स्ट्रेस के प्रकार और उनके लक्षण

वर्तमान में तनाव शब्द का प्रयोग हमारे दैनिक जीवन में प्रतिदिन किया जाता है। इसके अलावा, निश्चित रूप से आपने परीक्षा या सीज़न के समय बहुत अधिक काम के साथ एक से अधिक बार "मैं बहुत तनावग्रस्त या तनावग्रस्त हूँ" कहा है। लेकिन वास्तव में तनाव क्या है? क्या आप जानते हैं कि विभिन्न विशेषताओं और लक्षणों के साथ कई प्रकार के तनाव होते हैं? इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में जानें: तनाव के प्रकार और उनके लक्षण. जहां आप पाएंगे कि तनाव क्या है और मनोविज्ञान में तीन मुख्य प्रकार के तनावों में से प्रत्येक कैसा है।

सूची

1. तनाव क्या है?
2. तनाव के लक्षण
3. तनाव के प्रकार
4. तीव्र तनाव
5. तीव्र एपिसोडिक तनाव
6. चिर तनाव

"तनाव" शब्द को स्वास्थ्य विज्ञान में 1930 के दशक में हंस सेली द्वारा पेश किया गया था, जिन्होंने एक के अस्तित्व का अवलोकन किया था। वैश्विक प्रतिक्रिया और दबाव की स्थितियों में अलग-अलग लोगों में आम है।

तनाव एक प्रतिक्रिया है जो हमारा शरीर उत्पन्न करता है स्थिति का सामना करना जिसमें वह किसी खतरे को महसूस करता है या महसूस करता है कि वह पर्यावरण की मांगों को पूरा करने में सक्षम नहीं है। इसलिए, तनाव तब प्रकट होता है जब व्यक्ति को लगता है कि पर्यावरण की मांग अधिक है। उसके पास मौजूद संसाधनों के लिए, इसलिए वह स्थिति से अभिभूत और असमर्थ महसूस करती है सामने।

यह जानना जरूरी है कि तनाव एक प्राकृतिक और उत्तरजीविता प्रतिक्रिया है, जिसकी बदौलत हमारा शरीर सक्रिय होता है और पर्यावरण में होने वाले परिवर्तनों के अनुकूल होने में सक्षम होता है। हालाँकि, जब यह प्रतिक्रिया समय में बहुत लंबी होती है या बहुत तीव्र होती है तो यह हमारे लिए हानिकारक हो सकती है स्वास्थ्य, दोनों शारीरिक और मनोवैज्ञानिक, साथ ही हमारे व्यक्तिगत संबंधों, पेशेवर और / या शैक्षणिक क्षेत्र को प्रभावित करने वाले आदि। तनाव की विशेषताओं के अनुसार, जैसे अवधि और तीव्रता, हम पाते हैं विभिन्न प्रकार के तनाव.

जिस प्रकार प्रत्येक प्रकार के तनाव की अपनी विशेषताएं होती हैं, उसी प्रकार उनमें से प्रत्येक के साथ होने वाले लक्षण भी भिन्न होते हैं। इसके बाद, हम तनाव के सामान्य लक्षणों के साथ-साथ प्रत्येक प्रकार के तनाव को प्रस्तुत करते हैं। तनाव के लक्षण सामान्य निम्नलिखित हैं:

• शारीरिक लक्षण जैसे सिरदर्द या सीने में दर्द, मांसपेशियों में तनाव, मतली और उल्टी।
• भावनात्मक लक्षण की कमी के रूप में प्रेरणा, चिड़चिड़ापन, चिंता, उदासी और चिंता।
• व्यवहार लक्षण सामाजिक वापसी के रूप में, शराब का दुरुपयोग, तंबाकू या अन्य नशीले पदार्थ, बहुत अधिक या बहुत कम खाना।
• संज्ञानात्मक लक्षण या विचार के स्तर पर ध्यान में कठिनाई, एकाग्रता और स्मृति।

निम्नलिखित लेख में आप पाएंगे: शरीर पर तनाव का प्रभाव.

मुख्य रूप से, हम भेद कर सकते हैं मनोविज्ञान में तनाव के 3 प्रकार:

• तीव्र तनाव
• तीव्र एपिसोडिक तनाव
• चिर तनाव

हालांकि, जिस क्षेत्र से तनाव संबंधित है, उसके आधार पर अलग-अलग नामों का भी उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, शब्दों का उपयोग किया जाता है: काम का तनाव और अकादमिक तनाव।

तीव्र तनाव है तनाव का सबसे आम प्रकार. यह अल्पावधि का एक प्रकार का तनाव है और इसकी उत्पत्ति दैनिक मांगों और निकट भविष्य की मांगों की प्रत्याशा में है। चूंकि यह एक प्रकार का अल्पकालिक तनाव है, इसकी अवधि लोगों के स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान के साथ शरीर पर महत्वपूर्ण टूट-फूट का कारण बनने के लिए पर्याप्त नहीं है। एक बार जब तनाव उत्पन्न करने वाली स्थिति का समाधान हो जाता है, तो इस प्रकार का तनाव कम हो जाता है।

तीव्र तनाव: उदाहरण

• इस प्रकार के तनाव का एक उदाहरण प्रदर्शन करना होगा एक डिलीवरी एक निश्चित अवधि के भीतर और थोड़ा समय है और घड़ी के विपरीत जाओ।
• तीव्र तनाव का एक अन्य उदाहरण प्रदर्शन करने के कारण होता है एक कदम.

