पार्टनर में भावनात्मक असुरक्षा: क्या करें?

वस्तुतः हम सभी ने अपने जीवन में कभी न कभी असुरक्षा का अनुभव किया है। यह महसूस करना अजीब नहीं है कि हम एक लक्ष्य प्राप्त नहीं कर सकते हैं या हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं होंगे। हालांकि, इन असुरक्षाओं को दूर करना सीखना और हमारे आत्म-सम्मान को मजबूत करने के लिए सही उपकरण ढूंढना महत्वपूर्ण है।

असुरक्षा के साथ जीना न केवल हमारे लिए बल्कि उन सभी लोगों के लिए भी बहुत हानिकारक और विनाशकारी हो सकता है जिनके साथ हम बातचीत करते हैं, विशेष रूप से एक जोड़े के भीतर। अगर तुम जानना चाहते हो ऐसा करने के लिए से पहले साथी में भावनात्मक असुरक्षा, हम अनुशंसा करते हैं कि आप मनोविज्ञान-ऑनलाइन पर इस लेख को पढ़ना जारी रखें।

सूची

1. भावनात्मक असुरक्षा को कैसे दूर करें
2. मैं अपने रिश्ते में असुरक्षित क्यों महसूस करता हूँ?
3. जोड़े में भावनात्मक लगाव

असुरक्षा की भावना आमतौर पर उस छवि से पैदा होती है जो हम हैं और हम अपने आसपास की दुनिया के साथ कैसे व्यवहार करते हैं। अगर हमें लगता है कि हम दूसरों के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो हम शायद असुरक्षित और भयभीत तरीके से व्यवहार कर रहे हैं। जीवन का सामना करते हुए, असुरक्षा की इस भावना को दूर करने की चाल दिन-प्रतिदिन की छोटी-छोटी चुनौतियों पर काबू पाने में निहित है। दिन। जानना

• अपने कार्यों का निष्पक्ष विश्लेषण करें: यह बहुत जटिल प्रतीत होने के बावजूद, यह कल्पना करना आवश्यक है कि हम अपने सामने किसी प्रकार का निर्णय किए बिना क्या करते हैं। लगातार हमारे कार्यों की आलोचना करना और चीजों को त्रुटिहीन रूप से न करने के लिए खुद को दंडित करना हमारी सुरक्षा और आत्म-सम्मान को मजबूत नहीं करता है।
• सीमित मान्यताओं का पता लगाएं: एक सीमित विश्वास वह है जो हमें आगे बढ़ने से रोकता है, हम इसे उस आवाज के रूप में पहचान सकते हैं कि हमारे भीतर दोहराता है और हमें बताता है कि हम कुछ नहीं कर सकते, कि सब कुछ बहुत जटिल है और हम नहीं हैं पर्याप्त।
• अपनी ताकत याद रखें और सब कुछ जिसमें आप सफल हुए हैं: एक बार इस प्रकार के विश्वासों का पता चलने के बाद, हमें सकारात्मक संदेशों और अपने बारे में सकारात्मक विश्वासों के माध्यम से उन्हें नष्ट करना चाहिए। वह सब कुछ याद रखना जिसने हमें मजबूत बनाया है, असुरक्षित विचारों को नष्ट करने के लिए एक बहुत ही उपयोगी अभ्यास है।
• अभ्यास करें संज्ञानात्मक पुनर्गठन: इस थेरेपी का उद्देश्य नकारात्मक विचारों की पहचान करना और उन्हें बदलना है। इस मामले में, उन विचारों को खत्म करने के लिए संज्ञानात्मक पुनर्गठन का अभ्यास करना बेहद उपयोगी होगा अपर्याप्तता और उन्हें उन विचारों के लिए बदलें जो हमें जीवन के सामने और चुनौतियों का सामना करने में अधिक सुरक्षित होने में मदद करते हैं। प्रस्ताव करता है।

