Vrlo je frustrirajuće za osobu koja želi započeti razgovor s drugim osobom i zbog toga osjeća veliki strah. A stidljiva osoba može se osjećati prilično ograničeno zbog nemogućnosti da se ponaša kako želi zbog tjeskobe koju proživljava kad je u određene vrste situacija, što je vrlo zabrinjavajuće jer se kao takva emocionalna dobrobit vidi prilično pogođeni.
Pa ako je jedan od problema koji sramežljivost generira strah od razgovora s dječacima i stalno se pitate kako svladati sramežljivost kod muškaraca To je zato što biste zasigurno željeli uspostaviti nekakav odnos s njima, bilo to prijateljstvo, partner i / ili jednostavno željeli bi se bolje odnositi sa svojim školskim kolegama, radnim kolegama itd. U ovom članku o Psihologiji na mreži dat ćemo vam niz savjeta koji će biti vrlo korisni kako biste napokon svladali sramežljivost s muškarcima.
Prije nego što odgovorimo na vaše pitanje o tome kako svladati sramežljivost kod muškaraca, objasnimo ukratko odakle sramežljivost dolazi. Ako ste sramežljiva osoba, sigurno ste si puno puta postavili ovo pitanje pa je zanimljivo da to možete znati. Dalje ćemo vidjeti neke od
- Genetsko nasljeđe. Razna znanstvena istraživanja otkrila su da velik dio stidljivog temperamenta nasljeđuju naši roditelji. To ne znači da su sramežljivi roditelji ili da su dugi niz godina njihovi ljudi ljudi sramežljivi, i mi ćemo biti takvi, to samo povećava šanse da i to bude budimo.
- Neugodna iskustva u djetinjstvu. Ako smo od malena često bili predmet ismijavanja iz bilo kojih razloga i ne osjećamo se dovoljno cijenjeni i prihvaćeni u našem društvenom krugu i / ili obitelji, veća je vjerojatnost da ćemo usvojiti ovu vrstu temperament.
- Prekomjerna zaštita roditelja. Da imamo previše zaštitne roditelje, koji su uvijek bili tu da sve riješe umjesto nas, koji nam u mnogim prilikama ne bi dopustili da se izađemo igrati s ostalom djecom Iz straha da će nam se nešto dogoditi i nisu nam dopustili da mirno živimo vlastita iskustva iz djetinjstva, vrlo je vjerojatno da razvijamo stidljivost.
- Nedostatak samopoštovanja. Ako su kod djece i / ili adolescenata naše samopoštovanje pogoršali različiti čimbenici, od stariji ljudi, ako ne riješimo problem, nastavit ćemo smanjivati samopoštovanje u postupno. Na primjer, ako smo imali roditelje koji su cijeli život od nas tražili previše, koji su uvijek tražili da sve napravimo savršeno, koji su tražili da dobili smo najbolje ocjene u školi, da smo se ponašali na određeni način, stalno su nas uspoređivali s drugom djecom itd. Sve to s vremenom generira uvjerenje da vrijedimo koliko dobro radimo stvari. Stoga će se naša osobna vrijednost uvijek temeljiti na rezultatima koje dobijemo, a ne na jedinoj činjenici da smo ljudi. Još jedan primjer može se pokušati prilagoditi ljepotama koje društvo nameće i osjećajima inferiorni u slučaju da to ne možemo postići, među mnogim drugim čimbenicima koji mogu ozbiljno narušiti našu ljubav vlastito ja.
Ako želite znati jeste li sramežljivi, ovdje je Test sramežljivosti to će vam pomoći da vam odgovorite koji vam treba.
Nakon što smo analizirali moguće uzroke sramežljivosti, dat ćemo vam 5 sjajnih savjeta kako biste znali kako ih prevladati sramežljivost s muškarcima, a na isti način možete povećati svoju emocionalnu dobrobit i postići bilo kakvu vezu s oni.
Naučite se opustiti
To je najvažnije od svega, pa je na to potrebno posebno naglasiti. Kad pokušate pristupiti dječaku koji vam se sviđa, zasigurno počinjete puno toga doživljavati anksioznost koja se odražava na vaš ton glasa, vaše geste, možete pocrvenjeti, osjećate uznemireno disanje, itd. Stoga je važno upravljati svim tim tjeskobnim simptomima kako bismo ih sve više smanjivali i omogućili nam da se osjećamo ugodno u trenutku pristupa.
