The depresija zbog ljubavi To je jedna od najtežih situacija za prevladavanje za gotovo sve ljude, jer s partnerom kojeg dijele toliko puta da se nastojimo lako spojiti i zaboraviti osobu koja smo bili prije nego što smo započeli s tim odnos. Također nam je vrlo teško pustiti voljenu osobu, a možda prođu i mjeseci ili godine otkako je veza završila, a mi još uvijek ne prihvaćamo situaciju. Ali, kako prevladati depresiju zbog ljubavi? Postoji li vrsta lijeka da se to postigne?
Da prevlada depresiju zbog ljubavi ne postoji protuotrov s kojim se iz jednog trenutka u drugi prestajemo osjećati tako loše i osjećamo se kako želimo. Međutim, možemo učiniti neke stvari tako da depresija ili velika tuga koju sada osjećamo ne završi s nama. Zato ćemo u ovom članku o psihologiji-Online reći kako prevladati depresiju zbog ljubavi A za ovo ćemo vam dati niz savjeta kako biste to mogli postići.
Odnosi sadrže a visoko afektivna komponenta u kojem ljudi koji ga čine dijele puno vremena, novca, ponekad zajednički prostor, prijatelje, obitelj, djecu itd. Par nije samo to, već istovremeno postaje i životni partner, blizak prijatelj i ljubavnik. Stoga je normalno da kad veza prestane to uzrokuje a
Sljedeći važan aspekt koji treba uzeti u obzir zašto ljudi postanu depresivni kad veza završi je taj što se često smire dugoročni zajednički ciljevi pa čak i osobni ciljevi se odvajaju pojedinačno, što uzrokuje da se kad se odvoje osjećaju izgubljeno ili besciljno. Da ne spominjem, način života i svakodnevna rutina na koje su navikli također se moraju promijeniti. Postoje parovi koji nakon prekida veze ne znaju što bi sa slobodnim vremenom i teško im je započeti novu rutinu pojedinačno.
U ovom drugom članku ćemo vam reći kako biti jak u prekidu para.
Raspad para podrazumijeva gubitak Iako osoba ne umire, ona izaziva osjećaj sličan onome kada voljena osoba umre. Osoba više nije uz nas i mi gubimo komunikaciju u potpunosti ili gotovo u potpunosti s njom, pa je neophodno da započnemo proces žalosti gdje smo prisiljeni proći kroz niz faza, nekih bolnih, da bismo konačno postigli potpuno prihvaćanje situacija.
Kad napokon uspijemo prihvatiti da voljena osoba više nema i da se neće vratiti, možemo cnastaviti s našim životima čak i unatoč boli, koja će se s vremenom smanjivati. Zato kažu da vrijeme liječi sve i to je vrlo istina, postoje situacije koje se samo s vremenom mogu prevladati. Najbolje što možemo učiniti je pomiriti se s gubitkom prihvati bol kao dio normalnog procesa i ne pokušavati mu se oduprijeti kako bismo mogli ići naprijed i osjećati se onako kako želimo.
U tom drugom članku dajemo vam niz savjeta kako biste mogli osjećati se bolje nakon prekida.
U Psychology-Online želimo vam pomoći da prebrodite ovu emocionalnu nevolju. Stoga ćemo vam u nastavku reći kako to prevladati depresija iz ljubavi dajući vam 6 savjeta koji vam mogu pomoći.
Izrazite ono što osjećate
Dopustite si da izrazite bol koju vam je nanio gubitak voljene osobe i rasteretite se na način na koji to obično činite. U mnogim prilikama kada tražimo savjet ili kažemo nekome kako se loše osjećamo, kao i ljudi općenito ne znamo kako se nositi s boli, oni preporučuju da budemo jaki i idemo dalje, što rezultira kontraproduktivno. Da bismo napredovali, moramo se odzračiti, plakati, vrištati, izražavati na način na koji možemo početi ispuštati bol koju osjećamo.
Prestanite živjeti u prošlosti
Ljudi više pate od neprestanog prisjećanja stvari koje su nam se dogodile u prošlosti ili zbog zabrinutosti zbog onoga što mislimo da će nam se dogoditi u budućnosti. Možda se iznova mučite mislima vezanima uz ono što ste živjeli s bivšim, što ste učinili ili niste učinili itd. A to vam nanosi više patnje nego što biste vjerojatno sada. Najbolje što možemo učiniti je usmjerite svu svoju pozornost na sadašnji trenutak, živite ga i doživite u potpunosti.
Kad počnemo u potpunosti doživljavati sadašnjost, to ćemo otkriti u većini situacija Ponekad stvarno nemamo razloga patiti i da možemo uživati u životu više nego što možemo vjerujemo. Izvrsno sredstvo koje nam može pomoći da se više usredotočimo na sadašnji trenutak je meditacija koju vrijedi znati i svakodnevno je primijeniti u praksi, ako je moguće.
Poboljšajte kvalitetu svojih misli
U mnogim su prilikama, posebno kada smo depresivni, misli koje nas najviše progone negativne. U tim trenucima vidimo sve sivo i osjećamo da smo najnesretniji ljudi. To uzrokuje da su naši osjećaji i osjećaji također negativni, a time i naši akcije, pa se lako možemo naći zatvoreni u začaranom krugu koji kao da nema Izlaz.
Zato je važno obratiti pažnju na svoje misli i otkriti one koji nam ne idu u korist promijeniti ih za pozitivnije koje nam mogu pomoći da izađemo iz ovog negativnog začaranog kruga u kojem se lakše nalazimo.
Potražite podršku kod prijatelja i obitelji
U ovim teškim vremenima kroz koja prolazite potrebno je tražiti podršku najbližih. Oni ljudi kojima se obično obratite ili znate na koje računate da će vas razumjeti i saslušati kad imate problem. Osim što ćete se osjećati u njihovoj pratnji i utjehi, oni će vam također pomoći da sebi odvratite pažnju i napravite nove planove koji će vam poslužiti za zabavu i odvratiti pozornost.
Ne izolirajte se
Kad smo depresivni, normalno je da ne želimo imati kontakt ni s kim i čak želimo ostati zaključani kod kuće danima, mjesecima ili čak godinama kada je situacija vrlo ozbiljna. U početku je normalno da odvojimo vrijeme za sebe, odmorimo se i razmislimo sami o situaciji, no ona je takva Potrebno je da nakon nekoliko dana počnemo napuštati kuću kako bismo malo-pomalo imali više kontakata s drugima, posebno s bliskim prijateljima i rodbina.
Obnovite svoje osobne ciljeve
Ako su vaši životni ciljevi bili usredotočeni samo na vašu vezu, dijelili su se samo s njima nju (njega) i izgubili ste iz vida, potrebno je da ih oporavite ili počnete stvarati neke novi. Ne zaboravite započeti postavljati male kratkoročne ciljeve, koje možete postići malo po malo jer ako hoćete usredotočite se samo na svoje dugoročne ciljeve, vjerojatno ćete ih na kraju napustiti do vremena potrebno dobiti.
Ako osoba koja ima depresiju niste vi već voljena osoba, možda ćete biti zainteresirani za to znati Kako pomoći osobi s depresijom.
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.
