स्लीप पैरालिसिस: कारण, परिणाम, लक्षण और उपचार

नींद में पक्षाघात यह है निद्रा विकार जिसमें पीड़ित व्यक्ति को लगता है कि वह सचेत है लेकिन वह अपने शरीर को हिलाने या बोलने में असमर्थ है, हालांकि वह यह देख सकता है कि उसके आसपास क्या हो रहा है। यह स्थिति प्रभावित व्यक्ति में बहुत अधिक पीड़ा, आतंक और निराशा उत्पन्न करती है, यह आमतौर पर सोने या जागने की शुरुआत के समय होती है और इसकी औसत अवधि 1 से 3 मिनट होती है। यह बताया गया है कि लगभग ५० और ६०% आबादी ने अपने जीवन में इस प्रकार के किसी न किसी प्रकरण का सामना किया है और सामान्य तौर पर, यह किसके साथ जुड़ा हुआ है उच्च स्तर का तनाव, चिंता और खराब नींद की आदतें, हालांकि यह अधिक से अधिक शारीरिक या मानसिक बीमारियों का परिणाम भी हो सकता है गुरुत्वाकर्षण। नींद के पक्षाघात के लगातार एपिसोड से पहले, सटीक कारण का पता लगाने और उचित उपचार शुरू करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

निम्नलिखित मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम विस्तार से बताएंगे: स्लीप पैरालिसिस के कारण, परिणाम, लक्षण और उपचार।

सूची

1. नींद पक्षाघात: कारण
2. स्लीप पैरालिसिस के प्रकार
3. स्लीप पैरालिसिस के लक्षण
4. नींद के पक्षाघात के परिणाम
5. स्लीप पैरालिसिस से कैसे बचें - उपचार और टिप्स

नींद का पक्षाघात मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों और के बीच समन्वय की कमी के परिणामस्वरूप होता है तंत्रिका तंत्र का वह भाग जो शरीर की स्वैच्छिक मांसपेशियों को आदेश देने के लिए उत्तरदायी होता है तन। जब हम सोते हैं, हम नींद के विभिन्न चरणों से गुजरते हैं और जिस अवस्था में नींद आती है, उसे REM कहा जाता है, जहां नींद का निर्माण होता है। पेशी प्रायश्चित, जिसका अर्थ है कि नींद के दौरान हमारी स्वैच्छिक मांसपेशियों की गतिविधि दब जाती है। एक बार जब हम नींद के दूसरे चरण में जाते हैं या जागते हैं, तो यह पेशीय प्रायश्चित समाप्त हो जाता है, हालांकि, कुछ अवसरों पर यह संभव है। व्यक्ति REM के दौरान जागता है और मांसपेशियों का दर्द समाप्त नहीं होता है, जिसके कारण स्लीप पैरालिसिस हो जाता है उस स्वेच्छा से स्थानांतरित करने में असमर्थता भले ही व्यक्ति को होश आ गया हो। स्लीप पैरालिसिस का अनुभव करने वाला व्यक्ति नींद और के बीच चेतना की स्थिति में प्रवेश करता है जागता है और शारीरिक क्रियाओं को करने में असमर्थ है, लेकिन केवल यह देखने के लिए कि उसके साथ क्या होता है चारों तरफ।

हालांकि स्लीप पैरालिसिस के कारण, यह बताया गया है कि यह नींद विकार इसके साथ जुड़ा हो सकता है:

• काफी देर तक नींद नहीं आना।
• अनियमित नींद पैटर्न, उदाहरण के लिए काम की शिफ्ट के कारण या विमान यात्रा से हुई थकान.
• नार्कोलेप्सी
• स्लीप एप्निया।
• अत्यधिक तनाव के संपर्क में रहना।
• चिंता विकार.
• आतंक के हमले.
• डिप्रेशन।
• दोध्रुवी विकार.
• अभिघातज के बाद का तनाव विकार.
• स्लीप पैरालिसिस का पारिवारिक इतिहास होना।

स्लीप पैरालिसिस के कारणों के आधार पर, हम निम्नलिखित प्रकारों में अंतर कर सकते हैं:

1. पृथक नींद पक्षाघात: यह उन रोगियों में पक्षाघात को दिया गया नाम है जो पहले उक्त विकार से पीड़ित नहीं थे। इस मामले में, यह आमतौर पर उच्च स्तर के तनाव और चिंता से जुड़ा होता है और सामान्य तौर पर, अस्थायी रूप से होता है, लेकिन अंततः गायब हो जाता है या फिर कभी नहीं होता है। यह पर्याप्त समय तक आराम न करने या इसे अनियमित और खंडित तरीके से करने का परिणाम भी हो सकता है।
2. पारिवारिक नींद पक्षाघात: इस प्रकार का स्लीप पैरालिसिस बहुत दुर्लभ और दुर्लभ है। यह परिवार के सभी सदस्यों में अन्य प्रकार की विकृति से संबंधित हुए बिना होता है।
3. अन्य बीमारियों से संबंधित स्लीप पैरालिसिस: कुछ बीमारियां हैं, जैसे कि नार्कोलेप्सी, जिससे स्लीप पैरालिसिस हो सकता है।

आमतौर पर, स्लीप पैरालिसिस नींद की शुरुआत (हिप्नैगोगिक अवस्था) या जागरण (हिप्निपोपिक अवस्था) पर होता है और आमतौर पर इसकी अवधि कम होती है, जो आमतौर पर 1 मिनट से कम और 3 मिनट से ज्यादा नहीं। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अवधि प्रत्येक व्यक्ति के आधार पर भिन्न होती है।

