चिंता को शांत करने के लिए वेलेरियन कैसे लें

चिंता को शांत करने के लिए वेलेरियन लेना अच्छा है, क्योंकि यह एक औषधीय जड़ी बूटी है जिसका शरीर और दिमाग पर शामक और आराम देने वाला प्रभाव होता है। इसका सेवन फैल गया है और लंबे समय से चिंता और अनिद्रा के इलाज के रूप में इसका उपयोग किया जाता रहा है। हालाँकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वेलेरियन लेने में कुछ जोखिम हैं, इसलिए इसे सही तरीके से लिया जाना चाहिए।

इसलिए, चिंता दूर करने के लिए वेलेरियन के गुणों के बारे में विशिष्ट और कुशल डेटा होना आवश्यक है। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम आपको बताते हैं चिंता को शांत करने के लिए वेलेरियन कैसे लें, किन कदमों का पालन करना है और इसे कब लेना सबसे अच्छा है।

अनुक्रमणिका

1. क्या चिंता के लिए वेलेरियन लेना अच्छा है?
2. चिंता के लिए वेलेरियन कैसे लें
3. चिंता के लिए मुझे वेलेरियन कब नहीं लेना चाहिए?
4. चिंता के लिए क्या बेहतर है, लाइम ब्लॉसम या वेलेरियन?

वेलेरियन एक हर्बल उपचार है जिसका उपयोग पारंपरिक रूप से चिंता को दूर करने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए किया जाता रहा है। ऐसे वैज्ञानिक अध्ययन हैं जो सुझाव देते हैं कि वेलेरियन के पास हो सकता है

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वेलेरियन की प्रतिक्रिया व्यक्ति-दर-व्यक्ति भिन्न हो सकता है, और कुछ को अपने चिंता लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव हो सकता है जबकि अन्य को कोई प्रभाव नज़र नहीं आएगा। ऐसे मामलों में जहां यह प्रभावी है, निम्नलिखित कारणों से चिंता के लिए वेलेरियन लेना अच्छा है:

• शामक प्रभाव: नींद के पैटर्न को विनियमित करने में मदद करता है, कई घंटों तक पर्याप्त और निरंतर आराम प्रदान करता है।
• सूजनरोधी: वेलेरियन सिरदर्द और कुछ शरीर दर्द जैसे लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
• पाचन में सुधार करता है: यह प्राकृतिक उपचार पोषक तत्वों को अवशोषित करने में कठिनाई और कब्ज जैसी आंतों की समस्याओं की स्थिति में खाए गए भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद करता है।
• चिंता के प्रकरणों को नियंत्रित करता है: इस अर्क के गुण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने और चिंता को शांत करने में मदद कर सकते हैं।

यदि आप अधिक जानना चाहते हैं, तो इस लेख में, हम सब कुछ समझाते हैं वेलेरियन स्वास्थ्य लाभ.

चिंता के लिए वेलेरियन लेने के दुष्प्रभाव

हालाँकि अनुशंसित खुराक में और थोड़े समय के लिए लेने पर वेलेरियन को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन कुछ लोगों को दुष्प्रभाव का अनुभव हो सकता है। वे आम तौर पर हल्के और क्षणिक होते हैं, लेकिन उनके बारे में जागरूक रहना महत्वपूर्ण है। वेलेरियन लेने के सबसे आम दुष्प्रभाव हैं:

• अत्यधिक तंद्रा: वेलेरियन में शामक गुण होते हैं और कुछ लोगों में उनींदापन हो सकता है, खासकर जब अन्य मनोरोग दवाओं के साथ मिलाया जाता है। इस कारण से, यदि आप नींद की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं तो आमतौर पर इसे सोने से पहले लेने की सलाह दी जाती है।
• चक्कर आना: चिंता के लिए वेलेरियन का एक और विरोधाभास यह है कि इसके सेवन के बाद चक्कर आना या हल्केपन की भावना पैदा हो सकती है, खासकर जब उच्च खुराक में ली जाती है।
• पेटदर्द: कुछ मामलों में, वेलेरियन पेट खराब, मतली या उल्टी का कारण बन सकता है।
• एलर्जी: कुछ लोगों में शरीर में परिवर्तन लाने वाले विशिष्ट उत्पादों से एलर्जी के लक्षण प्रकट हो सकते हैं। इन मामलों में, चिंता के लिए वेलेरियन लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
• सिर दर्द: कुछ लोगों को नसों पर वेलेरियन के दुष्प्रभाव के रूप में सिरदर्द का अनुभव हो सकता है।

