भावनात्मक बुद्धिमत्ता दैनिक जीवन में एक मौलिक भूमिका निभाती है क्योंकि यह उन भावनाओं को दृढ़ता से नियंत्रित करने में मदद करती है जिन्हें हमें लगातार प्रबंधित करना चाहिए। हालाँकि हर कोई किसी न किसी बिंदु पर क्रोध, क्रोध, खुशी या उदासी से निपटता है, कभी-कभी हम जो महसूस करते हैं उसकी प्रभावी ढंग से व्याख्या करना और नियंत्रित करना बहुत मुश्किल होता है। सौभाग्य से, पूरे इतिहास में डैनियल गोलेमैन या जेम्स क्लियर जैसे महान लेखकों ने इसे व्यक्त किया है उम्र की परवाह किए बिना भावनात्मक बुद्धिमत्ता के बारे में सीखने के लिए विभिन्न पुस्तकों में विचार और योगदान आदर्श हैं जो आप के पास है
क्या आप भावनाओं पर काम करना सीखने के लिए किसी अच्छी किताब की तलाश में हैं? इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम अनुशंसा करते हैं भावनाओं पर काम करने के लिए सर्वोत्तम पुस्तकें और आपको बेहतर तरीके से जान पाऊंगा। भावनात्मक विकास के नए रास्ते खोजने के लिए तैयार हो जाइए।
अनुक्रमणिका
- वयस्कों में भावनाओं को काम करने के लिए किताबें
- किशोरों में भावनाएं जगाने वाली किताबें
- बच्चों में भावनाएं जगाने के लिए किताबें
वयस्कों में भावनाओं को काम करने के लिए किताबें।
इस अनुभाग में आप कुछ साहित्यिक खजानों की खोज करेंगे जो आपको अपनी भावनाओं को गहरे और समृद्ध तरीके से प्रतिबिंबित करने, तलाशने और ठीक करने के लिए आमंत्रित करेंगे। प्रेरक कहानियों और सम्मोहक आख्यानों से लेकर विशेषज्ञों द्वारा लिखी गई 'कैसे करें' मार्गदर्शिकाएँ तक, ये हैं वयस्कों में भावनाओं पर काम करने वाली किताबें आत्म-खोज की यात्रा में आपका साथ देंगी खुद की देखभाल। हम शुरू करें?
जेम्स क्लियर एक आकर्षक, पढ़ने में आसान काम प्रस्तुत करता है जो यह स्पष्ट करता है छोटी-छोटी आदतें ही फर्क लाती हैं जब हम अपने जीवन में आमूल-चूल परिवर्तन चाहते हैं।
"परमाणु आदतें: छोटे परिवर्तन, असाधारण परिणाम" एक व्यावहारिक और संपूर्ण पुस्तक है जो अच्छी आदतें बनाने और उन आदतों को तोड़ने के लिए एक आदर्श रूपरेखा प्रदान करती है जो आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा को छीन लेती हैं। इसके अलावा, यह भरा हुआ है उपयोगी युक्तियाँ और प्रेरक उदाहरण, इसलिए यदि आप अपना जीवन बेहतर बनाना चाहते हैं तो यह आपके लिए एकदम सही पुस्तक है।
क्या आप हमेशा के लिए अपनी भावनाओं पर काबू पाना सीखना चाहते हैं? थिबाउट मेउरिसे द्वारा लिखित "मास्टर योर इमोशंस", समझने योग्य और समझने में आसान भाषा में लिखा गया एक प्रकार का निर्देश पुस्तिका है जो आपको चरण दर चरण मार्गदर्शन करेगा ताकि आप सीख सकें उन नकारात्मक भावनाओं से निपटें जो आपको आगे बढ़ने से रोकती हैं अपने स्वयं के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए.