पार्टनर में भावनात्मक असुरक्षा पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है। यह घटना हमारी संस्कृति में महिलाओं को प्राप्त होने वाले मजबूत सामाजिक दबाव और हमें प्राप्त होने वाली शिक्षा के कारण हो सकती है। हमें अपनी असुरक्षा के बारे में दोषी महसूस नहीं करना चाहिए, कुंजी अंतर्निहित कारणों की पहचान करना और असुरक्षाओं से मुक्त स्वस्थ संबंध बनाने के लिए काम करना है।

अनुलग्नक शैलियों का प्रभाव

एन्सवर्थ के सिद्धांतों और शोध के अनुसार, दो प्रमुख हैं: अनुलग्नक के प्रकार types: सुरक्षित और असुरक्षित। असुरक्षित शैली के भीतर, हम तीन अलग-अलग उपप्रकार पाते हैं: परिहार, उभयलिंगी और अव्यवस्थित लगाव।

असुरक्षित भावनात्मक लगाव शैली के लिए असुरक्षित संबंध बनाना संभव है, जो लोग इसके तहत बड़े हुए हैं शैक्षिक शैली, यह बहुत संभावना है कि वे एक के प्रति अविश्वास और असुरक्षा से भरी एक व्यक्तिगत छवि विकसित करें वही। इसके बजाय, एक सुरक्षित लगाव शैली हमारे आत्म-सम्मान को मजबूत करती है और हमारे सामाजिक परिवेश से संबंधित चिंताओं और असुरक्षाओं के बिना बढ़ने में हमारी सहायता करती है।

कम आत्मसम्मान और असुरक्षा

हम असुरक्षित महसूस करने के मूल कारणों में से एक अन्य से संबंधित है कम आत्म सम्मान. स्वयं की खराब छवि होने का अर्थ है किसी व्यक्ति को खोने का डर, हीनता की भावना, चिंता, भावनात्मक लगाव और निर्भरता। भावनात्मक असुरक्षा को दूर करने के लिए अपने आत्मसम्मान पर काम करना महत्वपूर्ण है।

भावनात्मक असुरक्षा पर काबू पाने का पहला पड़ाव यह है कि हम अपने युगल गतिकी में इसका पता लगाएं, एक बार जब हम देखते हैं कि हम कैसे व्यवहार करते हैं असुरक्षित तरीके से, हमें छोटे व्यायाम करने होंगे जिनका उद्देश्य हमारे सामाजिक कौशल और क्षमता को मजबूत करना है स्वस्थ और सुरक्षित तरीके से बातचीत करें.

अटैचमेंट बॉन्ड को सीधे तौर पर बुरा व्यवहार नहीं करना पड़ता है। मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है और इसी कारण से, हम जीवित रहने के लिए दूसरों के साथ बातचीत करते हैं। लगाव का बंधन उसी समय पैदा होता है जब हम पैदा होते हैं और उन लोगों के आसपास बनते हैं जिन्हें हम अपने जीवन में महत्वपूर्ण मानते हैं। हालांकि, स्वस्थ लगाव और विषाक्त लगाव के बीच एक स्पष्ट अंतर है।

एक स्वस्थ संबंध दोनों पक्षों के बीच विश्वास, प्रशंसा और देखभाल पर आधारित होता है। दूसरी ओर, विषाक्त लगाव वह है जिसे मजबूत निर्भरता, भावनात्मक उतार-चढ़ाव और एक ही युगल गतिशीलता के भीतर समस्याओं के कारण परिभाषित किया गया है।

पार्टनर की भावनात्मक निर्भरता

इस स्थिति को परिभाषित करने के लिए, साथी पर भावनात्मक निर्भरता के पहले लक्षणों का पता लगाना आवश्यक है: भय, ईर्ष्या, निरंतर असुरक्षा, नियंत्रण की आवश्यकता... एक बार निर्भरता की स्थिति की पुष्टि हो जाने के बाद, उन सभी कारकों पर एक-एक करके काम करना बहुत महत्वपूर्ण है एक रिश्ते में अस्वस्थ लोगों के कारण, यदि आप जानना चाहते हैं कि कैसे, हम आपको निम्नलिखित लेख पढ़ने के लिए आमंत्रित करते हैं पर अपने साथी पर भावनात्मक निर्भरता को कैसे दूर करें.

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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