एक सामाजिक प्राणी के रूप में हम हैं, हमें एक निश्चित जुड़ाव और दूसरों से संबंधित होने की भावना की आवश्यकता है। यही कारण है कि सामाजिक संबंधों को संतुष्ट करने से हमारा आत्म-सम्मान बढ़ता है। इसलिए, हम अन्य लोगों के साथ बातचीत करना पसंद करते हैं और हम अपने दैनिक जीवन में होने वाली प्रत्येक बातचीत से मजबूती प्राप्त करते हैं और इससे हमें खुशी मिलती है।
"मैं दूसरों के साथ बेहतर संवाद कैसे करूं?"
बातचीत मौखिक या गैर-मौखिक रूप से हो सकती है, एक इशारे के साथ हम पहले से ही एक बातचीत स्थापित कर रहे हैं। सफल सामाजिक संबंधों का एक अनिवार्य तत्व उचित संचार है। लेकिन इससे हमारा क्या मतलब है? इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम आपको बताते हैं दूसरों के साथ बेहतर संवाद कैसे करें.
ए ठेठ संचार मॉडल इसमें एक प्रेषक, एक रिसीवर, और एक मौखिक या गैर-मौखिक संदेश शामिल होता है जो प्रेषक द्वारा एन्कोड किया जाता है और रिसीवर द्वारा डीकोड किया जाता है। इसके अलावा, प्रतिक्रिया भी है, जो प्रतिक्रिया है कि प्रेषक प्राप्त संदेश का उत्सर्जन करता है, साथ ही शोर, कुछ ऐसा जो संचार को प्रभावित कर सकता है।
कोडिंग उस परिवर्तन को संदर्भित करता है जो प्रेषक एक विचार को एक संचारी संदेश में बनाता है। दूसरी ओर, रिसीवर व्याख्या करता है कि उसे संदेश (मौखिक या गैर-मौखिक) के रूप में क्या प्राप्त होता है।
बेशक, जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं कि माध्यम में बहुत कुछ होता है क्योंकि पूर्वाग्रह के बिना कोई डिकोडेड संदेश नहीं होता है। जिस तरह से हम किसी संदेश को डिकोड करते हैं वह वास्तव में कभी भी वस्तुनिष्ठ नहीं होता है। हम सभी के पास हमारा स्वयं के फ़िल्टर और व्याख्यात्मक शैलियाँ जो उस दुनिया की तस्वीर बनाते हैं जिसे हम देखते हैं। संचार प्रक्रिया को और अधिक जटिल बनाने वाला तथ्य यह है कि संदेश भेजने वाला लगभग कभी भी केवल तथ्यात्मक जानकारी प्रदान नहीं करता है।
कुछ संचार मॉडलों के अनुसार, एक संदेश के 4 पहलू होते हैं:
- पर मैं क्या रिपोर्ट करूँ (डेटा, तथ्य, बयान ...)
- मैं क्या प्रकट करता हूँ मेरे बारे में (जारीकर्ता के बारे में जानकारी)
- संबंधों. मैं आपके बारे में क्या सोचता हूं
- मैं क्या चाहता हूं कि दूसरा व्यक्ति क्या करे
जानना दूसरों के साथ बेहतर संवाद कैसे करें, आपको संदेश की 4 विशेषताओं को ध्यान में रखना होगा। अगली बार जब आप समझें कि संचार में कुछ सही नहीं है, तो प्रारंभिक संदेश को याद रखें और संदेश के 4 पहलुओं पर विचार करें। वास्तव में यह प्रभावी संचार के लिए तकनीक यह उस व्याख्या के अन्य विकल्पों की तलाश करने के बारे में है जो हमने संदेश से की है।
किसी रिश्ते के संदर्भ में गुस्सा आना लाजिमी है, हर कोई उस मुकाम पर पहुंच चुका होता है। वास्तव में क्या मायने रखता है कि आप संघर्षों को स्वस्थ तरीके से सुलझाते हैं। इसके लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं उचित रूप से संवाद करें जब आप गुस्से में हों:
के लिए
यदि आप वास्तव में किसी चीज को लेकर पागल हैं, तो रुकें, पीछे हटें और सांस लें। दूसरे व्यक्ति को बताएं कि बातचीत जारी रखने से पहले आप एक ब्रेक लेना चाहेंगे। अपने लिए कुछ आरामदेह गतिविधि करके अपने आप को शांत होने का समय दें: किसी मित्र के साथ बात करना, टीवी देखना, वीडियो देखना, चलना, संगीत सुनना या जो भी आपको आराम करने में मदद करेगा। एक ब्रेक ले लो यह आपको स्थिति को बनाए रखने और इसे खराब होने से रोकने में मदद कर सकता है।
सोच
जब आप अब क्रोधित या निराश नहीं होते हैं, तो स्थिति के बारे में सोचें और आप परेशान क्यों हुए। वास्तविक समस्या का पता लगाएं और पहचानें और फिर सोचें कि आप अपनी भावनाओं को कैसे समझा सकते हैं।
बोलता हे
अंत में, उपरोक्त चरणों का पालन करने के बाद, वास्तविक समस्या के बारे में दूसरे व्यक्ति से बात करें।
सुनता
अपने साथी को यह बताने के बाद कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, बात करना बंद करना याद रखें और दूसरे व्यक्ति को वह कहने दें जो उन्हें कहना है। आप दोनों को यह व्यक्त करने का अवसर होना चाहिए कि आप एक सुरक्षित और स्वस्थ संदर्भ में कैसा महसूस करते हैं।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
