अपने पार्टनर का इमोशनल कोडपेंडेंट बनना कैसे रोकें

भावनात्मक कोडपेंडेंसी का बहुत कम अध्ययन किया गया है और शायद ही वैज्ञानिक साहित्य में प्रकट होता है, इसलिए, यह मानसिक स्वास्थ्य में एक कम ज्ञात विषय है। मनोविज्ञान-ऑनलाइन में, हम इस विषय में तल्लीन करना चाहते हैं जो आज बढ़ रहा है। जो नशीली दवाओं की लत या सेक्सिस्ट हिंसा जैसी गंभीर समस्याओं से संबंधित है। हम देखेंगे कि युगल में क्या सह-निर्भरता है, एक सह-निर्भर व्यक्ति के लक्षण क्या हैं और अपने साथी के भावनात्मक कोडपेंडेंट होने से कैसे रोकें?.

अनुक्रमणिका

1. भावनात्मक कोडपेंडेंसी क्या है
2. भावनात्मक सह-निर्भरता के लक्षण
3. युगल में भावनात्मक सह-निर्भरता के कारण
4. अपने साथी के लिए भावनात्मक सह-निर्भरता से प्यार को कैसे अलग करें
5. भावनात्मक कोडपेंडेंसी को कैसे दूर करें

भावनात्मक कोडपेंडेंसी एक अवधारणा है जो संदर्भित करती है बेकाबू भावनात्मक जरूरत, और यहां तक ​​​​कि पैथोलॉजिकल भी, जो एक व्यक्ति दूसरे के लिए महसूस करता है. इस प्रकार की निर्भरता आमतौर पर रिश्तों में अधिक आम है। जोड़े के सदस्यों में से एक अपने साथी के निर्णयों के अनुसार संगठित और व्यवहार करता है। भावनात्मक कोडपेंडेंट एक विनम्र व्यक्ति बन जाता है जो अपने साथी को आदर्श बनाता है, जिससे वह अपने जीवन में ध्यान का केंद्र बन जाता है। दूसरी ओर, युगल प्रमुख भूमिका निभाते हैं, और यह भूमिका असंतुलन है जो रिश्ते को कमजोर करता है। असंतुलन एक दुष्चक्र को जन्म देता है जो प्रमुख साथी की शक्ति में वृद्धि और सह-निर्भर व्यक्ति के आत्म-सम्मान में कमी का कारण बनता है।

एक कोडपेंडेंट व्यक्ति कैसा होता है? भावनात्मक कोडपेंडेंट की विशेषताओं को तीन समूहों में वर्गीकृत किया जा सकता है: साथी से संबंधित विशेषताएँ, पारस्परिक स्तर पर विशेषताएँ और विशेषताएँ आत्माएं

• जोड़े से संबंधित विशेषताओं के समूह में, साथी के साथ रहने की अत्यधिक आवश्यकता, रिश्ते में विशिष्टता की प्रवृत्ति, साथी की प्राथमिकता और आदर्शीकरण, अधीनता, पिछले जहरीले रिश्ते और टूटने का तीव्र भय।
• पारस्परिक स्तर पर विशेषताओं के समूह के भीतर हैं: दूसरों को खुश करने की जरूरत, निर्णय लेने में कठिनाई और सामाजिक कौशल की कमी।
• अंत में, मानसिक विशेषताओं के समूह में, यह हाइलाइट करने योग्य है कम आत्म सम्मान, व्यक्तिगत संतुष्टि का निम्न स्तर, अकेलेपन का अत्यधिक डर और विनाशकारी मनोदशा। निम्नलिखित लेख में, आप के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करेंगे स्वाभिमान.

इन अभिव्यक्तियों से अवसादग्रस्तता या आचरण विकार जैसी समस्याओं का विकास हो सकता है खाने, आत्म-विनाशकारी व्यक्तित्व, मादक द्रव्यों के सेवन और / या यौन शोषण के बार-बार शिकार और शारीरिक।

युगल की भावनात्मक सह-निर्भरता के मुख्य संभावित कारण हैं:

• बचपन और/या किशोरावस्था में असंतोषजनक भावात्मक संबंध।
• एकतरफा स्नेहपूर्ण संबंधों का रखरखाव।
• एक काल्पनिक आत्म-सम्मान का विकास।
• जैविक कारक: जैविक कारकों के बीच, यह महिला लिंग और स्वभाव के प्रकार को उजागर करने योग्य है।
• अवसादग्रस्तता के लक्षणों की अभिव्यक्ति।
• संस्कृति।
• परिवार के इतिहास।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे पास है या मेरे साथी की भावनात्मक सह-निर्भरता है? आइए एक स्वस्थ संबंध और सह-निर्भरता वाले संबंध के बीच अंतर देखें:

