महत्वपूर्ण पीड़ा क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए?

महत्वपूर्ण चिंता, जिसे विक्षिप्त चिंता के रूप में भी जाना जाता है, को सबसे अक्षम करने वाले फ़ोबिया में से एक माना जाता है। इसमें किसी भी क्षण हमला होने का निरंतर भय होता है। इसके अलावा, यह डर किसी न किसी तरह से शरीर में परिलक्षित होता है: सिरदर्द, सांस लेने में कठिनाई, संतुलन की कमी, उल्टी या पसीना आने की इच्छा आदि।

यह एक महत्वपूर्ण वृत्ति है जो अप्रचलित हो गई है। पहले यह डर हमारे अस्तित्व के लिए जरूरी था, लेकिन आज यह एक ऐसा एहसास है जो लाभ नहीं लाता बल्कि असुविधा लाता है। ऐसे बहुत से लोग हैं जो इससे पीड़ित हैं और इसे दूर करने के विभिन्न तरीके हैं। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम आपको बताते हैं जीवन की पीड़ा क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए?.

सूची

1. महत्वपूर्ण पीड़ा क्या है?
2. आत्मविश्लेषण करें
3. उन विचारों के साथ काम करें
4. अपने डर के संपर्क में
5. विश्राम तकनीकें
6. अपने मूल्यों को याद रखें

प्राणिक पीड़ा का अर्थ उन भावनाओं से जुड़ा है जो हमें बेचैनी और किसी भी क्षण हमला किए जाने के निरंतर भय से मिलकर बनता है. ये भावनाएं उस व्यक्ति को सीमित करती हैं जो उन्हें महसूस करता है, जिससे चिंता, अवसाद या अन्य भावनाएं होती हैं जो अप्रिय संवेदनाओं को जन्म देती हैं। जीवन की पीड़ा के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रभाव होते हैं।

अब आप जानते हैं कि जीवन की पीड़ा क्या है, और फिर हम आपको 5 दिशानिर्देश देते हैं कि इसे कैसे दूर किया जाए।

प्राणिक पीड़ा को शांत करने के लिए क्या करें? जीवन संकट के लक्षणों को हल करने में पहला कदम यह पता लगाना है कि वास्तव में समस्या का कारण क्या है। प्रत्येक व्यक्ति में यह भिन्न हो सकता है। हो सकता है कि जो चीज आपको अलर्ट सक्रिय करती है वह है रात में अकेले घूमना या पड़ोस के किसी खास इलाके से गुजरना।

लिखिए कि आप किन परिस्थितियों से डरते हैं और यह भी कि उस समय आपके दिमाग में क्या विचार चल रहे हैं। आपकी समस्या इन्हीं विचारों में है और इसलिए समाधान भी। इस लेख में, हम आपको बताते हैं कि क्या पैनिक अटैक: लक्षण, कारण और उपचार.

अस्तित्व की पीड़ा को दूर करने के लिए, प्रतिशत की गणना करें कि यह कितना संभव है कि आपके साथ क्या होगा और अन्य संभावित विकल्पों का प्रस्ताव करें। संक्षेप में, अपने आप को / अपने विचारों का खंडन करें। इस तरह आप महसूस कर सकते हैं कि कभी-कभी हमारे डर अवास्तविक पहलुओं पर आधारित होते हैं।

आदर्श रूप से, एक पेशेवर प्रक्रिया के इस हिस्से में आपकी मदद कर सकता है, क्योंकि यह काफी हो सकता है पहली बार में जटिल क्योंकि आपके पास जो दृष्टिकोण, विचार और विचार हैं, वे बहुत व्यवस्थित हैं आपका विचार। मनोवैज्ञानिक आपको अन्य विकल्प खोजने में मदद कर सकता है जो वास्तविकता के अनुरूप अधिक हैं और जो इस तरह की चिंता का कारण नहीं बनते हैं।

इसके अलावा, आप कर सकते हैं आकलन करें कि आपका प्रारंभिक विचार किन भावनाओं को उत्पन्न करता है और वैकल्पिक सोच आप में कौन सी भावनाएँ पैदा करती है। यह स्थितियों को अधिक यथार्थवादी दृष्टिकोण से देखने के महत्व की सराहना करना जारी रखने का एक तरीका है। इस लेख में, आप के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करेंगे दुख को कैसे दूर करें.