Izvrsno sredstvo za postizanje toga je vježbajte vježbe opuštanjana temelju disanja. Disanje izravno utječe na naše duševno stanje, kad smo opušteni, naše je disanje obično više polako, pravilno i duboko, suprotno onom kada smo tjeskobni i / ili pod stresom, što je obično prilično brzo i neregularan. Dakle, ako naučimo pravilno disati, učinit ćemo da se naše tijelo osjeća opuštenije, a time i um.
Ne boj se biti svoj
Važno je da izgubite strah da budete ono što jeste, jer je za to neophodno da dobro poznajete sebe sebe i ne pretvarajte se da ste netko kome niste samo da biste se sviđali ili sviđali nekome drugome osoba. Normalno je da u određenoj mjeri, pogotovo ako se radi o osobi koja vam se sviđa, pokušavate sakriti ili pretjerati u nekim aspektima svoje osobnosti u prvi kontakti, no ako pokušate htjeti biti netko tko niste, osjećat ćete se nervoznije kad želite prići i vjerojatno će on obavijest.
Ne pretvarajte se da sve ispada savršeno
Ako želite svladati sramežljivost s muškarcima i uvijek pokušavate sve isplanirati tako da ispadne "savršenstvo", namjeravate ne pogriješiti ni u čemu, osjećati nultu nervozu itd. zalutaš. Imajte na umu da nitko nije savršen i da ćete se, ako se previše forsirate i pokušate sve kontrolirati, neprestano osjećati frustrirano i nesigurnije. Zato uvijek imajte na umu da ćete pogriješiti ne samo jednom već nekoliko puta i ne samo vi, već svi ljudi griješe, međutim s vremenom i vježbom razvijamo nove vještine i učimo pridavati manje značaja problemima koji su nam prije puno uzrokovali strah.
Praksa
Nakon što ste se naučili opustiti i shvatili da ne mora sve biti savršeno, možete započeti vježbajući svoje prve pristupe. Da biste svladali sramežljivost s muškarcima možete započnite razgovorom s neznancimana primjer, pod izlikom da nekoga pitate za vrijeme, za distribuciju publiciteta, možete otići na u trgovini i priđite nekom tipu, pozdravite ga i pitajte za poseban proizvod, itd. To će vam pomoći da steknete određenu sigurnost prije razgovora s muškarcem ili muškarcima koji vas zanimaju.
Usredotočite se na njega, a ne na ono što osjećate
Usredotočite svoju pažnju na tipa s kojim razgovarate, a ne na ono što osjećate, odnosno umjesto razmišljati: "koliko se osjećam nervozno", "već sam počeo crveniti", "što mogu reći da bih izgledao zanimljivije?", itd. zaboravite na sebe u tom trenutku i potpuno se zainteresirajte za osobu ispred sebe. To sve mijenja jer što ste svjesniji druge osobe i slušate s velikom pažnjom, a manje svojih misli o sebi i unutarnjim osjećajima, osjećat ćete se opuštenije i puno je vjerojatnije da ćete znati što reći, a da ne morate planiranje.
U slučaju da osjećate da vas vaša sramežljivost previše ograničava, osjećate da nikada nećete moći svladati sramežljivost s muškarcima i / ili se osjećate ograničeno u nekom drugom području svog života, preporuča se pohađanje terapije psihološki. Cilj terapije bit će vam pomoći poboljšati kvalitetu života, da se možete kretati prema svojim ciljevima i u ovom slučaju da također možete svladati svoju sramežljivost s muškarcima i osjećati se sigurno kad započinjete razgovor s njima.
Da bi uspjela koriste se tehnike opuštanja, koji su, kao što smo ranije vidjeli, korisni za modificiranje našeg emocionalnog stanja i smanjenje anksioznosti. Također djeluje kroz kognitivno restrukturiranje, gdje se iracionalne misli modificiraju i negativni koje imamo o sebi i / ili drugima od drugih pozitivnijih i objektivnijih, čine se vježbe za povećati razinu samopoštovanja i samopouzdanja u sebi, da napokon počnemo postupno izlagati izloženosti situacijama kojih se bojimo slučaj da uspostavite kontakt i započnete razgovore malo po malo s muškarcima dok to ne postignete osjećajući sve više i više sef.
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.
