Što učiniti kad vas partner ignorira

Kad se zaljubite, nadate se da će vam se na način koji volite vratiti na isti način: živjeti uzajamnom ljubavlju i bezuvjetna, u kojoj se osoba s kojom dijelite svoj život brine o vama i brine za vas, na isti način kao tvoj. Međutim, to često nije slučaj, a postoje situacije u kojima nas partner ignorira ili nam ne obraća pažnju i interes koji zaslužujemo. Elie Wiesel skovao je poznati citat: "Suprotno od ljubavi nije mržnja, to je ravnodušnost." Zapravo, ignoriranje se može osjećati gore čak i od odbijanja, zbog čega se osjećate kao da uopće niste važni. Što učiniti kad vas partner ignorira? U Psychology-Online pokušat ćemo rasvijetliti ovo.

Indeks

1. Prolazi moj dečko
2. Kako natjerati partnera da reagira
3. Što učiniti kad vas partner ignorira

U svim našim vezama, bilo da su obiteljske, romantične, prijateljske, radne itd. svi trebamo kutke za sebe. Činjenica da vam partner daje prostor za upoznavanje prijatelja, posjet obitelji, provođenje aktivnosti itd. to je nešto pozitivno i potrebno. Međutim, ako koristite ovaj argument kao izgovor da pokažete malo zanimanja za to kako je protekao vaš tjedan, ne uzvraćate pozive, trošite dane a da vas ne možete dobiti,... to nije dobar znak.

Ako osjećate da vas dečko ignorira, vjerojatno prvo što mislite je da mu nije stalo do vas. Međutim, prije nego što uskočite u preuranjene zaključke, važno je razmotriti i druge varijable. Obično to nije svjestan proces. To je uglavnom biološka reakcija ukorijenjena u određenim strukturama Središnji živčani sustav, nastala kao rezultat nekih roditeljskih praksi provedenih u djetinjstvu.

Kad uspostavimo vezu s nekim, pružamo toj osobi mogućnost da nam nanese štetu ako je u nekom trenutku odluče prekinuti. Na taj način, jer intimnost u vezama stvara ranjivost i povećava mogućnost doživljavanja jakih negativnih emocija, često se izbjegava. To ne znači da ljudi s tendencijama izbjegavanja nemaju partnera ili prijatelje. Čak ih se može percipirati kao popularne, pogotovo jer imaju tendenciju da budu uspješni u područjima kompetencija i postignuća. Međutim, vjerojatno je da ovi ljudi imaju poteškoće u uspostavljanju trajnih i intenzivnih veza i neugodno im je u najbližim vezama.

S druge strane, uspostavljanje i održavanje odnosa zahtijeva a neke zrelosti i emocionalnog zdravlja, a ima mnogo ljudi koji ne posjeduju te osobine, bilo zbog osobnih karakteristika ili prošlosti, nezainteresiranosti, pogrešnih uvjerenja itd. Međutim, ako volja postoji, u tom se pogledu može raditi na napretku. Ako se nešto slično dogodi i vašem partneru, evo nekoliko savjeta za rješavanje situacije.

Mnogi ljudi dolaze na terapiju s pritužbama na način na koji se njihovi partneri odnose s njima. U mnogim su slučajevima žalbe osnovane: uostalom, njihovi su partneri ljudi i kao takvi nesavršeni. Međutim, potrebno je imati na umu da odnosi su dvosmjerni, odnosno imaju dva osjetila, a ponekad smo skloni primijetiti pogreške drugih, ne shvaćajući ili opravdavajući one koje sami činimo. Psiholozi taj trend nazivaju temeljna pogreška atribucije. Stoga, ako je naš partner tiši nego inače, skloni bismo ga povezati s onim što jest. hladan i dalek, dok bismo, ako bi nam se to dogodilo, krivili da imamo loše dan.

Ako su ovo izolirani događaji, pokušajte ne uzimajte to osobno. Možda je i on imao loš dan. Mogao bi biti i slučaj da je vaš partner suzdržaniji, nisu svi jednako izražajni.

S druge strane, izbjegavaj ga označavati. Fraze poput "nikad ne želiš izaći sa mnom ili planirati sa mnom, vrlo si dosadan" samo će potkopati i generirati reaktivnost. Pozitivno zavrtite svoje argumente, razgovarajte s njim koliko želite izlaziti s njim i stvarati nove planove.

Kad imam detalje s vama, pokažem zanimanje za vaše interese, pripremim vam večeru itd. pokazati zahvalnost i zahvalnost njegovom gestom. Ne samo da ćete promovirati pozitivnost u svom partneru, nego će i vjerojatnije ponoviti ta ponašanja nego ako ostanu neprimijećeni.

Što se tiče rasprava, izbjegavajte obrambeno i poziva na otvoreniju i iskreniju komunikaciju. Ne radi se o tome da šutite ili da se morate složiti sa svime što vaš partner govori i radi. Ako se nadate da vaš partner kroz šutnju intuicira sve što vam prolazi kroz glavu, živjet ćete u vječnom razočaranju. S druge strane, ako iskreno govorite o svojim osjećajima, u prostoru bez krivnje i prosuđivanja, vjerojatnije je da će vaš partner suosjećati s vama, dok će njegova reakcija također biti veća izglađen. U sljedećem ćete članku pronaći kako poboljšati komunikaciju u paru.