यह बहुत दिलचस्प किताब है प्रभावी सुझावों और निर्देशों से भरपूर विचारों को पुन: प्रोग्राम करना सीखना। इस कार्य का मुख्य उद्देश्य यह है कि आप उस शक्ति को समझें जो आपके दिमाग के नियंत्रण में है भावनात्मक और आपके शारीरिक कल्याण के लिए इस नियंत्रण के माध्यम से मिलने वाले सभी लाभ मानसिक।
जीवन देता है. क्लार्क हमारे लिए एक असाधारण पुस्तक छोड़ गए हैं जो आपको उन नकारात्मक विचारों को प्रबंधित करने में सीखने में मदद करेगी जो आपके मन की शांति चुराते हैं। इस पुस्तक में प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक और संज्ञानात्मक चिकित्सा के क्षेत्र के विशेषज्ञ डेविड ए. क्लार्क व्यावहारिक उपकरण और अभ्यास प्रदान करता है बार-बार आने वाले नकारात्मक विचारों की जाँच करें और उन्हें संशोधित करें जो हमारे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
कार्यपुस्तिका को इस रूप में संरचित किया गया है अभ्यास और प्रश्नोत्तरी जो पाठकों को उनके नकारात्मक विचार पैटर्न को पहचानने और उन्हें रचनात्मक रूप से संबोधित करने में मदद करते हैं। वास्तविक जीवन के उदाहरणों और संज्ञानात्मक चिकित्सा पर आधारित रणनीतियों के माध्यम से, लेखक दिखाता है कि उन नकारात्मक विचारों को कैसे चुनौती दी जाए और उन्हें अधिक यथार्थवादी और सकारात्मक विचारों से कैसे बदला जाए।
बिना किसी संदेह के, यह भावनाओं पर काम करने के लिए एक उत्कृष्ट पुस्तक है और यह उन लोगों के लिए एकदम सही है जो चिंता, तनाव या अवसाद जैसे भावनात्मक विकार से पीड़ित हैं।
लेस्ली एस द्वारा "मनोचिकित्सा में भावनाओं के साथ काम करना"। ग्रीनबर्ग, और सैंड्रा सी. पैवियो, भावनात्मक नियंत्रण के लिए सबसे अधिक अनुशंसित पुस्तकों में से एक है, क्योंकि यह साक्ष्य के आधार पर लिखी गई है और इसकी पढ़ाई आपको शुरू से अंत तक प्रभावित करती है।
इस काम में, लेखक भावनाओं पर केंद्रित एक चिकित्सीय परिप्रेक्ष्य प्रस्तुत करते हैं, जो मनोवैज्ञानिक समस्याओं को समझने और संबोधित करने में उनकी प्रासंगिकता पर प्रकाश डालते हैं। इसके अलावा, यह एक ऐसा पाठ है जो यह बताता है कि भावनाएँ हमारे अनुभव को कैसे प्रभावित करती हैं और उन्हें चिकित्सीय संदर्भ में कैसे संसाधित किया जा सकता है।
यह एक पुस्तक है जो मनोचिकित्सा में भावनाओं के साथ काम करने के लिए एक ठोस सैद्धांतिक आधार और व्यावहारिक तकनीकों और रणनीतियों की एक श्रृंखला प्रदान करती है, यही कारण है कि यह इस विचार पर केंद्रित है वे भावनाएँ, जिनमें वे भावनाएँ भी शामिल हैं जो चुनौतीपूर्ण या कठिन लग सकती हैं, क्षेत्र में एक अभिनव कार्य मॉडल के माध्यम से व्यक्तिगत विकास के लिए आवश्यक हैं चिकित्सीय.
संपादकीय कपुला 300 से अधिक डिज़ाइनों के साथ एक बहुत ही आकर्षक पुस्तक प्रस्तुत करता है मंडल ताकि आप अपनी प्रत्येक भावना पर शांति से काम कर सकें। यह एक ऐसा कार्य है जो आपको इसका महत्व सिखाना चाहता है सभी भावनाओं को गले लगाओ और समझो आपके व्यक्तिगत विकास के लिए.
इसलिए, कार्य यह सीखने पर केंद्रित है कि हम जो कुछ भी महसूस करते हैं, चाहे वह सकारात्मक हो या नकारात्मक, वह जीवन का ही हिस्सा है कि हम इससे भाग नहीं सकते, लेकिन हमें अपनी भावनाओं और भावनाओं के साथ जीना चाहिए, लेकिन उन्हें प्रबंधित करना चाहिए दृढ़ता.
