मानसिक रुकावटें क्या हैं और उन्हें कैसे दूर किया जाए?

कभी-कभी, लोग ऐसे क्षणों से गुज़र सकते हैं जब उनके पास अपनी परियोजनाओं को जारी रखने के लिए प्रेरणा या विचार होना बंद हो जाते हैं। कला में ऐसा अक्सर होता है, उदाहरण के लिए, एक लेखक के पास अपना साहित्यिक उपन्यास लिखने के लिए विचार खत्म हो सकते हैं या एक चित्रकार के पास किसी पेंटिंग को चित्रित करने के लिए कल्पना की कमी हो सकती है। इस तथ्य के बावजूद कि यह घटना आमतौर पर ज्यादातर रचनात्मक क्षेत्र में मौजूद होती है, यह जीवन के अन्य क्षणों में भी घटित हो सकती है जो अनिश्चितता उत्पन्न करती है।

हालाँकि, कुछ समाधान हैं जो आपको इन दुर्घटनाओं से निपटने में मदद कर सकते हैं। यदि आप उन्हें जानना चाहते हैं, तो इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम बताते हैं मानसिक रुकावटें क्या हैं और उन्हें कैसे दूर किया जाए?.

अनुक्रमणिका

1. मानसिक रुकावटें क्या हैं
2. मानसिक रुकावटों के कारण
3. मानसिक अवरोधों के प्रकार
4. मानसिक रुकावटों को कैसे दूर करें

मानसिक अवरोधों से मिलकर बनता है विचारों में रुकावट विभिन्न स्थितियों में. इस कारण से, यह एक विकार से मेल खाता है चिंता बड़ी संख्या में विशिष्ट क्षणों में विचारों की कमी की विशेषता।

जब ऐसा होता है, तो मानसिक अवरोधों को पहचानने और उन्हें दूर करने के लिए उपकरणों की तलाश करने के लिए होने वाली अभिव्यक्तियों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

मानसिक रुकावट को कैसे पहचानें

मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे मानसिक रुकावट है? आगे, हम आपको मानसिक अवरोधों के मुख्य शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षण दिखाते हैं:

• शारीरिक लक्षण: मांसपेशियों में दर्द, थकान, बिना जैविक आधार वाली बीमारियाँ, सोने में कठिनाई, खाने में अनियमितता, आदि।
• मनोवैज्ञानिक लक्षण: घबराहट, विनाशकारी विचार, इच्छा की कमी, कम आत्मसम्मान, तनाव, अकेलापन, दूसरों के बीच में।

जिस विषय का हम वर्णन कर रहे हैं उसे अधिक गहराई देने के लिए यह समझना आवश्यक है कि मानसिक अवरोधों के मुख्य कारण क्या हैं। निम्नलिखित मदों में, हम उन्हें विकसित करेंगे:

वातावरणीय कारक

सामान्य तौर पर, मानसिक रुकावटें जुड़ी होती हैं अतीत की अप्रिय स्थितियाँ, जैसे पारिवारिक विवाद, पारिवारिक हिंसा, प्रियजनों की हानि, यातायात दुर्घटनाएँ, इत्यादि। इन सभी स्थितियों का विशिष्ट लक्षणों के विकास पर स्पष्ट प्रभाव पड़ता है।

दूसरी ओर, पारिवारिक वातावरण में किसी ऐसे व्यक्ति से व्यवहार पैटर्न प्राप्त करना भी संभव है जो मानसिक अवरोध से पीड़ित है। यानी मानसिक रुकावटें आ सकती हैं महत्वपूर्ण दूसरों का अवलोकन.

जेनेटिक कारक

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विभिन्न क्षेत्र हैं जो मानवीय भावनाओं को नियंत्रित करते हैं। गंभीर अवसादग्रस्त लक्षणों वाले रोगियों के मामलों में, कुछ न्यूरोनल घटक परिवर्तन प्रस्तुत करते हैं। इस कारण से, जानकारी संसाधित करने का तरीका हमें पर्यावरण से जो मिलता है वह भी मानसिक अवरोधों की उत्पत्ति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

हालाँकि, मानसिक अवरोधों की उत्पत्ति की अधिक सटीकता से पुष्टि करने के लिए, यह आवश्यक होगा किसी पेशेवर से सलाह लें पर्याप्त निदान प्राप्त करने के लिए, मानसिक स्वास्थ्य का।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि मानसिक अवरोधन का कोई एक पैटर्न नहीं है क्योंकि इसकी प्रस्तुति का तरीका व्यक्ति की विशेषताओं के अधीन है। आगे, हम विभिन्न प्रकार के मानसिक अवरोधों की व्याख्या करेंगे:

