Ako to shvatimo, većinu vremena naš se um prisjeća ili žali za prošlošću ili planiramo ili se bojimo budućnosti, ali trošimo vrlo malo vremena usredotočeno na ono što radimo, na Predstaviti. To se događa ne samo kada radimo nešto gotovo automatski, poput hodanja ili pranja posuđa, već čak i kad izvršavamo zadatak koji je za nas zanimljiv, pa čak i ugodan.
Međutim, zaboravljamo da je jedna od velikih komponenti sreće naučiti živjeti u sadašnjosti, zapravo proživljavati ono što radimo, osjećamo, jedemo itd. U sadašnjem trenutku. Prekidanjem veze sa sadašnjošću, odsjekli smo se od vlastite sreće. Kako se to ne bi dogodilo, možemo ponovno istrenirati svoj um da uživa i intenzivno živi sadašnji trenutak kroz neke jednostavne vježbe. Znati u nastavku neke vježbe za naučiti živjeti u sadašnjosti.
Hodati bos.
Ne radi se samo o hodanju, već i o hodajući bosi i radeći to svjesno. Da biste to učinili, dovoljno je napraviti deset koraka, bez cipela i čarapa, izravno na zemlji. U svakom koraku koncentrirajte se na osjećaj tla, tvrdoće, teksture, pritiska na noge, temperature... Hodajte polako kako biste dopustili mozgu da registrira sve ove i druge osjećaje koji se mogu pojaviti.
Jedite nešto što volite.
Jedite nešto što vam se jako sviđa, može biti sjajno vježba naučiti živjeti u sadašnjosti. To može biti jagoda, komadić čokolade, što god želite. Uzmi ga i pogledaj, promatrajući njegove uzorke, rubove, hrapavost..., primijeti njegovu teksturu, osjeti miris i uživaj u mirisu. Zatim ga polako stavljajte u usta, polako uživajući u njemu, svjesni svih osjeta koje proizvodi. Osjetite kiselost ili slatkoću, teksturu, kako se topi u ustima ako je čokolada i usredotočite se na sve nijanse koje možete primijetiti.
Isprva to neće biti lako vježbati, jer je naš um navikao na lutanje, ali s malo vježbe primijetit ćete kako ćete postajati svjesniji svakog trenutka koji živite.
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Vježbe za naučiti živjeti u sadašnjosti, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Osobni rast i samopomoć.
