टेक्नोस्ट्रेस: ​​यह क्या है, कारण, लक्षण और इसे कैसे रोकें

हाल के वर्षों में सभी प्रकार की कंपनियों में एक नया पेशेवर जोखिम तेजी से फैला है। हम तकनीकी-तनाव के बारे में बात कर रहे हैं, एक ऐसी समस्या जो श्रमिकों को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है और बड़ी लागत और परिणाम ला सकती है। ईमेल, ऑनलाइन मीटिंग, कॉल, वीडियो कॉल, वॉयस मैसेज का निर्बाध प्रवाह... काम पर हमारा दिमाग तेजी से हमारे उपकरणों से जुड़ा होता है। इसलिए, नियमों के बिना और उचित "डिजिटल जागरूकता" के बिना, हमारे मनोवैज्ञानिक संतुलन को खतरा हो सकता है।

इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम आपको वह सब कुछ समझाएंगे जो आपको जानना आवश्यक है टेक्नोस्ट्रेस: ​​यह क्या है, इसके कारण, लक्षण और इसे कैसे रोकें.

अनुक्रमणिका

1. टेक्नोस्ट्रेस क्या है
2. टेक्नोस्ट्रेस के कारण
3. टेक्नोस्ट्रेस के लक्षण
4. टेक्नोस्ट्रेस के प्रकार
5. टेक्नोस्ट्रेस को कैसे रोकें

क्रेग ब्रोड द्वारा 1984 में गढ़ा गया अंग्रेजी शब्द "टेक्नोस्ट्रेस" को a. के रूप में समझा जाता है तनाव सिंड्रोमनई तकनीकों के कारण. दूसरे शब्दों में, टेक्नोस्ट्रेस वह प्रतिक्रिया है जो व्यक्ति ज्ञान के रूप का प्रबंधन करते समय प्रकट करता है अधिक जटिल और नई तकनीकों, जैसे मोबाइल फोन या कंप्यूटर द्वारा दी जाने वाली बड़ी मात्रा में जानकारी।

तनाव तब प्रकट होता है जब व्यक्ति को तीव्र दबाव के लंबे समय तक संपर्क में रहना पड़ता है। इस प्रकार, जब यह दबाव तीव्रता और अवधि दोनों में अत्यधिक हो जाता है, तो व्यक्ति की स्थिति प्रकट हो सकती है तनाव, अक्सर शारीरिक, मनोवैज्ञानिक या सामाजिक प्रकृति के विकारों या शिथिलता के साथ।

इस अर्थ में, टेक्नोस्ट्रेस या तकनीकी तनाव अत्यधिक उपयोग के कारण होने वाले तनाव का एक रूप है, के सामाजिक और कार्य जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभावों के साथ, आधुनिक प्रौद्योगिकियों के अनुपातहीन और निष्क्रिय व्यक्तिगत। इसलिए, हम संबंधित हो सकते हैं टेक्नोस्ट्रेस के मुख्य कारण साथ:

• बड़ी मात्रा में सूचना का प्रबंधन।
• तकनीकी उपकरणों का अत्यधिक उपयोग।
• कार्यों के निष्पादन में जल्दबाजी।

इस रोगविज्ञान की उपस्थिति को प्रभावित करने वाले अन्य पहलू हो सकते हैं मुद्रा या कार्य के तौर-तरीके जैसे स्मार्ट वर्किंग, जो प्रौद्योगिकी को अपना मुख्य उपकरण बनाते हैं।

टेक्नोस्ट्रेस का क्या कारण है? तकनीकी तनाव के मुख्य लक्षणों को दो मैक्रोग्रुप में विभाजित किया जा सकता है:

• शारीरिक लक्षण: उनमें से हम अनिद्रा और नींद-जागने की लय विकार, जठरांत्र संबंधी विकार, सिरदर्द, पुरानी थकान, हृदय गति में वृद्धि, विकार पा सकते हैं हृदय संबंधी विकार, हाथ-पांव में झुनझुनी, पसीना, गर्दन में दर्द, महिलाओं में हार्मोनल और मासिक धर्म संबंधी विकार, या तनाव से संबंधित त्वचा विकार जैसे सोरायसिस या जिल्द की सूजन।
• मानसिक या मानसिक लक्षण (व्यवहार और संज्ञानात्मक): चिड़चिड़ापन, अवसाद, व्यवहार में बदलाव, यौन इच्छा में कमी, रोना मंत्र या उदासीनता।

हालांकि, हमें यह ध्यान में रखना चाहिए कि टेक्नोस्ट्रेस का रोगसूचकता व्यक्तिपरक है। वास्तव में, कई मौकों पर, सिंड्रोम की आसानी से पहचान नहीं हो पाती है और इसके खराब होने का खतरा होता है दैनिक गतिविधियों के विकास में और में एक मजबूत या पूर्ण बाधा बन संबंधपरक।

