अतीत को जाने देना कैसे सीखें

अतीत को छोड़ना एक चुनौती बन सकता है, खासकर अगर हम उन घटनाओं या लोगों को भूलना चाहते हैं जिन्होंने हमारे जीवन पर छाप छोड़ी है। हालांकि अतीत अस्तित्व का एक मूलभूत हिस्सा है, लेकिन उन यादों और अनुभवों से चिपके रहना स्वस्थ नहीं है जो हमें आगे बढ़ने से रोकते हैं।

तंत्रिका विज्ञान कहता है कि मस्तिष्क के लिए सकारात्मक घटनाओं की तुलना में नकारात्मक घटनाओं को याद रखना आसान होता है, क्योंकि उन्हें अधिक अच्छी तरह से संसाधित किया जाता है। इस कारण से, सामान्य बात यह है कि हम एक भावनात्मक हम्सटर व्हील में रहते हैं जो हमें अतीत में चोट पहुँचाता है। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम समझाते हैं अतीत को जाने देना कैसे सीखें?, जो पहले हो चुका है उसके प्रति भावनात्मक लगाव से खुद को मुक्त करने के लिए आपको लागू करने में आसान 6 रणनीतियां देने के अलावा।

जाने देना सीखना स्थिति को सुधारने और वास्तविकता से खुश रहने के लिए हमारे जीवन में आवश्यक परिवर्तन करने का साहस है। दूसरे शब्दों में, यह के बारे में है भावनात्मक या भौतिक आसक्तियों से खुद को मुक्त करें और यादें जो हमारे जीवन की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचाती हैं। बदले में, जाने देना परिवर्तन की एक गहरी प्रक्रिया में प्रवेश कर रहा है ताकि वास्तविकता को स्वीकार किया जा सके: अतीत का प्रत्यक्ष परिणाम और जिसे बदला नहीं जा सकता।

अलविदा कहना, हालांकि यह एक कठिन प्रक्रिया हो सकती है, इसे किसी भी दर्दनाक चीज से नहीं जोड़ा जाना चाहिए। अतीत का सम्मान करने और उसमें न फंसने के बीच संतुलन बनाना सीखना महत्वपूर्ण है। केवल इसी तरह हम आगे बढ़ सकते हैं और नए और रोमांचक अनुभवों के द्वार खोल सकते हैं।

मैं अतीत से क्यों नहीं निकल सकता? कई मौकों पर हम अतीत को जाने नहीं देते क्योंकि हम नहीं जानते कि यह हमें कितना प्रभावित करता है. इन मामलों में, आपको सबसे पहले खुद से पूछना चाहिए: क्या मैं अतीत को बदल सकता हूँ?

जाने देना विचारों के सुधार पर जोर देता है, क्योंकि प्राथमिकताओं को पुनर्गठित करना, पूर्वाग्रहों को त्यागना और अनुकूलन के लिए एक महान क्षमता विकसित करना आवश्यक होगा। इसलिए, आपको अतीत को छोड़ना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आप अतीत को स्वीकार करने से इनकार करते हैं, आपका विचार वास्तविकता को विकृत करते हैं या क्योंकि आप यह स्वीकार नहीं करना चाहते हैं कि जब आप ऐसा करेंगे तो कोई नहीं होगा उल्टा। हालाँकि, आपको शिकायत करना बंद करने का प्रयास करना होगा और जो कुछ भी आपने सीखा है उसका उपयोग करना सीखें और वर्तमान जियो सर्वोत्तम संभव तरीके से।

यदि आप एक दर्दनाक अनुभव को छोड़ना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि इसके बारे में कैसे जाना है, तो यहां कुछ रणनीतियां हैं जो आपको ऐसा करने में मदद कर सकती हैं:

अपने लगाव को स्वीकार करें

अतीत को जाने देने का पहला कदम यह है कि आप रुकें और सोचें कि आप क्या पकड़ रहे हैं और आपको उस स्मृति से आगे बढ़ने की आवश्यकता क्यों है। यदि आप चीजों को प्रवाहित होने देने के लाभों की स्पष्ट रूप से कल्पना करते हैं, आपको अतीत को पीछे छोड़ने के लिए आवश्यक प्रेरणा मिलेगी और अपनी यादों में जीने के दुष्चक्र से बाहर निकलना शुरू करें।

इस लेख में आप अलग पाएंगे लगाव के प्रकार और उनके परिणाम.

माफ़ करना

क्षमा का अभ्यास करना एक प्रभावी और उपचार प्रक्रिया है। अगर कुछ है या किसी को आपको माफ करना है, जिसमें आप भी शामिल हैं, तो इसे जल्द से जल्द करें। अपनी कमियों को स्वीकार करें और अपने डर या विद्वेष को न छिपाएं। इसके विपरीत, उन्हें बहने दें ताकि आप उन्हें पहचान सकें और उन्हें जाने दे सकें।

आप स्वीकार करते है

बेहतर या बदतर के लिए, आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप अतीत को कभी नहीं बदलेंगे। इसलिए, वर्तमान का सामना करने और आगे बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका है कि जो हुआ उसे स्वीकार कर लें। तभी आप उन सभी रोमांचक अनुभवों की तैयारी शुरू कर सकते हैं जो आपका इंतजार कर रहे हैं।

धन्यवाद दें और मंडलियों को बंद करें

पहचानो कि चक्र समाप्त हो गया है और कोई पीछे मुड़ना नहीं है. जाने देने का अर्थ अनुभवों के लिए आभारी होना भी है, चाहे वे अच्छे हों या बुरे। अपनी ऊर्जा को अभी पर केंद्रित करने का प्रयास करें और उन विचारों को दोबारा न दोहराएं जो आपको बार-बार आहत करते हैं।

अपने दुख या नुकसान को जियो

दर्द के अस्तित्व को नकारने से यह दूर नहीं होता है। इस कारण से, अगर आपको ऐसा लगता है तो रोएं और अगर आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है तो पेशेवर मदद लें। महत्वपूर्ण है दुःख या हानि के चरण को अपनी गति से जीएं, लेकिन उससे बंधे बिना।

दूसरी ओर, एक अच्छी कंपनी, परिवार के सदस्य और आपका साथी या दोस्त दोनों भी इस समय में आपकी मदद करेंगे।

ध्वनि

अपने दिमाग की अनुमति दें बेहतर भविष्य के बारे में सोचें और आने वाली सभी अच्छाइयों का सपना देखें। दूसरी ओर, आप अपने जीवन में नए जुनून की तलाश कर सकते हैं जो आपको कुछ और सोचने के लिए प्रेरित करते हैं। अपने परिवार और अपने समुदाय की मदद करें, अपने शरीर और दिमाग का ख्याल रखें और भविष्य में आगे बढ़ने के लिए धीरे-धीरे अधिक उत्पादक बनने का प्रयास करें।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले का इलाज करने के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।