माता-पिता के साथ रहना कई युवाओं और युवा वयस्कों के जीवन में एक सामान्य चरण हो सकता है, चाहे वह आर्थिक, सांस्कृतिक या पारिवारिक कारणों से हो। हालाँकि, यह सह-अस्तित्व हर किसी के लिए हमेशा एक सकारात्मक अनुभव नहीं होता है। कुछ लोगों के लिए, अपने माता-पिता के साथ अपना स्थान साझा करने से उदासी, चिंता और हताशा की भावनाएं पैदा हो सकती हैं, जो उनकी भावनात्मक और मानसिक भलाई को प्रभावित करती हैं।
इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम बताएंगे यदि मेरे माता-पिता के साथ रहना मुझे अवसादग्रस्त करता है तो क्या करूं?इस स्थिति के पीछे के संभावित कारणों में, हम उन मनोवैज्ञानिक परिणामों को समझेंगे जो माता-पिता के साथ अनुभव किए जा सकते हैं जब किसी व्यक्ति को लगता है कि वे अब ऐसा नहीं करना चाहते हैं।
माता-पिता के साथ रहना एक ऐसा अनुभव हो सकता है, जो कुछ लोगों के लिए उदासी, चिंता और निराशा की भावनाओं को जन्म देता है। हालाँकि कई मामलों में माता-पिता के साथ रहना एक सामान्य स्थिति है, प्रत्येक व्यक्ति उनके साथ रहने की आवश्यकता के बारे में अलग-अलग महसूस कर सकता है।
स्वायत्तता और गोपनीयता का अभाव
माता-पिता के साथ रहने से अवसाद होने का एक मुख्य कारण यह है
इसके अतिरिक्त व्यक्तिगत स्थान की कमी और अनुकूलन की आवश्यकता पारिवारिक नियम कलह उत्पन्न कर सकते हैं। जीवन के प्रति दृष्टिकोण और अपेक्षाओं में अंतर संस्कृति और पीढ़ीगत टकराव का कारण बन सकता है, जिससे घर में सामंजस्य स्थापित करना मुश्किल हो जाता है।
सामाजिक दबाव
अवसाद में योगदान देने वाला एक अन्य कारक है सामाजिक दबाव और कलंक वयस्कता में माता-पिता के साथ रहने से संबंधित। समाज इस बारे में उम्मीदें थोप सकता है कि परिवार को घर कब छोड़ना है, जिसके परिणामस्वरूप जो लोग इन अपेक्षाओं को पूरा नहीं करते, उनमें शर्मिंदगी और विफलता की भावना पैदा हो सकती है सामाजिक।
यहां हम समझाते हैं सामाजिक दबाव क्या है और इससे कैसे उबरें?.
ठहराव की भावना
अटके रहने या प्रगति न कर पाने की धारणा भी अवसाद में योगदान कर सकती है। माता-पिता के साथ रहने से हो सकता है जीवन में ठहराव का एहसास, खासकर यदि इस सह-अस्तित्व की स्थिति के कारण व्यक्तिगत सपने और आकांक्षाएँ पूरी नहीं हो रही हों।
संक्षेप में, गोपनीयता की कमी और कठिनाई स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है. बार-बार बातचीत और पारिवारिक माहौल से अलग होने में असमर्थता किसी व्यक्ति को भावनात्मक रूप से थका सकती है, और अवसाद के लक्षण प्रकट हो सकते हैं।
जब कोई उस बिंदु पर पहुंच जाता है जहां वह अब अपने माता-पिता के साथ नहीं रहना चाहता है, तो इस संदर्भ से विभिन्न मनोवैज्ञानिक परिणाम उत्पन्न हो सकते हैं। आगे हम इस स्थिति से पीड़ित होने के सबसे आम मनोवैज्ञानिक परिणामों को उजागर करेंगे।
- चिंता: स्वतंत्र बनने और अज्ञात वातावरण का सामना करने का विचार असुरक्षा और परिवर्तन का भय उत्पन्न कर सकता है, जो निरंतर चिंता के रूप में प्रकट होता है, घुसपैठ विचार या सोने में परेशानी हो रही है.
