Kako PROMIJENITI svoj način razmišljanja i djelovanja

Način bivanja svake osobe njezin je zaštitni znak i oblikuje se načinom razmišljanja, osjećaja i djelovanja. Istina je da postoji naslijeđeni i urođeni dio koji se ne može promijeniti, ali postoji i dio osobnosti koji se može oblikovati da bude prilagodljiviji. Ako se želite osjećati bolje i biti najbolja verzija sebe, naučite kako promijeniti način razmišljanja i djelovanja.

Indeks

1. Je li moguće promijeniti svoj način postojanja?
2. Možete li promijeniti svoj način razmišljanja?
3. Kako mogu promijeniti svoj način postojanja i razmišljanja

Prvo ćemo razgovarati o tome kako razmišljamo jednostavno. Zamislite ogromnu mrežu neurona povezanih jedni s drugima. Te veze sadrže veliku količinu informacija koje smo akumulirali tijekom svog života, u obliku sjećanja na naš život. vlastitu osobnu povijest, osjećaje koje smo osjećali, informacije o tome kako stvari funkcioniraju ili koji ispit pripremamo savjesno.

Ova mreža koja spaja neke neurone s drugima, jača kako pregledamo te informacije ili proživljavamo događaj i on slabi dok ne nestane ako ga jedva koristimo. Tako će, na primjer, naše ime i određene karakteristike koje znamo o nama biti jake mreže, dok je datum prvog puta kada smo otišli očnom liječniku već uništena mreža. To je ono definirat će naš način razmišljanja i djelovanja. Taj put koji se pridružio informacijama dvaju neurona, nakon što je bio iskorišten, vrlo je vjerojatno da više ne postoji. Na primjer, postoje ljudi koji vrlo jasno proživljavaju određene traume i s njima povezane emocije, poput tjeskobe i tjeskobe, što pamćenje čini još snažnijim.

Stoga je moguće promijeniti način na koji mijenjate način na koji vidite život, razmišljate i djelujete.

Da, možete, nije lako, ali stvoriti naviku moguće je promijeniti način razmišljanja. U svakodnevnom životu možemo se neprestano ponavljati određene misli. Stalno ponavljanje tog razgovora, ponavljanje neugodne slike ili trenutka u našem umu.

Promjena načina razmišljanja moguća je radom ovih neuronskih mreža: pokušajem stvarajući nove i dopuštajući onima koji više ne služe da izgube snagu postići što zdraviji i najzadovoljniji život. Promjenom unutarnjeg dijaloga, sjećanja i najjačih misli možemo doći do novog stava koji nam istovremeno daje nove misli i iskustva. U ovom ćete članku pronaći savjeti za poticanje pozitivnih misli.

Polako ćemo oblikovati način da budemo drugačiji i s kojim se osjećamo punije, zadovoljnije. Najbolji način da promijenite svoj stav, način razmišljanja i regulirate svoju osobnost je uz stručnu pomoć.

Riječ je o reprogramiranju sebe, a ne življenja s tim osjećajem, tom mukom i ubrzanim otkucajima srca, onim što nas boli. Pretvarajmo se da je naš mozak izvrsno računalo, zahvaljujući činjenici da možemo promijeniti svoj način razmišljanja, možemo izbrisati određene programe koji nikada neće imati pristup onim datotekama zbog kojih smo beskorisni kao ljudi ili koje nam jednostavno čine život više komplicirano.

Ako želite promijeniti svoj način postojanja, morate započeti s preispitujte i poboljšajte svoje misli. Postoji niz jednostavnih vježbi i tehnika kojima se možemo koristiti kako bismo izbjegli cjelodnevno hodanje razmišljajući o svom bivši, u vrisku koji nam je dao susjed ili u lošoj sreći koju smo imali zbog parkiranja u brodu, a da nas nije dao račun.

1. Biti svjestan. Prvo je zaustaviti se i shvatiti svoje misli, usporiti ono što radimo i poslušati sebe: jesmo li generirajući nove ideje ili smo zaokupljeni onim što se dogodilo? Razmišljamo li o nekoj temi ili smo kreativni i tražimo nova rješenja?
2. Odraziti. Druga stvar koju moramo učiniti, nakon što se prepozna brbljavi um, shvatiti kako se zbog toga osjećamo da ne možemo "prestati" razmišljati. Osjećam li se ljutito zbog toga, frustrirano, čini li me tužnim? Je li moguće da mi prenosi nostalgiju? Nekako, stavljajući um na automatiku, ono što radimo dopušta mu da radi kao i obično, to nas može dovesti do ponavljanja shema i načina razmišljanja koje više ne želimo koristiti.
3. Zamijeniti. Kad jednom shvatimo kako se osjećamo, usuditi se iskusiti one osjećaje onakvima kakvi jesu: prolazni, možemo pokušati restrukturirati um, tražeći ideju, sliku ili trenutak zbog kojih osjećamo smirenost, ljubav i naklonost. To može biti uspomena, mjesto u koje smo putovali i gdje se osjećamo kao kod kuće, projekt ili sretna želja za budućnost. Stoga, kad god dođe prethodna misao, pribjeći ćemo tome ugodan novi živčani put. Uz upornost i primjenu u praksi, moći ćemo ga zamijeniti starim.
4. Zbunite se. Još jedna vrlo jednostavna tehnika koju možemo koristiti bilo gdje i u bilo kojem trenutku je, kada vidimo da naš um djeluje sam od sebe i vidimo kako razmišljamo o tome "što uvijek ", otpjevajte pjesmu koja nam se mnogo sviđa, poput mantre, ako smo sami, na onoj količini koju želimo, ako ne želimo da nas se čuje, otpjevat ćemo je za unutar. To je način zaustavljanja i usmjeravanja naših ideja tamo gdje želimo. Tako napuštajući začarani krug ideja koji su nam trošili dio energije. Možete ih i pronaći vježbe za razvijanje pozitivnog stava.

Jednom kada promijenite svoj način razmišljanja i tumačenja situacija s obnovljenom vizijom, promijenit će se i vaš način reagiranja na njih. Radi se o odražavaju prije glume tako da ponašanje ide prema načinu razmišljanja. Malo po malo, budući da se promjene ne događaju preko noći, moći ćete postati najbolja verzija sebe, biti malo bliži sebi koji želim biti i sebi koji želim živjeti. U sljedećem članku pronaći ćete više informacija o kako promijeniti osobnost.

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako promijeniti način razmišljanja i djelovanja, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Osobni rast i samopomoć.

Savjet

• Pazite na svoje misli brinite se na sebe
• Ne fokusirajte se na negativne misli
• Razmišljajte drugačije i ponašat ćete se drugačije

• Bados, A. i García, E. (2010). Tehnika kognitivnog restrukturiranja. Barcelona, ​​Španjolska: Odjel za psihološku osobnost, evaluaciju i liječenje. Psihološki fakultet Sveučilišta u Barceloni.
• Dongil Collado, E. (2008). Kognitivno restrukturiranje: slučaj posttraumatskog stresa. Tjeskoba i stres, 14.
• Bucay, J. (2000). Voljeti se otvorenih očiju. Uvodnik Del Nuevo Extremo.
• Bucay, J. (2019). Od samopoštovanja do sebičnosti: dijalog između vas i mene. Ocean.