• भावनात्मक सह-निर्भरता के साथ संबंध और प्रेम पर आधारित संबंध मुख्य रूप से भिन्न होते हैं सह-निर्भर जोड़े अकेलेपन से बचना चाहते हैं और एक-दूसरे से प्यार करने वाले जोड़े एक-दूसरे की कंपनी का आनंद लेते हैं दूसरे व्यक्ति का।
• वे इस बात में भी भिन्न हैं कि प्रेम संबंधों में युगल एक दूसरे के पूरक हैं और, हालांकि, सह-निर्भर संबंधों में आश्रित व्यक्ति वह है जो दूसरे व्यक्ति के अनुकूल हो जाता है.
• युगल सदस्यों के समय के संबंध में, एक-दूसरे से प्यार करने वाले जोड़े एक साथ और अलग-अलग समय साझा करते हैं, जबकि सह-निर्भर जोड़े केवल अपने भागीदारों की संगति में काम करना चाहते हैं. यह अंतर साथी में विश्वास से निकटता से संबंधित है।
• प्रेम संबंध आपसी सम्मान और विश्वास पर आधारित होते हैं, हालांकि, भावनात्मक सह-निर्भरता के साथ संबंध वे हर समय पार्टनर को कंट्रोल करने पर फोकस करते हैं।
• जब कोई रिश्ता प्यार पर आधारित होता है, तो जोड़े के दोनों सदस्य स्वतंत्र होते हैं और भावनात्मक सह-निर्भरता के संबंध में व्यक्ति दूसरे को खुश करने के लिए कार्य करता हैआप अपने साथी के साथ रहने के लिए हेरफेर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

जो लोग अपने पार्टनर पर भावनात्मक रूप से निर्भर होते हैं उन्हें लगता है कि वे अपने पार्टनर के बिना नहीं रह पा रहे हैं, इसलिए ऐसा है यह महत्वपूर्ण है कि वे सामाजिक और मुकाबला करने के उपकरण और कौशल हासिल करें ताकि वे इसका सामना कर सकें परिस्थिति। उसी तरह, यह आवश्यक है कि वे अपने आत्मसम्मान को मजबूत करने के लिए खुद पर काम करें। यह प्रक्रिया आसान काम नहीं है लेकिन स्वस्थ और अधिक सममित संबंधों को चुनने में सक्षम होना आवश्यक है।

भावनात्मक सह-निर्भरता कैसे ठीक होती है? इस प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने वाली कुंजियाँ निम्नलिखित हैं:

1. स्थिति को स्वीकार करें। इसके कारण की पहचान करने और इसे स्वीकार करने के लिए यह आवश्यक है कि हम विराम के बारे में जागरूक हों इसका अंत क्यों, युगल से खुद को अलग करने और भविष्य के बारे में गलतियों से सीखने में सक्षम होने के लिए रिश्ते।
2. अपने आप पर काम करो। यह कुंजी फिर से हमारे जीवन का नायक बनने के साथ-साथ अपनी व्यक्तिगत और भावनात्मक देखभाल के लिए खुद को समर्पित करने के लिए आवश्यक है। यह हमारे आत्म-सम्मान की वृद्धि और असुरक्षा की कमी के पक्ष में होगा।
3. गलत धारणाओं को ठीक करें। इस उद्देश्य को संज्ञानात्मक पुनर्गठन के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है, एक मनोवैज्ञानिक तकनीक जो अनुमति देती है हमारे विचारों की बेकार सामग्री को विश्वासों में बदलने के लिए संशोधित करें अनुकूली उदाहरण के लिए, यह सोचने से कि हमारा साथी हमारे जीवन का इंजन है, यह सोचकर कि हमारा साथी एक मात्र साथी है, नायक नहीं। ऐसा करने के लिए, मैं आपको यह जानने में मदद कर सकता हूं रोमांटिक प्रेम के मिथक.
4. पारस्परिक संबंधों की संख्या बढ़ाएँ। हमारे सामाजिक दायरे को बढ़ाने का तथ्य निर्भरता के स्तर पर युगल के वियोग को सुविधाजनक बनाता है। चूंकि, हमारे पास सिर्फ अपने साथी की तुलना में अधिक लोगों पर निर्भर रहने और योजना बनाने के लिए है।
5. सामाजिक कौशल विकसित करें। यह कुंजी समाजीकरण की सुविधा के लिए उपकरण प्राप्त करने पर आधारित है, जो खुद पर विश्वास हासिल करने के लिए बहुत उपयोगी है। यहाँ हम समझाते हैं वयस्कों में सामाजिक कौशल पर काम करने के लिए गतिविधियाँ.
6. स्वायत्तता बढ़ाएं। कोडपेंडेंसी को पीछे छोड़ने और किसी भी गतिविधि को अपने दम पर विकसित करने में सक्षम महसूस करने के लिए स्वायत्तता एक आवश्यक आवश्यकता है। इसके अलावा, स्वायत्तता का विकास उद्देश्यों की उपलब्धि और इसलिए, व्यक्तिगत पूर्ति की अनुमति देता है।
7. मनोवैज्ञानिक मदद मांगें। एक योग्य पेशेवर के साथ सुरक्षित और नियंत्रित वातावरण में काम करने में सक्षम होने के लिए यह अंतिम कुंजी आवश्यक है पुनर्प्राप्ति और संज्ञानात्मक पुनर्गठन की इस प्रक्रिया में कोडपेंडेंट व्यक्ति का साथ देने के लिए आवश्यक कौशल के साथ।

इस लेख में, आप के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करेंगे अपने साथी पर भावनात्मक निर्भरता को कैसे दूर करें.

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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