टेक्नोस्ट्रेस के संपर्क में आने से कुछ विकृति हो सकती है, जो विभिन्न स्तरों पर पहचानने योग्य लक्षणों और प्रभावों के माध्यम से प्रकट होती है, जिससे विभिन्न विकृति और विकार होते हैं।

• व्यक्तिपरक: उदासीनता, ऊब, हताशा, अपराधबोध, चिड़चिड़ापन, उदासी, अवसाद, घबराहट के दौरे, उत्साह, चिंता, थकान।
• व्यवहार: खाने के व्यवहार में शिथिलता, शराब और नशीली दवाओं का उपयोग, उत्तेजना, बेचैनी, गाली गलौज, क्रोध के दौरे, इच्छा में कमी, अन्य लोगों के प्रति अधीरता, आक्रामकता, यहां तक ​​कि निष्क्रियता, अलग-थलग करने की प्रवृत्ति, कार्य करने में असमर्थता।
• संज्ञानात्मक: कार्य करने में कठिनाई, निर्णय लेने में शिथिलता, ध्यान और एकाग्रता की कमी, कमी और प्रभावकारिता की हानि, कठिनाई टीम वर्क, हल्की भूलने की बीमारी, बौद्धिक कार्यप्रणाली में कमी, आलोचना के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि, विकृतियों और गलतफहमी स्थितियां।
• शारीरिक: उच्च रक्तचाप, हृदय संबंधी विकार, माइग्रेन, अत्यधिक पसीना, शुष्क मुँह, सांस की तकलीफ, चक्कर आना, सिरदर्द, हाथ-पांव में झुनझुनी, पीठ और सीने में दर्द, नींद संबंधी विकार, पुरानी थकान, मानसिक थकान और विकार जठरांत्र.
• संगठनात्मक: अनुपस्थिति, कम उत्पादकता, उच्च दुर्घटना दर, कार्यस्थल में विरोध, असंतोष, उत्पादन में देरी और खराबी, संगठनात्मक और प्रबंधन प्रक्रियाएं।

जैसा कि विषय पर अनगिनत जांच से पता चलता है, टेक्नोस्ट्रेस के प्रभाव गंभीर रूप से प्रभावित कर सकते हैं किसी व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्तर के साथ-साथ उसे भारी उत्पादक, संगठनात्मक और आर्थिक क्षति पहुंचाना व्यवसाय। इस कारण से, तकनीकी तनाव और संबंधित अभिव्यक्तियों को रोकना महत्वपूर्ण है।

रोकने के लिए प्राथमिक हस्तक्षेप उपाय टेक्नोस्ट्रेस दो स्तरों पर विकसित हो सकता है:

• व्यक्तिगत स्तर: कार्यकर्ता को स्थिति को बदलने के लिए व्यवहार को लागू करने की अनुमति देता है (समस्या को सुलझाने की रणनीति)।
• संगठनात्मक स्तर: श्रमिकों से किए गए अनुरोधों की संख्या को कम करना और सही उपयोग पर तकनीकी सहायता और प्रशिक्षण को लागू करना।

टेक्नोस्ट्रेस से कैसे निपटें

ध्यान यह तकनीकी-तनाव को रोकने और उसका मुकाबला करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। द्वारा प्रेरित चेतना की स्थितिध्यान लिम्बिक सिस्टम गतिविधि को कम करने में मदद करता है, जो भावनाओं को कम करेगा और, परिणामस्वरूप, तनाव।

इसलिए, कंपनियां और उनके सहयोगी ध्यान, शारीरिक गतिविधि जैसी प्रथाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं। पुनर्योजी विराम, समग्र अनुशासन, योग या अन्य विश्राम तकनीक जैसे प्रशिक्षण ऑटोजेनस ये तकनीकें हमारे विचारों को धीमा कर देती हैं और हमारे मस्तिष्क को "शांत और शांत" करती हैं।

इसी तरह, यह आवश्यक है कि हमारे जीवन में नई तकनीकों की अधिकता से उत्पन्न होने वाली समस्याओं के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए प्रशिक्षण दिया जाए।

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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• पोलितिनी, एस. (2021). टेक्नोस्ट्रेस, जब श्रम में डिजिटल का अनुचित उपयोग एक समस्या पैदा करता है. से बरामद: https://www.digital4.biz/hr/tecnostress-quando-luso-improprio-del-digitale-sul-lavoro-diventa-un-problema/
• सर्विडियो, एम। (2022). टेक्नोस्ट्रेस: ​​क्या रिड्यूरर इल रिशियो संभव है? से बरामद: https://www.puntosicuro.it/rischio-psicosociale-stress-C-35/tecnostress-possibile-ridurre-il-rischio-AR-15803/