ब्रेकअप से उबरने और फिर से शुरू करने के टिप्स

फैमिली पॉलिसी इंस्टीट्यूट के आंकड़ों के मुताबिक सितंबर और अक्टूबर में कपल ब्रेकअप ज्यादा होते हैं, वास्तव में और अधिक विशेष रूप से इन आंकड़ों के अनुसार, तीन जोड़ों में से एक इस समय अपने रिश्ते को समाप्त कर देगा साल।

एक ब्रेक नुकसान का पर्याय है। चाहे वह स्वयं द्वारा किया गया निर्णय हो या हमारे साथी ने हमें इसकी सूचना दी हो, जब प्रियजन वह हमारे साथ नहीं है, दर्द और निराशा हमारे साथ है, और एक प्राथमिकता है, ऐसा लगता है कि वे दूर नहीं जा रहे हैं।

इस साइकोलॉजीऑनलाइन लेख में, हम की एक श्रृंखला देने जा रहे हैं ब्रेकअप से उबरने के लिए उपयोगी टिप्स, फिर से शुरू करने और आगे बढ़ने में सक्षम होने के लिए।

ब्रेक (उस व्यक्ति के लिए जिसकी रिश्ते में बाईं ओर की भूमिका है) को भी अस्वीकृति के रूप में व्याख्या की जाती है, कि हम अब चुने हुए नहीं हैं, जो एक उत्पन्न करता है खालीपन और उदासी की भावना.

ब्रेकअप से उबरने वाला हर शख्स इस दौर से गुजरता है शोक चरण, भविष्य के बारे में नकारात्मक विचारों की विशेषता है (यह सोचकर कि हम अब अपने साथी के लिए महत्वपूर्ण या आवश्यक नहीं हैं, कि हम हैं हम उसके जीवन के महत्वपूर्ण क्षणों में नहीं होंगे, कि हमें प्यार नहीं मिलेगा, यह सोचकर कि हम अपने बिना कैसे आगे बढ़ सकते हैं साथी…)। उन विषयों में रुचि की कमी जो हमारे समय पर कब्जा करते थे (बाहर जाने की इच्छा न होना, काम पर जाते समय आलस्य, दोस्तों के साथ घूमना ...) और उदासी, उदासीनता, भूख में कमी या वृद्धि, उनींदापन या अनिद्रा…

किसी प्रियजन के खोने पर प्रतिक्रियाओं की विविधता होती है, केवल एक चीज जो सभी अभिव्यक्तियों में होती है जिस व्यक्ति से हम बहुत प्यार करते हैं और जो हमारे दिल में है, उसके जीवन के मार्च से पहले का दर्द आम है क्षतिग्रस्त।

जब कोई रिश्ता खत्म होता है, तो जरूरी होता है जो हुआ उस पर चिंतन करें और उसे एक स्पष्टीकरण दें, जो हमें उस अध्याय को बंद करने और पृष्ठ को चालू करने की अनुमति देगा। यह जितना अजीब लग सकता है, किसी रिश्ते को खत्म करने से न केवल अनुपस्थिति और यादें आती हैं, बल्कि इसके सकारात्मक पहलू भी होते हैं।

वाल्टर रिसो के अनुसार, ब्रेक के साथ हम सीखते हैं कि हम क्या नहीं चाहते हैं या भविष्य के रिश्तों में बर्दाश्त नहीं करने जा रहे हैं। भविष्य में जो बातचीत या सहन या बलिदान नहीं होने वाला है, उसके बारे में स्पष्ट होना, बाद के युगल संबंधों के सफल होने के लिए एक महान अग्रिम है।

भविष्य की गलतियों से बचने के लिए हम इस रिश्ते से कैसे सीख सकते हैं? यह लेखक हमें प्रतिबिंबों की एक श्रृंखला का संकेत देता है जिसके साथ हम अपने टूटने के सकारात्मक परिणाम प्राप्त करेंगे और इस प्रकार, प्रेम के संबंध में निराशाओं से बचेंगे।

