Jeste li ikada osjetili da se ne natjerate da poštujete onoliko koliko biste trebali? Mnogi se ljudi boje odgovoriti jednosložnim "ne" kada ih se zatraži pomoć, ali poteškoće u odgovoru negativno nas sprječava da imamo takav život kakav želimo jer na kraju imamo više obveza nego što možemo pohađati. Imajte na umu da bi vam prioritet broj jedan trebao biti obraćanje pažnje na ono što trebate i, ako pomažete drugima je trenutno nezgodno, imate svako pravo na svijetu da to priznate stvarnost.
U ovom članku PsychologyOnline dajemo vam niz smjernica kako biste mogli naučite reći ne bez osjećaja krivnje Tako.
Indeks
- Problem nejasnosti kada želimo odbiti zahtjev
- razmislit ću o tome
- Obratite pažnju na to kako se osjećate kad se zatraži usluga
- Kako reći "ne", a da se ne osjećaš krivim
- Zašto bismo trebali naučiti reći "ne"?
Problem nejasnosti kada želimo odbiti zahtjev.
Ako netko želi razgovarati s nama telefonom, ali zapravo nemamo slobodnog vremena i znamo da tema o kojoj želi razgovarati nije hitna, osim da Budimo čvrsti kad kažemo da nemamo vremena, druga osoba će misliti da je to specifičan slučaj i htjet će da ih zovemo dan ili tjedan slijedeći.
Vrlo praktičan način da spriječite drugu osobu da inzistira jest reći to mi ćemo preuzeti inicijativu da ga kontaktiramo kad možemo učiniti ono što od nas traži. Možemo odgovoriti jednostavnim "oprostite, prilično sam zauzet u posljednje vrijeme, ali kad budem imao vremena da vas ispratim, obavijestit ću vas unaprijed." Na taj način jasno stavljamo do znanja da ćemo mi biti ti koji preuzimaju inicijativu kada je imamo slobodno vrijeme, a izbjeći ćemo osobu koja nas pita jesmo li dostupni sutra ili za dva tjedni.
Moramo i mi budite vrlo jasni kada odbijemo zahtjev teško zadovoljiti, a oni nam odgovaraju s manje teškim zahtjevom. Ako kažemo da, nažalost, trenutno ne možemo posuditi 100 eura, ne možemo upasti u to iskušenje da odgovorimo potvrdno na pitanje možemo li posuditi barem 20 eura.
Razmislit ću o tome.
Nemate obvezu dati trenutni odgovor. Ako vas netko zamoli da zalijete biljke ili pokupite njihovu djecu iz škole, a vi odmah odgovorite da im možete pružiti ruku, tada će biti puno teže povući se ako shvatite da zaista nemate dovoljno vremena da tome pomognete osoba.
Kad vas zatraže uslugu, možete im to reći odgovor ćete dati čim se uvjerite da mu stvarno možeš pomoći.
Obratite pažnju na to kako se osjećate kad se zatraži usluga.
Ako se radi o jednostavnoj usluzi koja uopće ne traje dugo i koju biste voljeli učiniti (na primjer, ostanite kod susjedovog psa za vikend... Kakva bolja tvrtka od toga?), odmah ćete znati da želite pomoći osobi. Imat ćete osjećaj da ova usluga koju on od vas traži neće predstavljati poteškoće i da biste, naprotiv, voljeli pomoći.
S druge strane, ako ste zatraženi za pomoć u sveučilišnom poslu i znate da će to potrajati predugo i da malo vremena koje imate radije posvećujete svojim obvezama, odmah ćete znati da zaista ne želite pomoći. Osjećat ćete se pod stresom i zapitati se gdje ćete pronaći rupu u svom rasporedu kako biste pomogli ovoj osobi.
Ako stvarno ne možete (ili ne želite) pomoći, budite čvrsti kad odgovarate da trenutno to nije moguće. Sigurno vam netko drugi može pomoći i ta osoba možda neće imati neugodnosti. Uštedjeli ste si dodatni stres u životu.
Kako reći "ne", a da se ne osjećaš krivim.
Mnogi ljudi ne znaju negativno odgovoriti kad ih se zatraži pomoć, jer ne žele pokvariti prijateljstvo ili se razboljeti. Možete odbiti zahtjev zahvaljujući činjenici da su računali na vas za ovaj projekt i nude alternativni način na koji možete pomoći.
Zašto bismo trebali naučiti reći "ne"?
Ne bojte se biti sebični i počnite razmišljati o sebi.
Cijenite vrijeme koje provodite vježbajući i kuhajući. Cijenite vrijeme koje biste trebali posvetiti svom poslu. Cijenite svoj novac, vaš je. Cijenite slobodno vrijeme koje vam odgovara i koje zaslužujete. Ako naučite negativno odgovarati na zahtjev, štedite sebi stres i štedite vrijeme u svom životu.
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako naučiti reći 'ne', a da se ne osjećate krivim, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Osobni rast i samopomoć.
