आधुनिक जीवन की भागदौड़ में, चिंता कई लोगों के लिए एक निरंतर और कष्टप्रद साथी बन गई है। काम की माँगें, पारिवारिक जिम्मेदारियाँ और रोजमर्रा की चिंताएँ हमारे कंधों पर बोझ बन सकती हैं और हमारे मन की शांति छीन सकती हैं। वास्तव में, संयुक्त राज्य अमेरिका की चिंता और अवसाद सोसायटी का कहना है कि दुनिया की 18% आबादी तनाव या चिंता से पीड़ित है[1]. अच्छी खबर यह है कि चिंता से निपटने और उस पर काबू पाने के लिए स्व-सहायता पुस्तकें जैसे प्रभावी उपकरण मौजूद हैं, जो न केवल व्यावहारिक सलाह प्रदान करते हैं। विज्ञान, लेकिन वे आपको सीखने, बढ़ने और, सबसे महत्वपूर्ण बात, मन की शांति हासिल करने के लिए आत्म-खोज और व्यक्तिगत विकास की यात्रा पर भी ले जाते हैं जिसके आप हकदार हैं।
इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम आपको सावधानीपूर्वक चयन के माध्यम से मार्गदर्शन करेंगे चिंता के लिए सर्वोत्तम स्व-सहायता पुस्तकें.
अनुक्रमणिका
- चिंता की छोटी किताब
- डर के बिना
- चिंता: मेरे साथ भी ऐसा होता है
- चिंता की बड़ी छोटी किताब
- चिंता का अंत
- चिंता पर कैसे काबू पाएं
- ज़्यादा सोचना कैसे बंद करें
- चिंता मानचित्र
- आपकी चिंता नियंत्रण में है
- मन, मुझे जीने दो!
- आपके साथ अच्छी चीज़ें कैसे घटित हों?
- बच्चों और किशोरों में चिंता का अंत
चिंता की छोटी किताब.
फेरन केसेस, जो चिंता के विषय पर एक विशेषज्ञ हैं, हमारे लिए एक बहुत ही उपयोगी और प्रभावी पुस्तक प्रस्तुत करते हैं जो हमारे मन की शांति को चुराने वाले दखल देने वाले विचारों को नियंत्रित करना सीखती है। यह एक पुस्तक है जो रणनीतियों की एक श्रृंखला बताती है जिसे हम अपने दैनिक जीवन में लागू कर सकते हैं ताकि चिंतित विचारों को तीव्र होने और हमारे जीवन पर हावी होने से रोका जा सके।
इस पुस्तक में, लेखक पाठक को अपनी श्वास को नियंत्रित करना सीखने और व्यायाम और व्यायाम जैसी गतिविधियों के माध्यम से आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता को समझने के लिए मार्गदर्शन करता है। सचेतनहाँ. बिना किसी संदेह के, यह त्वरित रूप से पढ़ी जाने वाली पुस्तक आपको चिंता से निपटने को बहुत आसान बनाने के लिए उपकरण प्रदान करेगी।
डर के बिना।
यदि आप अपना सर्वश्रेष्ठ संस्करण प्राप्त करना चाहते हैं, तो राफेल सैंटांद्रेउ की पुस्तक "विदाउट फियर" आपके शेल्फ से गायब नहीं हो सकती। इस कार्य में आप बुनियादी कदम देखेंगे जिन्हें आपको उठाना चाहिए ताकि आप आतंक हमलों, जुनून, तर्कहीन भय और यहां तक कि हाइपोकॉन्ड्रिया को नियंत्रित करना सीख सकें।
लेखक चार आवश्यक कदम बताते हैं ताकि आप "डर के डर को खो सकें", जो आपकी मदद करेंगे वास्तविक और काल्पनिक नकारात्मक अनुभवों के बीच सही संतुलन ढूँढना जो मस्तिष्क कर सकता है आवर्धक
चिंता: मेरे साथ भी ऐसा होता है.
