निरंतर ध्यान क्या है और इसे कैसे काम करना है - उदाहरणों के साथ

जब हमें किसी परीक्षा के लिए अध्ययन करना हो तो हमें क्या चाहिए? कई घंटों तक नोट्स, मैनुअल पेज और प्रोसेसिंग जानकारी पढ़ने पर निरंतर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। जाहिर है, इस संज्ञानात्मक गतिविधि का लाभ तत्काल नहीं होगा, क्योंकि हम शायद परीक्षा के दिन ही इसकी प्रभावशीलता का पता लगा लेंगे।

निरंतर ध्यान आपको लंबे समय तक मानसिक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। इस कारण से, इसका उपयोग कार्यों की एक विस्तृत श्रृंखला में किया जाता है जिसके लिए a. के साथ ध्यान केंद्रित करने की क्षमता की आवश्यकता होती है समय के साथ निरंतर लय, यानी हमारा मस्तिष्क गतिविधियों को करने पर अपना ध्यान केंद्रित करता है जटिल। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम तल्लीन करेंगे निरंतर ध्यान क्या है और इसे कैसे काम करना है.

अनुक्रमणिका

1. निरंतर ध्यान क्या है
2. निरंतर ध्यान से जुड़ी विकृतियाँ
3. निरंतर ध्यान कैसे काम करें
4. निरंतर ध्यान के उदाहरण

निरंतर ध्यान है संज्ञानात्मक गतिविधि को निर्देशित और बनाए रखने की क्षमता विशिष्ट उत्तेजनाओं पर, विशेष रूप से उत्तेजनाओं के चयन और नियंत्रण के मानसिक कार्यों को अंतिम बनाने के लिए। एक निर्धारित कार्य करते समय, किसी भी अनुक्रमिक क्रिया को निरंतर ध्यान देना चाहिए। गंगी और पोर्गेस से

1. ध्यान की सक्रियता: को एक अभिविन्यास प्रतिवर्त या "उत्तेजना के लिए प्रारंभिक चेतावनी अभिविन्यास" के रूप में वर्णित किया गया है। यह सक्रियता उत्तेजना की प्रासंगिकता, विषय के पिछले अनुभव और संवेदी उत्तेजना के प्रति उसकी व्यक्तिगत प्रतिक्रिया पर निर्भर करती है।
2. ध्यान का रखरखाव: तब होता है जब सक्रियता बनी रहती है क्योंकि उत्तेजना विषय के लिए इतनी नई या जटिल होती है कि यह उसे इसे संसाधित करने के लिए प्रेरित करती है।
3. ध्यान का गिरना: एक उत्तेजना से ध्यान को अलग करने का प्रतिनिधित्व करता है। यह शारीरिक या मानसिक थकान के कारण हो सकता है या क्योंकि नए या अलग उत्तेजनाओं पर ध्यान दिया जाता है।

निरंतर ध्यान की अवधारणा में जोड़ा गया है कि पर्यवेक्षण, जो संदर्भित करता है तुच्छ घटनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता और दुर्लभ। वास्तव में, सतर्कता को "निरंतर ध्यान की जननी" माना जा सकता है।

बदले में, निगरानी पर निर्भर करता है कामोत्तेजना, अर्थात्, हमारे संज्ञानात्मक तंत्र का सामान्य ऊर्जावान स्वर और समर्पित प्रयास (प्रेरणा की अभिव्यक्ति)। निरंतर ध्यान के तीन चरणों के दौरान, के बीच इष्टतम संबंध कामोत्तेजना और सूचना प्रसंस्करण और सीखने की प्रक्रियाओं में निरंतर ध्यान देना आवश्यक है।

ध्यान विकारों को तीन व्यापक श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है, जो विशिष्ट ध्यान क्षमता पर निर्भर करता है जो क्षीण हो जाती है। हम उन्हें नीचे देखते हैं:

• निरंतर ध्यान विकार: लक्ष्य उत्तेजना दृश्य-स्थानिक और श्रवण-मौखिक उत्तेजना हो सकती है। यह विकार मुख्य रूप से दाएं गोलार्ध का प्रभारी है, जो लंबे समय तक ध्यान बनाए रखने के लिए बाईं ओर की तुलना में अधिक सक्षम लगता है। हालांकि, निरंतर ध्यान विकार में चोट भी शामिल हो सकती है मस्तिष्काग्र की बाह्य परत, पश्च पार्श्विका में और लौकिक लोब में।
• डाउन सिंड्रोम: कम ध्यान अवधि के साथ संज्ञानात्मक घाटा, धीमी प्रतिक्रिया समय, अल्पकालिक स्मृति में सीमाएं, संवेदी भेदभाव और श्रवण दोष के लिए कम क्षमता।
• एडीएचडी: अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर से पीड़ित बच्चों में निरंतर ध्यान देने की अवधि कम होती है। वास्तव में, उनका ध्यान अवधि बहुत कम है। यदि आप अधिक जानना चाहते हैं, तो इस लेख में हम आपको बताते हैं कि क्या हैं एडीएचडी के प्रकार और उनकी विशेषताएं.

अगला, हम निरंतर ध्यान पर काम करने के लिए विभिन्न अभ्यासों का प्रस्ताव करते हैं:

• आंकड़े हटाएं: एक निश्चित विशेषता वाले सभी लक्ष्यों को यथासंभव जल्दी और सही ढंग से साफ़ करें। उदाहरण के लिए, सभी वर्ग, या लाल चिह्न, या शीर्ष पर बिंदु वाले सभी त्रिभुज। दो टारगेट को एक साथ डिलीट भी किया जा सकता है।
• संख्याओं का दमन: एक लक्ष्य संख्या दी गई है, विषय को उन सभी नंबरों को यथासंभव जल्दी और सही ढंग से मिटा देना चाहिए। दो नंबर को एक साथ डिलीट भी किया जा सकता है।
• श्रवण सामग्री पर गणितीय संचालन: रिकॉर्ड की गई आवाज, धीमी और तेज संस्करण भी सूचनात्मक प्रक्रिया की गति में हस्तक्षेप करने के लिए। उदाहरण के लिए, एक बटन दबाने पर यदि दूसरा नंबर प्राकृतिक श्रृंखला में पिछले एक के लगातार है।
• संचालन के साथ मानसिक संख्या श्रृंखला: निरंतर ध्यान पर काम करने के लिए गतिविधियों में से एक जिसमें विषय को एक निश्चित संख्या से एक निश्चित राशि को पीछे की ओर गिनने के लिए कहना शामिल है। विषय तेज और सटीक होना चाहिए, उदाहरण के लिए निम्नलिखित अनुक्रम के साथ: 100-96-92-88-आदि। हर बार जब वह कोई गलती करता है, तो विषय को फिर से शुरू करना चाहिए।

निरंतर ध्यान की व्याख्या करने के लिए कुछ उत्कृष्ट उदाहरण स्कूल के संदर्भ में पाए जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब किसी लड़के या लड़की को एक हल करना होता है गणित की समस्या या पढ़ने की समझ का अभ्यास.

इन स्थितियों में, नाबालिग को पढ़ना और समझना चाहिए कि क्या लिखा है, वर्णित स्थिति की मानसिक छवि बनाएं, प्रासंगिक डेटा की पहचान करें, समाधान को कॉन्फ़िगर करें, गणित के मामले में संचालन सही ढंग से करें और एक दें जवाब। इन सभी अनुक्रमों को करते समय, छोटे को निम्न कार्य करना चाहिए:

• पढ़ने में सतर्क रहें और विभिन्न चरणों (उत्तेजना) में।
• प्रासंगिक जानकारी चुनें (चयनात्मक ध्यान).
• समस्या पर ध्यान केंद्रित रखें, किसी भी विकर्षण का "विरोध" करना जो समाधान में बाधा या हस्तक्षेप कर सकता है (निरंतर ध्यान)।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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• मुज़रेली, एफ। (2015). मैं सीखने का मार्गदर्शन करूंगा। अज़ींडा में प्रशिक्षण की पद्धति और तकनीक। मिलन: फ्रेंको एंजेली।