Kako se boriti protiv samoće?

Danas se mnogi ljudi osjećaju usamljeno i prilično su izolirani od svijeta. Nove tehnologije, pandemija, dugovječnost zbog koje mnogi stariji ljudi žive sami u svojim domovima, itd. Sve to znači da neki ne mogu pristupiti toj tvrtki koja nam je toliko potrebna.

Ova situacija može dovesti do toga da se osoba još više izolira i osjeća stvarno depresivno. Mogu se pojaviti osjećaji apatije, tuge, preosjetljivosti ili želje za smrću. Napokon, tvrtka je dio najosnovnijih potreba koje imamo. U ovom članku o Psihologiji-Internetu dajemo vam 15 savjeta kako se boriti protiv samoće. Otkrijte što možete učiniti da to postane podnošljivije pa čak i izaći iz toga.

Indeks

1. Priznajte
2. Naučite imati koristi od novih tehnologija
3. Započnite novu aktivnost
4. Briga o sebi
5. Izrazite svoje osjećaje
6. Uzmi si vremena
7. Raspored i rutina
8. Idi na ulicu
9. Bavi se sportom
10. Ne izolirajte se
11. Trenirajte asertivnost
12. Vi zapovijedate, a ne svoje emocije
13. ciljevi
14. Naučite biti sami
15. Idite na terapiju

Sigurno ste poduzeli ovaj korak ako ste došli ovako daleko. Da biste nešto riješili važno je to prepoznati otkriti što nam se događa i kako to možemo popraviti.

Pitate se kako se boriti protiv emocionalne samoće? Možda ste tek izašli iz veze, netko važan je preminuo ili ste se možda preselili u drugu zemlju. Shvatite da je u bilo kojem od ovih konteksta normalno osjećati se usamljeno ili usamljeno.

Ovim vrstama situacija zajednički je proces tugovanja i morate shvatiti da je za završetak ovog postupka potrebno vrijeme. U ovom ćete članku pronaći više informacija o vrste tuge i njihove karakteristike. U ovoj situaciji potražite terapeuta ili se oslonite na člana obitelji ili prijatelja koji će vam pomoći da se riješite tih osjećaja.

Imajte na umu da je Internet dobar alat za borbu protiv samoće. Zahvaljujući mreži možete se osjećati u pratnji. Ako naučite imati koristi od novih tehnologija, omogućit ćete vam sudjelovanje u mrežnim igrama, gledanje prijenosa uživo s različitih streamera ili biti dio grupe na Facebooku. Naravno, morate shvatiti da ova tvrtka ne bi trebala u potpunosti opskrbiti pravu tvrtku.

Mnogim ljudima je to od velike pomoći, dok drugima može biti još izoliranije. Stoga biste ovaj alat trebali koristiti oprezno i ​​imajući na umu da ti virtualni kontakti ne bi trebali činiti veći dio vašeg dana.

Ako se pitate kako se boriti protiv samoće, započinjanje nove aktivnosti može vam pomoći. Na primjer, sudjelujte u nekom volonterskom radu, prijavite se na tečaj plesa, vježbanja ili idite u školu jezika. Puno je toga načine za upoznavanje novih ljudi s kojim vam je zajednička i ta aktivnost i hobi.

Mnogo se puta osjećamo sami ili sami, ali ne usudimo se započeti bilo koju novu aktivnost iz srama. Morate shvatiti da će mnogi biti u vašem položaju i da uvijek možete jednog dana pokušati i vidjeti kako se osjećate. Ne pokušavajući izgubiti ništa.

Ponekad osjećaj usamljenosti na kraju dovede do lijenosti sa sobom. Ulazite u stanje apatije, da ne možete obući nešto drugo osim pidžame, ne izlazite, ne jedete loše ili cijelo vrijeme ležite na kauču.

Pokušajte to promijeniti. The briga za samoga sebe to je jedan od najboljih načina borbe protiv neželjene samoće. Volite se i brinite o sebi. Učini to za sebe. Ne trebaju vam ljudi oko vas da bi htjeli biti njegovani. Dobro se okupajte, hranite se zdravo, vježbajte, stavite masku za lice itd. Bilo koji od ovih aspekata vrlo je važan da biste se osjećali voljeno i brižno.

Ne pokušavajte biti jaki cijelo vrijeme. Za borbu protiv samoće važno je plakati ako trebate. Shvatite da je izražavanje osjećaja normalno i neophodno, na primjer, u borbi protiv samoće u paru. Shvatite i prihvatite sebe. Otkriti kako upravljati emocijama.

Taj izraz osjećaja pomoći će vam da prevladate svoj problem na zdraviji i brži način. Suzbijanje osjećaja samo ih uzrokuje da se nakupljaju i na drugi način izlaze van. Mogu se manifestirati u obliku tjelesnih zdravstvenih problema ili emocionalno eksplodirati. Također, loše se osjećati dodavanjem sekundarne nelagode vašoj početnoj nelagodi.

Probati ispunite svoj dan po dan aktivnostima, iako u početku ne osjećate dovoljno energije i motivacije za to. Ne moraju to biti sjajne stvari. Pogotovo u početku možete započeti s malim aktivnostima poput šetnje od 15 minuta, čitanja, slaganja ili laganog vježbanja pola sata.

Ideja je postupno proširiti vrijeme i aktivnosti. Uzimanje vremena pomoći će vam izaći iz tog stanja apatije. Dobar je prijedlog za borbu protiv samoće starijih i mladih.

U vezi s prethodnim odjeljkom, dobar način za borbu protiv samoće je stvaranje a rutina koja nas čini aktivnima. Da biste to učinili, vrlo je dobra ideja stvoriti raspored. U nju možete zapisati kada ćete svaku stvar učiniti, pa čak i kada ćete ustati. Na ovaj način osiguravate da ispunjavate ciljeve koje ste si postavili.

