Kako REĆI nekome ko vam se NE sviđa

Asertivnost je društvena vještina koja nam omogućuje da izrazimo svoje osjećaje i potrebe, pri čemu pazimo da ne povrijedimo ili uvrijedimo drugog. Ova sposobnost štiti nas od vlastitih prava, a zauzvrat nam omogućava poštivanje tuđih prava.

Tko se nije našao u situaciji da nekome mora reći ne i nije znao kako to učiniti. Kako nekome reći da ga ne voli? To je neugodna situacija i može vam biti teško. Stoga iz Psychology-Online-a želimo ponuditi 20 asertivnih načina reći toj osobi: Ne sviđaš mi se.

Indeks

1. Kako pristojno odbiti datum
2. Kako poručiti nekome tko vam se ne sviđa
3. Načini da pristojno kažem ne

Evo niza tehnika koje će nam omogućiti da odbijemo sastanak i izgledamo dobro.

Sendvič tehnika

Kada se koristimo ovom tehnikom, ono što radimo je davanje pozitivne poruke prije i nakon izražavanja odbijanja predloženog zahtjeva. Učinak sendvič tehnike je da je odbijanje podnošljivije za one koji ga prime, jer mi također aktiviramo pozitivne osjećaje drugog.

• A primjer Bilo bi: "Hvala vam na prijedlogu da odemo na piće, u posljednje vrijeme jako sam zauzet poslom i imam malo vremena, ali cijenim što ste mislili na mene."

Tehnika pokvarenih zapisa

Ova se tehnika može koristiti kada nije prvi put da moramo odbiti sastanak s tom osobom. To je da na asertivan način nastavljamo izražavati svoje odbijanje ne prepuštajući se inzistiranju druge osobe i održavajući svoj odgovor čvrstim.

• A primjer Bilo bi: „Cijenim vaš poziv, ali, kao što sam vam već rekao, mislim da odlazak na večeru s vama nije dobra ideja, molim vas, nemojte više inzistirati“.

Tehnika obrade promjene

U ovoj tehnici cilj je preusmjeriti fokus pažnje na ono što se događa, kao da na razgovor gledamo kao na vanjskog promatrača. Također može biti korisno u slučaju da osoba previše inzistira na tome da bude.

• A primjer Bilo bi: "Inzistirate već nekoliko tjedana, već sam vam rekao ne, molim vas, nemojte mi stalno govoriti da ostanem."

Predložite alternative

U slučaju da je odbijanje imenovanja samo nešto određeno, odnosno želimo odbiti prijedlog, ali mislimo da postoje druge mogućnosti, možemo tražiti i predlagati alternative.

• Za primjer: Very Jako mi je žao, ovaj put već imam druge planove, ali kako ćeš biti jedan dan sljedeći tjedan?

Banka magle

Banka magle je tehnika koja se sastoji od izražavanja djelomičnog slaganja bez promjene naše odluke, odnosno našeg odbijanja. Vrlo je korisna tehnika kada možemo opaziti da naš sugovornik može imati negativnu reakciju na odbijanje. Osoba vas zamoli da idete u kino petkom popodne i nije vam do toga; radi se o izražavanju odobrenja za predloženi plan, ali odbijanju.

• Za primjer: ¨ Moguće je da je odlazak u kino u petak sjajan plan, ali obično na kraju budem jako umoran od cijelog tjedna pa radije ostajem kod kuće, ali cijenim to¨ Kao što vidimo, slažemo se da to može biti sjajan plan, ali ostajemo čvrsti u odluci.

Vrijednost truda

Za mnoge ljude je zakazivanje sastanka s drugim napor, zato je dobro što ga prepoznamo iako je naš odgovor negativan.

• Za primjer: ¨Vrijedno mi je što ste me zamolili da odem na večeru... čak i tako, mislim da je bolje ne poduzimati daljnje korake¨.

U sljedećem članku objašnjavamo više tehnike za razvoj asertivnosti.

