मानसिक विराम के बाद कैसे सामना करें

एक मानसिक प्रकरण से गुजरने के बाद, चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक उपचार की तलाश करना महत्वपूर्ण है, स्वास्थ्य पेशेवर की सिफारिशों का पालन करें, अपने आप को सामाजिक समर्थन के साथ घेरें और भविष्य को रोकने के अलावा, मानसिक विराम के लक्षणों और परिणामों को नियंत्रित करने के लिए स्व-देखभाल रणनीतियों पर काम करें गोली मारता है। कुछ विकारों की गंभीरता के कारण मानसिक रोग विश्वव्यापी रुचि का विषय हैं। वास्तव में, बहुत से लोग वर्तमान में मानसिक बीमारियों से पीड़ित हैं जिन्हें आगे बिगड़ने से रोकने के लिए विशिष्ट देखभाल की आवश्यकता होती है। हालाँकि, ऐसे क्षण हैं जिनका अनुमान नहीं लगाया जा सकता है और उनके प्रभाव बेहद हानिकारक हो सकते हैं। इस कारण से, उन लोगों की मदद करने के लिए सटीक और सम्मोहक डेटा आवश्यक है जो मानसिक विराम से गुजर रहे हैं।

इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम समझाते हैं मानसिक विराम के बाद कैसे सामना करें.

अनुक्रमणिका

1. मनोवैज्ञानिक और औषधीय उपचार करें
2. दिनचर्या बनाएँ
3. स्वस्थ आहार बनाए रखें
4. शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें
5. स्वस्थ सामाजिक वातावरण हो
6. अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करें

गंभीर लक्षणों की उपस्थिति का सामना करना जो एक मानसिक संकट को ट्रिगर करता है, यह आवश्यक है मनोवैज्ञानिक और औषधीय चिकित्सा का संचालन करें। एक ओर, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा प्रत्येक रोगी की आवश्यकताओं के अनुसार रणनीतियों को लागू करके विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को नियंत्रित करने में मदद करती है। इसके अलावा, इस स्थान में जटिलता के क्षणों की पहचान की जाती है और ठीक से संबोधित किया जाता है।

दूसरी ओर, दवा लक्षणों की तीव्रता को कम करने और मानसिक विराम के परिणाम को कम करने में एक पारलौकिक भूमिका निभाती है। इस अर्थ में, एंटीसाइकोटिक दवाएं स्थिरता प्रदान करती हैं और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में होने वाली तंत्रिका प्रसंस्करण को प्रभावित करती हैं।

एक मानसिक विराम आमतौर पर उस क्रम को बदल देता है जो जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में प्राप्त किया जा सकता था। इसलिए ऊपर बताए गए उपचारों को शुरू करने के बाद यह जरूरी है ऐसी दिनचर्याएँ विकसित करें जिन्हें समय के साथ बनाए रखा जा सके स्थिरता वापस पाने के लिए और खोई हुई आदतें.

हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि नैदानिक ​​​​तस्वीर की गंभीरता के आधार पर रिकवरी का समय लंबा हो सकता है। इस कारण दोबारा सामने आने वाली हर स्थिति में धैर्य और शांति बनाए रखना जरूरी है।

हालांकि यह सच है कि भोजन मुख्य कारण नहीं है जो ट्रिगर करता है मानसिक हमला, उन पर जोर देना उचित है। सबसे पहले, ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को बदल सकते हैं और इसे निरंतर सतर्क स्थिति में रख सकते हैं। नतीजतन, लंबे समय में चिंता या तनाव के एपिसोड एक ऐसे व्यक्ति के जीवन में प्रकट हो सकते हैं जो जटिल क्षणों से गुजरे हैं।

इस कारण यह महत्वपूर्ण है एक स्वस्थ आहार का पालन करें जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है व्यक्ति का।

मानसिक संकट के एक प्रकरण से गुजरने के बाद शरीर की हरकतें मुख्य फोकस में से एक हैं। किस अर्थ में, कुछ शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें यह व्यक्ति को संचित तनावों को दूर करने और खुशी से जुड़े हार्मोनों को मुक्त करने की अनुमति देता है।

हालांकि, इन मामलों में एक शारीरिक गतिविधि का चयन करना महत्वपूर्ण है जो व्यक्ति के लिए सुखद हो और एक दायित्व का प्रतिनिधित्व न करे।

हमारे आस-पास के लोग हमारे दैनिक विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को प्रभावित करते हैं। मानसिक विराम के आगमन के बाद के क्षणों में यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है।

इन अवसरों पर करना आवश्यक है परिवार और दोस्तों का भावनात्मक समर्थन पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में मन की बेहतर स्थिति को बढ़ावा देने के लिए। हालांकि कुछ दिन अन्य दिनों की तुलना में अधिक जटिल हो सकते हैं, लेकिन सामाजिक परिवेश से समर्थन संचार कौशल में सुधार और आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करता है।

इस तथ्य से परे कि कई लोगों के पास ऐसी परियोजनाएँ हैं जो कई वर्षों तक चलती हैं, इस प्रकार की स्थिति इस योग्य है कि व्यक्ति अल्पकालिक उद्देश्यों के बारे में सोच सके। विस्तारित लक्ष्य अत्यधिक मात्रा में चिंता, तनाव, पीड़ा और क्रोध के लिए ट्रिगर हो सकते हैं जो जटिल परिस्थितियों का उत्पादन करते हैं। जब कोई व्यक्ति मानसिक विराम से पीड़ित होता है, तो समय और स्थान की धारणा अक्सर गायब हो जाती है।

इस कारण ऐसा होता है कि वर्तमान में बसा हुआ स्थान और क्षण अज्ञात है। इस तरह, अल्पकालिक लक्ष्यों की स्थापना से स्थिति के लक्षणों को दूर करने और जीवन में होने के तरीकों पर पुनर्विचार करने में मदद मिलती है। यदि आप इस विषय के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो हम निम्नलिखित लेख में बताते हैं एक मानसिक विराम से कैसे निपटें.

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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