क्या आपने देखा है कि कई बार आप सबसे ज्यादा चिड़चिड़े होते हैं? कई चीजें आपको परेशान करती हैं, आपको कुछ करने की प्रेरणा नहीं होती है, आप अधिक अप्रिय महसूस करते हैं और ऐसा लगता है कि आपको कुछ भी पसंद नहीं है। कभी-कभी हम उस बिंदु पर पहुंच जाते हैं जहां हम खुद कहते हैं: "मैं कड़वा हूं।"
ऐसे कई कारक हैं जो इस तरह आपकी भावना को प्रभावित कर सकते हैं। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम आपको दिखाएंगे कड़वा होने से कैसे रोकें. हम आपको यह पहचानने में मदद करने जा रहे हैं कि क्या आप कड़वे हैं, यह स्पष्ट करने के लिए कि आपके कारण क्या हो सकते हैं कड़वा महसूस करें और हम इस तरह से महसूस करना बंद करने और अपनी स्थिति में सुधार करने के लिए कुछ सुझाव प्रकट करेंगे खुश हो जाओ।
कुछ संकेत हैं जो संकेत कर सकते हैं कि आप कड़वे हैं। आइए देखें कि एक कटु व्यक्ति का व्यवहार क्या होता है। जांचें कि क्या आपके जीवन में इनमें से कोई भी स्थिति है और यदि आप कड़वे हैं।
- यह आपको परेशान करता है कि चीजें दूसरों के लिए अच्छी हो जाती हैं, भले ही आप इसे न कहें।
- आप अपने साथ घटित होने वाली नकारात्मक चीजों या स्थितियों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।
- आप देखते हैं कि आप अधिक निराशावादी हैं सामान्य से।
- आपके लिए मुस्कुराना मुश्किल है।
- आप अब उन चीजों का आनंद नहीं लेते हैं जो आपको बहुत पसंद थीं।
- आप आमतौर पर दोषी महसूस करते हैं अतीत की बातों के लिए।
- आपके साथ जो बुरी चीज होती है उसके लिए आप दूसरों या परिस्थितियों को दोष देते हैं।
- इतना प्लान करने का मन नहीं करता दूसरे लोगों के साथ। आप आमतौर पर न्यूनतम हमले पर कूद जाते हैं या यदि किसी का दृष्टिकोण आपसे अलग है। यह आपको परेशान करता है कि कोई आपसे अलग सोचता है।
- इसे साकार किए बिना, आप लगातार अपनी आलोचना करते हैं: मैं बेकार हूँ, मैं अनाड़ी हूँ, सब कुछ गलत हो जाता है, आदि।
मुझे भावनात्मक रूप से बुरा लगता है, मैं क्या कर सकता हूँ? इस लेख में, आप इस स्थिति को ठीक करने की कुंजी पाएंगे।
अल्बर्ट एलिस ने कहा, और वह बिल्कुल सही था, कि हमारे पास बहुत से हैं कठोर और गलत विश्वास जो हमारी भावनाओं को प्रभावित करते हैं. वे अपने बारे में, दूसरों के बारे में और दुनिया के बारे में विश्वास हैं। इन मान्यताओं में से एक यह है कि चीजों को वैसे ही जाना चाहिए जैसा हम चाहते हैं या यह हमें सूट करता है और अगर ऐसा नहीं होता है तो यह भयानक है और हम इसे सहन नहीं कर सकते।
वे विश्वास हैं जो भावनाओं को जन्म देते हैं जैसे निराशा, चिंता, कोप और निश्चित रूप से: कड़वाहट। क्योंकि हकीकत यह है कि चीजें हमेशा वैसी नहीं होती जैसी हम चाहते हैं. और वह जीवन लगातार असफलताओं का सामना करना पड़ता है और यदि हम उन्हें अपने ऊपर हावी होने दें तो हम दुखी और कटु होंगे।
कड़वाहट से कैसे बाहर निकलें? जीवन को हमारे लिए अधिक लाभकारी चश्मे से देखने के लिए इन मान्यताओं पर कार्य करना आवश्यक होगा। यह स्वीकार करना आवश्यक है कि चीजें हमेशा वैसी नहीं हो सकतीं जैसी हम चाहते हैं, कि जीवन में समस्याएं और अवांछित परिवर्तन उत्पन्न होते हैं और वह हम दूसरों को या पर्यावरण को नहीं बदल सकते हैं. इसलिए, शांत और खुश रहने का एकमात्र तरीका हमारे दृष्टिकोण के माध्यम से है, क्योंकि हम इसे बदल सकते हैं।
यदि आप सोच रहे हैं कि कड़वा होने से कैसे रोकें, तो इसे करने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:
- उन चीजों को स्वीकार करें जिन्हें आप बदल नहीं सकते: ऐसे मुद्दे हैं जो आप पर निर्भर नहीं हैं और जब तक आप जागरूक नहीं होंगे, वे आपको परेशान करेंगे और आपको खराब मूड में डाल देंगे। कुछ चीजें जिन्हें आप नहीं बदल सकते, वे दूसरे लोगों के व्यवहार से संबंधित हैं, लेकिन आप हमेशा उनके द्वारा आपको प्रभावित करने के तरीके को बदल सकते हैं। अंत में, लगभग सभी समस्याओं का महत्व है कि आप उन्हें देते हैं।
- उन चीजों या स्थितियों को पहचानें जो आपको असहज कर रही हैं: अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों, जैसे परिवार, दोस्तों, काम या अवकाश में अच्छी तरह से देखें, और असुविधा के एक या अधिक स्रोतों की तलाश करें जो आपकी कड़वाहट को समझा सकें।
- अपनी पसंद की चीज़ों का आनंद लेने पर ध्यान दें: हो सकता है कि जब आप छोटे थे तब आपने वो काम करना बंद कर दिया था जो आपने किया था। पीछे मुड़कर देखें और एक ऐसा शौक हासिल करें जिससे आपका समय अच्छा बीते। फिल्मों या किताबों में हास्य की तलाश करें। उन लोगों से बात करें जो खुशी और अच्छे हास्य आदि का त्याग करते हैं। इस लेख में हम आपको बताते हैं अपने आप से खुश कैसे रहें.
