महिलाओं में आत्म-सम्मान कैसे मजबूत करें

आत्म-सम्मान वह संबंध है जिसे हम स्वयं के साथ स्थापित करते हैं। यह है हमारे पास हमारे व्यक्ति की छवि है और सराहना और विश्वास है कि हम एक दूसरे में है। एक पूर्ण और अधिक संतोषजनक जीवन का आनंद लेने में सक्षम होने के लिए अच्छा आत्म-सम्मान होना आवश्यक है, इसके अलावा हमें इसे जीने की अनुमति देने के अलावा। कई बार, आत्मसम्मान की कमी हमें खुद को मजबूत लोगों द्वारा हेरफेर करने की अनुमति दे सकती है या यह भी कि हम वह जीवन नहीं जीते हैं जो हम वास्तव में आत्म-प्रेम की कमी के कारण चाहते हैं। इसी वजह से साइकोलॉजी-ऑनलाइन में हम आपको खोजने जा रहे हैं महिलाओं में आत्म-सम्मान कैसे मजबूत करें ताकि आप खुद से ज्यादा प्यार करना शुरू कर सकें और इस तरह बेहतर तरीके से जीना शुरू कर सकें। याद रखें: परिवर्तन आप में है।

यदि आप महिलाओं में आत्म-सम्मान को मजबूत करना चाहते हैं, तो आपको एक बात ध्यान में रखनी होगी: यह कुछ ऐसा है जो पूरी तरह से आप पर निर्भर करता है। याद रखें कि आत्म-सम्मान, व्युत्पत्तिपूर्वक बोल रहा है, आपके लिए "सम्मान" ("स्व")

लेकिन हम जानते हैं कि यह रास्ता हमेशा आसान नहीं होता है। इसलिए, महिलाओं में आत्म-सम्मान बढ़ाने के तरीके सीखने के लिए यहां 5 युक्तियां दी गई हैं और आप तुरंत बेहतर महसूस करना शुरू कर सकते हैं।

आप तो आप हैं

आपको अपने दिमाग में जो पहला ध्येय रखना है, उनमें से एक यह है कि आप आप हैं। और, इसलिए, आपको उस व्यक्ति से प्यार और सम्मान करना सीखना होगा जो आप हैं। दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें और अपना ध्यान आप पर केंद्रित करें; अगर कुछ ऐसा है जो आपको पसंद नहीं है, तो उसे बदल दें, अगर आप दूसरों के जीवन से ईर्ष्या महसूस करते हैं, तो विश्लेषण करें कि वे कहाँ से आते हैं और आप उन्हें दूर करने के लिए क्या कर सकते हैं। यह जरूरी है कि आप अपना ध्यान बाहर पर केंद्रित करना बंद कर दें और इसे अपने आप पर केंद्रित करना शुरू कर दें। पहला कदम है।

अपनी चिंताओं और अपने जुनून की खेती करें

महिलाओं में आत्म-सम्मान को मजबूत करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को पसंद करें और आप जिस जीवन का नेतृत्व करें उसे पसंद करें। कई बार हम खुद को दिनचर्या के चक्र से दूर ले जाते हैं और हम एक स्वचालित तरीके से जीवन व्यतीत करते हैं: काम पर जाना, घर का काम करना, खाना बनाना... लेकिन, अंत में, पूरे दिन (या पूरे सप्ताह) हमने खुद पर एक मिनट भी खर्च नहीं किया है। और ऐसा नहीं हो सकता। यह महत्वपूर्ण है कि, स्वयं के साथ सहज रहने के लिए, अपनी कंपनी में समय का आनंद लेना शुरू करें. जिम जाएं, कुछ देर पढ़ें, मसाज लें, संगीत सुनें... आपको जो अच्छा लगे वो करें लेकिन करें!

