Kako napraviti vježbu introspekcije

Povežite se sa svojim interijerom, Analiza vaše osobnosti i vaših misli vrlo je zdrav način da bolje upoznate sebe i da možete voljeti i poštivati ​​sebe. A sve se to može postići zahvaljujući vježbama introspekcije, metodi koja ima za cilj zaustaviti a pomalo frenetični tempo našeg svakodnevnog ponovnog povezivanja sa sobom i analiziranja u kome smo stvarnost. To je također savršena metoda da shvatimo što je zaista prioritet u životu i da, tako, prestajemo brinuti o sitnicama. U Psychology-Online ćemo vas otkriti kako napraviti vježbu introspekcije dajući vam nekoliko primjera vježbi koje lako možete raditi kod kuće.

No prije objašnjenja kako izvoditi vježbu introspekcije, važno je da na trenutak zastanemo kako bismo bolje razumjeli značenje ove metode. Unutar svijeta psihologije, introspekcija se odnosi na proces koji nam omogućava da ispitamo vlastite misli i osjećaje. Kolokvijalno poznat kao "kreni na unutarnje putovanje" kako bismo se bolje upoznali i saznali tko smo zapravo.

Zahvaljujući introspekciji smo u mogućnosti

Stoga je, kako biste slijedili ovu metodu, važno znati neke od najboljih vježbi introspekcije. to će nam pomoći da uđemo u sebe i da tako možemo uživati ​​u puno punijem i opuštenijem životu.

Krenimo sada u stvar i upoznajmo neke od njih vježbe introspekcije Što nam još može pomoći da izvršimo ovo putovanje u sebi. Pokazat ćemo vam neke od najboljih ideja koje možete lako provesti u svom svakodnevnom životu i tako se ponovno povezati sa svojom autentičnom suštinom.

Vježbajte meditaciju svaki dan

Ako želite znati kako izvoditi vježbu introspekcije, morate imati na umu da je, između svih dostupnih aktivnosti, ona koja je najbolja od svih: meditacija. Ova drevna praksa je najprikladnija za usporavanje ritma iz dana u dan, ušutkajte naš um i biti prisutan u životu. Vrlo zdrav način koji nam pomaže "sanirati" um i smanjiti prisutnost negativnih misli ili neutemeljenih strahova koji mogu biti naša kočnica.

Preporučuje se da svaki dan nekoliko 15 ili 20 minuta meditaciji, tako da malo po malo možete više kontrolirati svoj um. To je savršena i vrlo jednostavna praksa, koju osim toga možete provoditi kod kuće. Ovdje ćete naći nešto dobrog vježbe za meditaciju i opuštanje kod kuće.

Vježbe disanja za opuštanje uma

Uz meditaciju, prva stvar za kojom se uvijek teži je da se može opustiti misli koji preplavljuju naš um. I to je to što nas mnogo puta nakupljanje ideja, sjećanja ili podsjetnika sprječava da se opustimo i osvijestimo ono što zapravo jesmo i želimo od života.

Stoga je ova vježba koju smo naznačili u nastavku potpuno usredotočena tako da možete opustiti glavu i proživjeti trenutak spokoja i povezanosti sa svojom unutrašnjošću. Namijenjen je onim ljudima koji meditacijom ne završe odvažnost, ali koji žele početi bolje upoznati sebe. Za to, Predlažemo da slijedite ove korake:

1. Stavite opuštajuću glazbu
2. Lezite u krevet, na ležaljku itd. Na udobnom mjestu dalje od buke ili smetnji
3. Zapalite mirisnu svijeću ili tamjan kako biste stvorili opuštenu atmosferu
4. Sada zatvorite oči i počnite disati. Udahnite duboko 10 puta kako biste dobro opustili cijelo tijelo
5. Održavajte svoju punu koncentraciju na dahu i, kad vam se glava ugasi, vratite pažnju na dah.
6. Ostanite ovako 5 ili 10 minuta ne radeći ništa, već osjetite dah
7. Kad završite, otvorite oči i sjednite ili ležite još 5 minuta dobro istežući tijelo.

Vježbajte u ogledalu

Da biste izveli vježbu introspekcije, važno je suočiti se sa sobom i analizirati tko ste danas. Mi smo bića koja se, kako prolaze godine i nakupljanje iskustava, možemo mijenjati, a da toga nismo ni svjesni. Zahvaljujući introspekciji moći ćemo upoznati osobu koja smo danas i, ako postoji nešto što nam se ne sviđa, imat ćemo moć to promijeniti. Ali, prvo je to otkriti.

Za to je idealna vježba poznata kao "zrcalo". Da biste to učinili, morate stajati pred zrcalom na dan kada nemate previše stvari za raditi i osjećate se kao budi iskren prema sebi. Pazite da vas tijekom vježbe nitko ne ometa ili smeta.

Jednom kad ste ispred zrcala, pogledajte u svoje oči i postavite si pitanja poput ovog:

1. Kako definirate ljude u zrcalu? Kako vi to vidite?
2. Znate li onu osobu koja vas promatra?
3. Kakve vrline ima?
4. Koje su njegove mane?
5. Mislite li da su ga povrijedili u životu? Mislite li da je bol prestala?
6. Je li on dobra osoba? Imate li dobre namjere i osjećaje?
7. Brinete li o drugima?
8. Mislite li da onaj dječak ili djevojčica iz djetinjstva još uvijek žive unutra?
9. Biste li što promijenili na toj osobi?

Pročitajte knjigu osobnog rasta

Jedan od najboljih načina da provedete vrijeme sa sobom i svojim mislima je čitanje knjige koja nam pomaže da razmislimo i vrednujemo svoj način života u svijetu. Mnogo je publikacija ove vrste čiji je cilj objavljivanje stječemo više svijesti o našem načinu svakodnevnog prisustva.

Postoji široka paleta knjiga kao što su, na primjer, knjige kako biste naučili biti pozitivniji u životu, knjige kako biste znali što želite, knjige za prevladavanje straha i tako dalje. Posvećujući neko vrijeme u tjednu tim čitanjima, ono što ćete postići je trošenje vremena u sebi, stvarno te znam i naučiti nove pristupe i nove načine postojanja u svijetu.

Sad kad znate najbolje vježbe samoispitivanja, dat ćemo vam nekoliko savjeta kako biste naučili bolje savladati ovu praksu. Evo ih:

1. Nemojte žuriti: Da biste mogli provoditi ove aktivnosti, važno je da ne žurite i, prije svega, da njegujete strpljenje. Stoga biste to trebali činiti kada ste opušteni i nemate obveza ili glavobolje koje vas uznemiruju.
2. Samo se opustite: da bismo ušli u sebe moramo biti opušteni. Samo na taj način se možemo u potpunosti povezati sa svojim umom i svojim tijelom. Ako djeca vrište ili ako imamo televizor, teško možemo ući i usredotočiti se na svoje osjećaje.
3. Iskrenost je ključ: da biste mogli izvoditi bilo koju od vježbi koje smo naveli u prethodnom odjeljku, važno je da budete potpuno iskreni prema sebi. Cilj je otkriti tko ste i kako ste, pa čak i ako vam se ne sviđa ono što vidite, nemojte to skrivati ​​od sebe. Ne postoji ništa bolje od suočavanja s vlastitim neuspjesima i hrabrosti da ih popravimo i prebrodimo.
4. StrpljenjeNe očekujte da ćete prvog dana pronaći odgovor na svoja pitanja. Ova se praksa poboljšava tjednima jer je um mišić koji se mora trenirati. Stoga morate biti stalni i nikada ne odustati od navike posvećivanja vremena sebi.

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.