आज हमने अपनी देखभाल की बहुत उपेक्षा की है मनोवैज्ञानिक स्वस्थ्य और वह सब जो इसमें शामिल है। हमें खुद को स्वीकार करना और सम्मान करना मुश्किल लगता है और यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य, विशेष रूप से हमारे आत्मसम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। अपने बारे में अधिक सोचने में समय और प्रयास लगाना महत्वपूर्ण है और किसी पर इतना निर्भर रहना बंद करें क्योंकि दूसरों से प्यार करने के लिए पहले खुद से प्यार करना जरूरी है।
यदि आप सभी कुंजियों को जानना चाहते हैं आत्म-स्वीकृति और आत्म-सम्मान, इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम आपको दिखाते हैं उन्हें कैसे प्राप्त करें व्यायाम और मनोवैज्ञानिक चाल के माध्यम से। खुद से प्यार करना सीखो!
हम आत्म-सम्मान को उस डिग्री के रूप में परिभाषित करते हैं जिसके लिए हम खुद को सम्मान और मूल्य के योग्य मानते हैं। स्वयं का सम्मान करना आत्म-सम्मान के स्तंभों में से एक है और यदि हम सफलता और आशावाद पर केंद्रित जीवन जीना चाहते हैं तो यह एक आवश्यक कदम है।
आत्म-सम्मान की कमी हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए निराशा, उदासी, कम आत्म-सम्मान और थोड़ी प्रेरणा का कारण बन सकती है।
मैं खुद का सम्मान कैसे करूं?
यदि आप जानना चाहते हैं कि स्वाभिमान कैसे काम करता है, तो आप निम्नलिखित अभ्यास कर सकते हैं:
- मुखर हो: मुखर संचार हमारी भावनाओं और जरूरतों को अन्य लोगों को उचित और शांत तरीके से व्यक्त करने में सक्षम होने पर आधारित है लेकिन हमारे संदेश में स्पष्ट है।
- स्वीकार करें और इससे निपटना सीखें दूसरों की आलोचना: जब तक वे प्रकृति में रचनात्मक होते हैं, दूसरों की आलोचना हमें एक व्यक्ति के रूप में बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
- अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें व्यक्तिगत सुधार और सफलता: यदि आपको जीवन में कोई महत्वपूर्ण निर्णय लेना है, तो पहले इस बारे में सोचें कि आप उस अधिनियम को किसमें परिवर्तित करना चाहते हैं और आप अपने लक्ष्यों को कहाँ उन्मुख करना चाहते हैं।
- स्वीकार करें कि आप कौन हैं और अपने स्वयं के गुणों का विकास करें: यह अंतिम टिप आत्म-स्वीकृति से निकटता से संबंधित है जिसे हम नीचे परिभाषित करेंगे।
का एक और स्वाभिमान का आधार यह आत्म-स्वीकृति है। इस अवधारणा को उस डिग्री के रूप में परिभाषित किया गया है जिस तक हम न केवल अपने होने के तरीके का सम्मान करते हैं, बल्कि but हम इसे स्वीकार करते हैं और इसे सकारात्मक रूप से महत्व देते हैं. कैरल रायफ के अनुसार, आत्म-स्वीकृति भलाई के प्रति उन्मुख सकारात्मक दृष्टिकोण है[1]. वास्तव में, कैरल के सबसे प्रसिद्ध अध्ययनों में से एक स्वायत्तता और व्यक्तिगत विकास के लिए आत्म-स्वीकृति से संबंधित है।
आत्म-स्वीकृति: व्यायाम
यदि आप आत्म-स्वीकृति के सकारात्मक परिणामों से लाभ उठाना चाहते हैं, तो आप इन अभ्यासों का अनुसरण कर सकते हैं: सकारात्मक मनोविज्ञान:
- "आपको अपने बारे में क्या बदलने की आवश्यकता है" की एक सूची बनाएं और उसका निरीक्षण करें। अब, यह सोचने के बजाय कि आपको इसे बदलने की आवश्यकता है, यह स्वीकार करने का प्रयास करें कि वास्तव में कोई बड़ी समस्या नहीं है। उदाहरण के लिए:
" मुझे अपना अंतर्मुखता बदलने की जरूरत है, मेरे कुछ दोस्त हैं"बनने के लिए बदला जा सकता है"मैं स्वीकार करता हूं कि मैं एक अंतर्मुखी हूं, मेरे कुछ दोस्त हैं लेकिन मैं उन्हें रखने और उनकी कंपनी का आनंद लेने में सक्षम हूं"
- याद रखें कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है और हम सभी अवसर पर गलतियाँ करते हैं, हमारी कमजोरियों को स्वीकार करें और हमारी ताकत का पोषण करें यह आत्म-स्वीकृति में एक अच्छा अभ्यास है।
- अपने आप को जानें: अपने स्वभाव और व्यक्तित्व को जानने के लिए आत्मनिरीक्षण अभ्यास करने से आपकी प्रक्रिया में मदद मिल सकती है आत्म-स्वीकृति और आत्म-सम्मान.
एक बार जब हम आत्म-स्वीकृति और आत्म-सम्मान के बारे में सभी रहस्यों को जान लेते हैं और उन्हें कैसे काम करते हैं, तो आत्म-सम्मान के साथ उनके घनिष्ठ संबंध पर जोर देना महत्वपूर्ण है। जैसा कि हम इस पूरे लेख में उल्लेख कर रहे हैं, स्वयं को स्वीकार करना और सम्मान करना स्वयं के प्रति और अपनी स्वयं की छवि के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा देने में सक्षम होने के लिए एक मौलिक कदम है।
आत्म-सम्मान की अवधारणा बहुत व्यापक है, मोटे तौर पर इसे आत्म-मूल्य माना जाता है जिसे हम अपने लिए विशेषता देते हैं। यह मान विभिन्न कारकों द्वारा मध्यस्थ या प्रभावित होता है, जिनमें से हम निम्नलिखित पाते हैं:
- स्वयं की छवि
- आत्म अवधारणा
- आंतरिक प्रेरणा
- आत्म-प्रभावकारिता की अपेक्षाएँ
- और निश्चित रूप से आत्म-स्वीकृति और आत्म-सम्मान
अंत में, हम पुष्टि कर सकते हैं कि हमारे आत्म-सम्मान में सुधार किया जा सकता है व्यायाम करना कि हम इस पूरे लेख में वर्णन कर रहे हैं, इस प्रकार हमारे मानसिक कल्याण को बढ़ावा देते हैं और जीवन की चुनौतियों को दूर करने के लिए हमारी क्षमताओं को मजबूत करते हैं।
इसके अलावा, एक बार जब हम अपने आत्म-सम्मान में सुधार करते हैं, तो हम इन अभ्यासों को अपने आस-पास के लोगों पर भी लागू करने में सक्षम होंगे, जिससे हमारे दोस्तों और प्रियजनों को खुद को महत्व देने और स्वीकार करने में मदद मिलेगी।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
