मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति है मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कल्याण जो एक व्यक्ति प्रस्तुत करता है, न केवल विकारों की अनुपस्थिति। मानसिक स्वास्थ्य में वास्तविकता की पर्याप्त धारणा, पर्यावरण से संबंधित होने की क्षमता और आत्म-धारणा और आत्म-सम्मान की एक अच्छी स्थिति शामिल है।
पूर्व भलाई की स्थिति कई कारकों से प्रभावित हो सकती है, जिनमें से बाहर खड़े हैं तनावपूर्ण स्थितियां. इसका एक उदाहरण है से उत्पन्न स्थिति कोरोनावायरस विश 2019 (कोविड 19), एक संक्रामक रोग जो एक गंभीर तीव्र श्वसन सिंड्रोम (SARS-CoV-2) पैदा करता है और जिसके लिए विश्व आबादी की टीकाकरण प्रक्रिया शुरू हो चुकी है।
इस महामारी के प्रकोप से निपटने के लिए कठोर रणनीतियों के साथ प्रसार को रोकने के लिए पूरे ग्रह का जीवन बदल गया है।
इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम चर्चा करते हैं कैसे कोविड -19 ने लोगों के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित किया है और हम कोविड-19 महामारी के दौरान मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए रणनीतियों की पेशकश करते हैं।
सूची
- कोविड-19 के परिणाम Cons
- मानसिक स्वास्थ्य पर कोविड-19 का प्रभाव
- कोविड-19 महामारी के दौरान मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें
कोविड -19 के परिणाम।
महामारी ने सभी स्तरों को प्रभावित किया है। मुख्य परिणाम हैं:
- स्वास्थ्य समस्याएं।
- स्वास्थ्य प्रणालियों का पतन।
- क्वारंटाइन, घर पर रहने की बाध्यता, उचित अपवादों के साथ।
- सोशल डिस्टेंसिंग, शारीरिक दूरी बनाए रखने की बाध्यता और सामाजिक गतिविधियों को सीमित करना।
- अलगाव, सामाजिक संपर्क का निषेध।
- अर्थव्यवस्था की अस्थिरता
- नौकरी में बदलाव, काम की अधिकता से लेकर बेरोजगारी तक।
- अत्यधिक जानकारी का प्रसारण, कभी-कभी गलत।
- स्कूल बंद.
मानसिक स्वास्थ्य पर कोविड-19 का प्रभाव।
कोविड -19 से प्राप्त परिणामों ने जनसंख्या को इतने अलग और अनिश्चित परिदृश्य में डाल दिया है कि संभालने की आपकी क्षमता से अधिक है. मानसिक स्वास्थ्य का निम्नलिखित तरीकों से प्रभावित होना सामान्य है:
- मानसिक विकारों के प्रसार में वृद्धि।
- पहले से ही प्रस्तुत मानसिक विकारों की गंभीरता में वृद्धि। उदाहरण के लिए, चिंता के बढ़े हुए स्तर, अभिघातज के बाद के तनाव के लक्षण और बढ़े हुए भ्रम और मतिभ्रम।
- अपने और अपने प्रियजनों के स्वास्थ्य की स्थिति के लिए चिंता, चिंता और भय।
- मौत की दहशत।
- जटिल युगल अप्रत्याशित मौतों के कारण।
- चिंता, चिंता और आर्थिक नुकसान की आशंका।
- लगातार अनिश्चित स्थिति में रहने से तनाव और अनिश्चितता।
- व्यवहार पर निराशा और क्रोध अन्य लोगों द्वारा गैर-जिम्मेदार माना जाता है।
- सोशल डिस्टेंसिंग से अकेलेपन का अहसास।
- पदार्थों, विशेष रूप से शराब की खपत में वृद्धि।
- मनोवैज्ञानिक बेचैनी: निराशा, क्रोध, चिड़चिड़ापन, भ्रम, दु: ख, थकावट, अतिप्रवाह, ऊब, अति सतर्कता, थकान ...