किशोरावस्था के वर्ष विशिष्ट होते हैं क्योंकि वे दबावों और उलझनों से भरे होते हैं जिन्हें युवा अक्सर संभालना नहीं जानते हैं। पुस्तक चिंता: मेरे साथ भी ऐसा होता हैआइरिस पेरेज़ बोनावेंटुरा द्वारा लिखित, यह युवा पाठकों के लिए एक आदर्श पॉकेट गाइड है उन वर्षों में चिंता और तनाव को प्रबंधित करने के लिए एक अनूठा दृष्टिकोण प्रदान करता है जहां संवेदनशीलता होती है बहुत सामान्य।
किशोरों को अपनी भावनाओं को दृढ़ता से प्रबंधित करने में मदद करने के लिए लेखक चिकित्सीय रणनीतियों को आसानी से लागू होने वाली तकनीकों के साथ जोड़ता है। इसके अलावा, यह बिना किसी तकनीकीताओं के आकर्षक चित्रण और सरल भाषा वाली एक पुस्तक है ताकि मतदाता इसके प्रत्येक पृष्ठ को पहचान सकें।
चिंता की बड़ी छोटी किताब.
फेरन कैसस एक बहुत ही व्यक्तिगत दृष्टिकोण से बताते हैं कि कैसे वह विश्राम और स्व-सहायता तकनीकों के माध्यम से चिंता पर काबू पाने में कामयाब रहे, जिसने अनुभवों को समझने के उनके तरीके को पूरी तरह से बदल दिया। यह एक ऐसी किताब है जो वास्तविक उदाहरणों के साथ बताती है कि चिंता और तनाव के साथ-साथ रोजाना इससे निपटने के लिए आपको क्या करना चाहिए घुसपैठ विचार जो मानसिक शांति को अवरुद्ध करने में सक्षम हैं।
लेखक स्टोइक दर्शन के सिद्धांतों पर आधारित उन मूलभूत स्तंभों से संबंधित है जो चिंतित राज्यों के स्थायी आत्म-नियंत्रण की ओर ले जाते हैं। यह वास्तव में एक रत्न है जो आपके साहित्यिक संग्रह से गायब नहीं हो सकता।
चिंता का अंत.
इस काम के लेखक जियो ज़ारारी के लिए, चिंता हमें अपना सर्वश्रेष्ठ संस्करण खोजने के लिए अपने जीवन में आसन्न बदलाव करने की अनुमति दे सकती है। लेकिन इसे हासिल करने के लिए हमें अपनी वास्तविक क्षमता की खोज करनी होगी। इसीलिए यह किताब चिंता के विषय को समग्र दृष्टिकोण से संबोधित करता है, दैनिक जीवन में चिंता को समझने, प्रबंधित करने और दूर करने के लिए व्यावहारिक उपकरण प्रदान करना।
जिओ ज़ारारी पाठकों को चिंता से निपटने और भावनात्मक संतुलन हासिल करने में मदद करने के लिए सलाह, व्यक्तिगत विचार और सिद्ध तकनीकों का एक संयोजन प्रदान करता है। लेखक बताता है कि चिंता जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में कैसे प्रकट हो सकती है, और खुद से दोबारा जुड़ने, तनाव कम करने और आंतरिक शांति पैदा करने के लिए प्रभावी रणनीतियाँ प्रदान करता है। एक सुलभ और व्यक्तिगत कथा के माध्यम से, पुस्तक पाठकों को भावनात्मक चुनौतियों के प्रबंधन के लिए व्यावहारिक और सहानुभूतिपूर्ण दृष्टिकोण प्रदान करते हुए, उनकी चिंता की जड़ का पता लगाने के लिए आमंत्रित करती है।
चिंता पर कैसे काबू पाएं.