किशोरों में भावनाएं जगाने वाली किताबें।
मनुष्य के विकास में सबसे जटिल चरणों में से एक किशोरावस्था है, क्योंकि यह परिवर्तनों से भरा होता है भावनाएँ अत्यंत महत्वपूर्ण हैं और यदि उन्हें दृढ़तापूर्वक नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो वे आघात का कारण बन सकती हैं निराशा. इसके बाद, हम आपके लिए किशोरों में भावनाओं पर काम करने के लिए सर्वोत्तम पुस्तकों का एक संकलन छोड़ते हैं:
करीना एम. सोटो, मायटे एफ. टेपीचिन और टोनो गार्सिया इस पुस्तक को वितरित करने के लिए मिलते हैं जो किशोरों की मदद करने के लिए आदर्श है इस चरण के दौरान उन्हें होने वाले हार्मोनल, शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तनों को समझें किशोरावस्था.
यह का एक सारसंग्रह है उपाख्यान, सलाह और स्थितियों के उदाहरण यह उन परिवर्तनों को उजागर करने में मदद करता है जिनसे सभी लोग युवावस्था के दौरान गुजरेंगे, जबकि लेखक समझाएं कि, किसी भी चरण की तरह, इन परिवर्तनों के कारण उनके द्वारा अनुभव की जाने वाली नकारात्मक भावनाएं भी गुजर जाएंगी और सब कुछ ठीक हो जाएगा अच्छा।
यदि आप एक सरल पुस्तक चाहते हैं, जिसमें कोई तकनीकी अवधारणा न हो, मनोरंजक हो और जो युवा पाठकों से जुड़ने में सक्षम हो, तो हम यही पाठ सुझाते हैं। हालाँकि पहली नज़र में ऐसा लग सकता है कि इसका उद्देश्य महिला दर्शकों को ध्यान में रखकर बनाया गया है, लेकिन यह उन सभी बच्चों के लिए भी एक आदर्श काम है जो भ्रमित हैं किशोरावस्था के परिवर्तन. वे निश्चित रूप से इसे पसंद करेंगे!
एल्सा पुंसेट की यह किताब अपने पहले पन्ने से ही पाठक को बांधने में कामयाब होती है। यह एक बहुत अच्छी तरह से बताई गई कहानी है, जिसमें अतीत की भावनाओं को उजागर किया गया है और वर्तमान की भावनाओं के साथ जोड़कर पाठक को इस संदर्भ में रखा गया है कि जीवन में सब कुछ परिवर्तनशील है।
21 पारलौकिक प्रश्नों के माध्यम से, लेखक उन स्थितियों को उठाता है जो भावनात्मक नियंत्रण पर आधारित सर्वोत्तम निर्णयों के माध्यम से आपको अपने जीवन में आगे बढ़ने में मदद करेंगी। इसीलिए "ए बैकपैक फॉर द यूनिवर्स" उन लोगों के लिए एक आवश्यक पुस्तक है जो अपनी भावनाओं और उन्हें प्रबंधित करने की सर्वोत्तम रणनीतियों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं।
यदि पिछली किताब आकर्षक है, तो सुज़ाना वैलेजो चावरिनो की "द स्पिरिट ऑफ़ लास्ट समर" भी किशोरों में भावनाओं पर काम करने के लिए क्लासिक किताबों में से एक है। यह कृति एक ऐसे युवक की कहानी प्रस्तुत करती है जो अपने सपनों में अपने अतीत के उन स्थानों पर लौटता है जिनकी वह जागते समय इच्छा करता है।
यह एक ऐसा पाठ है जो प्रतिबिंबित करता है अंदर मिले खजाने की तलाश हम में से प्रत्येक का, इसलिए कहानी का पाठकों के लिए अप्रत्याशित और जादुई अंत है।
ट्रैविस ब्रैडबेरी और जीन ग्रीव्स की इस पुस्तक में शामिल हैं छियासठ अच्छी तरह से संरचित प्रस्ताव लेखकों का प्रस्ताव है कि आपमें अपने सामाजिक विवेक के साथ-साथ अपने पारस्परिक संबंधों और अपने आप से व्यवहार करने के तरीके को स्वयं प्रबंधित करने की क्षमता हो।
इमोशनल इंटेलिजेंस 2.0 से आप अपने इमोशनल कोशेंट को जानना भी सीखेंगे। इस तरह, आप इस अद्भुत साहित्यिक कृति के लेखकों द्वारा आपको दी गई प्रत्येक सलाह का अधिक प्रभावी ढंग से लाभ उठा पाएंगे।