Ako vas partner ignorira, a vi ne znate kako se ponašati, evo 10 savjeta za primjenu u praksi:

1. Ne plaćajte mu istim novčićem. Ako je bolno što vaš partner ne posvećuje vrijeme ili pokazuje zanimanje za vas, nemojte činiti isto: ne samo da nećete moći preokrenuti situaciju, već ćete nastaviti ovu dinamiku.
2. Ne prebrzo donosite prerane zaključke. Ako mu dugo treba da odgovara na vaše poruke ili pozive, možda mu se nešto dogodilo. Pristupite temi s taktom, možete započeti s nečim poput: „Ide li sve u redu? Kad se dugo ne čujem, brinem se da vam se nešto moglo dogoditi. " To će im omogućiti da vas razumiju bez obrane.
3. Postavite jasne granice onoga što je dopušteno ili ne. Ne znači biti hladan i nepristupačan, već glumiti i tražiti samopoštovanje. Zapitajte se koje su akcije vašeg partnera razumne, a koje izvan dopuštenog. Odvojiti vrijeme za odgovor na poruku je prihvatljivo, ali nestajanje na pet dana bez davanja bilo kakvih objašnjenja ili signala nije toliko razumljivo.
4. Uključite ga u planove i odluke. Ako najveća težina veze padne na vas, a vaš je partner sklon pasivnim stavovima, pokušajte ga uključiti u zadatke ili aktivnosti kako bi zauzeo aktivniju poziciju. Pitajte ga za mišljenje o problemu koji je u pitanju, neka odluči kamo idete večerati.
5. Pokušajte biti što precizniji što se tiče onoga što, a ne koga. Odnosno, signalizira problematično ponašanje, a ne osobu. Ako vas muči kad ne idete danima, a niste u mogućnosti locirati partnera, dajte mu do znanja da zbog toga mislite da mu veza nije bitna na istoj razini kao i vi. Izbjegavajte osobne kritike i ako je potrebno, pokušajte to učiniti što konstruktivnijim. Pokušajte ih artikulirati u dvije rečenice: "Volio bih da budete točniji kad se sretnemo."
6. Nekoliko vremena. Od vitalne je važnosti da svaki član para ima svoj život i znatnu količinu vremena zadrži za sebe. No istodobno je bitno odvojiti vrijeme za njegovanje pažnje i intimnosti neophodnih za vezu napredovati. Potražite trenutke u tjednu ili mjesecu koji su za vas nepokretni i ne mogu se odgoditi.
7. Zapamtite da ste tim. To nije rat. Ne pokušavajte biti iznad ili nametati svoje argumente. Možda postoji razlog zašto se nije mogao sastati s vama niti odgovoriti na vaše pozive. Slušajte što ima za reći. Kada se u paru dogodi svađa, nema pobjednika ili poraženih. Jedina pobjeda događa se kada obje strane postignu zadovoljavajući rezultat. Da biste to učinili, pomoći će vam da saznate asertivna komunikacija.
8. Ako u bilo kojem trenutku vaš dečko treba "pobjeći", nemojte ga juriti: trčat će brže. Dajte mu dovoljno prostora da se smiri i može se povezati s onim što osjećate. Ako ne dopustite da se to dogodi, njezin će se osjećaj preplavljenja vjerojatno pojačati i ona se mora odmaknuti još više.
9. Nikad nemojte zanemariti kako se stvarno osjećate. Ako znate što želite i trebate u vezi, nikada ne odbacujte svoje osjećaje i ne pristajte na to nešto što nije ono zbog čega želite da veza funkcionira ili zato što uopće želite imati vezu obala. Ne možete svog partnera pretvoriti u nekoga tko nije. Ako se osjećate razočarano, frustrirano i nezadovoljno, nemojte to zanemariti.
10. Na kraju, upamtite to ti si jedini odgovoran za svoju sreću. Posvećivanje drugoj osobi nije isto kao da joj dodijelite punu težinu svoje dobrobiti i sreće. Imati vezu može biti prekrasno iskustvo, ali ne biste trebali riskirati spajanje s partnerom, jer je to dugoročno obično recept za bračno nezadovoljstvo.

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Što učiniti kad vas partner ignorira, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Terapija za parove.

• Lerner, H. (2012). Pravila braka: Priručnik za vjenčane i povezane. Gotham
• Firestone, R. W., Firestone, L. A. i Catlett, J. (2003). Stvaranje životnog smisla i suosjećanja: Mudrost psihoterapije. Američko psihološko udruženje.
• Shorey, H. S. i Snyder, C. R. (2006). Uloga stilova privrženosti odraslih u psihopatologiji i ishodima psihoterapije. Pregled opće psihologije, 10 (1), 1-20.