चिंता के लिए एनरिक रोजस द्वारा लिखी गई इस स्व-सहायता पुस्तक ने कई लोगों को उपलब्धियां हासिल कराई हैं चिंता पर काबू पाएं, क्योंकि इसमें भावनात्मक स्थिति से निपटने के लिए सरल और प्रभावी रणनीतियाँ शामिल हैं चिंतित यह उबाऊ हुए बिना, सुखद जानकारी प्रदान करता है।
यह एक बहुत ही पेशेवर पाठ है, लेकिन समझने योग्य भाषा में लिखा गया है, जो हर समय तलाश करता है प्रबंधन के माध्यम से अपनी आंतरिक शांति पाने में मदद करने के लिए पाठक से जुड़ें भावनाएँ।
ज्यादा सोचना कैसे बंद करें.
क्या आपके मन में अक्सर नकारात्मक विचार आते हैं और आप सबसे खराब स्थिति की कल्पना करते हैं? एडन टस्को की चिंता स्व-सहायता पुस्तक "हाउ टू स्टॉप ओवरथिंकिंग" वह उपकरण है जिसकी आपको अपनी चिंता को शांत करने के लिए आवश्यकता है। इसके प्रत्येक पृष्ठ में, लेखक आपके विचारों पर महारत हासिल करने के लिए सर्वोत्तम तकनीकों और रणनीतियों की व्याख्या करता है।
इस पुस्तक के बारे में हमें जो सबसे अधिक पसंद है वह यह है कि यह शानदार है, पेशेवर मार्गदर्शन से भरपूर है और इसे लिखा गया है एक मानवतावादी परिप्रेक्ष्य जो वास्तव में पाठकों तक पहुंचता है और उन्हें अपने सभी पहलुओं में सुधार करने के लिए प्रोत्साहित करता है ज़िंदगी।
चिंता मानचित्र.
इस पुस्तक में, रूबेन कासाडो हमें चिंता के क्षेत्र के माध्यम से एक गहरी और खुलासा करने वाली यात्रा में डुबो देता है। सावधानीपूर्वक शोध और सहानुभूतिपूर्ण दृष्टिकोण के साथ, लेखक चिंता की जटिलताओं का पता लगाता है, इसके कारणों, अभिव्यक्तियों को उजागर करता है और यह हमारे दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित करता है।
व्यक्तिगत उपाख्यानों, वास्तविक साक्ष्यों और व्यावहारिक सलाह के माध्यम से, कैसाडो हमें इस सार्वभौमिक भावना की गहरी समझ की ओर मार्गदर्शन करता है। आपको यह पुस्तक क्यों खरीदनी चाहिए? मुख्य कारण यह है कि यह पेशेवर अनुभव पर आधारित एक संपूर्ण मार्गदर्शिका है, इसके अलावा, पुस्तक निम्न से भरी हुई है:
- स्पष्टता और सहानुभूति: रूबेन कासाडो चिंता के विषय को स्पष्ट और दयालु तरीके से संबोधित करते हैं, जिससे पाठकों को साझा अनुभवों की पहचान करने और समझने का एहसास होता है।
- व्यावहारिक सुझाव: लेखक इसे बनाते हुए चिंता से निपटने के लिए व्यावहारिक सुझाव और रणनीतियाँ प्रदान करता है यह पुस्तक उन लोगों के लिए एक उपयोगी उपकरण है जो चिंता की अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना चाहते हैं।
- अनुसंधान आधारित: पुस्तक ठोस, वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित है, जो प्रस्तुत विचारों और सलाह में विश्वसनीयता और विश्वसनीयता जोड़ती है।
निश्चित रूप से, चिंता मानचित्र यह न केवल मुद्दे का पता लगाता है, बल्कि पाठकों को चिंता से उबरने और अपने जीवन पर नियंत्रण पाने के लिए कदम उठाने के लिए भी प्रेरित करता है।
आपकी चिंता नियंत्रण में है.
