Što je pozitivna psihologija prema Seligmanu

Može li psihologija, osim što liječi ljude s mentalnim bolestima, ljude učiniti sretnijima?

Pozitivnu psihologiju definiramo kao znanstvenu metodu čiji je cilj rigorozno proučavanje osnova i razloga psihološku i emocionalnu dobrobit, od podrijetla psihologije, usredotočili smo se na najnegativnije aspekte funkcioniranja našeg uma, ostavljajući po strani osobni rast i važnost traženja dobrobiti izvan odsutnosti problema mentalni.

Martin Seligman, poznati psiholog i sveučilišni profesor, velik dio svog života i studija usmjerio je na rasvjetljavanje studija pozitivne psihologije. Zahvaljujući njemu i drugim velikim psiholozima, možemo razvijati svoje snage vodeći ih prema optimističnijem mentalitetu. Ako želite duboko razumjeti što je pozitivna psihologija prema Seligmanu, preporučujemo vam da nastavite čitati ovaj članak na Psychology-Online.

Indeks

1. Pozitivna psihologija: Seligmanova definicija
2. Sreća prema Seligmanu
3. Tehnike i vježbe pozitivne psihologije
4. Poznati citati Martina Seligmana

Iako je svoja istraživanja u psihologiji započeo s fokusom na depresiju i naučena teorija bespomoćnosti, Martin Seligman poznat je po uspješnim studijima i radu na polju pozitivne psihologije.

Iako veliki umovi vole Abraham Maslow ili Carl rogers Već su izrazili hitnost u razvoju emocionalne dobrobiti, pojam pozitivne psihologije dobio je na snazi ​​dolaskom Seligmanove teorije. Ovaj govori o sreća kao kombinacija snaga, ove se snage mogu definirati kao načini ili procesi kroz koje postajemo kreposni, na primjer:

• Elastičnost
• Optimizam
• Hrabrost
• Upornost
• Kreativnost
• Vitalnost
• Zahvalnost
• Samo kontrola
• Mudrost
• Emocionalna inteligencija

Govorimo, dakle, o radikalnoj promjeni u svijetu psihologije, revoluciji usmjerenoj na traženje potpore znanstvenik na putu blagostanja svih ljudi, bez pravljenja razlike između bolesti mentalni. Tradicionalno, prema samom Seligmanu "psihologija čini nesretne ljude manje nesretnima", napuštajući tako mogućnost poboljšanja života mnogih ljudi koji nemaju psihopatologiju. Unatoč tome što nije negirao potrebu davanja alata ljudima koji imaju mentalnu bolest, pozitivna psihologija prema Seligmanu također želi ponuditi takve alate svim ljudima.

Iako je istina da je trenutna koncepcija usredotočena na patološko i usredotočena na ispravljanje grešaka i nedostataka, Pozitivna psihologija naglašava razvoj kompetencija za poboljšanje osobne dobrobiti i sprečavanje pojave bolesti mentalni.

Da bismo razumjeli što je pozitivna psihologija prema Seligmanu, moramo imenovati tri dimenzije sreće ili, kako ih on naziva, sretni životi:

Ugodan život

Ovakav se život temelji na potražite sve pozitivne emocije da netko može imati i razviti vještine za pojačavanje zadovoljstva. Da bismo postigli ugodan život moramo imati pokrivene osnovne potrebe kao što su hrana, sigurnost, dom... Ugodan život ima neke nedostatke. Na primjer, brzo se naviknemo na užitke i to nas dovodi do kontinuirane potrage koja nema puno veze sa srećom.

Predani život

Kad Seligman govori o predanosti, on se poziva na odgovornosti koje se javljaju tijekom našeg života: posao, prijatelji, partner, djeca... kad te obveze nisu teret, već radost, mi jesmo razvijajući se sretan i stabilan život koja nas projicira na veću dobrobit. Kad otkrijemo svoje vrline i snage i upotrijebimo ih za stvaranje afektivnih veza s okolinom, poduzeti ćemo vrlo važan korak na našem putu osobnog rasta.

