क्या चिंता मांसपेशियों में ऐंठन और चुटकी का कारण बनती है?

चिंता एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है जो क्रोध की स्थितियों के जवाब में उत्पन्न होती है। एक व्यक्ति चिंतित हो जाता है जब वह किसी चीज से डरता है, जब वह एक कठिन परिस्थिति में रहता है और असुरक्षित महसूस करता है, तो यह तनाव की प्रतिक्रिया है। क्या आपको नसों से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है? चिंता के शारीरिक लक्षण क्या हैं? चिंता मांसपेशियों को कैसे प्रभावित करती है? इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम समझाएंगे क्यों चिंता मांसपेशियों में ऐंठन, पिन और सुई का कारण बन सकती है और अन्य लक्षण।

अनुक्रमणिका

1. चिंता के शारीरिक लक्षण
2. शरीर पर चिंता का प्रभाव
3. चिंता से मांसपेशियों के दर्द को कैसे दूर करें?

चिंता न केवल मनोवैज्ञानिक लक्षणों के साथ होती है, बल्कि शारीरिक लक्षणों से भी होती है, इस तरह व्यक्ति अनुभव कर सकता है:

• tachycardia
• मांसपेशियों में तनाव
• कंपन
• छिद्र
• सांस लेने में दिक्क्त
• झुनझुनी और सुन्नता
• पसीना आना
• चक्कर आना
• रोग
• दस्त

व्यक्ति के लिए इन शारीरिक लक्षणों की कुछ जैविक समस्या के रूप में व्याख्या करना आम बात है, इसलिए, यह है बीमारियों की किसी भी संभावना को बाहर करने के लिए डॉक्टर की तलाश करने का संकेत दिया गया है शारीरिक। यह जानते हुए कि लक्षण चिंता से हैं, व्यक्ति के पास मदद लेने के अन्य साधन हैं, जैसे, उदाहरण के लिए, एक मनोचिकित्सक और एक मनोवैज्ञानिक के पास जाना।

जब व्यक्ति क्षिप्रहृदयता का अनुभव करता है, तो उसका पहला विचार सबसे अधिक संभावना है कि उसे दिल का दौरा पड़ रहा है। चिंता के लक्षणों के बारे में लोगों के मन में गलत विचार आना आम बात है। इस लेख में हम समझाते हैं चिंता और दिल के दौरे के बीच अंतर.

चिंता के कारण होने वाले शारीरिक दर्द का एक और उदाहरण छाती में छिद्र हैं, वे पूरे दिन प्रकट हो सकते हैं और बहुत अप्रिय होते हैं। जाहिर है, वे व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य, विशेष रूप से हृदय के बारे में बहुत अनिश्चितता का कारण बनते हैं।

मांसपेशियों में तनाव

चिंता भी मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकता है। जब व्यक्ति भय महसूस करता है, तो शरीर भावनाओं के प्रति प्रतिक्रिया करता है, रक्षा तंत्र के रूप में मांसपेशियां सिकुड़ती हैं और वहीं से पेशीय तनाव विकसित होता है। चिंता से मांसपेशियों में अकड़न होना आम बात है, इससे चिंता मांसपेशियों में अकड़न भी हो सकती है।

छिद्र

सांस की तकलीफ या सांस की तकलीफ के रूप में चिंता से पीड़ित लोगों द्वारा वर्णित परिवर्तित श्वास, एक लक्षण है कि गैसें पैदा कर सकता है और वह बदले में कारण बनता है पेट में छेद. यहां तक ​​कि सांस की गड़बड़ी का जिक्र करते हुए, उत्तेजित या उथले पैटर्न के साथ सांस लेना व्यक्ति में छाती और इंटरकोस्टल मांसपेशियों के आसपास की मांसपेशियों में परिवर्तन का कारण बनता है पंचर यह चिंता के कारण कोस्टोकॉन्ड्राइटिस, चिंता के कारण उरोस्थि में दर्द भी दे सकता है।

ऐंठन

चिंता भी मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बनती है। मांसपेशियों में ऐंठन क्या है और ऐसा क्यों होता है? ऐंठन तेजी से, अनैच्छिक मांसपेशियों की गति है। सबसे आम पलकें, जीभ, हाथ, उंगलियां, पैर और पैरों पर होते हैं। इस अचानक पेशी संकुचन यह एक नर्वस टिक के रूप में भी हो सकता है, जो समय के साथ अनैच्छिक गतिविधियों का उत्पादन करता है, दैनिक पुनरावृत्ति के आधार पर यह मांसपेशियों में दर्द का कारण बन सकता है।