ताईस पेरेज़ डोमिंग्वेज़ और सर्जियो गार्सिया मोरिला द्वारा लिखित यह पुस्तक हमें जो पहली चीज़ सिखाती है वह है चिंता सकारात्मक हो सकता है, जब तक हम अपने लिए संसाधन बनाने के लिए इसे दृढ़तापूर्वक प्रबंधित करना सीखते हैं। कृपादृष्टि।
एक बार जब पाठक को पता चल जाता है कि चिंता शरीर का एक रक्षा तंत्र है, तो उन्हें पता चल जाएगा कि इसे कैसे प्रबंधित किया जाए ताकि घुसपैठ करने वाले विचारों को उनके मन की शांति पर कब्ज़ा करने से रोका जा सके। पुस्तक में चिंता को नियंत्रण में रखने के लिए भावनात्मक प्रबंधन पर वैज्ञानिक प्रमाणों पर आधारित स्पष्ट स्पष्टीकरण शामिल हैं।
मन, मुझे जीने दो!
इस अनूठे शीर्षक के साथ, एडुआर्डो लामाज़ारेस एक ऐसी पुस्तक प्रस्तुत करते हैं जो कला का एक नमूना है, जिसमें वह आपको यह समझने में मदद करते हैं कि केवल एक ही चीज़ है जो आपके दिमाग पर हावी होने में सक्षम है, और वह आप हैं!
यह मार्गदर्शिका जो आपके हाथ में होगी वह एक मूल्यवान स्व-सहायता संसाधन है ताकि आप निर्णय लेना सीख सकें नकारात्मक विचारों और चिंता को अपने ऊपर हावी हुए बिना, अपने दृष्टिकोण से जागरूक रहें स्वजीवन।
आपके साथ अच्छी चीज़ें कैसे घटित हों?
"आपके साथ अच्छी चीजें कैसे घटित करें" में, डॉक्टर मैरियन रोजस एस्टापे ने उत्कृष्टता से बताया कि खुशी उन चीजों में शामिल नहीं है जो हमारे साथ घटित होती हैं, बल्कि इसमें शामिल है कि हम उनकी व्याख्या कैसे करते हैं।
यह प्रसिद्ध और सफल लेखक और मनोचिकित्सक व्यावहारिक उपकरण और अभ्यास साझा करते हैं जो हमें विकसित करने में मदद करेंगे सकारात्मक मानसिकता, हमारे पारस्परिक संबंधों में सुधार, और हमारे रास्ते में आने वाली बाधाओं को दूर करना ख़ुशी। इसके अलावा, यह लचीलापन, कृतज्ञता और हमारे मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के महत्व जैसे विषयों को संबोधित करता है।
बच्चों और किशोरों में चिंता का अंत.
माता-पिता की सबसे बड़ी चिंताओं में से एक है आवश्यक रणनीतियाँ बनाना अपने बेटों या बेटियों को तनाव और चिंता से निपटने में मदद करने के लिए, उन्हें संपूर्ण बनाने के लिए और खुश। यही कारण है कि इस विषय पर कई पुस्तकों के लेखक जियो ज़ारारी इस गाइड में अभिविन्यास पर ध्यान केंद्रित करते हैं बच्चों और किशोरों की भावनात्मक शिक्षा के लिए माता-पिता, प्रतिनिधियों या अभिभावकों को क्या चाहिए।
पुस्तक को सुखद तरीके से संरचित किया गया है, जिसमें छोटे सूचनात्मक खंड हैं जो उबाऊ नहीं हैं और जो रणनीतियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यदि आपको अपने बेटे या बेटी को इस समस्या से उबरने में मदद करने के लिए चिंता के लिए एक स्व-सहायता पुस्तक की आवश्यकता है, तो हम यही काम सुझाते हैं।
यह लेख केवल जानकारीपूर्ण है, साइकोलॉजी-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं चिंता के लिए सर्वोत्तम स्व-सहायता पुस्तकें, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी श्रेणी में प्रवेश करें व्यक्तिगत विकास और स्वयं सहायता.
संदर्भ
- अमेरिकी चिंता और अवसाद सोसायटी। चिंता विकार वाले लोगों के आँकड़े। में उपलब्ध: https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics.