कौन कभी अदृश्य होना नहीं चाहता? किशोरावस्था में तो और भी अधिक. हम लेखक एलॉय मोरेनो की पुस्तक "इनविजिबल" को इस सूची से बाहर नहीं कर सकते, जो इसका पुनर्गणना करता है एक लड़के की कहानी जो अपने अंदर के राक्षसों का सामना करने के लिए अदृश्य होने का सपना देखता है अंदर। पूरे नाटक में, मुख्य पात्र घटनाओं की एक श्रृंखला से गुज़रता है जो उसे आध्यात्मिक और भावनात्मक परिवर्तन प्राप्त करने में मदद करती है।
है त्रुटिहीन कथानक के साथ पढ़ने में आसान पुस्तक, जो आपको व्यक्तिगत और भावनात्मक विकास की एक कहानी के माध्यम से ले जाता है जो आपको पूरी तरह से प्रभावित करेगी।
बच्चों में भावनाएं जगाने के लिए किताबें।
लड़कों और लड़कियों में भावनात्मक बुद्धिमत्ता पर काम करना थोड़ा जटिल है, क्योंकि उनके लिए जो महसूस होता है उसे व्यक्त करना अधिक कठिन होता है। कहानियों, कहानियों, दंतकथाओं या उपाख्यानों को पढ़कर, आप उन्हें भावनात्मक नियंत्रण के लिए आवश्यक संज्ञानात्मक कौशल हासिल करने में मदद कर सकते हैं। इन पुस्तकों का प्रत्येक पृष्ठ उन्हें अपनी भावनाओं में डूबने, सहानुभूति के बारे में महत्वपूर्ण सबक सीखने और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और प्रबंधित करने के लिए उपकरण ढूंढने की अनुमति देगा।
निस्संदेह, यह भावनाओं पर अधिक काम करने वाली किताबों में से एक है ताज़ा, आकर्षक और मज़ेदार, इसलिए यह लड़कों और लड़कियों के लिए आदर्श है। एना लेननस सेरा द्वारा लिखित "द कलर मॉन्स्टर" उन विभिन्न भावनाओं को प्रस्तुत करता है जिनका सामना छोटे बच्चे करते हैं प्रतिदिन, लेकिन निपुणता से उन्हें अलग-अलग रंगों से जोड़ता है ताकि वे उन्हें पहचान सकें बेहतर।
जैसे-जैसे किताब सामने आती है, राक्षस को अलग-अलग रंगों का अनुभव होता है, जिनमें से प्रत्येक एक विशेष भावना का प्रतिनिधित्व करता है। यह पुस्तक न केवल बच्चों को अपनी भावनाओं को पहचानना और प्रबंधित करना सिखाती है, बल्कि सहानुभूति और दूसरों की भावनाओं को समझने को भी बढ़ावा देती है।
इसके अलावा, यह एक दोस्ताना माहौल बनाने के लिए चंचल और रंगीन चित्रों का उपयोग करता है जो युवा पाठकों को मज़ेदार और चंचल तरीके से भावनाओं से जुड़ने के लिए आमंत्रित करता है।
"असी एस मि कोराज़ोन" जो विटेक द्वारा लिखित और क्रिस्टीन रूसे द्वारा सचित्र एक काम है, जिसमें यह प्रस्तावित है कि हृदय एक ऐसी जगह है जहां लोग विभिन्न भावनाओं का अनुभव करेंगे जिन्हें स्वीकार करना और सीखना होगा पहचानना।
चूंकि यह एक बहुत ही आकर्षक किताब है, इसलिए इसे तीन साल की उम्र से लड़कों और लड़कियों के लिए अनुशंसित किया जाता है। इसका लेखक रंगों के माध्यम से भावनाओं का वर्णन करता है और विभिन्न तरीकों से उनमें से प्रत्येक को आपके दिल में प्रवेश करने के बाद महसूस किया जा सकता है। यदि आप बच्चों की भावनाओं पर काम करने वाली एक ताज़ा और मनोरंजक किताब चाहते हैं, तो यह हमारी मुख्य अनुशंसाओं में से एक है।