यदि आप चिंता के लिए वेलेरियन लेने पर विचार कर रहे हैं और आपके डॉक्टर ने इसे मंजूरी दे दी है, तो इसके सकारात्मक प्रभावों को बढ़ाने के लिए इसे कैसे लें, इसके बारे में यहां कुछ सामान्य दिशानिर्देश दिए गए हैं:

• प्रस्तुति का स्वरूप- वेलेरियन अक्सर विभिन्न रूपों में उपलब्ध होता है, जैसे कैप्सूल, टैबलेट, तरल अर्क, या हर्बल चाय। आप वह प्रेजेंटेशन चुन सकते हैं जो आपके लिए सबसे आरामदायक और लेने में आसान हो।
• खुराक: उत्पाद और वेलेरियन की सांद्रता के आधार पर भिन्न हो सकता है। हमेशा उत्पाद पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों या अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें। चिंता के लिए विशिष्ट वेलेरियन खुराक आमतौर पर प्रतिदिन 300 से 900 मिलीग्राम तक होती है।
• सेवन का समय: वेलेरियन में आराम देने वाले और शामक गुण होते हैं, इसलिए आपको सोने में मदद करने के लिए इसे सोने से पहले लेना आम बात है। हालाँकि, कुछ वेलेरियन उत्पाद दिन के दौरान उपयोग के लिए तैयार किए गए हैं और उनींदापन पैदा किए बिना चिंता को शांत करने में मदद कर सकते हैं।
• भक्ति: चिंता के लिए वेलेरियन कितने समय तक लेना चाहिए? प्रभाव तत्काल नहीं हो सकते. चिंता में महत्वपूर्ण सुधार देखने के लिए इसे कई दिनों या हफ्तों तक नियमित, लगातार उपयोग की आवश्यकता हो सकती है।
• बातचीत और सावधानियां: संभावित अंतःक्रियाओं से बचने के लिए आप जो भी अन्य दवाएँ या पूरक ले रहे हैं उनके बारे में अपने डॉक्टर को अवश्य बताएं। यदि आपको दुष्प्रभाव या असुविधा का अनुभव होता है, तो उपयोग बंद करें और अपने चिकित्सक से परामर्श लें।

चिंता के लिए वेलेरियन इन्फ्यूजन कैसे तैयार करें

यदि आप नसों और चिंता को शांत करने के लिए जलसेक के रूप में वेलेरियन का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं इन दिशानिर्देशों का पालन करें वेलेरियन को चिंता के लिए तैयार करने के लिए:

1. एक कप पानी उबालें और उसमें वेलेरियन अर्क मिलाएं।
2. 5 मिनट तक ऐसे ही रहने दें ताकि पानी पौधे के प्राकृतिक गुणों को सोख ले।
3. प्रतिदिन अधिकतम 3 इन्फ्यूजन लें।
4. इसका सेवन 4 सप्ताह तक करें। यदि इस अवधि के बाद भी आपको अपने लक्षणों में सुधार का अनुभव नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

ऐसी कुछ स्थितियाँ हैं जिनमें चिंता के लिए वेलेरियन लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसके इस्तेमाल से पहले इन सावधानियों को ध्यान में रखना जरूरी है:

• गर्भावस्था और स्तनपान: गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान वेलेरियन के प्रभावों पर पर्याप्त शोध नहीं किया गया है, इसलिए इन चरणों के दौरान इसके उपयोग से बचना सबसे अच्छा है।
• वेलेरियन एलर्जी: यदि आपने अतीत में वेलेरियन से एलर्जी की प्रतिक्रिया का अनुभव किया है, तो आपको इसे दोबारा नहीं लेना चाहिए।
• मशीनरी चलाना या संचालन करना: वेलेरियन उनींदापन का कारण बन सकता है या कुछ लोगों में ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। यदि आप शामक प्रभाव का अनुभव करते हैं, तो गाड़ी चलाने या ऐसी गतिविधियों में शामिल होने से बचें जिनमें मानसिक सतर्कता की आवश्यकता होती है।
• जिगर के रोग: वेलेरियन को लीवर में संसाधित किया जाता है, इसलिए लीवर विकार या लीवर की बीमारी वाले लोगों को इसके उपयोग से बचना चाहिए या डॉक्टर की देखरेख में ही इसका उपयोग करना चाहिए।
• अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया: वेलेरियन कुछ दवाओं, जैसे शामक, ट्रैंक्विलाइज़र और के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है एंटीडिप्रेसन्ट. यदि आप अन्य दवाएं ले रहे हैं, तो संभावित इंटरैक्शन से बचने के लिए वेलेरियन का उपयोग करने से पहले एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
• गुर्दे की समस्या: हालांकि दुर्लभ, वेलेरियन से कुछ लोगों में किडनी को नुकसान होने की सूचना मिली है। यदि आपको किडनी की समस्या है, तो बेहतर होगा कि इसके उपयोग से बचें या इसे लेने से पहले डॉक्टर से बात करें।
• दीर्घकालिक उपयोग: स्वास्थ्य पेशेवर की देखरेख के बिना लंबे समय तक वेलेरियन लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। लंबे समय तक उपयोग के प्रतिकूल प्रभाव हो सकते हैं और यह सुरक्षित नहीं हो सकता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि चिंता के लिए वेलेरियन का सेवन लक्षणों को कम करता है लेकिन उन्हें पूरी तरह से खत्म नहीं करता है। इस प्रकार, गंभीर चिंता स्थितियों का इलाज अन्य, अधिक प्रभावी और सुरक्षित तरीकों का उपयोग करके किया जाना चाहिए।

चिंता के लिए सबसे अच्छा क्या हो सकता है, इसका कोई एक उत्तर नहीं है व्यक्ति और व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार भिन्न होता है. लिंडेन (कैमोमाइल) और वेलेरियन दोनों प्राकृतिक उपचार हैं जिनका उपयोग पारंपरिक रूप से चिंता को शांत करने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए किया जाता रहा है।

प्रत्येक के अलग-अलग गुण और प्रभाव होते हैं, इसलिए चिंता के लिए कौन सा बेहतर है यह तय करने से पहले उनकी विशेषताओं पर विचार करना महत्वपूर्ण है:

• नीबू का फूल (कैमोमाइल): अपने शांतिदायक गुणों और अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है तनाव और चिंता को कम करें हल्का। यह एक सौम्य जड़ी बूटी है जो आराम करने और तनाव दूर करने में मदद कर सकती है। नींद को बढ़ावा देने के लिए और तंत्रिकाओं को शांत करने के लिए इसे सोने से पहले कैमोमाइल चाय के रूप में लिया जा सकता है। लिंडेन ब्लॉसम कभी-कभार या स्थितिजन्य चिंता के लिए विशेष रूप से सहायक होता है।
• वेलेरियन: चिंता को शांत करने और नींद में मदद करने के लिए एक और लोकप्रिय जड़ी बूटी है। इसमें शामक गुण हैं और यह हल्की से मध्यम चिंता और अनिद्रा के लिए अधिक प्रभावी हो सकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि लाइम ब्लॉसम और वेलेरियन दोनों प्राकृतिक विकल्प हैं और डॉक्टर द्वारा बताई गई चिंता दवाओं के समान शक्तिशाली नहीं हो सकते हैं। हालाँकि दोनों ही चिंता के विरुद्ध प्रभावी हैं, ऐसा दिखाया गया है वेलेरियन लिंडन की तुलना में अधिक हस्तक्षेप प्रस्तुत करता है. इस लेख में आपको सर्वश्रेष्ठ मिलेगा चिंता को शांत करने के लिए प्राकृतिक चिंतानाशक.

यदि आप लगातार या गंभीर चिंता से जूझ रहे हैं, तो इसकी अनुशंसा की जाती है पेशेवर मार्गदर्शन लें उचित मूल्यांकन और व्यक्तिगत उपचार योजना प्राप्त करने के लिए।

यह लेख केवल जानकारीपूर्ण है, साइकोलॉजी-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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• फ़ेरांडेज़ सान्ज़, एल. (2021). मनुष्यों में अनिद्रा और चिंता के उपचार में औषधीय पौधों के उपयोग में प्रभावकारिता और सुरक्षा। मानव पोषण और आहार. एलिकांटे विश्वविद्यालय.
• मदीना ऑर्टिज़, ओ., सांचेज़-मोरा, एन., फ्रैगुअस हेरेज़, डी., अरंगो लोपेज़, सी. (2008). अनिद्रा के दीर्घकालिक उपचार में वेलेरियन। मनोचिकित्सा के कोलंबियाई जर्नल, 37 (4), 614-626.