बच्चों और वयस्कों में लचीलापन कैसे विकसित करें

कभी-कभी हमें आश्चर्य होता है कि जिन लोगों के पास इसके खिलाफ सब कुछ है, वे कैसे सामना करते हैं, कैसे वे सबसे खराब परिस्थितियों का सबसे अच्छा बनाने और आगे बढ़ने में सक्षम हैं। ठीक उसी तरह हमें विपरीत परिस्थितियों पर काबू पाने के लिए भी कुछ चाबियों की आवश्यकता हो सकती है। जीवन की कठिनाइयों को दूर करने के लिए एक अवधारणा पर काम करना आवश्यक है जिसे मनोविज्ञान में हम कहते हैं लचीलाता।

यह क्षमता छोटी उम्र से ही विकसित की जा सकती है और हमारे जीवन के सभी चरणों में विकसित होती रहती है। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम जानने के लिए सर्वोत्तम सुझाव देंगे बच्चों और वयस्कों में लचीलापन कैसे पैदा करें।

सूची

1. लचीलापन: परिभाषा
2. बच्चों में लचीलापन कैसे विकसित करें
3. वयस्कों में लचीलापन कैसे पैदा करें
4. लचीलापन बनाने के लिए वाक्यांश और प्रतिबिंब

लचीलापन शब्द लैटिन से आया है लचीलाइसका मतलब था वापस कूदना, उछलना। मनोविज्ञान में हम इस शब्द का प्रयोग के संदर्भ में करते हैं जीवन की असफलताओं को दूर करने की क्षमता। लचीला होने का मतलब यह नहीं है कि कुछ भी हमें प्रभावित नहीं करता है, इसका मतलब है कि हम उन परिस्थितियों और समस्याओं के अनुकूल होने में सक्षम हैं जो दुनिया हमें प्रस्तुत करती है। हम में से अधिकांश लोग अपने जीवन के विभिन्न प्रकरणों में लचीलापन दिखाते हैं, हम कह सकते हैं कि यह कठिनाइयों के अनुकूल होने का हमारा तरीका है।

हालांकि, कभी-कभी समस्याएं हमें जकड़ लेती हैं और उन्हें दूर करना बहुत मुश्किल होता है। ऐसे समय में, हमें अपने को प्रशिक्षित करना चाहिए मनोवैज्ञानिक लचीलापन चरणों और चाबियों की एक श्रृंखला के साथ। ये चरण पर आधारित हैं परिवर्तनों को स्वीकार करें, निम्न को खोजें नए अवसरों और सभी अनुभवों से सीखना, प्रशिक्षण लचीलापन में करना भी शामिल है अधिक सकारात्मक होने के लिए सीखने के लिए व्यायाम करें।

यदि हम छोटी उम्र से ही प्रतिकूलताओं को दूर करने की अपनी क्षमता को पूरी तरह से प्रशिक्षित करते हैं, तो हम वर्षों में और अधिक लचीला लोग बन जाएंगे। हम निम्नलिखित चरणों के साथ बच्चों में लचीलापन पैदा कर सकते हैं:

• मजबूत बंधन बनाएं बच्चे के साथ: आसक्ति लचीलापन प्रशिक्षण में यह बहुत महत्वपूर्ण है, यह हमें दिखाता है कि हम अकेले नहीं हैं और अन्य लोग हमारे बुरे समय में हमारी मदद कर सकते हैं। वयस्कों के रूप में, हम लगाव और स्नेह के प्रदर्शन के माध्यम से बच्चे को सुरक्षा और सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं।
• उसे बदलाव स्वीकार करना सिखाएं: जब हम छोटे होते हैं, तो हमें यह सीखना चाहिए कि सब कुछ हमारे निर्णयों पर निर्भर नहीं करता है, कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और यह बुरी नहीं है। परिवर्तन हमारे जीवन का हिस्सा है और हमें इसे जल्द से जल्द स्वीकार करना चाहिए, इस तरह हम भविष्य में निराशा से बचेंगे।
• शंकाओं का समाधान करें आपके पास हो सकता है: चिंतित बच्चा हमसे अपने आस-पास की हर चीज के बारे में पूछेगा, यदि नहीं तो संदेह पर्याप्त रूप से हल हो गए हैं, वे किस बारे में चिंता और चिंता पैदा कर सकते हैं अनजान।
• उसे दोस्ती निभाना सिखाएं: जिस तरह परिवार में लगाव लचीलापन को मजबूत करता है, उसी तरह अच्छे व्यक्तिगत संबंध बनाना सीखने से बच्चे को समर्थन का बेहतर सामाजिक नेटवर्क स्थापित करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, बच्चा अपने साथियों द्वारा स्वीकार किए जाने और अन्य अपरिचित वातावरण में संरक्षित महसूस करेगा।
• उसे उसके लक्ष्यों में प्रोत्साहित करें: यह संभव है कि छोटे को चिंता हो और वह व्यक्तिगत परियोजनाओं को विकसित करना शुरू कर दे (चित्र बनाना, शिल्प करना, एक नया खेल सीखना ...) यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम आपके लक्ष्य का पीछा करने में आपकी मदद करें। हो सकता है कि आपको पहली बार में सब कुछ ठीक न मिले, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप लगातार बने रहना सीखें और पहली निराशा के बावजूद अपने सपनों को न छोड़ें।
• उसे छोटे निर्णय लेने दें जैसे यह चुनना कि अगले दिन क्या पहनना है या आगे कौन सी किताब पढ़नी है। उसे सिखाने के लिए कि उसके पास छोटी चीजों को बदलने की शक्ति है, इसका मतलब यह होगा कि भविष्य में उनके पास अपने हाथों में जो कुछ भी है उसे संशोधित करने के लिए उपकरण होंगे और इस प्रकार, परिवर्तनों के लिए बेहतर अनुकूल होंगे।

अगर अपने पूरे जीवन में हमने अपने लचीलेपन को प्रशिक्षित नहीं किया है, तो कुछ भी नहीं होता है। हमारे पास अभी भी जीवन की समस्याओं को दूर करने की क्षमता विकसित करने का समय है। इस बार, हम सलाह को संघर्ष समाधान और अपने अतीत के उन हिस्सों को स्वीकार करने पर आधारित करेंगे जो अभी भी हमें प्रताड़ित करते हैं।

• वास्तविकता स्वीकार करें: जैसा कि हमने बच्चों में लचीलापन विकसित करने की चाबियों में उल्लेख किया है, स्वीकार करें कि ऐसी घटनाएं हैं जो हम नहीं कर सकते हैं नियंत्रण, हमें निराशाओं को दूर करने में मदद करता है और हम जो कर सकते हैं उस पर अपना ध्यान केंद्रित करते हुए अधिक आसानी से आगे बढ़ते हैं परिवर्तन।
• अपने मित्रों के मंडली को विकसित करें: मनोवैज्ञानिक लचीलापन के प्रशिक्षण में सहायक सामाजिक नेटवर्क एक महत्वपूर्ण स्तंभ हैं, खुद को महसूस करना साथ और प्यार हमारे आत्मसम्मान को बढ़ावा देता है और दिन की समस्याओं को हल करने के लिए एक और उपकरण है एक दिन। अन्यथा, अकेला महसूस करना समस्याओं को प्रोत्साहित करता है जैसे डिप्रेशन या एक खराब आत्म-छवि।
• खुद को जानें: अपने बारे में अधिक जानने से हमें समस्याओं को बेहतर ढंग से हल करने में मदद मिलती है। इस तरह, हम जानते हैं कि हम अपनी ताकत और सबसे कमजोर बिंदुओं की तलाश में, सर्वोत्तम तरीके से कैसे कार्य कर सकते हैं।
• अपने सामाजिक कौशल का प्रबंधन करें: संबंध बनाना सीखना न केवल हमारे दोस्तों के सर्कल को मजबूत करता है, यह हमें विवादित लोगों से बात करने और उनके साथ बहस से बचने में भी मदद करता है। इसके अलावा, संवाद करने का तरीका जानने से अन्य लोगों को हमारी जरूरतों का सम्मान करने और उन्हें ध्यान में रखने में मदद मिलती है।
• अपनी जरूरतों का ख्याल रखें: खुद से प्यार करना और खुद को पहले रखना स्वार्थी नहीं है। लचीलापन को बढ़ावा देने में आत्म-देखभाल एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, इस तरह, हम अपने आत्म-सम्मान का भी ख्याल रखते हैं और हमारे सामने आने वाली हर चीज का सामना करने के लिए अधिक तैयार होते हैं।
• इतिहास से सबक लो: हम जीवन में हमेशा सबसे अच्छे निर्णय नहीं लेते हैं, बल्कि अपने दिमाग पर अत्याचार करने के बजाय और उन गलतियों में लगे रहें, हम उनसे सीख सकते हैं और उन्हें अपना हिस्सा बनने दे सकते हैं अनुभव।