इस लेखक को ध्यान में रखते हुए, प्रतिबिंबों में से एक यह होगा कि जानिए क्यों खत्म हुआ रिश्ता. बहुत से लोग नहीं जानते कि क्या हुआ, और यहां तक ​​​​कि यह भी कहते हैं कि खबर उनके लिए एक आश्चर्य की बात थी, या उन्होंने इतना विचार नहीं किया रिश्ते में होने वाली चर्चाओं और असहमति को परिमाणित करें, ताकि वे उसे रखने के लिए पर्याप्त कारण हों समाप्त। इसे प्राप्त करने के लिए, हम परिप्रेक्ष्य के साथ संबंधों की जांच करेंगे और देखेंगे कि क्या हुआ, जानें कि हम कैसे कर पाए हैं गलतियाँ करें, संभावित गलतियों की ज़िम्मेदारी लें और देखें कि हम उन्हें अगले में करने से बचने के लिए क्या कर सकते हैं संबंध।

भी महत्वपूर्ण है जानिए उस रिश्ते में क्या दिया गया था. हम उन स्थितियों का विश्लेषण करेंगे जिनमें हम ना कहना चाहते थे और हमने हां कहा। ऐसा आमतौर पर इसलिए होता है क्योंकि हमने अपने रिश्ते की सीमा तय नहीं की है। परंतु… हमें उन्हें लगाने से किसने रोका? हमने खुद बनना क्यों बंद कर दिया और हमारे साथी को हमसे जो चाहिए था, उसे दे दिया? यह अकेलेपन का डर, उस व्यक्ति पर निर्भरता, पारिवारिक दबाव हो सकता है... इन या अन्य कारणों से कई बार हम अपनी जरूरतों को व्यक्त नहीं करते हैं। भावनाओं और भावनाओं को मुखर रूप से संप्रेषित करना सीखना युगल के रिश्ते को और अधिक प्रामाणिक बनाता है, गलतफहमी से बचा जाता है, और उत्तर और प्रश्नों को हल्के में लिया जाता है।

जहां तक ​​अलगाव के कारण होने वाले घावों का संबंध है, समय और व्यक्तिगत कार्य के साथ वे ठीक हो जाएंगे और आप फिर से शुरू कर सकते हैं। अपने आप को जानने के लिए समय निकालें, अपने साथ रहें और अपने आत्मसम्मान का पुनर्निर्माण करें, क्योंकि इन मामलों में यह आमतौर पर क्षतिग्रस्त हो जाता है, और स्वतंत्रता की भावना पर काम करते हैं।

यह आवश्यक होगा कि धीरे-धीरे आप अपने जीवन का पुनर्निर्माण शुरू करते हैं, नई स्थिति के साथ तालमेल बिठाना: एक साथी के बिना होना। इस अकेलेपन का भी अपना सुखद हिस्सा है, खुद की देखभाल करने में सक्षम होना, स्वतंत्र रूप से निर्णय लेने में सक्षम होना, फिर से शुरू करना महत्वपूर्ण है पुराने दोस्त, अवकाश गतिविधियाँ करना जिनका आपने पहले अभ्यास नहीं किया था, अपने मूड के बारे में जागरूक और जिम्मेदार होना और भावना…

रोजा मोंटेरो ने अपने लेख "हार्टब्रेक स्टिंग्स" में कहा है: "पहला, कि कोई व्यक्ति अपने आप को धुंधला और चोट पहुंचाए बिना जीवन से नहीं गुजर सकता है, और यह कि हर महत्वपूर्ण चीज में एक है कीमत: और इस प्रकार, दिल टूटने का दर्द (और इसका सामना करने का साहस) प्यार करने की आपकी क्षमता और उस शानदार तीव्रता, शुद्ध जीवन की कीमत है, जो जुनून आपको प्रदान करता है। दूसरा, सभी ब्रेक में आप कुछ सीखते हैं। और तीसरा, वह प्यार दूसरे में नहीं है, बल्कि अपने आप में है: यदि आप एक बार प्यार करते हैं, तो आप इसे फिर से करेंगे। और समझदार होना।"

ब्रेकअप के बाद, हमारे पास अन्य लोगों से मिलने का भी मौका होता है, अन्य लोग जो हमसे प्यार करते हैं (और अच्छी तरह से), हमें लाड़ प्यार करते हैं, हमें विशेष महसूस कराते हैं। प्यार एक ऐसी भावना है जो बेतरतीब ढंग से होती है, यानी किसी भी समय वह व्यक्ति प्रकट हो सकता है जिसके साथ एक नया रिश्ता साझा करना है और एक आकर्षक प्रेम कहानी जीना है।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।