तो इसका उत्तर हां है: पिनप्रिक्स और मांसपेशियों में ऐंठन दोनों चिंता के कारण हो सकते हैं।

झुनझुनी

एक और शारीरिक लक्षण जो चिंता का कारण बनता है वह है सुन्नता और झुनझुनी संवेदनाएं शरीर के कुछ हिस्सों में। वे चेहरे, हाथ, हाथ, पैर और पैरों पर सबसे आम हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि खून दौड़ता है, काल्पनिक या अवास्तविक खतरनाक स्थितियों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया के कारण शरीर को भागने के लिए तैयार करना और उन कम महत्वपूर्ण हिस्सों को झुनझुनी और अधिक महसूस करना छोड़ देना कमज़ोर।

चक्कर आना

विषय में चिंता के कारण चक्कर आना, कुछ स्थितियों में दिल के तेजी से धड़कने के कारण, रक्तचाप बढ़ जाता है और वह वृद्धि व्यक्ति में चक्कर आने की भावना का कारण बनती है।

जैसा कि हमने पहले देखा है, चिंता मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकती है और इसके परिणामस्वरूप दर्द उत्पन्न होता है।

उन पेशीय दर्द से राहत के लिए, जो चिंता के समय संकुचन के कारण या लंबे समय तक तनाव के कारण उत्पन्न होते हैं, यह प्रदर्शन करने के लिए संकेत दिया जाता है। गहरी साँसें नाक के माध्यम से और मुंह से साँस छोड़ते हुए, जैसा कि आप मांसपेशियों को सिकोड़ते और आराम करते हुए महसूस करते हैं। व्यक्ति को साँस लेने के व्यायाम से शुरुआत क्यों करनी चाहिए? यह तंत्रिका तंत्र द्वारा उचित है, क्योंकि सांस लेने के समय इसे उत्तेजित किया जाएगा।

यह संकेत दिया जाता है कि व्यक्ति प्रदर्शन को नियंत्रित करने और प्रदर्शन शुरू करने के लिए बैठ जाता है या लेट जाता है और पेट पर हाथ रखता है नाक से धीमी, गहरी साँसें, कुछ सेकंड के लिए हवा को रोककर रखें और फिर इसे मुंह से बाहर निकाल दें। इस लेख में, हम समझाते हैं डायाफ्रामिक श्वास व्यायाम.

साँस लेने के व्यायाम के क्रम में, यह संकेत दिया गया है जबड़े को आराम देने के लिए व्यायामधीरे-धीरे मुंह खोलना और बंद करना। गर्दन का व्यायाम, इसे एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाना। कंधों के साथ, ऊपर और नीचे उठाना।

यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति में कुछ करने की आदत हो गतिविधि जो आपके तनाव को दूर करने में मदद करती है।

यदि किसी व्यक्ति को बहुत अधिक मांसपेशियों में दर्द महसूस होता है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि वे उसके पास जाएं भौतिक चिकित्सा।

और, अंत में, आप दोनों दवाओं की मदद ले सकते हैं चिंताजनक, जैसे कि मांसपेशियों को आराम देने वाले, जब तक व्यक्ति अपनी आवश्यकता के अनुसार उन्हें निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करता है।

नीचे आपको एक निर्देशित वीडियो मिलेगा जिससे आप विश्राम का अभ्यास शुरू कर सकते हैं।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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• न्यूरोसेंटर। (2020). चिंता और मांसपेशियों में ऐंठन। भौतिक चिकित्सा कैसे मदद कर सकती है? से बरामद: https://www.neuro-centro.com/ansiedad-y-espasmos-musculares-como-puede-ayudar-la-fisioterapia
• चिंता क्लिनिक। (2021). चिंता: लक्षणों का कारण. से बरामद: https://clinicadeansiedad.com/problemas/introduccion/ansiedad-el-por-que-de-los-sintomas/
• प्लस अपना ख्याल रखें। (2020). एक तनाव संकुचन को आराम करने के लिए युक्तियाँ. आर // क्योर्सप्लस.मार्का.कॉम / वेल-बीइंग / 2020/09/19 / सलाह-रिलैक्स-कॉन्ट्रैक्ट्स-स्ट्रेस-174882.html