Ako vidimo da druga osoba nije ono što smo očekivali i moramo to priopćiti, moramo to pokušati učiniti empatičan način da ta osoba ne osjeti odbijanje na "grub" način, ali istovremeno da je poruka Naravno. Evo popisa mogućih poruka za slanje:

• Mislim da ste sjajna osoba, ali to sam shvatio baš se ne uklapamo, Mislim da bi bilo bolje da obojica prestanemo razgovarati.
• Činiš mi se vrlo zanimljivom osobom, ali ja sam u trenutku svog života u kojem sam to shvatio Treba mi vremena za sebe.
• Radije bih prestao razgovarati, mislim da se ti i ja jednostavno ne uklapamo i Ne želim gubiti vrijeme nikome. Nadam se da razumijete.
• shvatila sam da ne tražimo isto, i mislim da će za nas oboje biti najbolje što stvari ostavimo ovdje, zaslužujete nekoga tko vas je cijenio.
• Može biti da ste me u posljednje vrijeme primijetili udaljenijom, razmišljao sam i nisam siguran da vidim budućnost u našoj, Radije bih to ostavio ovdje prije nego što ode na više.
• Mislio sam da sam u trenutku svog života mogao upoznati nekoga, shvatio sam da ne. Jako žao.
• Svidjelo mi se vrijeme zajedničkog razgovora, mislim da ste jako draga osoba, ali mislim Više te doživljavam kao prijateljstvo nego kao par. Ne znam događa li se i tebi isto.
• Ne želim da poduzimate bilo što loše u onome što ću vam sada reći, ali u posljednje vrijeme Ne osjećam istu povezanost da sam se osjećao s vama na početku i ne mogu pronaći načine da to vratim, ne želim gubiti vaše vrijeme, Vi ste osoba koja puno vrijedi i zaslužujete nekoga tko će vam pokazivati ​​iz dana u dan, danas vam to ne mogu ponuditi. Žao mi je.

Ovisno o tome kako osoba koja telefonira reagira, možemo se poslužiti tehnikom:

Pronađite šibice

Riječ je o pronalaženju podudarate li se s bilo kojim od mišljenja koje vam je dala druga osoba, naglašavajući ih, ali ostajući pri tome čvrstim.

• A primjer Bilo bi: "Razumijem da ste se zbog ove poruke mogli osjećati loše i u pravu ste da sam možda mogao upotrijebiti neko drugo sredstvo, žao, nisam našao bolji način da vam to priopćim.

U ovom ćete članku pronaći više primjeri asertivnosti.

Svima nam je bilo neugodno kad u jednom trenutku moramo reći ne, jer u nastavku slijedi niz načina da pristojno damo negativ.

zahvaliti

Unatoč tome što smo rekli ne prijedlogu, bilo bi dobro zahvaliti se drugoj osobi na gesti, ako cijenite, sve funkcionira bolje.

• Za primjer: "Stvarno cijenim vaš prijedlog, ali danas moram ispuniti još jednu obvezu."

Pokušajte se ne opravdavati

Svima nam se dogodilo da smo jasno vidjeli kako su nam dali izgovor da kažemo ne, a istina je da u mnogim prilikama mislite: bolje je ako mi kaže istinu. Tačno je i da ponekad nismo spremni suočiti se s istinom.

U tome leži ključ kako osoba ne bi prihvatila negativno bez izgovora osmijeh i pogled u očiOsobe će vam omogućiti da zadržite odgovarajuću mirnoću za situaciju. Ponekad je lakše ne opravdavati se i biti izravniji putem telematike. Prvo to možete učiniti poštom ili WhtasAppom, a kasnije i osobno.

Uključite emocije

Dodavanje emocionalno konotiranih riječi poput "Žao mi je" ili "Žao mi je" olakšava uskraćivanje druge osobe. Ako uz emocionalni dodir dodamo i "puno", još je lakše odbiti prijedlog, a da ne izgledamo loše.

• Za primjer: "Puno vam hvala na vašem prijedlogu, jako mi je žao što nisam mogao prisustvovati."

Asertivnost elemenata

Radi se o davanju odgovora kratko, jednostavno i sažeto o našem položaju, dajući malo objašnjenje zašto je naš odgovor negativan.

Prepoznajte i izrazite pozitivnu namjeru

Radi se o otkrivanju i paniranju s pozitivnom namjerom osobe i iskazivanju.

• A primjer Bilo bi: "Znam da ste mi to predložili, jer kad smo bili zajedno, dobro smo se proveli." Na taj način, kad odbijanje dođe kasnije, bit će lakše prihvatiti.

Ovdje ćete naći više informacija o kako reći "ne" bez uvrede.

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako reći nekome tko ti se ne sviđa, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Osjećaji.

• Castanyer, O., Cañizares, O. (2017). Bit ću asertivan. Španjolska: Poveži se.
• Konj, V. I. (1983). Asertivnost: definicije i dimenzije. Studije psihologije, 4 (13), 51-62.