यदि अन्य चरणों में किसी पेशेवर के पास जाना महत्वपूर्ण है, तो इस चरण में यह पूरी तरह से आवश्यक है। विचार होगा धीरे-धीरे अपने आप को भयभीत स्थिति में उजागर करें और चिंता की भावना के गायब होने के बाद ही स्थिति को समाप्त करें। यह बिंदु महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि जोखिम समय से पहले समाप्त हो जाता है, तो चिंता और भय का स्तर बढ़ सकता है।

श्रेणीबद्ध प्रदर्शन करने के लिए, जिन उत्तेजनाओं की आशंका है, उनकी एक सूची बनाई जाएगी और एक की शुरुआत उस उत्तेजना से होगी जो कम चिंता पैदा करती है। एक बार कहा गया कि उत्तेजना असुविधा पैदा करना बंद कर देती है, एक्सपोजर अगले उत्तेजना के साथ शुरू होगा। यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति मानसिक रूप से प्रदर्शनी से अलग न हो, यानी विचलित करने और आराम करने के लिए कुछ और सोचने के लिए।

क्योंकि कई मामलों में डर पैदा करने वाली स्थिति तय नहीं की जा सकती कि कब शुरू होगी और कब खत्म होगी, ऐसा किया जा सकता है दो प्रकार के एक्सपोजर विकल्प: कल्पना और यह आभासी वास्तविकता. पहले का फायदा यह है कि यह सस्ता है, इसका नुकसान यह है कि यह विषय की कल्पना क्षमता पर निर्भर करता है। दूसरे का नुकसान आर्थिक हिस्सा है, लेकिन इसका फायदा यह है कि यह वास्तविकता से बहुत अधिक मिलता-जुलता है और बेहतर परिणाम दिखाता है।

अभ्यास साँस लेने की तकनीक या अन्य प्रकार के विश्राम व्यक्ति के सामान्य चिंता स्तर को कम करने के लिए बहुत उपयोगी हो सकते हैं। यह आपको भयभीत स्थितियों से निपटने में भी मदद कर सकता है। इस लेख में, हम आपको अलग दिखाते हैं वयस्कों के लिए विश्राम तकनीक.

आराम करने के अन्य तरीके केवल तथ्य हो सकते हैं विभिन्न सुखद गतिविधियाँ करें. इसके उदाहरण हैं खेल खेलना, पढ़ना, पौधों की देखभाल करना, पेंटिंग करना, घूमना आदि।

निम्नलिखित वीडियो में, आप चिंता के लिए एक बहुत ही प्रभावी निर्देशित विश्राम देखेंगे जो आपको शांत और कल्याण प्रदान करेगा।

महत्वपूर्ण पीड़ा को कैसे दूर किया जाए? नैतिक मूल्य मनोविज्ञान में वे एक व्यक्ति के जीवन के महत्वपूर्ण पहलू हैं: परिवार, साथी, काम, स्वास्थ्य... प्रत्येक व्यक्ति के लिए उनकी प्राथमिकता का एक अलग क्रम होता है। अपने आदर्श आदेश के बारे में सोचें और तुम्हारे भय के कारण अब वे किस क्रम में हैं, यह सोचो।

शायद, आपके डर के कारण, आप जितना चाहें परिवार को देखने नहीं जा सकते हैं या आपके लिए काम पर जाना बहुत मुश्किल हो रहा है और वे आपको आग भी लगा सकते हैं। क्या यह खतरे के लिए सब कुछ देने के लायक है जो निश्चित रूप से प्रकट नहीं होगा?

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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