Emocije imaju uzrok, odnosno reakcija su na podražaj iz okoline, kao što je slučaj udaljavanja ruke od vatre u strahu da se ne opečete. Međutim, emocije se ne javljaju uvijek s razlogom, u tom su slučaju složenije kad se bave njima. Tuga je jedna od onih emocija koja se ne proizvodi uvijek iz razloga. U stvari, možda je bilo dana kada ste osjećali bčešnjak duha bez određenog uzroka. Problem nastaje kad se ova situacija s vremenom redovito javlja. U ovom članku o psihologiji na mreži otkrit ćemo najčešće uzroke biti tužan a da ne znam zašto tako da možete bolje upoznati sebe i shvatiti što vas interno može utjecati.
Indeks
- Vanjski uzroci tuge
- Biti tužan iz emocionalnih razloga
- Kako prevladati tugu i malodušnost
Vanjski uzroci tuge.
Ako ste tužni, a da ne znate zašto morate uzeti u obzir da postoje neki vanjski uzroci koji mogu uvelike utjecati na naše raspoloženje. Oni su uzroci koje, zasigurno, ne možemo izravno kontrolirati i zbog kojih se možemo osjećati više umorno, tužno i ne želeći ništa učiniti.
Doba godine
Postoje trenuci kada prirodno možete osjećati tugu bez ikakvog razloga. I zapravo, postoje čimbenici tako trivijalnog izgleda kao doba godine koji favoriziraju ovaj osjećaj. Na primjer, s dolazak jeseni, naglo mijenjanje ljetne osvijetljenosti u melankolični krajolik čini da mnogi ljudi osjećaju određeni pad raspoloženja. Naprotiv, također je uobičajeno da se s odlomkom zima do proljeća, ispitanik može doživjeti značajnu razinu euforije.
Fizička bol ili ozljeda
Još jedan od vanjskih uzroka koji mogu proizvesti mentalnu tugu je taj što se ne osjećate dobro. Zapravo, opće je poznato da smo lošiji kad smo bolesni ili nas boli. To je zato što se, u osnovi, ne osjećamo toliko energično ili raspoloženo.
Usamljenost
Još jedan od najčešćih razloga zbog kojih patite od tuge je taj što prolazite kroz fazu u kojoj se osjećate usamljeno. To je vrlo česta stvar koja zapravo može dovesti do toga da padnemo u dublje stanje nelagode i dovedemo do depresije. Ako se osjećate usamljeno, okružite se obitelji, prijateljima ili se prisilite na nove aktivnosti kako biste upoznali više ljudi.
Biti tužan iz emocionalnih razloga.
Ali ako ste tužni, a da ne znate zašto sigurno postoje neki uzroci emocionalne prirode koji na vas utječu izravno. Mnogo puta ne obraćamo dovoljno pažnje na svoje osjećaje i, prema tome, ne razumijemo u potpunosti što nam se događa. Stoga je vrlo važno odvojiti vrijeme za sebe i saznati što to zapravo osjećamo.
Općenito, emocija je uvijek a znak ili naznaka nečega dubljeg. Ako tuga i dalje traje, to je možda zato što potiskujete neku emociju ili se ne suočavate sa situacijom. U tom slučaju odvojite malo vremena za mislim na tebe i da biste se opet mogli naći.
Osjećate se krivim
Jedan od najčešćih uzroka tuge je osjećaj krivnje. Može biti da na svjesnoj razini ne znate otkriti što je izvor vaše nelagode, ali je iz tog razloga Važno je da vrijeme provodite sami sa sobom, da se analizirate i vidite što to generira osjećaj.
Stres u vašem životu ili na poslu
Još jedan od najčešćih razloga za tugu je što proživljavate razdoblje stresa ili velike tjeskobe na poslu ili u osobnom životu. Samo biti majka ili otac također može biti intenzivna situacija koja mijenja vaše raspoloženje i utječe na vaš dan u dan. Iz tog je razloga važno da nastojite živjeti mirnije i opuštenije, što vam pomaže da se osjećate bolje.
Kako prevladati tugu i malodušnost.
Sad kad znate najčešće uzroke tuge, važno je da ovu situaciju popravite. Imajte na umu da nas loše upravljana tuga može na kraju dovesti do opasne i ozbiljne depresije. Stoga, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se riješite ove situacije:
Napišite dnevnik
Potražite formule za usmjeravanje ove tuge, na primjer, u časopisu možete reći što vam se događa. Redovito pisanje jedan je od najboljih načina da počnete razmišljati o sebi, zaronite u svoje misli i živjeti osobnu psihološku terapiju koja vam može pomoći u donošenju odluka i razumijevanju sebe najbolje.
Gajite pozitivan stav
Ne zaboravite da je stav ključan za suočavanje sa životom, zato se nemojte podmiriti ili zapeti u svojoj tuzi. Jednom kada ste otkrili koji su uzroci koji stvaraju ovo stanje tuge, važno je da počnete raditi kako biste izbjegli da zapnete u ovom stanju uma. Stoga vam preporučujemo da gajite pozitivan stav i počnete s tim borite se iz dana u dan za svoju sreću.
Postavite ciljeve u životu
Još jedna bitna točka koja će vam pomoći da se ne osjećate tužno jest da imate ciljeve za koje se trebate boriti. To će vam pomoći da ustanete svako jutro znajući kamo idete i znajući što želite postići. To je savršen način da vratite kontrolu nad svojim životom i vidite kako napredujete. Ah: kad uspijete postići svoje ciljeve, poklonite si dar!
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Budite tužni, a da ne znate zašto, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Osobni rast i samopomoć.