पूरे इतिहास में, कई विचारकों ने लचीलेपन के बारे में या, यदि अधिक नहीं, तो हमारी मनोवैज्ञानिक शक्तियों के बारे में लिखा है। आगे, हम इनमें से कुछ दिखाएंगे लचीलापन विकसित करने के लिए सबसे प्रसिद्ध वाक्यांश:

• हमेशा याद रखें कि आप अपनी परिस्थितियों से बड़े हैं, जो कुछ भी आपके साथ हो सकता है, आप उससे कहीं अधिक हैं। — एंथोनी रॉबिंस
• सबसे बड़ी महिमा कभी न गिरने में नहीं है, बल्कि हर बार गिरने पर उठने में है। - कन्फ्यूशियस
• दुनिया सबको तोड़ती है, और फिर कुछ टूटे हुए स्थानों में मजबूत होते हैं।- अर्नेस्ट हेमिंग्वे
• कुछ भी निरपेक्ष नहीं है। सब कुछ बदलता है, सब कुछ चलता है, सब कुछ घूमता है, सब कुछ उड़ जाता है और गायब हो जाता है। - फ्रीडा खलोस
• प्रत्येक "टिक-टॉक" जीवन का एक सेकंड है जो गुजरता है, भागता है, और खुद को दोहराता नहीं है। और इसमें इतनी तीव्रता है, इतनी रुचि है कि समस्या यह है कि इसे कैसे जीना है - फ्रीडा खालो
• जिसके पास जीने का कारण है, वह लगभग किसी भी तरह से सहन कर सकता है। - फ्रेडरिक निएत्ज़्स्चे
• जब सब कुछ आपके खिलाफ जा रहा हो, तो याद रखें कि विमान हवा के खिलाफ उड़ान भरता है, उसके खिलाफ नहीं। - हेनरी फ़ोर्ड
• हर विपत्ति, हर असफलता, हर पीड़ा अपने साथ समान या अधिक लाभ का बीज लेकर आती है। - नेपोलियन हिल
• तीन शब्दों में मैं जीवन के बारे में जो कुछ भी सीखा है उसे संक्षेप में बता सकता हूं: चलते रहो। - रॉबर्ट फ्रॉस्टो
• "आपके जीवन को बर्बाद करने" जैसी कोई चीज नहीं है। जीवन बहुत लचीला है, यह हर चीज से निकलता है। - सोफी किन्सेला
• अगर ऐसी स्थिति को बदलना आपके हाथ में नहीं है जिससे आपको दर्द होता है, तो आप हमेशा वह रवैया चुन सकते हैं जिसके साथ आप उस पीड़ा का सामना करते हैं।- विक्टर फ्रैंकल
• गिरने की इजाजत है, उठना अनिवार्य है। - विंस्टन चर्चिल

यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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