पर्यावरण ताला

पर्यावरणीय रुकावट के परिणामस्वरूप विचारों की कमी शामिल है अकेलेपन की भावनाएँ और जीवन के बारे में प्रश्न. यह उन लोगों में परिलक्षित हो सकता है जो विभिन्न स्थितियों में सोचने में सक्षम नहीं हैं और अपनी भावनाओं को पहचान नहीं पाते हैं।

पर्यावरणीय मानसिक रुकावट का एक उदाहरण ऐसे व्यक्ति का मामला हो सकता है जो यह तय नहीं कर पाता कि उसके साथ क्या हो रहा है क्योंकि उसके लिए अपनी भावनाओं का वर्णन करना मुश्किल है।

भावनात्मक अवरोध

जैसा कि नाम से पता चलता है, इस प्रकार का ताला होता है भावनाओं से संबंधित. गति अवरोध आमतौर पर तब प्रकट होता है जब व्यक्ति को अनुभव हुआ हो दर्दनाक स्थिति आपके जीवन में जिसने एक मानसिक रुकावट उत्पन्न कर दी है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जिसने यातायात दुर्घटना का अनुभव किया है और जो कुछ हुआ उसे व्यक्त करने के लिए उसे शब्द नहीं मिल रहे हैं।

संज्ञानात्मक ब्लॉक

संज्ञानात्मक अवरोध तब उत्पन्न होता है जब व्यक्ति के पास किसी निश्चित उत्तेजना पर प्रतिक्रिया करने के तरीके के बारे में विचारों का अभाव होता है। दूसरे शब्दों में, संज्ञानात्मक अवरोधन कई बार होता है अलग-अलग विचारों को एक-दूसरे से नहीं जोड़ा जा सकता.

आम तौर पर, ये रुकावटें किसी ऐसे कार्य में प्रकट होती हैं जिसके लिए मानसिक प्रयास की आवश्यकता होती है, जिस पर व्यक्ति प्रतिक्रिया देने में सक्षम नहीं होता है।

सौभाग्य से, आज ऐसे समाधान मौजूद हैं जो मानसिक अवरोधों से पीड़ित लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं। मानसिक अवरोध से बाहर निकलने का तरीका यहां बताया गया है:

मनोवैज्ञानिक चिकित्सा

ऐसे मामलों में जहां मानसिक अवरोध लंबे समय तक होते हैं, ऐसा होता है आपको बाहर निकलने के लिए आवश्यक उपकरण प्रदान करने के लिए किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास जाने की सलाह दी जाती है नाकाबंदी का.

इस अर्थ में, चिकित्सा एक ऐसा स्थान है जिसमें लक्षण उत्पन्न करने वाली भावनाओं, व्यवहारों और विचारों पर काम किया जाता है स्वयं। इस प्रकार, कुछ समय बाद इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि व्यक्ति मानसिक अवरोध को तोड़ने में सक्षम हो जायेगा।

साँस लेने

साँस लेना एक ऐसी तकनीक है जिसमें शामिल है लगातार आराम से हवा अंदर लें और छोड़ें. कुछ देर तक व्यायाम करने के बाद, ऐसे विचार उभरने शुरू हो सकते हैं जो आपको मानसिक अवरोध से बाहर निकलने में मदद करेंगे।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सांस लेने के कई तरीके हैं और इस अभ्यास का अभ्यास ध्यान या योग जैसी गतिविधियों में किया जा सकता है। हालाँकि, एक विशेष तरीके से साँस लेना भी संभव है।

ध्यान का फोकस बदलना

यदि उत्तेजना के सामने होने के कुछ समय बाद भी रुकावट बनी रहती है, तो दूसरा विकल्प है गतिविधि छोड़ें जो समस्या का कारण बनता है।

कभी-कभी, ध्यान का ध्यान बदलने और अन्य गतिविधियों को करने का अवसर लेने से, जैसे कि किताब पढ़ना या फिल्म देखना, नए विचारों को प्रकट करना आसान हो जाएगा।

शारीरिक गतिविधि

अंत में, मानसिक रुकावटों से निपटने का एक अन्य विकल्प व्यायाम के अलावा शारीरिक गतिविधियाँ करना है शरीर और दिमाग को आराम देता है दैनिक तनाव का. इसके अलावा, खेल करते समय शरीर में ऊर्जा उत्पन्न होती है एंडोर्फिन जो नए विचार उत्पन्न करने में मदद करेगा।

यह लेख केवल जानकारीपूर्ण है, साइकोलॉजी-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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• स्वास्थ्य और समाज कल्याण मंत्रालय (2013)। अवसाद और चिंता विकारों के लिए स्व-सहायता मार्गदर्शिकाएँ। सेविला: अनुभवों की नोटबुक।