Yerkes-Dodsonov zakon ili obrnuta U teorija diktira kako na performanse utječe uzbuđenje (u emocionalnom smislu, slično koliko ste "uzbuđeni", a ne uzbuđenje seksualni). Zakon kaže da se, općenito, koliko dobro izvršavate neki zadatak povećava se uzbuđenjem do određene razine, u kojem se trenutku počinje smanjivati kako vaše uzbuđenje opada.
Yerkes-Dodsonov zakon sugerira da postoji izravna veza između izvedbe i uzbuđenja. 1908. godine psiholozi John Dillingham i Robert M. Yerkes, razvio takav zakon.
Reklame
Kada su vrlo visoke, razina uzbuđenja ima tendenciju pada. Prema Yerkes-Dodsonu, najbolji način za poboljšanje oba čimbenika jest rad na aktivnostima koje nas drže na nogama.
U eksperimentu psihologa otkrili su da su kod štakora električni udari učinili su da imaju višu razinu motivacije gdje su, osim toga, došli dopuniti labirint s više entuzijazam.
Reklame
Međutim, kad su optužbe već bile visoke, entuzijazam je oslabio i rezultat je bio da su štakori jednostavno pokušali pobjeći. Eksperiment psihologa pokazao je da razina uzbuđenosti pomaže usmjeriti pozornost na zadaću, ali samo do određene točke.
Ukratko, zakon Yerkes-Dodson kaže da vaša vrhunska izvedba doseže otprilike razinu uzbuđenja na sredini puta. Taj se fenomen može opisati krivuljom zvona.
Reklame
U ovom ćete članku pronaći:
Kako radi?
Da bismo objasnili kako djeluje Yerkes-Dodsonov zakon, možemo za primjer uzeti anksioznost koju student iskusi prije polaganja testa. Optimalna razina stresa može vam pomoći usredotočiti se na test i pamtiti informacije. Međutim, previše tjeskobe može utjecati na vašu sposobnost koncentracije, što zauzvrat ometa vašu sposobnost prisjećanja informacija.
Još jedan primjer koji možemo spomenuti kako ovaj zakon djeluje je učinak koji se postiže kad se bavite ili bavite sportom. Kada je sportaš spreman za veliki potez, idealna razina uzbuđenja (oslobađanje adrenalina) može poboljšati njihove performanse i omogućiti im uspjeh. Ali kad je sportaš pretjerano pod stresom, to može u velikoj mjeri ugroziti njihove performanse.
Reklame
Dakle, što određuje idealnu razinu uzbuđenja? Ovo pitanje nema jedan odgovor, jer se različite razine osjećaja razlikuju od zadatka do zadatka.
Primjer bi mogao biti da se podrazumijeva da se razine izvedbe obično smanjuju kada je aktivacija niska. To znači da se, kada izvršavate jednostavan zadatak ili aktivnost, primjenjuje raspon koji je puno veći od razine okidača.
Reklame
Zadaci ili aktivnosti koje je obično jednostavno izvesti, poput kuće, pisanja nečega na a papira itd., manje je vjerojatno da će na njih utjecati razine aktivacije ili vrlo visoke ili niska. Ali, na izvedbu ljudi za složenije zadatke utjecat će ove niske i visoke razine aktivacije.
Ako je razina uzbuđenosti osobe preniska, može osjećati da joj nedostaje energije za izvršavanje zadatka. Međutim, stvarno visoka razina uzbuđenja može biti jednako problematična i može rezultirati nedostatkom koncentracije.
Yerkes-Dodsonova krivulja
Yerkes-Dodsonov zakon predstavljen je kao obrnuta krivulja u obliku slova U. Na ovaj način je sastavljeno:
- Lijeva strana krivulje predstavlja nisko uzbuđenje ili stres. Desna strana predstavlja veliko uzbuđenje, kad počnu popuštati pritisku, jer se osjećaju previše shrvano.
- A u središtu je srednja razina uzbuđenja, pokazuje kada osoba radi maksimalno učinkovito, kada je motivirana za naporan rad, ali ne osjeća pritisak.
- Okomita crta na lijevoj strani kreće se od slabe izvedbe (na dnu) do maksimalne izvedbe (na vrhu).
Optimalno stanje pobude i optimalne performanse spajaju se usred krivulje.
Što utječe na zakon Yerkes-Dodson?
Četiri influencera obrnute U teorije
Utjecaj pritiska može biti složen. Ali četiri ključna čimbenika, ili "influenceri", utječu na način na koji se teorija obrnutog U odigrava u praksi:
- Razina vještine.
- Osobina tjeskobe.
- Složenost zadatka.
1. Razina vještine
Razina vještine nekoga s određenim zadatkom izravno će utjecati na njegovu izvedbu, kako na stav tako i na rezultate.
Neko će vrijeme novi zadatak vjerojatno biti dovoljno izazovan. Kasnije, ako se počne osjećati prelako, možda će biti potreban dodatni pritisak koji će pomoći osobi da se ponovno uključi u svoju ulogu.
2. Osobnost
Osobnost osobe također utječe na njene performanse.
Primjerice, neki psiholozi vjeruju da se ekstroverti vjerojatno bolje snalaze u situacijama pod visokim pritiskom. S druge strane, osobe s introvertiranom osobnošću mogu bolje nastupiti s manje pritiska.
Obrnuta U teorija potiče nas da odgovarajuće zadatke uskladimo s vlastitim ličnostima i osobama naših ljudi. Promatranje, detaljno poznavanje ljudi i otvorena komunikacija važni su prilikom dodjele uloga i odgovornosti.
3. Osobina tjeskobe
Zamišljajte osobinu anksioznosti kao razinu "samopričanja" osobe. Ljudi koji su sigurni u sebe vjerojatnije će bolje nastupiti pod pritiskom. To je zato što je njihov unutarnji dijalog pod kontrolom, što znači da mogu ostati "fluidni" i mogu se u potpunosti usredotočiti na situaciju koja je u pitanju.
Naprotiv, ljudi koji sami sebe kritiziraju ili propituju odvlače pažnju svojim unutarnjim dijalogom, što može dovesti do toga da u više izgube fokus izazovno.
4. Složenost zadatka
Složenost zadatka opisuje razinu pažnje i napora koji ljudi moraju uložiti u zadatak da bi ga uspješno izvršili. Ljudi mogu obavljati jednostavne aktivnosti pod prilično visokim razinama tlaka, dok je složene aktivnosti najbolje obavljati u tihom okruženju s niskim tlakom.
