मौत के डर को कैसे दूर करें

मृत्यु हर जीव के जीवन चक्र का हिस्सा है, हालांकि, यह एक वर्जित विषय बना हुआ है हमारा समाज, अधिकांश लोगों के लिए सबसे भयावह घटनाओं में से एक बन रहा है। मृत्यु का एक निश्चित भय महसूस होना स्वाभाविक है, मृत्यु परिमितता मानती है और हमारा पूरा जीवन हमारे जीवन में एक अर्थ खोजने के लिए कम हो जाता है, हमारे अस्तित्व का एक अर्थ।

हालाँकि, जब यह डर आपके जीवन पर आक्रमण करता है और चिंता की उच्च भावनाएँ पैदा करता है, तो यह संभव है कि हम एक मृत्यु-भय विकार, थैनाटोफोबिया का सामना कर रहे हैं, जो 2% आबादी को प्रभावित करता है।

मौत के बारे में बात करना बेचैनी की भावना पैदा करता है और इसलिए यह एक सामाजिक वर्जना बन गया है, लेकिन हाँ आप इस सांस्कृतिक अर्थ को पार करना चाहते हैं, इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख को पढ़ते रहें जहां हम बात करेंगे से मौत के डर को कैसे दूर करें.

सूची

1. मैं मौत से क्यों डरता हूँ?
2. थानाटोफोबिया
3. मृत्यु के भय को कैसे दूर करें
4. परिवार के किसी सदस्य की मृत्यु के भय को कैसे दूर करें

मनुष्य ही एकमात्र ऐसा जीव है जिसके पास अमूर्तन की क्षमता है, अर्थात उसमें यह जानने की क्षमता है कि पूरे जीवन चक्र में एक समय रेखा स्थापित हो जाती है कि

इन आशंकाओं का सामना करते हुए कि अस्तित्व को समाप्त करने का विचार बंद हो जाता है, पश्चिमी संस्कृति विकसित हो गई है मौत की छवि से डरने की बात है, स्वीकार करना मुश्किल है और इसलिए कुछ होना चाहिए बचना। इस वर्जना का परिणाम मृत्यु को स्वीकार न करना रहा है और इस परिहार के कारण लोग इस घटना के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।

मृत्यु से उत्पन्न होने वाली भावनाएँ, साथ ही इससे जुड़े विचार, विभिन्न कारकों के आधार पर भिन्न होते हैं, उनमें से एक: आयु। युवा या युवा वयस्क अपने अस्तित्व के अंत को एक घटना के रूप में देखते हैं बहुत दूर और इसलिए, वे समझते हैं कि उन्हें इसका सामना करने की आवश्यकता नहीं है और इसलिए वे इस पर विचार नहीं करते हैं है। वृद्धावस्था में स्वीकृति में वृद्धि देखी जाती है, जिससे यह व्यक्ति के लिए कम खतरा बन जाता है, जिससे चिंता कम हो जाती है। इसलिए, वे युवा लोग और मध्यम आयु वर्ग के वयस्क होते हैं, जिनका सामना करना पड़ता है इस वास्तविकता और सामाजिक वर्जना का खंडन वे बन गए हैं, वे वही हैं जिन्हें जीवन चक्र के अंत को स्वीकार करने में सबसे अधिक समस्या है।

इसलिए, सामाजिक वर्जना होने के परिणामस्वरूप उत्पन्न हुई मृत्यु की स्वीकृति का अभाव उत्पन्न करता है चिंतित विचार और भावनाएं जो मरने या थैनाटोफोबिया के डर का अनुवाद करता है।

मरने से डरना एक प्राकृतिक तथ्य है जो पहले बताए गए कारकों के कारण होता है और हमारी संस्कृति में बहुत आम है, हालांकि जब यह होता है डर एक व्यक्ति के जीवन पर आक्रमण करता है और उच्च चिंता का एक जनरेटर है, जिससे आतंक हमलों की उपस्थिति हो सकती है, हम बात कर रहे हैं की थैनाटोफोबिया, मौत का भय।

थैनाटोफोबिया क्या है? थानाटोफोबिया मरने का डर है. इसे मृत्यु के एक तर्कहीन और लगातार भय के रूप में वर्णित किया गया है और जो कुछ भी इसे घेर सकता है और जिसके साथ यह संबंधित हो सकता है (अंतिम संस्कार, अस्पताल, ताबूत, ...)