- अपराधबोध की भावना: हालाँकि स्वतंत्रता व्यक्तिगत विकास में एक स्वाभाविक कदम है, बहुत से लोग अपने माता-पिता का घर छोड़ने के बारे में दोषी महसूस करते हैं, खासकर यदि ऐसा हो एक मजबूत भावनात्मक संबंध या उनके माता-पिता नौकरी छूटने, वित्तीय स्थिरता की कमी या बीमारी जैसी कठिन परिस्थितियों से गुजर रहे हैं। यह आंतरिक संघर्ष निर्णय के बारे में संदेह पैदा कर सकता है और आत्मसम्मान को प्रभावित कर सकता है।
- उदासी और विषाद: उस घर को छोड़ना जहां बहुत सारे अनुभव और यादें रही हों, नुकसान की भावना और जो पीछे छूट गया है उसके लिए लालसा पैदा हो सकती है। यदि माता-पिता के साथ संबंध घनिष्ठ और स्नेहपूर्ण हो तो दुःख विशेष रूप से तीव्र हो सकता है।
- तनाव: आगे बढ़ना योजना बनाना, रहने के लिए एक नई जगह ढूंढना, वित्तीय जिम्मेदारियां, और एक नई दिनचर्या में समायोजित करना सभी एक महत्वपूर्ण भावनात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
- एसअसुरक्षा की भावना: स्वतंत्रता अपने साथ असुरक्षा की भावना ला सकती है, जिसे व्यक्ति महसूस कर सकता है अपने दम पर जीने के साथ आने वाली जिम्मेदारियों और निर्णयों को संभालने की उनकी क्षमता के बारे में असुरक्षित अपना।
जब माता-पिता के साथ रहने से अवसाद की भावना पैदा होती है, तो इस स्थिति से निपटने और भावनात्मक भलाई में सुधार के लिए कदम उठाना आवश्यक है। यहां कुछ युक्तियां और सिफ़ारिशें दी गई हैं कि जब माता-पिता के साथ रहने से भावनात्मक कष्ट हो तो कैसे कार्य करना चाहिए।
- ईमानदारी से संवाद करेंअपने माता-पिता से अपनी भावनाओं और संवेदनाओं के बारे में खुले और सम्मानजनक तरीके से बात करें। अपनी चिंताओं को व्यक्त करने से उन्हें आपके दृष्टिकोण को समझने में मदद मिल सकती है और उन्हें समर्थन और समझ प्रदान करने का अवसर मिल सकता है।
- जोड़े की सीमा: अपनी गोपनीयता और स्वायत्तता बनाए रखने के लिए अपने माता-पिता के साथ स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। शेड्यूल और व्यक्तिगत स्थान स्थापित करें ताकि आप अपने लिए समय निकाल सकें और लगातार देखे जाने का अनुभव किए बिना अपनी रुचियों को विकसित कर सकें।
- समर्थन मांगेंदोस्तों, परिवार या अन्य भरोसेमंद लोगों से भावनात्मक समर्थन लें। किसी से बात करने और अपनी भावनाओं को साझा करने से भावनात्मक बोझ को कम करने में मदद मिल सकती है। यदि आपको लगता है कि यह पर्याप्त नहीं है, तो आप पेशेवर मदद भी ले सकते हैं। एक चिकित्सक आपकी भावनाओं को प्रबंधित करने और इस स्थिति से निपटने में आपकी मदद करेगा।
- अक्सर घर से बाहर निकलें: सुखद गतिविधियाँ खोजें और उन चीज़ों को करने का प्रयास करें जिनमें आपकी रुचि हो और जो आपको पारिवारिक माहौल से बाहर निकलने की अनुमति दें। इससे आपको अपना ध्यान भटकाने और परिवार के बाहर संबंध स्थापित करने और समर्थन स्थापित करने में मदद मिलेगी।
- अपने विकास पर ध्यान दें: साथ रहने की इस अवधि का उपयोग अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास पर ध्यान केंद्रित करने के लिए करें। लक्ष्य निर्धारित करें और ऐसे कौशल विकसित करने पर काम करें जो आपको अपनी स्वतंत्रता हासिल करने में मदद करें।
- खुद की देखभाल: अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालें। आराम, स्वस्थ भोजन, शारीरिक गतिविधि और ऐसी गतिविधियों को प्राथमिकता दें जो आपको आनंद और सेहत प्रदान करें।
- स्वतंत्र बनने के तरीके खोजें: यदि स्वतंत्रता आपका लक्ष्य है, तो दोस्तों या सहकर्मियों के साथ स्थान बदलने या साझा करने के विकल्पों की जांच करें। तैयार रहने और बचत योजना रखने से परिवर्तन से जुड़ी चिंता कम हो सकती है।
- अपनी भावनाओं को स्वीकार करें: यह मानता है कि माता-पिता के साथ रहना एक भावनात्मक उतार-चढ़ाव भरा हो सकता है और विभिन्न भावनाओं को महसूस करना ठीक है। अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और खुद को बिना आंके उन्हें अनुभव करने दें।
यह लेख केवल जानकारीपूर्ण है, साइकोलॉजी-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
