Poznajete li nekoga tko ima reakcije koje smatrate nesrazmjernima? Ljutite li se lako kad date komentar? Prosvjedujete li ako je glazba preglasna ili je svjetlo jako? Možda ćete se naći pred visoko osjetljivom osobom (PAS).
U ovom članku o Psihologiji-Online vidjet ćemo glavno obilježja visokoosjetljivih ljudi i pojasnit ćemo aspekte koje ćemo uzeti u obzir kod vrlo osjetljivih ljudi, tako da vaš odnos s njima bude tečniji i plodonosniji.
Indeks
- Kakva je visoko osjetljiva osoba
- Što učiniti ako sam visoko osjetljiva osoba?
- Kako postupati s vrlo osjetljivom osobom
Kako je visoko osjetljiva osoba.
Visoko osjetljivi ljudi doživljavaju veću emocionalnu i senzornu reaktivnost na podražaje. Odnosno, stvari na njih utječu u većoj mjeri. PAS ne odabire osjetljivost, ono što se događa je to vaš neuro-senzorni sustav intenzivnije obrađuje informacije. Stoga oni doživljavaju akutnije emocije, pretjeruju ili se uznemiruju u određenim okolnostima.
Pogledajmo znakove i karakteristike vrlo osjetljivih ljudi:
- Povećana fizička osjetljivost. Oni se osjećaju dosadno kad se suoče s bukom ili intenzivnim svjetlima, promjene temperature primijete ranije.
- Suosjecanje. Visoko osjetljivi ljudi su empatičniji. Još jedan znak koji identificira visoko osjetljive ljude je da intenzivnije obrađujući osjećaje oni bolje razumiju druge. U sljedećem članku govorimo o što je emocionalna empatija.
- Uljudno ponašanje i razborit. Još jedna karakteristika PAS-a odnosi se na ponašanje: oni se ponašaju pristojno.
- Osjetljivost na nasiljeJoš jedan karakterističan znak visoko osjetljive osobe je da im je teško gledati filmove ili previše nasilne vijesti.
- Poteškoće s prihvaćanjem kritika. Ljudi iz PAS-a kritiku shvaćaju kao napade, čak i ako je konstruktivna.
- Dubina emocija. Visoko osjetljivi ljudi dublje su emocionalno.
- Stvari shvaćaju vrlo ozbiljno, što im ponekad može uzrokovati nelagodu.
- Uobičajeni plač. Ljudi iz PAS-a lakše plaču.
- Pretjerana briga. Visoko osjetljivi ljudi pretjerano se brinu zbog problema drugih.
- Poteškoće u donošenju odluka. Sljedeća karakteristika PAS-a je da ih više koštaju donošenje odluka i više utječe na njih kad pogriješe.
- Prednost za pojedinačne aktivnosti. Još jedan znak visoko osjetljivih ljudi je da radije rade stvari sami jer se osjećaju promatrano i osuđivano.
- Nelagoda od podražaja iz okoline. Osjećaju se nelagodno u prepunim i bučnim okruženjima.
- Promatranje. PAS su više usredotočeni na detalje.
- Sklonost anksioznosti i depresiji. Intenzivnije obrađujući emocije, vrlo osjetljive osobe vjerojatnije će patiti od anksioznosti ili depresije.
- Veće uživanje u ugodnim senzacijama. Više uživaju u ugodnim emocijama koje osjećaju čitajući dobru knjigu, slušajući duboku pjesmu, gledajući umjetnička djela, plešući, pjevajući ...
U slučaju da se osjećate poistovjećenima s osobinama vrlo osjetljivih ljudi, preporučujemo ovaj članak: Kako znati jesam li vrlo osjetljiva osoba.
Što učiniti ako sam visoko osjetljiva osoba?
Kad otkrijete da vaš način reagiranja i poduzimanja stvari ima objašnjenje, osjetite ogromno olakšanje. Počinješ to razumijevati niste čudni ili čudni, ali informacije obrađujete na drugi način.
Ali naravno, samo znanje ne sprečava da to utječe na vaš život. Stoga, pogledajmo što možete učiniti da vam visoka osjetljivost ne utječe više nego što je potrebno:
- Objasnite svoju visoku osjetljivost bez da se previše izlažete. Recite svojoj obitelji, partneru i prijateljima da postoje određene stvari koje utječu na vas intenzivnije od njih kako bi to mogli uzeti u obzir.
- Poradite na svom samopoštovanju. Ako se osjećate sigurno, bolje ćete se nositi s kritikama ili prosudbama. U sljedećem članku govorimo o Kako poboljšati samopoštovanje.
- Iskoristite dobro što ste PAS. Uživat ćete u više glazbe, mirisa, ugodnih senzacija, ugodnih emocija ...
- Postanite vrijedan član svog tima. Više pažnje posvećujete detaljima, pa ćete vidjeti probleme koje drugi ne primjećuju. Na poslu to može napraviti veliku razliku.
Kako postupati s vrlo osjetljivom osobom.
Ponekad nam se učini da nešto što nam je za drugoga malo važno može pretpostaviti svijet. Prva reakcija na nešto što ne razumijemo je ljutnja. Stoga je važno da znate, koliko je to moguće, kako se osjeća vrlo osjetljiva osoba.
Ako u vašem životu postoji PAS, saznajte što on podrazumijeva. Možete koristiti članke i knjige, ali ono što će vam pružiti više informacija je razgovor izravno s njim ili njom kako biste objasnili kako se osjećaju kako biste se s više mogli postaviti na njihovo mjesto olakšati. U međuvremenu imajte na umu sljedeće:
- Ne osuđujte ga. PAS se neprestano osjeća osuđenima i kritiziranima. Ne doprinosi tome.
- Stavite se na njihovo mjesto Koliko god puta trebalo. Ne radi se o slaganju, već o tome da se stavite na njihovo mjesto i sagledate stvari s njihove točke gledišta.
- Dajte mu do znanja da proživljavanje intenzivnijih emocija nije loše. Ako lako plače ili pokazuje pretjeranu radost, podržite je tako da se ne osjeća samosvjesno.
- Pomozite mu da donosi odluke. To je nešto što ih puno košta.
- Budite oprezni. Kad morate reći nešto negativno, svakako to učinite, ali učinite to taktično.
- Ne oduzimajte mu njegov prostor. PAS se osjećaju ugodno u samoći, pa ako vidite da vam treba više vremena da biste bili sami ili sami, dajte mu ih.
- Ponudite da saslušate njihove brige. i ne optužujte ga da se previše žali. Ne mislim da pojačavate pritužbe, već da im služite kao podrška i olakšanje kako bi se osjećale razumjenima.
- Izbjegavajte laganje ili skrivanje podataka kako je ne bih uznemirio. Bolje budite iskreni, ali učinite to taktično i smireno.
- Potaknite ga da s vama podijeli svoje osjećaje. Razumijevanje i razumijevanje će se poboljšati.
U sljedećem ćete članku pronaći više informacija o Kako postupati s vrlo osjetljivom osobom.
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Karakteristike visokoosjetljivih ljudi (PAS), preporučujemo da uđete u našu kategoriju Osobnost.
Bibliografija
- Castanyer, O. (2003). Asertivnost: izraz zdravog samopoštovanja. Bilbao: Desclée de Brouwer
- Chacón, A; Moisés de la Serna, J i Pérez Chacón, M. (2021). Jeste li vrlo osjetljivi? Otkrijte sve ključeve. Tektime.
