वयस्कों में रात्रि भय: कारण, लक्षण और उपचार

दुःस्वप्न के विपरीत, रात्रि भय एक नींद विकार है जो प्रभावित व्यक्ति के आधे जागरण का कारण बनता है, जो चिल्लाने, रोने, मारने, धड़कन, पसीना, दूसरों के बीच में बड़ी पीड़ा, भय और आतंक के एक प्रकरण का अनुभव कर सकता है लक्षण। नींद से पूरी तरह से स्वतंत्र होने में असमर्थता के अलावा, प्रभावित व्यक्ति को यह याद नहीं रहता कि अगले दिन उस प्रकरण के दौरान क्या हुआ था। यद्यपि बच्चों में रात्रि भय आम है और आमतौर पर बच्चे के बड़े होने पर अनायास गायब हो जाते हैं, यह भी संभव है कि वयस्कों में मौजूद है और इस मामले में, तनाव, चिंता, अवसाद या एक चिकित्सा स्थिति जैसी भावनात्मक समस्याओं से जुड़ा हो सकता है अंतर्निहित। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम बताएंगे कि वे क्या हैं वयस्कों में रात्रि भय के कारण, लक्षण और उपचार।

सूची

1. नाइट टेरर क्या हैं
2. वयस्कों में रात का भय: कारण
3. वयस्कों में रात का भय: लक्षण
4. रात्रि भय के प्रभाव और परिणाम
5. रात्रि भय के विशेषज्ञ को कब देखना है
6. वयस्कों में रात्रि भय का उपचार
7. वयस्कों में रात्रि भय से बचने के उपाय

रात का आतंक वे एक प्रकार के हैं निद्रा विकार जिसमें रोगी जल्दी और एकाएक घबराकर और तड़पता हुआ जाग जाता है। इसके अलावा, व्यक्ति बहुत डरे हुए या भ्रमित होने पर, पीड़ा का रोना रोते हुए जाग सकता है यह अन्य लक्षणों के साथ हो सकता है जैसे कि तेज़ हृदय गति, बिगड़ा हुआ श्वास और पसीना sweat अत्यधिक। कुछ मामलों में, आप वास्तव में अपने परिवेश से अवगत हुए बिना भी अपने आस-पास की चीज़ों को हिट कर सकते हैं। बाद में, उसे आमतौर पर याद नहीं रहता कि क्या हुआ था और दूसरों द्वारा उसे आश्वस्त करने के लिए किए गए प्रयास का कोई जवाब नहीं है।

ये एपिसोड आमतौर पर 10 से 20 मिनट के बीच रहता है, और फिर व्यक्ति फिर से सो जाता है। रात का भय के दौरान होता है गहरी नींद का चरण और, आम तौर पर, रात के पहले पहर में।

रात का भय बचपन में बहुत अधिक आम है और आमतौर पर किशोरावस्था में गायब हो जाता है। हालांकि, वयस्कों का प्रतिशत भी है जो उनसे पीड़ित हैं और इस मामले में, हालांकि इसका सटीक कारण है अज्ञात, विशेषज्ञों ने संकेत दिया है कि वे भावनात्मक समस्याओं से संबंधित हो सकते हैं या व्यक्तित्व। आइए नीचे देखें कि क्या वयस्कों में रात्रि भय के कारण:

• तनाव और भावनात्मक तनाव।
• चिंता।
• डिप्रेशन।
• दोध्रुवी विकार.
• थकान और नींद की कमी।
• एक दर्दनाक घटना में अभिनय किया, जैसे कि किसी प्रियजन की हानि, दुर्घटना, अलगाव, बीमारी, आदि।
• रात्रि भय का पारिवारिक इतिहास: जाहिर है, जिन लोगों के इस समस्या से सीधे संबंध हैं, उनके पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है।
• तेज बुखार और कुछ दवाओं का उपयोग: दोनों बुखार और कुछ दवाएं लेने से हो सकता है नींद के चरणों को बढ़ाएं और उन्हें गहरा बनाएं और उनकी पीड़ा का पक्ष लें एपिसोड।
• शराब या नशीली दवाओं का सेवन।

के लिए जानिए क्या आपको नाइट टेरर हैं, आप स्वयं से निम्नलिखित प्रश्न पूछ सकते हैं:

• रात में क्या आप आमतौर पर अचानक चीखते हुए उठते हैं या बहुत डरे हुए और बहुत दुखी होते हैं?
• जब आप जागते हैं, तो क्या आप कोई ऐसी कार्रवाई करते हैं जो आपको या आपके आस-पास के किसी भी व्यक्ति को खतरे में डाल सकती है?
• जब आप उठते हैं तो क्या आप बहुत भ्रमित होते हैं?
• अगली सुबह क्या हुआ याद नहीं आ रहा?
• क्या उस समय आपके बगल वाला व्यक्ति आपको जगाने या शांत करने में असमर्थ है?