Pozitivna psihologija to je više od potrage za užitkom i srećom. Postoji recept za dobar život koji se temelji na jačanju naših snaga i, zajedno s njima, obnovi i poboljšanju svih aspekata našega života koje želimo.

Smislen život

Napokon, važno je razgovarati o socijalno najcjenjenijoj sreći. Smislen život sastoji se od poznavanja naših snaga i njihove upotrebe za 1) pripadanje kolektivu i 2) borbu u službi nečega većeg od nas samih. Stoga svoje vrline vodimo da bismo pomogli osobnom rastu drugih.

Ključ pozitivne psihologije je pronaći savršenu ravnotežu između ovih života i pronaći onu koja najbolje odgovara osobnim potrebama svakog od njih. Međutim, dobar život (život predanosti) je onaj koji je najviše uspostavljen kao istinsko blagostanje.

Možemo li postići više blagostanja nego što ga trenutno imamo?

Dalje ćemo objasniti četiri vježbe za vježbanje pozitivne psihologije U vašem svakodnevnom:

1. Zamislite zabavan dan, odaberite seriju predmeta za koje biste željeli imati zaista lijep dan. Jednom kad ih imate na umu, rezervirajte subotu i isplanirajte taj dan. Pružite si dobro iskustvo.
2. Prihvati to negativni događaji dio su života, ali da imamo odgovornost učiti od njih i tako iz lošeg iskustva proizići da smo jači i mudriji.
3. Zamislite nekoga tko vam je pomogao da prebrodite životnu nevolju, relevantna osoba koji je uložio svoj trud u vašu sreću. Napišite mu pismo, ispraznite svoj um i napunite papir zahvalnošću. Ako je moguće, upoznajte tu osobu i pročitajte vaše pismo. Ova vježba dobrote povećava naš osjećaj dobrobiti, a istovremeno pruža dobro iskustvo za drugu osobu.
4. Pokušajte usmjeriti svoj život u drugom smjeru, analizirati iz čega vam se događa pozitivniji izgledi. Kontrola negativnih misli vrlo je učinkovit alat za sprečavanje mogućih mentalnih bolesti. Život neće uvijek biti nešto savršeno i prekrasno, međutim, svoje misli moramo usmjeriti na dobre događaje koji nam se događaju svaki dan.

Moramo imati na umu da pozitivna psihologija nije samo teorija, postoje i znanstveni dokazi koji je podupiru. Provedene su dugoročne studije različitih psiholoških intervencija koje pokazuju da ljudi koji razvijaju svoje snage najbolje postižu veću dobrobit u vašem životu. Uz to, pokazalo se da razvoj pozitivne psihologije također sprječava nastanak mnogih mentalnih bolesti.¹.

• Život nanosi iste neuspjehe i tragedije optimistu kao i pesimistu, ali optimist im se bolje opire.
• Postoje fizičke karakteristike koje se nasljeđuju, poput izgleda ili fizičke koordinacije. S druge strane, nauče se mnoge psihološke karakteristike. Ne doprinose svi naši atributi uspjehu u životu, ali optimizam je jedan od njih, također je jedan od glavnih.
• Današnja psihologija čini nesretne ljude manje nesretnima.
• Da smo imali samo pozitivne emocije, naša bi vrsta davno umrla.
• Promjena destruktivnih stvari koje si govorimo kada doživimo normalne životne neuspjehe koje svi doživljavamo temeljna je vještina optimizma.
• Pokušavam proširiti područje pozitivne psihologije izvan smajlića. Sreća je samo petina onoga što ljudi odlučuju učiniti.

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Što je pozitivna psihologija prema Seligmanu, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Emocije.

1. Vera Poseck, B. (2006). Pozitivna psihologija: novi način razumijevanja psihologije. Uloge psihologa, 27(1).