं। इस अवस्था में उदासी आपका साथी है। इस पूरी प्रक्रिया में यह एक अपेक्षित चरण है, जहां व्यक्ति द्वंद्व विकसित करता है (उसने अपने साथी को खो दिया है)। इसलिए, यह आवश्यक है कि आप अपने आप को एक अच्छी सहायता प्रणाली से घेरें, चाहे वह परिवार हो या दोस्त, साथ ही साथ चिकित्सा सत्र, यदि आवश्यक हो। यह बहुत ज़रूरी है अलग मत करो इस चरण के दौरान।
स्वीकार
यह चरण अंत है। विपत्ति से गुजरने के बाद, आपने इसे पार कर लिया है और आपने इससे सीखा है, लेकिन हमें यह ध्यान में रखना चाहिए कि नई स्थिति को स्वीकार करें इसका मतलब यह नहीं है कि हम हमेशा खुश रहते हैं और तलाक के बारे में नकारात्मक भावनाएं नहीं रखते हैं। अभी भी कई बार ऐसा हो सकता है जब आप अपनी शादी के टूटने पर गुस्सा या दुखी महसूस करते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि भले ही आपके पास अभी भी वे नकारात्मक क्षण या भावनाएँ हों, वे अब आपके जीवन में पंगु या हस्तक्षेप नहीं कर रहे हैं।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