तीव्र तनाव: लक्षण

• चिड़चिड़ापन, चिंता, या की उपस्थिति के साथ भावनात्मक संकट निराशा.
• थकान।
• एकाग्रता की कठिनाइयाँ।
• सिर, पीठ और जबड़े में मांसपेशियों के प्रकार का दर्द, जो सिकुड़न दिखाई दे सकता है।
• पेट में जलन, कब्ज, दस्त और पेट फूलना जैसी समस्याएं।
• तंत्रिका तंत्र का अत्यधिक उत्तेजना जिसके परिणामस्वरूप त्वरित हृदय गति, धड़कन, माइग्रेन, मतली आदि होती है।

तीव्र प्रासंगिक तनाव इसमें ऊपर वर्णित तीव्र तनाव शामिल है, लेकिन उच्च आवृत्ति के साथ। यानी इस प्रकार का तनाव है बार-बार उपस्थित होना और इन लोगों के जीवन में निरंतर। तीव्र एपिसोडिक तनाव एक उच्च आवृत्ति की विशेषता है।

जो लोग इससे पीड़ित होते हैं वे अक्सर अपने जीवन को ठीक से व्यवस्थित करने में असमर्थ होते हैं और आमतौर पर अत्यधिक मांग या जिम्मेदारियां, संदर्भ द्वारा स्वयं लगाया या लगाया गया। यही कारण है कि जो लोग इससे पीड़ित होते हैं वे बिना आराम या डिस्कनेक्ट किए निरंतर चिंता की स्थिति में रहते हैं, जिसके परिणामस्वरूप तीव्र शारीरिक और भावनात्मक टूट-फूट होती है।

तीव्र एपिसोडिक तनाव भी इसके परिणामस्वरूप प्रकट होता है चिंता और भय निरंतर, जब दुनिया को निराशावाद के साथ माना जाता है, हमेशा यह सोचता है कि कुछ नकारात्मक होने वाला है। इस प्रकार के तनाव का एक उदाहरण एक ऐसा व्यक्ति होगा जो लंबे समय तक और लगातार दबाव में काम करता है और उसके पास जिम्मेदारियां और पारिवारिक जिम्मेदारियां भी होती हैं। यह जानना जरूरी है कि तनाव उपचार की आवश्यकता है पेशेवर मदद से।

तीव्र प्रासंगिक तनाव: लक्षण

• बार-बार अस्वस्थता जिसमें चिड़चिड़ापन, चिंता और तनाव दिखाई देता है।
• शत्रुता, आक्रामकता और अधीरता।
• दिल के रोग।
• सीने और सिर में दर्द।
• उच्च रक्तचाप।

चिर तनाव इसके बारे में अधिक थकाऊ और गंभीर प्रकार का तनावविभिन्न महत्वपूर्ण क्षेत्रों में स्वास्थ्य और प्रभाव के लिए विनाशकारी परिणामों के साथ। यह लंबे समय तक पहनने का उत्पादन करता है, और जीवन के लिए अनुक्रम छोड़ सकता है। यह तब उत्पन्न होता है, जब तनाव के लंबे समय तक संपर्क के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति अपनी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता नहीं देख पाता है और निराशा की स्थिति में आ जाता है। तीव्र एपिसोडिक तनाव की तरह, पुराने तनाव के लिए एक पेशेवर व्यक्ति की मदद की आवश्यकता होती है।

पुराना तनाव: उदाहरण

चिरकालिक तनाव एक प्रकार का तनाव है जो पर्यावरण की निरंतर मांगों और मांगों से उत्पन्न होता है, जो अंतहीन लगता है, इसलिए व्यक्ति फंसा हुआ महसूस करता है और उसे संभालने में असमर्थ होता है, जैसे युद्ध संघर्ष या अत्यधिक गरीबी की स्थिति. दूसरी ओर, यह इसके कारण भी हो सकता है दर्दनाक अनुभव जो बचपन में होता है और जो दुनिया के बारे में अवसादग्रस्तता और धमकी भरे विचारों और विश्वासों को उत्पन्न करता है।

पुराने तनाव के लक्षण

• अवसाद, चिंता और नर्वस ब्रेकडाउन।
• आत्मघाती विचार और हिंसा।
• निराशा और लाचारी की भावनाएँ (यह विश्वास करना कि उनका अपनी स्थिति पर कोई नियंत्रण नहीं है और इसलिए इसे बदलने के लिए कुछ नहीं कर सकते हैं)।
• दिल का दौरा।
• स्ट्रोक या स्ट्रोक।
• प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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• लाजर, आरएस और फोकमैन, एस। (1986). तनाव और संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं. बार्सिलोना: मार्टिनेज रोका।
• रेगुइरो, ए. (एस.एफ.)। मूल बातें: तनाव क्या है और यह हमें कैसे प्रभावित करता है? मलागा विश्वविद्यालय की मनोवैज्ञानिक ध्यान सेवा।
• सेली, एच। (1956). जीवन का तनाव। न्यूयॉर्क: मैकग्रा-हिल।