- निद्रा संबंधी परेशानियां।
- भूख में बदलाव।
- भावनात्मक बेचैनी।
- आत्महत्या का खतरा बढ़ जाता है, क्योंकि आत्मघाती विचार और व्यवहार निराशा और अकेलेपन से जुड़े होते हैं।
- संक्रामक एजेंट होने के मामले में अपराध।
कोविड -19 का नकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव अधिक है सबसे कमजोर आबादीजैविक और सामाजिक दोनों स्थितियों के लिए। परिणाम मानसिक, सामाजिक और भौतिक संसाधनों पर भी निर्भर करते हैं जो संकट का सामना करने के लिए होते हैं, जैसे, उदाहरण के लिए, बेघर, तकनीकी संसाधनों के बिना, सामाजिक समर्थन नेटवर्क के बिना लोग, ऐसी स्थिति में अनिश्चितता...
कोविड-19 महामारी के दौरान मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें।
इस वैश्विक महामारी से निपटने के लिए मानसिक स्वास्थ्य संघों और संस्थानों ने कुछ दिशानिर्देश प्रस्तावित किए हैं।
सबसे प्रभावी है पेशेवरों की मदद लेना. स्वास्थ्य पेशेवरों को प्रशिक्षित, अद्यतन और तैयार किया जाना चाहिए।
गतिशीलता प्रतिबंधों के साथ भी, किसी पेशेवर को न देखने का कोई बहाना नहीं है।
वर्तमान में, कई लोगों ने निजी स्वास्थ्य बीमा लेने का फैसला किया है, जैसे कि एगॉन स्वास्थ्य बीमा, बड़े हिस्से में क्योंकि वे टेलीमेडिसिन, चिकित्सा ध्यान सेवा जैसे लाभ प्रदान करते हैं 24 घंटे 365 दिन a वर्ष, व्हाट्सएप के माध्यम से देखभाल या स्वास्थ्य विशेषज्ञों सहित व्यापक चिकित्सा कर्मचारियों तक पहुंच मानसिक।
अन्य सिफारिशें हैं:
- समझें कि तनाव और चिंता खतरनाक स्थितियों के लिए सामान्य प्रतिक्रियाएं हैं।
- भावनाओं की पहचान, सुनना, स्वीकृति और अलगाव के माध्यम से भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें।
- जानकारी के केवल विश्वसनीय और आधिकारिक स्रोतों से परामर्श लें और सत्यापन के बिना जानकारी साझा न करें।
- स्थिति का नाटक या खंडन न करें।
- नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करें, क्योंकि यह एंडोर्फिन, विश्राम और सकारात्मक मनोदशा की रिहाई में मदद करता है।
- दिनचर्या बनाए रखें, दैनिक कार्यक्रम और आदतें स्थापित करें।
- खिड़की के पास भी हवा और सूरज लें, क्योंकि सूरज का एक्सपोजर मेलाटोनिन के उत्पादन को नियंत्रित करता है जो नींद के चक्र में हस्तक्षेप करता है।
- समर्थन नेटवर्क बनाएं और बढ़ावा दें।
- समर्थन और समूह सामंजस्य की धारणा को बढ़ावा देने के लिए सामुदायिक गतिविधियों में भाग लें।
- नई तकनीकों के समर्थन से प्रियजनों के साथ टेलीफोन संचार बनाए रखें।
- रुचि की शांत गतिविधियों (पढ़ना, संगीत, भाषा, खेल ...) का अभ्यास करें जो शांत और सकारात्मक मनोदशा को बढ़ावा देती हैं।
- जैकबसन की प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट या डायाफ्रामिक श्वास जैसी विश्राम तकनीक सीखें, जिसमें एक गहरी सांस लेना शामिल है, यह देखते हुए कि पेट कैसे सूज जाता है।
- दिमागीपन का अभ्यास करें वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, अधिक जागरूकता के साथ और भविष्य के बारे में कम परेशान करने वाले विचारों के साथ जीने के लिए।
- बच्चों और बुजुर्गों को सरल, स्पष्ट और यथार्थवादी संदेश प्रेषित करें।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
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ग्रन्थसूची
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