Svakodnevno govorimo o empatiji, ali što znači biti empatičan? Empatija se može definirati kao sposobnost prepoznavanja, razumijevanja i dijeljenja osjećaja ili perspektive drugih ljudi. Da ga ne bismo pobrkali sa suosjećanjem, moramo imati na umu da suosjećanje u osnovi nije osuđujuće.
"¿Kako vježbati empatiju u svom životu? "Da bismo bili istinski empatični, moramo njegovati sposobnost odustajanja. Učinci empatije ne ostaju samo u izravnoj koristi koju ima na bliske ljude, već idu i dalje od najužeg kruga. U ovom članku o psihologiji na mreži pokazat ćemo vam nekoliko načina vježbanja empatije.
Suosjecanje poboljšati odnose, povećava radni učinak i čak ima dugoročne pozitivne učinke. Nedavna istraživanja pokazala su da smo društvena bića koja skloni smo brinuti se za drugoga naravno, ali postoje i načini kako to trenirati ili podučavati. Zapravo bismo mogli reći da je neosjećajnost protivna ljudskoj prirodi.
Neke blagodati empatije u našem životu zbog kojih je vrlo važno prakticirati su:
- Omogućuje nam da se prema ljudima odnosimo na isti način na koji bismo željeli da se oni ponašaju prema nama.
- Bolje ćete razumjeti potrebe ljudi oko vas
- Bolje ćete razumjeti percepciju koju drugi oblikuju na osnovu vaših riječi ili ponašanja
- Doći ćete do veće razumijevanje od neverbalna komunikacija
- U svom ćete poslu bolje razumjeti potrebe kupaca
- Imat ćete manje problema kada se suočavate s međuljudskim sukobima bilo na poslu ili kod kuće
- Imat ćete mogućnost preciznijeg predviđanja radnje i reakcije ljudi koji komuniciraju s vama
- Znat ćete motivirati ljude koji su u vašem bliskom okruženju
- Imat ćete veći kapacitet da uvjerite druge u svoja gledišta
- U svakom iskustvu koje živite imat ćete ne samo svoju percepciju već i percepciju ljudi oko sebe
- Imat ćete više mogućnosti nositi se s negativnošću od drugih ako možete razumjeti njihove motivacije i strah Kada s nekim nešto pođe po zlu, moramo se podsjetiti da se moramo smiriti i prihvatiti situaciju kakva jest
- Empatija vas može učiniti boljim vođom, boljim sljedbenikom i općenito boljim prijateljem: bolja osoba
Ako se i dalje pitate "kako vježbati empatiju u svom životu"Predstavljamo vam situacije i dinamiku empatije i asertivnosti koje mogu biti vrlo korisne za vas:
Budi znatiželjan
Kao djeca, prirodno smo znatiželjni dok istražujemo svijet svojim nevinim i nepristranim očima. Nažalost, kako rastemo monotonijom rutine, toj svježini možemo prestati. U empatiji boravi osjećaj znatiželje, kako prema ljudima, tako i prema situacijama koje nas okružuju. Bez obzira na to je li žena koja svakodnevno sjedi pored vas u autobusu ili poštar svako jutro ostavlja vaša pisma, potrudite se razgovarati s ljudima to obično ne biste radili.
Sluša
Osoba koja zna slušati je netko tko pruža puna pažnja. Odvojite vrijeme da stvarno poslušate što vam drugi govore i pokušajte osjetiti osjećaje iza riječi. Vrlo često, kada nam se pruži potreban prostor za razgovor o nečemu, obično tražimo rješenje kroz sebe, a odgovor čak nije ni potreban.
Govori iz srca
Nažalost, biti osoba koja zna slušati nije dovoljno, empatija je dvosmjerna ulica. Da bismo stvorili dubok i istinski savez koji nam treba otvoriti se više za drugu osobu i budite spremni podijeliti svoje ranjivosti.
Suočite se sa svojim predrasudama
Iako to ne želimo priznati, većina nas osjeća krivnju kada etiketira druge ljude. Biti istinski empatičan uključuje traženje zajednički aspekti među nama a ne razlike. Volontiranje je dobar način da se okončaju te predrasude i poveže s ljudima koje inače ne bismo poznavali u svakodnevnom životu.
Održavajte fizički kontakt
Kad vam se prijatelj otvori, možete se prepustiti instinktu zagrli ga. Istraživanja su pokazala da fizički kontakt povećava razinu oksitocina poboljšanjem raspoloženja, snižavanjem krvnog tlaka i stresa itd.
Metaanaliza 18 studija o učincima treninga empatije pokazala je da trening empatije povećava razinu empatije.
Studije na različite načine procjenjuju empatiju, ali mnogi koriste testove koji postavljaju niz situacija i pitaju što biste u toj situaciji učinili da ste ta osoba? Dok drugi koriste svakodnevne samoprocjene. U svim korištenim mjerama čini se da postoji određena pozitivan učinak treninga. Iako moramo imati na umu da ove studije imaju ograničenja.
Oni koji su pokazali značajna poboljšanja uglavnom su zdravstveni radnici ili studenti. A studije su obično pratile sudionike nekoliko tjedana, a ne duže.
Ne možemo biti sigurni da možemo povećati empatiju formalnim treningom, niti možemo biti sigurni je li moguće pomoći nekome da ima više empatije tijekom cijelog vrijeme. Međutim, nikad ne boli razviti ovaj naš aspekt emocionalna inteligencija.
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.