प्राथमिकता आप हैं

आत्मसम्मान की कमी आ सकती है क्योंकि आप हमेशा खुद को आखिरी रखते हैं। महिलाओं के मामले में यह बहुत आम बात है, खासकर जब वे मां होती हैं। बच्चे और साथी प्राथमिकता बन जाते हैं और वे कतार में लग जाते हैं। यह एक गंभीर गलती है। कि आप एक माँ हैं या एक महिला हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप खुद बनना छोड़ दें। इसलिए अपने जीवन में अपनी स्थिति को याद रखें आपको पहले स्थान पर वापस लाना और अपने स्वाद, अपनी राय और अपनी इच्छाओं को ध्यान में रखें। यदि आप अपने जीवन में अपना स्थान जीतना शुरू करते हैं, तो आप अपने बारे में बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगे और अधिक आत्म-सम्मान का आनंद लेंगे।

अपने बारे में आशावादी दृष्टिकोण विकसित करें

अपने आत्मसम्मान को बेहतर बनाने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना सबसे खराब जज बनना बंद करें। रचनात्मक होने पर आत्म-आलोचना हमेशा ठीक होती है। लेकिन, अधिकांश समय, यदि हमारा आत्म-सम्मान कम है, तो सबसे आम यह है कि आत्म-विनाशकारी राय बनाई जाती है जो प्रामाणिक कार्य बन जाते हैं जिन्हें हम स्वयं करते हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप शुरू करें अपना आंतरिक भाषण बदलें change और यह कि, अपने आप को हर उस चीज़ के लिए इतना कुचलने के बजाय जो आप अच्छा नहीं करते हैं, आप हर उस चीज़ को महत्व देने लगते हैं जो आप में सकारात्मक है।

स्वयं को क्षमा करना सीखें: कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता

महिलाओं में आत्म-सम्मान को मजबूत करने में सक्षम होने का एक महत्वपूर्ण पहलू यह है कि आप इस बात का ध्यान रखें कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है। और, ज़ाहिर है, आप भी नहीं। साथ ही, यदि आप अपने आस-पास किसी की प्रशंसा करते हैं, तो आपको यह ध्यान रखना होगा कि यह सबसे अधिक संभावना है कि वह व्यक्ति स्वयं के साथ भी पूरी तरह से सहज नहीं है। हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जहाँ a आत्म-मांग का बहुत उच्च स्तरऔर यह महिलाओं में और भी अधिक स्पष्ट है। इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप आराम करें और अपने आप को हर उस चीज़ के लिए क्षमा करें जिसमें आप अच्छे नहीं हैं। खामियों को स्वीकार करना और उनके लिए आपको गले लगाना एक बहुत ही स्वस्थ बात है जो हमें करनी है।

इस अन्य लेख में हम खोज करेंगे कम आत्मसम्मान वाले लोगों की विशेषताएं किन मूल्यों के लिए यदि आप भी उनमें से एक हैं।

आत्म-सम्मान को मजबूत करने के लिए कुछ अभ्यास हैं जो आप कर सकते हैं जो आपको अपने मूल्य का एहसास करने में मदद करेंगे और आपके अपने साथ के संबंधों को बेहतर बनाना शुरू करेंगे। कई बार, हमारे पास आत्म-सम्मान के निम्न स्तर होते हैं क्योंकि हम खुद को महत्व नहीं देते हैं और ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि हमें खुद को जानने या यह जानने के लिए समय नहीं लगता है कि हम कौन हैं या हम क्या चाहते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आइए एक पल के लिए रुकें और अपने आप से मेल करें खैर, दिन के अंत में, हम एकमात्र व्यक्ति हैं, जो निश्चित रूप से, हमारे साथ जीवन भर है, क्या आपको नहीं लगता?

व्यायाम 1: अपनी शक्तियों की सूची बनाएं

यदि आपका आत्म-सम्मान कम है, तो संभावना है कि आप अपने दोषों और दोषों के बारे में अच्छी तरह जानते हैं। लेकिन क्या आपको वो सारी अच्छी चीजें याद हैं जो आपके पास हैं? यह महत्वपूर्ण है कि आप इसके लिए समय निकालें आप में सकारात्मक याद रखें और इस प्रकार, धीरे-धीरे, संतुलन संतुलित होता है। जाहिर है कि आप पूर्ण नहीं हैं, लेकिन आप "ओग्रे" नहीं हैं, इसलिए आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए पहला अभ्यास जो हम प्रस्तावित करते हैं, वह यह है कि आपको अपनी ताकत की एक सूची बनानी चाहिए।

इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक कलम और कागज लें और निम्न कार्य करें:

• तारीफ लिखें कि लोग आमतौर पर आपसे कहते हैं कि वे आपसे प्यार करते हैं (यदि आप अच्छे, शिक्षित, अच्छे, उदार, आदि हैं)
• गुण लिखो कि आप मानते हैं कि आपके पास है
• वह सब कुछ लिखें जिस पर आपको गर्व है, सभी उपलब्धियां या लक्ष्य जो आपको मिले हैं जीवन भर

अब, इस सूची को फ्रिज पर, शीशे पर या अपनी अलमारी में रख दें ताकि हमेशा याद रहे कि, भले ही आप इसे कभी-कभी नहीं देखते हैं, आप भी एक बहुत ही खास व्यक्ति हैं।

व्यायाम 2: अपने आप को लाड़ प्यार

हम अपने जीवन का एक बड़ा हिस्सा उन लक्ष्यों और उद्देश्यों की योजना बनाने में लगाते हैं जिन्हें हम प्राप्त करना चाहते हैं। लेकिन जब हमें अंततः उनका एहसास होता है, तो हम इस आत्म-उपलब्धि का आनंद लेने में बहुत कम समय लगाते हैं। और यह एक बड़ी गलती है। जो कुछ हासिल किया गया है उसके आनंद के लिए हमें उतना ही समय समर्पित करना होगा जितना कि इसे हासिल करने के लिए किए गए कार्य के लिए, क्योंकि इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि जब आप अपने किसी भी उद्देश्य को पूरा करते हैं तो आप खुद को एक उपहार दें, क्या भ आप अपने प्रयास को पहचानते हैं और खुद को पुरस्कृत करते हैं।

इसके अलावा, हम यह भी सलाह देते हैं कि आप हर दिन अपना ख्याल रखना न भूलें। अधिक पूर्ण और संतोषजनक जीवन का आनंद लेने में सक्षम होने के लिए वर्तमान में जीना आवश्यक है। इसलिए सुख को कल के लिए मत छोड़ो: आज ही लो। ऐसा करने के लिए, यह केवल इतना ही पर्याप्त होगा हर दिन अपने लिए थोड़ा समय समर्पित करें। यह कुछ अतिशयोक्तिपूर्ण नहीं होना चाहिए, लेकिन, बस, अपना ख्याल रखने के लिए अपने आप को एक दैनिक उपहार दें और लव यू: एक चॉकलेट बार, एक आरामदेह स्नान, एक बाइक की सवारी, उस समूह को सुनना कि पसंद...

व्यायाम 3: सकारात्मक पुष्टि

महिलाओं में आत्म-सम्मान को मजबूत करने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने नकारात्मक भाषण को बदलने का प्रयास करें। और, इसके लिए एक अच्छा तरीका है सकारात्मक "मंत्रों" की एक श्रृंखला दोहराएं जो आपके प्रिज्म को बदलने में आपकी मदद कर सकता है। हालांकि यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, सच्चाई यह है कि अपने मन को नियंत्रित करने और नकारात्मक विचारों से बचने के लिए दैनिक आधार पर खुद को सकारात्मक चीजों की याद दिलाना एक आदर्श अभ्यास है।

अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए इस अभ्यास को करने के लिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप आईने में देखते हैं और एक मुस्कान खींचते हैं. यह जरूरी है कि आप अपने आप से शांति बनाना शुरू करें और आप हर दिन खुद से प्यार और सम्मान करना शुरू करें। एक बार जब आप यह माहौल बना रहे हों, तो यह समय है कि आप अपने आप से बात करना शुरू करें, अपने आप को सकारात्मक संदेश दें जैसे कि:

• मैं वह सब कुछ कर सकता हूं जो मैं प्रस्तावित करता हूं
• मैं परफेक्ट नहीं हूं और कुछ नहीं होता
• मैं अपने दोषों के लिए स्वयं को क्षमा करता हूँ और मैं अपने गुणों के लिए स्वयं से प्रेम करता हूँ
• मेरी खुशी सिर्फ मुझ पर निर्भर करती है
• मैं वह सब कुछ प्राप्त करने जा रहा हूं जिसके लिए मैंने अपना दिमाग लगाया है
• आप सुंदर, बुद्धिमान, मजबूत और मिलनसार हैं
• मैं अपना सम्मान करता हूं और अपना ख्याल रखता हूं
• मुझे खुद पर भरोसा है और मुझे खुद से प्यार है

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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