क्या आपको अपने बेटे या बेटी को बिना नियंत्रण खोए अपनी भावनाओं का सामना करने में मदद करने के लिए एक किताब की ज़रूरत है? तानिया गार्सिया द्वारा लिखित "जब मुझे गुस्सा आता है तो मुझे क्या चाहिए?" आपके लिए बहुत उपयोगी होगा। यह एक मैत्रीपूर्ण और मनोरंजक पुस्तक है, जिसका उद्देश्य पिताओं और माताओं के लिए है ताकि वे अपने बच्चों के साथ उनकी प्रक्रिया में शामिल होना सीखें। भावनात्मक विकास की, यह समझना कि नखरे जैसी अभिव्यक्तियाँ बुरा व्यवहार नहीं हैं, बल्कि इसकी अभिव्यक्तियाँ हैं भावनाएँ।
एक बार इस अवधारणा की कल्पना हो जाने पर, पिता, माता, देखभाल करने वाले और अभिभावक ऐसा कर सकते हैं बच्चों को भावनाओं पर नियंत्रण रखने में मदद करें और यह दृढ़ता से व्यक्त करें और मूल्यों पर आधारित है। इसलिए, यह कार्य एक आवश्यक मार्गदर्शिका है जो बच्चों के पालन-पोषण में लगे सभी लोगों के घरों में होनी चाहिए।
क्या आप भावनाओं पर काम करने वाली ऐसी किताब ढूंढ रहे हैं जो पढ़ने में आसान हो? "द बिग बुक ऑफ़ इमोशन्स" बच्चों को भावनाओं को समझने में मदद करने के लिए एक व्यापक मार्गदर्शिका है वे उनके विकास का हिस्सा हैं और उन्हें उन्हें प्रबंधित करने और व्यक्त करने में सक्षम होना चाहिए ताकि वे एक स्तर पर बेहतर महसूस कर सकें भावनात्मक।
लेखिका, मारिया मेनेंडेज़ पोंटे, बहुत ही आकर्षक चित्रों के साथ एक पुस्तक प्रस्तुत करती हैं जो आमंत्रित करती हैं बच्चों को इस बारे में बात करनी चाहिए कि वे क्या महसूस करते हैं, ताकि वे उन आंतरिक भावनाओं से छुटकारा पा सकें जिनके बारे में वे नहीं जानते हैं अभिव्यक्त करना। इसका प्रत्येक पृष्ठ सूक्ष्म-संवाद उत्पन्न करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो इसे युवा पाठकों के लिए एक इंटरैक्टिव और मनोरंजक पुस्तक बनाता है।
हम इस सूची को जेसी फ्रैंक्वेट की "द डायरी ऑफ इमोशन्स" के साथ जारी रखते हैं, एक किताब जो लोगों को अपने अनुभवों के माध्यम से यह जानना सीखने पर केंद्रित है कि वे क्या महसूस करते हैं।
यह एक डायरी है जिसमें 100 दिनों का विवरण है आप अपनी भावनाओं को अपने दृष्टिकोण से लिख सकते हैं, बिना किसी के आपको आंकने या आलोचना किए। इस डायरी का उद्देश्य आपके लिए खुद को जानना है ताकि आप खुद को वैसे ही स्वीकार करना शुरू कर दें जैसे आप वास्तव में हैं।
बच्चों में भावनाओं पर काम करने वाली किताबों में से एक, जो 40 अलग-अलग भावनाओं के माध्यम से यात्रा पर केंद्रित है जिन्हें हम अपने पूरे जीवन में अनुभव कर सकते हैं। क्रिस्टीना नुनेज़ और राफेल रोमेरो की पेशकश व्यावहारिक उपकरण और रचनात्मक अभ्यास यह जानने और समझने के लिए कि हम अंदर क्या महसूस करते हैं।
इसके अलावा, पुस्तक का उपयोग करता है ध्यान तकनीकों का संयोजन, सचेतनचित्रकारी, लेखन, साथ ही अन्य कलात्मक अभिव्यक्तियाँ जो पाठकों को उनकी भावनाओं से जुड़ने और उन्हें स्वस्थ तरीके से व्यक्त करने और प्रबंधित करने के तरीके खोजने में मदद करेंगी।
विभिन्न अत्यधिक आकर्षक चित्रों के माध्यम से, अभ्यास, प्रतिबिंब और गतिविधियाँ प्रस्तुत की जाती हैं ताकि सबसे कम उम्र के पाठक अपनी भावनात्मक दुनिया का अन्वेषण करें, अपनी भावनाओं को पहचानें और उन्हें ज्ञान और व्यक्तिगत विकास के स्रोत के रूप में उपयोग करना सीखें।
यह लेख केवल जानकारीपूर्ण है, साइकोलॉजी-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
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