जिस समय तक यह प्रकरण रहता है, रोगी जागता है, नींद और जागने के बीच चेतना की स्थिति में होता है और कोई स्वैच्छिक आंदोलन नहीं कर सकता, जो बड़ी पीड़ा और चिंता उत्पन्न करता है। उसके पास यह देखने की क्षमता है कि उस समय उसके आसपास क्या हो रहा है, लेकिन वह हिलने-डुलने, कोई शारीरिक क्रिया करने या मदद का अनुरोध करने में असमर्थ है। पक्षाघात, निश्चित रूप से, श्वास या दिल की धड़कन जैसी अनैच्छिक गतिविधियों को प्रभावित नहीं करता है, बल्कि उन मांसपेशियों को प्रभावित करता है जिन्हें हम स्वेच्छा से आगे बढ़ते हैं।

आइए देखें, आगे, वे क्या हैं नींद पक्षाघात के मुख्य लक्षण symptoms जिसे प्रस्तुत किया जा सकता है:

• सामान्य रूप से सांस लेने में कठिनाई, छाती में घुटन या दबाव महसूस होना।
• आंखें हिलाने की क्षमता, कुछ लोग उन्हें खोल सकते हैं और अन्य नहीं।
• डर या दहशत
• दृश्य मतिभ्रम: ऐसे लोग हैं जो कहते हैं कि वे कमरे में किसी को या कुछ देखते हैं या देखते हैं, हालांकि वे इसे पहचान नहीं सकते हैं। कुछ लोग यह महसूस करने का दावा करते हैं कि यह उपस्थिति उन्हें नुकसान पहुँचाना चाहती है।
• श्रवण मतिभ्रम: विभिन्न तीव्र ध्वनियों को देखा जा सकता है जैसे कि फुफकारना, भनभनाना, दस्तक देना, घंटियाँ, चीखना, सीटी बजाना, सायरन, कांच तोड़ना, संगीत, कदम आदि।
• काइनेस्टेटिक मतिभ्रम: बिस्तर से गिरने, तैरने, शरीर के माध्यम से कंपन, झुनझुनी की भावना।
• घबराहट और पीड़ा।

कुछ नींद पक्षाघात के परिणाम जो लोग इसका अनुभव करते हैं वे हैं:

• बहुत आतंक, पीड़ा और निराशा यह पता लगाने के लिए कि वह अपने शरीर को नहीं हिला सकता है।
• इस तथ्य के कारण अनिद्रा और सो जाने का डर कि आप फिर से स्लीप पैरालिसिस का एक प्रकरण अनुभव कर सकते हैं।
• चिंता।
• दिन में बहुत थका हुआ और थका हुआ महसूस करना।

इन परिणामों को भुगतने के मामले में और नींद के पक्षाघात के एपिसोड अक्सर होते हैं, यह सलाह दी जाती है डॉक्टर से परामर्श करें यदि आवश्यक हो तो उपचार प्राप्त करने के लिए।

सामान्य तौर पर, स्लीप पैरालिसिस के लक्षण बिना किसी विशिष्ट उपचार के अपने आप गायब हो जाते हैं, हालांकि, जैसा कि हम पहले ही कर चुके हैं टिप्पणी की, इस घटना में डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है कि एपिसोड नियमित या लगातार होते हैं और यदि वे पहले से ही अन्य लक्षणों के साथ हैं उल्लेख किया। विशेषज्ञ रोगी के चिकित्सा इतिहास और प्रकट होने वाले लक्षणों का विश्लेषण करेगा, यह संभव है कि वह नींद की डायरी नींद की आदतों का विश्लेषण करने के लिए कुछ हफ्तों के लिए और, जिन मामलों में इसकी आवश्यकता होती है, आप एक नींद अध्ययन परीक्षण करने का अनुरोध कर सकते हैं जिसे कहा जाता है पॉलीसोम्नोग्राफी। इस परीक्षण से नींद के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि और कार्डियो-श्वसन ताल को रिकॉर्ड और नियंत्रित किया जाता है।

यदि स्लीप पैरालिसिस किसी शारीरिक या मानसिक बीमारी का परिणाम है, तो मनोवैज्ञानिक चिकित्सा और a औषधीय उपचार, चूंकि अंतर्निहित विकार या विकृति के उपचार और सुधार से, एपिसोड कम होने की संभावना है या गायब। अधिक गंभीर मामलों में एंटीडिप्रेसेंट दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं, क्योंकि इस प्रकार की दवाएं सांद्रता को संशोधित करके कार्य करती हैं मस्तिष्क में कुछ न्यूरोट्रांसमीटर जो नींद के आरईएम चरण को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं, जो इस चरण को छोटा बनाता है न कि इस तरह गहरा।

मुख्य के बीच सलाह जिसे दिन-प्रतिदिन के आधार पर किया जा सकता है नींद के पक्षाघात से बचें, निम्नलिखित हैं:

• अच्छी नींद की स्वच्छता बनाए रखें: सोने के लिए एक निश्चित समय निर्धारित करें, सोने की कोशिश करें दिन में 7 से 8 घंटे के लिए, एक उपयुक्त नींद का माहौल बनाएं जो शांत, आराम से और बिना हो शोर।
• सोने से पहले उत्तेजक गतिविधियाँ करने से बचें, जैसे कि टीवी देखना या मोबाइल फोन, टैबलेट, कंप्यूटर आदि जैसे उपकरणों का उपयोग करना।
• दोपहर से उत्तेजक या कैफीनयुक्त पेय के सेवन से बचें।
• नियमित रूप से व्यायाम करें, लेकिन दिन के अंतिम घंटों में इसे करने से बचें।
• तनाव कम करना दैनिक: इसके लिए आप विश्राम तकनीक सीख सकते हैं, योग कर सकते हैं, पिलेट्स, ध्यान, आदि।
• सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करें या आराम से आसव लें।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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