Kada izrađujete raspored, dobro razmislite o najprikladnijem dobu dana za obavljanje svake aktivnosti. Ako je vaš način aktivnosti aktivniji ujutro, ujutro obucite sve što možete. S druge strane, pokušajte se riješiti onoga što je isprva prisiljenije i manje zaigrano.

Trenutno smo suočeni s pandemijom pa smo se navikli biti u zatvorenom. Rad na daljinu, mrežne satove ili kupovina od kuće postali su vrlo česta rutina. Za borbu protiv samoće važno je pokušajte izlaziti gotovo svaki dan čak i ako je za šetnju. Koliko god pokušavali biti aktivni kod kuće, važno je biti aktivni i vani. Pokušajte izvršiti neke poslove osobno. Na taj ćete način pomoći da vaš um i tijelo budu zdraviji.

Jeste li se ikad zapitali kako se boriti protiv samoće u adolescenciji? Dobra opcija za to je baviti se sportom. Zapravo je preporučena rutina za borbu protiv samoće u bilo kojoj dobi. Pokazalo se da bavljenje sportom oslobađa endorfine koji nas uzrokuju stanje blagostanja i sreće. To je izuzetno važno kad se osjećate motiviranijim i energičnijim za nastavak ostatka dnevnih aktivnosti. U ovom vam članku kažemo kako osloboditi endorfine.

Isprobajte različite sportove da vidite koji vam najviše odgovara i u kojem najviše uživate. Ovisno o osobi, to može varirati i, ako želite imati evidenciju, važno je da vam se sviđa ono što radite.

Kad se vidimo pomalo same, sasvim je uobičajeno da se još više izoliramo. Nemoj to učiniti. Čak i ako vam se u početku ne sviđa, natjerajte se da izađete s prijateljima ili napravite obiteljske planove. Iznad svega ostani blizu svog i ispunite svoje tjedne dobrim vremenima.

Ako dobro razmislite, ne bi bilo suvislo reći da se osjećate sami i ne činite sve što je u vašoj moći da biste bili okruženi drugim ljudima. Dakle, u borbi protiv samoće, nemojte se izolirati od ljudi koji vas vole. U sljedećem ćete članku vidjeti kako prevladati strah od samoće.

Želite li znati kako se boriti protiv samoće? Prestanite razmišljati o tome što biste trebali reći i kada je vrijeme. Pokušajte biti impulsivniji i reci što misliš na jasan i čvrst način. Ako svojoj poruci ne date važnost, nitko to neće učiniti. Budite pošteni, ali nemojte se stalno bojati hoće li vas ono što kažete uvrijediti ili učiniti da izgledate glupo.

Imajte na umu da se ne možemo uvijek svidjeti svima i da ako ono što mislite da se ne sviđa drugima, bit će da oni ne vrijede biti u vašem životu. U ovom vam članku nudimo savjeti kako sebi dati vrijednost prije drugih.

Prestanite uvijek popuštati onome što osjećate: "Osjećam se tužno i zato danas neću učiniti ništa." Učiniti taj jedan dan u redu i zdravo. Međutim, kada je to dio našeg svakodnevnog života, ovaj stav postaje opasan. Zapamti to na vama je kako se osjećate A što šaljete, a ne svoje osjećaje?

Pokušajte se nasmiješiti čak i kad ste tužni, baviti se aktivnostima čak i kad se ne osjećate energično ili ostati mirni čak i kad ste ljuti. Vi ste ta koja vlada vama. Preuzimanje kontrole nad svojim osjećajima pomoći će vam u borbi protiv neželjene samoće.

Postavite si dugoročne ciljeve. To će vam pomoći u borbi protiv samoće u pedesetim godinama, adolescenciji, starosti ili u bilo kojoj dobi. Možda ste ušli u stanje sukladnosti i previše monotonih navika. Potražite nove težnje, to će vas natjerati da ponovno poželite pojesti svijet. Ta nova težnja može biti promocija, putovanje ili možda zasnivanje obitelji. Idite na nešto što vas uzbuđuje A to je dugoročno, tako da ste dugo motivirani.

Umjesto da jedan dan doživljavate kao nešto negativno, naučite ga cijeniti i uživati ​​u njemu. To vas možda košta samo trenutak koji vam je trebao da završite s tom knjigom. Također možete pokušati raditi više aktivnosti bez pratnje, poput odlaska u šetnju, odlaska u kino, bavljenja sportom itd. Naučite biti sa sobom i sa svojim mislima. Otkriti kako prevladati strah od samoće.

Pazite na sebe, zabavljajte se, poštujte se i prihvatite sebe. Iskoristite ovu priliku da posvetite vrijeme koje tražite od drugih da vam posvete. To će vam pomoći da se borite protiv samoće i sagledate je iz druge perspektive.

Na isti način na koji odlazite zdravstvenom osoblju kad vas boli stopalo, idite na terapiju kada vas bole emocije. Ovaj može vam pomoći da vas upoznate, postaviti si konkretnije ciljeve, motivirati se i ići u dobrom smjeru. Mnogo je fraza za borbu protiv samoće, ali terapeut će vam pomoći prepoznati što je to što stvarno trebate.

Idite na terapiju kao oblik samospoznaje, kao oblik brige o sebi i ljubavi prema sebi. Na isti način na koji vježbate da biste se brinuli o svojoj tjelesnoj građi, idite na terapiju brinuti o svojoj unutrašnjosti. Ne morate doseći svoju granicu da biste postigli značajne koristi od terapije.

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako se boriti protiv samoće?, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Osobni rast i samopomoć.

• González, J. (2004). Borite se protiv samoće. Madrid: Dastin Export S.L.