इस घटना में कि आपने पिछले प्रश्नों में से पहले प्रश्न का उत्तर हां में दिया है और आपने निम्न में से किसी को भी "हां" कहा है, यह संभव है कि आप रात्रि भय से पीड़ित हैं।

ध्यान दें कि क्या वयस्कों में रात्रि भय के मुख्य लक्षण, इससे आपको निदान की पुष्टि करने में मदद मिल सकती है:

• रात के आतंक के दौरान बहुत अप्रिय संवेदनाएं और नकारात्मक छवियों की कल्पना करना।
• एपिसोड के दौरान, व्यक्ति बोल सकता है, कराह सकता है, चिल्ला सकता है, सिसक सकता है या रो सकता है।
• अत्यधिक हिलना-डुलना, जिससे गिर सकता है।
• चीखते-चिल्लाते जागते हुए, बहुत व्याकुल और भयभीत।
• जागने पर, पसीना आना, हाइपरवेंटिलेशन, उच्च हृदय गति, भ्रम और भटकाव होना।
• होश में आए बिना अपने परिवेश को मारना या मारना।
• आप अपनी आँखें खुली रख सकते हैं और सोते समय भी चल सकते हैं।
• वह अपने बगल वाले व्यक्ति द्वारा उसे जगाने और उसे आश्वस्त करने के प्रयासों पर प्रतिक्रिया नहीं करता है।
• उसे एपिसोड या उसके दौरान हुई कुछ भी याद नहीं है।
• एक बार एपिसोड बीत जाने के बाद, प्रभावित व्यक्ति वापस सो सकता है।

अनिवार्य रूप से, रात के भय से पीड़ित होने पर, नींद की गुणवत्ता और बाकी व्यक्ति बुरी तरह प्रभावित होते हैं और इसके परिणाम निम्नलिखित हो सकते हैं:

• अनिद्रा: प्रभावित व्यक्ति की नींद बदल जाती है और यह सोचने का साधारण तथ्य कि ये एपिसोड बार-बार हो सकते हैं, सो जाना मुश्किल हो सकता है।
• अत्यधिक उनींदापन अगले दिन: अगले दिन के दौरान, व्यक्ति सामान्य से अधिक थका हुआ और थका हुआ हो सकता है, साथ ही ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है। आपका सामान्य प्रदर्शन काफी गिर सकता है।
• रात्रि भय के परिणाम भी हो सकते हैं पर्यावरण से लोग प्रभावित हैं और संभव है कि ये पीड़ित हों निद्रा संबंधी परेशानियां और चैन से नहीं सो पाते।

यदि तनाव या तनाव के अस्थायी प्रकरणों के कारण रात का भय छिटपुट रूप से होता है, तो उन्हें लाल झंडा होने की आवश्यकता नहीं है। अब, जब ये एपिसोड शुरू होते हैं तो पेशेवर मदद लेना बहुत महत्वपूर्ण है तेजी से लगातार या आवर्ती, एक विशिष्ट पैटर्न का पालन करें, प्रभावित व्यक्ति और उसके आसपास के लोगों की शारीरिक अखंडता में देखा जाता है खतरे या अगले दिन आप बहुत थके हुए हैं और दैनिक गतिविधियों को नहीं कर सकते हैं सामान्य।

ऐसे में यह जरूरी है किसी विशेषज्ञ से मिलें जब:

• नाइट टेरर अक्सर पीड़ित होते हैं।
• आपको अच्छा आराम नहीं मिल पाता और अगले दिन बहुत थकान और थकान होती है।
• वातावरण में लोग ठीक से सो और आराम नहीं कर सकते।
• आप सो जाने से डरते हैं।
• रात्रि भय आक्रामक या हिंसक व्यवहार का कारण बनता है।
• वे एक विशिष्ट पैटर्न का पालन करते हैं।
• आपको लगता है या संदेह है कि आपको मानसिक या भावनात्मक समस्या हो सकती है।

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर प्रत्येक मामले के लक्षणों का विश्लेषण करेगा और निदान की पुष्टि करने के लिए गहन मूल्यांकन करेगा। कई अन्य विकार हैं जो रात के भय के समान लक्षण पैदा करते हैं। इसलिए उनका अध्ययन करने और अंतिम निदान जारी करने वाले एक विशेष पेशेवर का महत्व importance सही।

इसके लिए कोई विशिष्ट उपचार नहीं है वयस्कों में रात के भय का इलाज, उपचार का उद्देश्य आमतौर पर रोगी की नींद की गुणवत्ता में सुधार करना और रात में इस तरह के कष्टदायक प्रकरणों को प्रकट होने से रोकना होता है। रात्रि भय के उपचार में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• मनोचिकित्सा: ए संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार, जिसे कुछ में लेने के साथ जोड़ा जा सकता है दवाओं जो संबंधित लक्षणों का इलाज करने में मदद करते हैं।
• चिकित्सा या मानसिक स्थितियों का उपचार जो इन रात के प्रकरणों की पीड़ा के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।
• तनाव, चिंता और संचित तनाव को कम करें।
• सम्मोहन जैसी वैकल्पिक तकनीकों का प्रदर्शन करना, ध्यान, योग, आदि

• एक स्थिर सोने का समय निर्धारित करें और बनाए रखें। दिन में 7 या 8 घंटे के बीच आराम करने की कोशिश करें।
• आरामदायक, शांत और शोर मुक्त वातावरण में सोएं।
• सोने से पहले अपने दिमाग को आराम देंया तो शांत करने वाली गतिविधियाँ करें या विश्राम व्यायाम करें।
• संचित तनाव को दूर करने और तनाव को कम करने के लिए दिन में शारीरिक व्यायाम करें। इष्टतम शारीरिक और मानसिक विश्राम प्राप्त करने के लिए योग और पिलेट्स अच्छे अनुशासन हैं।
• दिन में या सोने से पहले उत्तेजक पदार्थों के सेवन से बचें।
• सोने से पहले बहुत बड़े डिनर या बड़े भोजन से बचें।
• आराम करने के लिए सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करें।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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