Za neke ljude odlazak na mirno i ugodno spavanje može postati pravi izazov. Kao što već znamo, postoji mnogo strategija koje osoba s problemima spavanja može postići pomirite ga, kao što su: lagana večera, isključivanje mobitela, ispijanje čaše vrućeg mlijeka, meditacija itd. Međutim, nekim ljudima mora spavanje s partnerom taj postupak učiniti još složenijim. Može čak biti i da nikada prije niste imali problema sa spavanjem i da vam se to događa samo kad spavate partner. Bez obzira na vaš slučaj, postoji nekoliko razloga koji mogu intervenirati tako da ne možete spavati kako želite. Zbog toga ćemo vam u ovom članku o Psihologiji-Online javiti koji su glavni razlozi koji mogu odgovoriti na pitanje "zašto mi je teško spavati u paru" i dati vam nekoliko savjeta kako biste mogli poboljšati ovu situaciju.
Nakon što ste odgovorili na vaše pitanje: "Zašto imam problema sa spavanjem s partnerom? " Analizirajući koji su mogući razlozi zašto se to događa, dat ćemo vam nekoliko savjeta koji mogu biti od velike pomoći kako biste napokon mogli dobro spavati s partnerom:
- Izbjegavajte se svađati s partnerom u krevetu. Ovaj je aspekt vrlo važan ako želite mirno i mirno spavati, to je svojevrsno pravilo oko kojeg biste oboje trebali biti jasni. Ako postoje važne stvari o kojima moramo razgovarati s partnerom i za koje mislimo da ih mogu generirati neku vrstu sukoba, bitno je da odaberemo doba dana koje nije ujutro ili noć. Bitno je da možemo mirno i mirno spavati, jer ako ne, sljedeći dan osjećat ćemo se prilično umorno, a razina stresa i anksioznosti će se povećati eksponencijalno. Ujutro je također važno voditi računa o ovom aspektu, jer je neophodno započeti dan što pozitivnije, što utječe na naše raspoloženje tijekom dana.
- Pokušajte uskladiti svoje rasporede i noćne rutine. Ovim bi se trebalo baviti što je više moguće, jer iako znamo da to ponekad može biti vrlo težak zadatak, uz malo truda može se poboljšati. Na primjer, ako je vaš partner navikao slušati televiziju ili radio prije spavanja, mogao bi odlučite to učiniti sa slušalicama, pređite u drugu sobu i onda se samo vratite na spavanje, itd. Poanta je u tome da se pokušate što manje miješati u san drugog.
- Na sredinu obje stavite jastuk. Ako vaš partner cijelu noć ne prestane seliti s jednog mjesta na drugo, možete odabrati da stavite jastuk kao neku vrstu barijera koja dijeli područje svakog od njih i koja izbjegava, koliko je to moguće, da postoji toliko neugodnih sudara između oboje. Trenutno su neki parovi također odlučili spavati u odvojenim krevetima jer im je ugodnije.
- Meditirajte zajedno. Meditacija izvrstan je alat koji vam može pomoći kod problema sa spavanjem. Činjenica da počnete meditirati pored svog partnera, ne samo da će vam pomoći da bolje spavate, već i da će i vaša veza postati jača i, prema tome, spoj, ljubav i povjerenje između vas oboje. To se ne događa samo s meditacijom, već i s bilo kojom drugom aktivnošću koju radite zajedno.
Ako neprestano imate puno problema u vezama, smatrate da ih ne možete riješiti sami i / ili svaki Jednom kada imate više problema sa spavanjem s partnerom i niste uspjeli riješiti ovu situaciju, poželjno je da prisustvujete psihološka terapija.
U psihološkoj terapiji radit ćete na svim aspektima povezanim s nelagodom koju osjećate kada spavate s partnerom. Psiholog će također biti zadužen da vas vodi kako biste mogli riješiti ostale probleme (u slučaju da ih imate) i, isto tako, da možete ojačati svoju vezu i povećati povjerenje u odnos. Sjetite se da dobar odnos nije onaj bez problema, već onaj koji čini sve što je moguće kako bi ih riješio i s iskustvom uči kako to učiniti sve bolje i bolje. Dakle, više od fokusiranja na probleme koji se pojave, pokušajte se bolje usredotočiti na moguća rješenja i nastavite rasti i učiti kao par i, prije svega, kao osoba.
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.
