जब हम किसी बीमार या कमजोर व्यक्ति को देखते हैं, तो हमारी पहली प्रतिक्रिया हमेशा यह होती है कि हम हर संभव तरीके से उनकी मदद करने की कोशिश करें। यह कितना जटिल हो सकता है इसके अलावा, मौजूद होना और पीड़ा को कम करने के लिए संभावनाओं की पेशकश करना बेहद संतुष्टिदायक हो सकता है, हालांकि, यह हमारे साथ हो सकता है जो हमें आवश्यकता से अधिक प्रभावित करता है। सहानुभूति की उच्च डिग्री विकसित करना हमेशा फायदेमंद नहीं होता है, क्योंकि हम अपनी सारी ऊर्जा दूसरों में निवेश करते हैं और हम थक जाते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में, पेशेवर अक्सर इस करुणा थकान का अनुभव करते हैं जो जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है। इस कारण से, इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम बताएंगे करुणा थकान क्या है, लक्षण और इसे कैसे रोका जाए.
करुणा थकान एक है चिंता विकार जो भावनात्मक रूप से पीड़ित लोगों के संपर्क के कारण उच्च स्तर के तनाव की उपस्थिति की विशेषता है। हालांकि यह दैनिक जीवन की किसी भी स्थिति में हो सकता है, यह उन व्यवसायों में अधिक होता है जो भावनात्मक समर्थन प्रदान करने का लक्ष्य रखते हैं। इस कारण से, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर ही इस नैदानिक तस्वीर से सबसे अधिक प्रभावित होते हैं।
करुणा की थकान क्या है, इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए यह जानना आवश्यक है कि यह कब प्रकट होती है। यह स्थिति स्वयं के कारण प्रकट होती है थकान का अनुभव हुआएक या अधिक लोगों के लिए खेद महसूस करें समय की एक विस्तारित अवधि के लिए।
सहानुभूति थकान अनेक रूपों में प्रकट होता है, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों। इस खंड में, हम करुणा थकान के सबसे लगातार लक्षणों के बारे में बात करेंगे:
- डर.
- किसी विशेष विषय के बारे में भयावह विचार।
- शारीरिक और मानसिक ऊर्जा की कमी।
- बीमार महसूस कर रहा है।
- चिंता।
- तनाव। डिस्कवर करें तनाव के प्रकार और इसके लक्षण इस लेख में।
- किसी अन्य व्यक्ति के साथ इष्टतम दूरी उत्पन्न करने की असंभवता।
- तंत्रिका तनाव।
- अलर्ट स्थिति।
- बहुत ज़्यादा पसीना आना
- निद्रा संबंधी परेशानियां।
अभी किए गए विवरण से परे, यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि अलगाव में इनमें से किसी भी लक्षण की उपस्थिति आवश्यक रूप से करुणा की थकान की तस्वीर का प्रतिनिधित्व नहीं करती है। वह निदान एक पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए मानसिक स्वास्थ्य के लिए क्योंकि यह प्रत्येक रोगी की विशेष विशेषताओं के मूल्यांकन का प्रभारी होगा।
जैसा कि अनुमान लगाया जा सकता है, करुणा की थकान कुछ का कारण बनती है प्रतिकूल प्रभाव इसका इलाज करते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। आगे, हम करुणा थकान के परिणामों के बारे में बात करेंगे:
- दैनिक जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में संतुष्टि में कमी।
- लगातार चिंता।
- चिड़चिड़ापन.
- ध्यान बनाए रखने में कठिनाई।
- अनिद्रा।
- असुरक्षा।
करुणा थकान की कठिनाइयों के बावजूद, ऐसे कारक हैं जो कर सकते हैं इसके कारण होने वाले नकारात्मक प्रभावों को कम करें. यहां बताया गया है कि करुणा की थकान को कैसे रोका जाए:
- मनोवैज्ञानिक चिकित्सा: करुणा थकान की घटनाओं का प्रतिकार करने का मुख्य उपकरण मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास जाना और मनोवैज्ञानिक उपचार शुरू करना है। इस स्थान पर, हम व्यक्तिगत गुणों पर विचार करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए लक्ष्यों को स्थापित करने के लिए आगे बढ़ते हैं। सबसे महत्वपूर्ण उपचारों में संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और मनोविश्लेषण हैं। पहले के बारे में, यह उल्लेख किया जा सकता है कि यह उन विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को संबोधित करता है जो दूसरों के दर्द से इष्टतम और आवश्यक दूरी बनाने से रोकते हैं। दूसरी ओर, मनोविश्लेषण अतीत की उन स्थितियों को संबोधित करता है जो करुणा की थकान को बढ़ावा देने वाले दृष्टिकोणों को प्रभावित करती हैं।
- सामाजिक बंधनों का निर्माण: अनुकूल वातावरण से करुणा की थकान कम होती है। स्थापित सामाजिक समूह के भीतर, के स्तर को कम करना संभव है काम के कारण तनावजिसमें एक व्यक्ति दूसरों की पीड़ा को उजागर करता है।
- आदेश प्राथमिकताएं: वैश्विक दृष्टि से, कमजोर स्थितियों में लोगों की देखभाल करने से थकान होती है जो कभी-कभी अत्यधिक हो सकती है। कुछ लोगों के लिए, यह दूसरों को पहले रखने और अपने बारे में भूलने का कारण बन सकता है। इस पर चिंतन करना और खुद का पुनर्मूल्यांकन करना करुणा की थकान को रोकने का एक मूलभूत पहलू है।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
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