थानाटोफोबिया: लक्षण

यह तर्कहीन भय लक्षणों के एक समूह को ट्रिगर कर सकता है, जो अन्य फ़ोबिक विकारों में भी प्रकट होता है, जैसे:

• चिंता
• खुद की मौत के सामने जुनूनी विचार
• परिहार व्यवहार
• चिंतित या उदास मनोदशा
• पीड़ा
• आतंक संकट या आतंक संकट
• अनिद्रा

इस डर का व्यक्ति के जीवन में बहुत बड़ा परिणाम हो सकता है, अपने दैनिक जीवन को सीमित करना और सबसे कठोर मामलों में, यह व्यक्ति को अपनी दैनिक गतिविधियों को रोकने और मरने की संभावना का सामना करने के डर से घर पर रहने से रोकता है।

मृत्यु के भय को दूर करने के लिए यहां 4 रणनीतियां दी गई हैं:

1. मृत्यु की स्वीकृति

मरने के भय से छुटकारा पाने के लिए पहला अनिवार्य कारक है यह स्वीकार करना कि सारे जीवन का अंत है. हम एक ऐसी संस्कृति में डूबे हुए रहते हैं जो अपरिहार्य रूप से देरी करने का बेसब्री से प्रयास करती है, जिससे मृत्यु एक असामान्य कारक, एक दुर्भाग्य में बदल जाती है। हम मौत की ओर आंखें बंद करके जीते हैं, मानो हमारा जीवन शाश्वत हो और यह रवैया उस चेतना से संबंधित है जो हमारे पास मृत्यु के सामने है, एक खाली चेतना। हमें अपरिहार्य को स्वीकार करना चाहिए और इसकी स्वीकृति से हम अज्ञात से डरना बंद कर देंगे, हमें इसके सामने नियंत्रण की तलाश करना बंद कर देना चाहिए, क्योंकि कि यह अपरिहार्य है और इसके साथ हम चिंता और अनिश्चितता की भावनाओं को कम कर देंगे कि डर मरना।

2. पूरी तरह से जियो

मृत्यु को स्वीकार करना हमारी मदद करता है जीवन के माध्यम से हमारे मार्ग का अधिक आनंद लें, हमारे पास जो कुछ है उसकी सराहना करने में हमारी मदद करता है। यही कारण है कि लोग एक अर्थ की तलाश में जीते हैं, यह वही अंत है जो एक की तलाश में ले जाता है हमारे जीवन में अर्थ, यह सोचने के लिए कि हम क्या हैं इस दुनिया में खुद को छोड़ना चाहते हैं और सेवा मेरे हर दिन चखना जैसे यह आखिरी है, वैसे ही हमें जीना चाहिए

3. अपने जीवन की स्वीकृति

जब समय आता है, तो बहुत से लोग अस्तित्व के समाप्त होने से डरते हैं, क्योंकि जब वे पीछे मुड़कर देखते हैं तो वे देखते हैं कि उनका जीवन वैसा नहीं था जैसा उन्होंने आशा की थी। हम अतीत में की गई गलतियों में या जो हम अलग होना पसंद करते हैं, उसमें टिके हुए नहीं रह सकते। आपका जीवन आपकी सभी उपलब्धियां और आपकी सभी गलतियाँ हैं और यह सब आपको वह बनने के लिए प्रेरित करता है जो आप हैं, यह सोचकर अपना जीवन बर्बाद न करें कि आप इसे अलग कैसे कर सकते थे किसी भी महत्वपूर्ण परिस्थितियों को स्वीकार करें इसे प्रकट होने दें, अपने जीवन के अनुभव को स्वीकार करें क्योंकि यह आपका है, इसलिए मृत्यु के भय को दूर करने के लिए पहला कदम इसे ऐसे ही स्वीकार करना और अपने जीवन को स्वीकार करना है।

4. ट्रिगर्स

हो सकता है कि एक या अधिक ट्रिगर्स के कारण मृत्यु का भय प्रकट हुआ हो, जैसे, कुछ दर्दनाक घटनाकिसी प्रियजन की मृत्यु की तरह। यदि मृत्यु का भय किसी कारण का परिणाम है, तो इस भय पर काबू पाने के लिए उस घटना से छुटकारा पाने पर ध्यान देना चाहिए। यदि आप अपने डर के लिए ट्रिगर ढूंढ लेते हैं, तो मृत्यु के भय से निपटना आसान हो जाएगा।

थानाटोफोबिया: उपचार

जब हम डेथ फोबिया की बात करते हैं तो इसका इलाज अलग होता है। थैनाटोफोबिया को दूर करने के लिए, किसी भी फ़ोबिक विकार की तरह, एक चिकित्सीय प्रकृति के उपचार की आवश्यकता होती है और, यदि उपयुक्त हो, तो साइकोफार्माकोलॉजिकल।

इसके लिए जो उपचार सबसे प्रभावी रहा है वह है संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार. यह थेरेपी तकनीकों के एक सेट पर केंद्रित है:

1. विचारों का पुनर्गठन: इस तकनीक का उद्देश्य मृत्यु के भय से जुड़े उन विचारों को परिवर्तित करना है कि नकारात्मक, तर्कहीन और हानिकारक हैं, विचारों में वास्तविकता के लिए अधिक उपयुक्त हैं और स्वस्थ।
2. विश्राम तकनीकें: द विश्राम तकनीकें वे व्यक्ति को मरने के डर से उत्पन्न उच्च स्तर की चिंता और तनाव को कम करने की अनुमति देते हैं।
3. प्रदर्शनी: थैनाटोफोबिया की स्थिति में एक्सपोजर तकनीक जटिल हो सकती है, इसका उद्देश्य व्यक्ति को उनके डर के आदी होना चाहिए, इस मामले में, मृत्यु के भय के लिए।

1. सामान्य. कई अवसरों पर मृत्यु का भय अपने आप में केंद्रित नहीं होता है, बल्कि किसी प्रियजन की मृत्यु में, आसक्ति के रूप में होता है। अपनों को खोने का डर यह सामान्य हैहालांकि, जब यह विचार लगातार प्रकट होता है, तो यह अत्यधिक भावनात्मक रूप से चार्ज हो सकता है और कई चिंता लक्षणों की उपस्थिति हो सकती है।
2. मान्य. क्या यह महत्वपूर्ण है इन भावनाओं को मान्य करें. किसी प्रियजन के खोने की संभावना का एक निश्चित डर महसूस करना सामान्य है, लेकिन जो स्वस्थ नहीं है वह यह है कि इन भावनाओं को अपने जीवन पर हावी होने दें।
3. मंजूर करना. जिस तरह किसी प्रियजन की मृत्यु के सामने, उसे दूर करने के लिए स्वयं की मृत्यु को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है, स्वीकृति सबसे महत्वपूर्ण तत्व है. नुकसान को स्वीकार करने से, सामना करना और अधिक दिखाना आसान हो जाता है लचीलाता उसके सामने। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह जीवन चक्र और जीवन के पाठ्यक्रम का हिस्सा है और यह एक सच्चाई है कि हम सभी को एक दिन सामना करना पड़ेगा।
4. काम आत्मसम्मान. दूसरी ओर, यह महत्वपूर्ण है अपने आत्मसम्मान और स्वतंत्रता को बढ़ाएंकिसी प्रियजन के खोने से पहले पीड़ित होना सामान्य है, लेकिन यह सोचना कि उस व्यक्ति के बिना आपका जीवन रुक जाएगा समझ में आता है या कि आप उस व्यक्ति के बिना उसी तरह नहीं रह पाएंगे, इस डर को बढ़ाता है कि यह व्यक्ति हो सकता है छोड़ना। एक लगाव के आंकड़े पर निर्भरता इसके नुकसान के लिए अधिक भेद्यता को ट्रिगर करती है, यही कारण है कि आत्म-सम्मान को बढ़ावा देना और सामना करने की स्वतंत्रता को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है।
5. भावनाओं को प्रबंधित करें. अंत में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हमें उन तत्वों पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर सकते। हम यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि उस प्रियजन की मृत्यु न आए, लेकिन हम यह तय कर सकते हैं कि हम उस व्यक्ति के साथ अपना जीवन कैसे बिताना चाहते हैं। आप जो कर सकते हैं उस पर ध्यान दें, आज आप उसकी मदद कैसे कर सकते हैं और आप उस प्रिय व्यक्ति के साथ कैसे समय बिताना चाहते हैं। आप यह भी नियंत्रित कर सकते हैं कि आप इस स्थिति का अनुभव कैसे करना चाहते हैं, अपना ध्यान इस पर केंद्रित करें स्वस्थ तरीके से भय और उदासी का सामना करें, शांत करने और चिंता को कम करने और जानने में सीखने में व्यक्त करें और अपनी भावनाओं और भावनाओं को साझा करें अपने आसपास के प्यारे लोगों के साथ।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले का इलाज करने के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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• बोर्डा, एम।, पेरेज़, ए और अवारग्यूज, एम। (2011). डेथ फोबिया के मामले में संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार. विश्लेषण और व्यवहार संशोधन, ३७, ९१-११४।
• क्रिस्टोफ, जे। (2015). मरने से न डरें: मौत के डर को कैसे दूर करें. न्यूयॉर्क: प्लो पब्लिशिंग हाउस।
• मार्टी, सी. (2014). मरने का डर: युवा आबादी में मौत के चेहरे पर पीड़ा के असर का प्रयोगात्मक अध्ययन; जीवन के अंत की प्रक्रियाओं में अनुप्रयोग (डॉक्टरेट थीसिस)। ग्रेनेडा विश्वविद्यालय, ग्रेनेडा।
• सांचिस, एल. (2017). मौत के डर से मुकाबला (डॉक्टरेट थीसिस)। मैड्रिड, मैड्रिड के कॉम्प्लूटेंस विश्वविद्यालय।