- अपनी कड़वाहट के स्रोत को पहचानें: यदि आप जानते हैं कि यह कहां से आता है, तो इसे बदल दें। आप इसके बारे में बहुत सी चीजें कर सकते हैं। हो सकता है कि आप अपनी नौकरी को अच्छा महसूस न करा सकें, लेकिन आप दूसरा ढूंढ सकते हैं, विभाग बदल सकते हैं, या अपने दम पर कुछ स्थापित कर सकते हैं। या हो सकता है कि परिवार का कोई सदस्य आपको अपने बक्से से बाहर ले जाए, और उन्हें बताएं कि आप उनके रवैये से कैसा महसूस करते हैं या समझते हैं कि हर कोई ऐसा ही है और उस व्यक्ति के साथ कम समय बिताने की कोशिश करें।
- दूसरों को खुश करना बंद करो: कड़वा होने से कैसे रोकें? यदि आप लगातार ऐसी योजनाएँ बना रहे हैं कि आप किसी को खुश करना पसंद नहीं करते हैं, तो यह समय रुकने का है। वे चीजें करें जो आपको पसंद हों और, यदि कुछ भी हो, तो आप कभी-कभी प्रतिबद्धता से कुछ कर सकते हैं, लेकिन इसे आदर्श न बनने दें।
- आपके पास हर दिन जो है उसके लिए धन्यवाद दें: हम भूल जाते हैं कि आज हमारे जीवन में बहुत सी अच्छी चीजें हैं और, जो आपके पास है उसे पहचानने के लिए रुकने का तथ्य आपको जागरूक बनने और आपके पास मौजूद सभी अच्छी चीजों के लिए आभारी होने में मदद करता है।
- ऐसी गतिविधि चुनें जिसमें आंदोलन शामिल होअगर आपको आश्चर्य है कि मैं एक कड़वा व्यक्ति होने से कैसे रोक सकता हूं, तो चलने, दौड़ने, नृत्य करने या व्यायाम करने से तनाव मुक्त होने में मदद मिलती है और कल्याण पैदा होता है।
- bibliotherapyअच्छा या सुखद उपन्यास महसूस करने पर केंद्रित किताबें पढ़ना बहुत मददगार हो सकता है।
- जीवन की असफलताओं को स्वीकार करें: आपके जीवन की सड़क पर बाधाएं और गड्ढे थे और रहेंगे। ऐसा न होने दें कि आप अपनी खुशी खो दें। सोचें कि वे सबक हैं, कि वे घटित होंगे और यदि आपके पास एक अच्छा रवैया है तो आप फिर से आनंद लेंगे।
- वेंट करने के लिए किसी को ढूंढें: एक दोस्त, रिश्तेदार, आपका साथी या मनोवैज्ञानिक। यह सब अपने तक ही सीमित रखना ठीक नहीं है। उन चीजों के बारे में बात करना जो किसी के साथ आपकी चिंता करती हैं, आपको समर्थित और समझ में आने का एहसास कराती हैं। साथ ही, आपकी मदद करने के लिए आपको कुछ अच्छी सलाह मिलने की संभावना है।
- अतीत को खुद पर हावी न होने दें: हम सभी के पास बोझ और कुछ दर्दनाक यादें हैं, लेकिन जीवन अब है। यदि आप अतीत पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो यह आपके वर्तमान को प्रभावित करेगा। वर्तमान पर ध्यान दें और तुम अपना भविष्य बदलोगे।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
